Йога от курения

Бросаем курить с йогой

йога от курения

Как давно вы курите? А сколько раз вы пытались покончить с этой не просто вредной, но и губительной привычкой? Какие методы при этом вы использовали: пластыри, книги Алена Кара? И всё бесполезно? А вы когда нибудь задумывались, что можно бросить курить при помощи йоги?Дело в том, что мозг, привыкший к получению удовольствий при помощи сигарет, не видит иных средств для собственного удовлетворения. Йога — это метод естественного успокоения ума и настройки его на волну позитива.

Захотели курить? Не тянитесь за сигаретой, сделайте лучше пранаяму. Примите Займите удобную позу; в идеале это должен быть лотос или полулотос, но так как начинающим или далёким от йоги людям принимать такие позы сложно, то можно обойтись обычной «по-турецки».

Позы йоги для отказа от курения

Согните на правой руке все пальцы, оставив только большой и мизинец. Расположите большой палец у правой ноздри, а мизинец — у левой. Сделайте глубокий вдох через правую ноздрю и закройте её пальцем. Задержите дыхание. , а потом выдохните через соседнюю ноздрю.

Повторите упражнение, начав с левой ноздри. Так, попеременно меняя ноздри для вдохов и выдохов, в течение 15 минут проделайте пранаяму.

Повторяйте данную пранаяму по 3 раза в день, и уже через 2 недели вы заметите, что курить вам хочется всё меньше и меньше.Не забывайте о простых упражнениях йогой. Старайтесь заниматься ей хотя бы 1 раз в неделю.

Замечено, что те, кто регулярно занимаются йогой 1-2 раза в неделю через полгода навсегда отказывались от вредных привычек и переставали есть мясо.

Но есть люди, которые бояться коренных изменений в жизни, их пугает перспектива того, что они никогда не смогут бросить курить и в конце концов умрут от рака лёгких. Такие люди не готовы к экспериментам по борьбе с курением, но для них тоже есть своя методика.

Йога полезна при отказе от курения

Для того, чтобы стать более храбрым и решиться на какой-то поступок, сядьте в позу камня (согните ноги в коленях и сядьте на них). Для того чтобы не было больно, подстелите под колени в несколько раз согнутый коврик для йоги, а под щиколотки – валик из одеяла. Поднимите руки над головой и сведите ладони вместе, образовав в некотором роде стрелу.

Закройте глаза и начните на вход произносить звук «Сат» (Sat), а на выдох «Нам» (Nam), при этом при вдохе живот должен пупком тянуться к позвоночнику, а на выдохе – резко уходить вперед. Слог «Сат Нам» в переводе с санкрита означает «я есть», а на подсознательном уровне говорит вам о том, что вы живой человек и не должны чего-либо бояться.

По продолжительности это упражнение не должно длиться более 5 минут. Выполняйте его столько раз, сколько вам нужно для приобретения уверенности в себе.

Источник: https://nekurok.ru/sposoby-brosit-kurit/metodika/brosaem-kurit-s-jogoj

Почему йогам не стоит курить марихуану

йога от курения

Большинство йогов считают себя любителями природы. Сегодня, многие из них одеваются как хиппи, вещи в стиле 70-ых, питаются органической пищей, поддерживают движения за улучшения нашей планеты, практикуют йогу на природе и, по сути, довольны своей жизнью.

Да, мы любим природу, животных, деревья и цветочки. Некоторые любят еще один дар природы — травку. Мы иммем в виду каннабис, марихуану, ганжу, или как там еще ее называют. В некоторых странах она легальна, у нас же на незаконность ее никто не обращает внимание. Марихуанна доступна практически так же как и алкоголь в магазинах. Многие считают что полезнее курить травку, чем потреблять алкоголь, и недоумевают почему ее до сих пор не легализовали. Ниже несколько причин популярности ганжи:

  1. Она успокаивает разум
  2. Позволяет углубиться в свои размышления
  3. Индийские садхи почитаются за свои
  4. Йога сутра говорит, что это источник ментальной силы

Достижение просветления

К сожалению, те кто считают что это веские причины, далеки от реальных учений йоги. Помните значение йоги? Единение разума и тела! Но о каком союзе можно говорить, если наш разум где то витает и не обращает внимание на происходящее вокруг.

Ниже пять причин почему НЕ СТОИТ курить марихуану:

1. Создает иллюзию

Чувства, полученные при потреблении марихуаны известно в йоге как «майи» или занавес иллюзии. Использование марихуаны является признаком того, что вы в поисках жизненного опыта. Использование внешнего стимулятора, для приобретения каких-то ощущений только маскирует их, а ведь все что нам нужно уже есть внутри нас.

2. Расфокусирует

Йога фокусируется на развитии осознания себя — perusha — то, что никогда не меняется. Речь также идет об анализе колебания ума, и мыслей, которые вас посещают. “Yoga chitta vritti nirodha,”» Йога Сутра 1.

2, что переводится как «Йога является индивидуальной дисциплиной, которая ведет к прекращению внутренних терзаний.

» Настоящая практика возможна только тогда, когда вы в состоянии практиковать ОСОЗНАННО, отслеживать все изменения, которые происходят с вами во время практики йога асан, медитации и пранаямы.

3. Испортит нервную систему

Травка не приведет вас к просветлению. Йога Сутра 4.1, в которой говорится, «Сиддхами стают от рождения, трав, мантр, аскезы или по достижению самадхи.

» Свами Сатьянанда Сарасвати, который также был известен как «Вудсток Гуру»,был мудрым и знал чем занимаются йоги-хиппи в 1960-е годы. Он объясняет, что « такие вещи, как ЛСД и Ганджа не должны употребляться йогами [в Сутре 4.

1], потому что они вызывают заболевания и нервные расстройства. Эти вещи вызывают депрессию и расстройство нервных центров.

4. Отгородит от реального мира

Курение марихуаны повлияет на вашу функциональность в реальном мире. Да, курение травки может успокоить разум, но это скорее притупление, чем успокоение. Мы медитируем, чтобы укрепить наш разум, что бы при реальных трудностях, мы могли сосредоточиться и быть спокойными,помнить о ситуации и оставаться с холодной головой. Частое употребление травки  уменьшить эту способность, потому что разум будет постоянно в притупленном состоянии.

Да и наконец: Вы предложили бы Далай-ламе покурить? Я не думаю.

5. Не путайте приход с Самадхи

Йоги должны помнить, что реальное просветление и достижение самадхи будет не благодаря наркотикам, она достигается благодаря усердной работе и постоянной практике — abhyasa (Сутра 1.14) — хорошая практика включает в себя абсолютную веру, в течение длительного периода времени — ВОТ ЭТО настоящий путь в йоге.

Источник: http://yogasferaom.ru/pochemu-yogam-ne-stoit-kurit-marikhuan/

Как бросить курить с помощью йоги : 5 эффективных методик. Как бросить курить по аюрведе

йога от курения

Йога помогает отказаться от никотина осуществляя формирование здоровой среды, тела, психики. Всякие медикаментозные препараты и разные способы бросить курить такие как, прямое внушение, в длительности значительно проигрывают данному методу.

Значимость методики йоги изначально в том, что она осуществляет активизацию воли человека, способствуя ему мобилизоваться при помощи собственных сил преодолеть вредное деяние. Просто исключить все возможные осложнения после данного употребления без осуществления деятельности над собственным осознанием, над теми чертами своего характера, что возрастают в более пагубное пристрастие, не эффективно.

В случае если человек испытывает постоянное желание употреблять какие-либо жареные продукты, то ему абсолютно бесполезно будет проводить чистку печени, так как для начала, необходимо настроиться на ином не менее специфическом вкусе и только после этого следует очищать печень, быть довольным, здоровым. Абсолютно такая же ситуация и с употреблением табачных изделий, необходимо устранить непосредственное зерно данного пристрастия.

Недостаток методики йоги состоит в том, что необходимо осуществлять применение последовательных усилий и работы над собственным физическим и духовным состоянием. Однако эффект однозначно будет окончателен.

Обратите внимание! Рекомендация пользователей!Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить!
Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА!

Хочу бросить курить»

Если бросить курить с помощью йоги, то риск того, что человек потянется к сигарете снова, уменьшается к одному проценту из ста. При занятиях йогой человек дышит, ходит, двигается, разговаривает, мыслит по-иному. Очень часто случается даже так, что у человека меняется круг общения, деятельность, которой он занимается в свободное время.

Каким же образом можно бросить курить с помощью йоги?

Спектр в данном вопросе является весьма обширным и вовсе необязательно использовать все методики совместно, более чем достаточно будет взять несколько или найти собственное занятие, которое даст оперативный итог.

Несомненно, более предпочтительно изначально следовать рекомендациям специалистов. Пойти на специальные семинары для тех, кто хочет бросить курить с помощью йоги, однако можно попробовать самостоятельно. Ведь наибольшее преимущество бросить курить с помощью йоги именно в том, что вы делаете это собственными усилиями, что в будущем даст осознание того, насколько вы можете изменить собственную жизнь, не только исключив вредные привычки раз и навсегда.

Дханурасана (Поза лука)

Поза лука представляет собой асану, похожую на лук для стрельбы с натянутой тетивой. В отличие от предыдущих поз, эту следует практиковать только по утрам и делать ее только на голодный желудок в течение пятнадцати-тридцати секунд. Эта асана поможет вам побороть вялость, безразличие и апатию. Она поможет вам сохранить баланс и концентрацию, когда вы слишком устали или же страдаете от гиперактивности. Она открывает вашу грудную клетку, шею и плечи.

Бхуджангасана (Поза кобры)

Это асана, которая напоминает поднятый «капюшон» кобры. Это изгиб спины, который наполняет ваше тело энергией. Данную позу для начинающих стоит практиковать по утрам и вечерам на пустой желудок и точно такой же пустой кишечник.

В отличие от предыдущей позы, в этой необходимо задерживаться всего на 15-30 секунд. Эта асана повышает ваше настроение и укрепляет ваше сердце. Она позволяет вам избавиться от стресса и усталости.

Поза позволяет вам улучшить вашу гибкость и ослабляет напряжение в нижней части спины.

Натараджасана (Поза танцора)

Эта асана была названа в честь Натараджи, лорда танцев. Она напоминает одно из его танцевальных па. В отличие от предыдущих асан, эта поза рассчитана на продвинутых йогов и не рекомендуется начинающим. Она позволит вам сосредоточить как ваше тело, так и ваш разум.

Практикуйте ее по утрам на голодный желудок, задерживаясь в ней на 15-30 секунд. Эта асана идеально подходит для того, чтобы бороться со стрессом. Она также повышает гибкость вашего тела. Как уже было сказано ранее, она позволяет сосредоточиться как телом, так и духом.

Эта поза улучшает вашу осанку, концентрацию и равновесие.

Источник: https://alkomir.net/kak-brosit-kurit-s-pomoshhyu-jogi-5-effektivnyh-metodik-kak-brosit-kurit-po-ayurvede/

Хатха-йога против никотина!

йога от курения

Как известно никотин отрицательно действует на здоровье человека. Избавиться от этого воздействия полностью невозможно. Лучший выход в этой ситуации – это бросить курить и начать заниматься Хатха – Йогой. В табаке содержатся вредные вещества, которые накапливаются в крови и внутренних органах человека. Система тренировки дыхательных органов, поможет очистить организм от ядов. 

Но бросить курить нелегко, и человек, давно этим занимающийся не в силах избавиться от этой привычки. Но активных курильщиков повсюду окружают некурящие люди, которые не могут оградить себя от табачного дыма. А он, как известно еще хуже влияет на здоровье таких людей, так как у них нет выработанного иммунитета на никотин, в отличие от курящих.  

Исследователи выяснили, какие продукты, а так же комплексы упражнений Хатха — Йоги возместят организму потерянные вещества, в результате курения.  

1.Капуста. Во время многолетних исследований, учеными было установлено, что употребление в пищу капусты снижает риск заболевания онкологическими  болезнями. В ней содержатся вещества, которые тормозят формирование и дальнейший прогресс раковых клеток.

В рацион питания должна входить белокочанная или китайская капуста. Но для профилактики раковых клеток лучше употреблять брокколи.  Регулярное ее употребление снижает на 36% риск заболевания раком. Ее должны употреблять не только курильщики, но и те, кто их окружает.

Такое питание лучше совмещать с занятиями Хатха — Йогой, которые положительно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.

2. Томатный сок. В его составе содержатся антиоксиданты, подавляющие возникновение кислородных радикалов, которые вредят здоровым клеткам. По мнению ученых, томатный сок тормозит развитие эмфиземы — заболевание легких.      

3. Морковный сок. «Бета-каротин», содержащийся в нем, это тот же витамин «А». А он, как известно, укрепляет слизистую оболочку. Активному курильщику необходимо выпивать два стакана морковного сока в день.

4. Фрукты и овощи. Они содержат большое количество витамина «С». Тридцать пять миллиграмм  нужного для организма человека такого витамина, нейтрализуется, а фактически уничтожается только одной выкуренной сигаретой.

Из-за его нехватки у курильщиков ослабляется иммунитет, вследствие чего, они часто болеют. Необходимое количество употребления витамина «С», примерное. Ешьте больше овощей и фруктов и вы не ошибетесь.    

У курильщиков не редко бывают проблемы с кожей. У них омертвевший слой эпидермиса  намного толще, чем у тех, кто не курит. А это снижает эффективность использования кремов, бальзамов и масок. Курящей женщине лучше всего чаще делать пилинг. Крем для ежедневного ухода за кожей должен содержать витамины «А» и «Е» и витаминизированное вещество «Q10». Упражнения Хатха — Йогой способствуют восстановлению правильного дыхания.

5. Отказ от горячего. Необходимо перестать посещать парную или стараться ходить туда реже. От горячей пищи так же нужно отказаться, как и от горячих напитков. Это способствует развитию болезни купероз, только у курильщиков. Горячие процедуры нужно заменить холодным душем.

7. Красное вино, по мнению исследователей,  в благоразумных пределах благоприятно действует на организм и снижает риск возникновения рака на 2%.

Оно нормализует кровообращение. К такой профилактике нужно подходить очень осторожно, чтобы это не вошло в привычку. А то так недолго и спиться. Занятия йогой будет лучшим выходом, особенно стойка на голове. Но перед этим лучше посоветоваться со специалистом. Если вы бросите курить и вплотную займетесь

Хатха-Йогой, то со временем это войдет в привычку, и вы сами не заметите, как вас перестанет тянуть к сигаретам. Но если вы все-таки не можете справиться с этой привычкой, то хотя бы придерживайтесь некоторых советов:

1. Не курите натощак, это очень вредно. Сначала позавтракайте или пообедайте, после чего можете закурить. При курении натощак возникают проблемы с желудком. Попытайтесь сократить количество выкуренных сигарет в день.

2. Не проводите много времени в помещениях, где много курят, а сами не курите в спальне и вообще, проветривайте помещение перед сном.

3. Как только появляется свободное время, выходите на улицу, гуляйте и дышите свежим воздухом, а лучше занимайтесь физзарядкой или легким спортом. По чаще выезжайте за пределы города, так как там воздух гораздо чище.

4. Строго запрещается курить на морозе и во время ходьбы. Это отрицательно сказывается на организме в целом и на легких в частности.  

5. Перед сном, после последней выкуренной сигареты, нужно почистить зубы, чтобы снять с них налет никотина. Ученые предполагают, что вкус мяты, способствует уменьшение тяги к курению.

6. Не рекомендуется менять марку сигарет, лучше курить всегда одни и те же.

7. Как известно, тяга к табаку усиливается во время принятия спиртного. Постарайтесь выкуривать вместо пачки сигарет, хотя бы половину. Не забывайте, что курение совместно с принятием алкоголя может спровоцировать инсульт.    

8. Если вам захочется закурить, то вместо этого лучше сядьте и займитесь медитацией. Медленно вдыхайте и выдыхайте воздух, получая от этого приятные ощущения. Возможно, такая процедура поможет вам избавиться от тяги к курению и выработает привычку к каждодневному занятию йогой.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Очищение легких после отказа от курения

Самый лучший и надежный способ избавиться от вредного воздействия на организм вредных веществ, содержащихся в табаке, это бросить курить.  

Но если пока не можете, то займитесь наиболее легкими упражнениями Хатха — Йоги. Этим лучше заниматься под присмотром тренера. Но если его нет, можно разучивать упражнения по книгам или Интернету. Такой информации сейчас достаточно. Если каждый день все свободное время уделять йоге, то рано или поздно привычка в курении отпадет сама.

Источник: http://www.YogaMagazine.ru/1/108/

Бросить курить с помощью йоги : 5 эффективных методик

йога от курения

Пластыри от табачной зависимости, леденец, жвачки, электронная сигарета, иглоукалывание, процедура кодирования, молитва, гипнозы, медикаментозные препараты и даже вымачивание сигареты в молочных продуктах.

Просматривая данный перечень способов для борьбы с табачной зависимостью непроизвольно начинаешь задумываться: Неужели на самом деле можно бросить курить с помощью йоги?

Можно, и явным доказательством тому являются йоги, ведь они не курят. Исключение лишь садху — это индийский псевдо-йог, который живет на дереве и курит даже когда у него нет желания и пристрастия к курению. Поэтому если же вы абсолютно нормальный человек, с огромным желанием отказаться от табачных изделий, с уверенностью можно сказать, что у вас получится бросить курить с помощью йоги.

Особенности йоги

Йога помогает отказаться от никотина осуществляя формирование здоровой среды, тела, психики. Всякие медикаментозные препараты и разные способы бросить курить такие как, прямое внушение, в длительности значительно проигрывают данному методу.

Значимость методики йоги изначально в том, что она осуществляет активизацию воли человека, способствуя ему мобилизоваться при помощи собственных сил преодолеть вредное деяние. Просто исключить все возможные осложнения после данного употребления без осуществления деятельности над собственным осознанием, над теми чертами своего характера, что возрастают в более пагубное пристрастие, не эффективно.

В случае если человек испытывает постоянное желание употреблять какие-либо жареные продукты, то ему абсолютно бесполезно будет проводить чистку печени, так как для начала, необходимо настроиться на ином не менее специфическом вкусе и только после этого следует очищать печень, быть довольным, здоровым. Абсолютно такая же ситуация и с употреблением табачных изделий, необходимо устранить непосредственное зерно данного пристрастия.

Недостаток методики йоги состоит в том, что необходимо осуществлять применение последовательных усилий и работы над собственным физическим и духовным состоянием. Однако эффект однозначно будет окончателен.

Если бросить курить с помощью йоги, то риск того, что человек потянется к сигарете снова, уменьшается к одному проценту из ста. При занятиях йогой человек дышит, ходит, двигается, разговаривает, мыслит по-иному. Очень часто случается даже так, что у человека меняется круг общения, деятельность, которой он занимается в свободное время.

1. Кундалини-йогу

В данной западной направленности йоги достаточно хорошо сформирован вопрос устранения вредных привычек. Данным методом с Россией поделился и преподавал терапевт Яков Маршак. Созданная им техника является действенной даже при симптоматике присущей самым тяжёлым наркоманам, алкоголикам, курильщикам. Разумеется, в случае если данная система способствует избавлению от наркотической зависимости, то искоренить курение может намного быстрее.

Применение данной методики наделяет вас укрепленной верой, яркими ощущениями, что заставляют вас бледнеть и задыхаться от повседневных штампов и привычных способов получения удовольствия.

2. Йога-нидру

Данная методика в прямом смысле осуществляет стирание, переформирование выбранных вами аспектов личности, что необходимо исключить, и фиксирует на их место новое положительное представление. Имеется возможность за несколько недель бросить курить с помощью йоги применяя эту технику.

Для этого вам нужно проводить занятия два-три раза в день в первый месяц и значительно чаще в будущем. Преимущества данного способа в том, что обучение не входит ни в одну ценовую категорию, так как является бесплатным, а техника предоставляется в ваши руки.

По достижению заданного результата, то есть исключения вредные привычки, вы можете применять способ для личного роста, чтобы улучшить память, усилить положительные качества характера и прочие.

Помимо этого, бросить курить с помощью йоги-нидры не составляет особых усилий. Это абсолютная противоположность способу под названием Кундалини-йога. Необходимо осуществлять медитацию по несколько часов ежедневно вкладывая в собственное подсознание факт того, что у вас нет желания к употреблению табачных изделий. Вы как-бы зарождаете в себе мысли о здоровом, правильном образе жизни. Просыпаясь утром после осуществления медитации, вы уже будете абсолютно другой личностью.

Воздействие техники является весьма индивидуально: одному человеку необходимо осуществить несколько сеансов, а другому провести в медитации несколько десятков часов. Несмотря на это подход является достаточно действенным. Специалисты доказали, что при помощи этого способа многие люди выучили десятки разных иностранных языков за год.

3. Методика пранаяма

Применение дыхательных упражнений способствует людям, которые желают бросить курить с помощью йоги. Методика пранаямы осуществляет деятельность не только лишь с легкими, но и так называемой тонкой энергии «ветра» в физическом теле, которая определяет каким образом мы приобретаем довольство от него.

В связи с этим употребление табачных изделий, является не самым здоровым способом получать удовлетворение. А в свою очередь дыхание, является естественным, природным, заложенным в нас действиям получение удовлетворения.

Если человек задерживает дыхание на несколько минут, а после сделать глубокий вдох, то несомненно почувствует, как же приятно просто дышать!

Подобные ощущения, глубокие, тонкие, приобретаются при осуществлении дыхательной практики йоги. Применяя пранаяму вы сможете очистить легкие от смолы, обновить застойные клетки в легких, активизировать нижний отдел лёгких, очистить кровь от токсиносодержащих веществ, ускорить обмен веществ, укрепить системы иммунитета, приобрести бодрость, а также наглядно отследить процесс очистки тела от воздействия никотина.

4. Сахаджа-пранаяма

Тем людям, которые бросили курить или же только находятся на стадии исключения-советуется выполнять специальные более простые упражнения, которые имеют название «Сахаджа-пранаяма». Необходимо знать о том, что начинать дыхательную практику нужно постепенными действиями.

На начальных этапах осуществлять данную методику при присутствии личного тренера, который знает занятия по пранаямам.

Также следует помнить о том, что дыхательная техника в отличие от физической не выдает настолько быстрого воздействия на тело при неверном исполнении, в связи с этим все возможные ошибки данного метода накапливаются, что является потенциально опасным процессом для собственной жизнедеятельности.

Упражнения необходимо выполнять на протяжении нескольких месяцев. В результате вы не просто исключите желание взять сигарету и закурить, а вздохнете широкой грудью.

5. Медитация

Очень редким случаем становится тот факт, что один сеанс медитации может помочь исключить зависимость. Но, если же вы представитель острого ума, то достаточно быстро получите успехи в медитации, которые приведут к быстрому росту личности и исключению всех пагубных воздействий.

Медитация способствует приобретения спокойствия, контроля над собственной душой и телом, появлению чувства удовлетворённости, внутренней силы, несгибаемого намерения, способствует лучшему чувствованию всех процессов, которые происходят в организме, а также осуществляет сканирование и очищения собственных мыслей.

Несомненно, для того чтобы начать подобные странные занятия и упражнения, необходимо психологически настроиться. Однако, необходимо помнить о том, что основная специфика йоги — это тот факт, что ею могут заниматься абсолютно все люди.

Необходимо лишь подобрать индивидуальную программу, которая будет учитывать особенности организма, имеющиеся сопутствующие патологии. Помимо этого, действенность данного древнего метода сбережения здоровья доказывается на протяжении веков.

А инновационные усовершенствования йоги дают возможность не только в оздоровлении, но и эстетических действиях.

Источник: https://ProNikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/brosit-kurit-s-pomoshhyu-jogi.html

Зиля Газиева: благодаря кундалини-йоге легко бросила курить за два года

йога от курения

Я закурила в 18 лет. Это был совершенно бессознательный и бессмысленный поступок. Все друзья из моего окружения дымили, и это мне казалось совершенно нормальным. Все эти посиделки с девочками за чашечкой кофе и сигаретой, разговоры за жизнь Со временем эта забава переросла в привычку и стала частью образа жизни.

Конечно, я неоднократно пыталась бросить курить, но, как, наверно и все, делала перерывы всего лишь на 2-3 недели. Очень быстро мое слабоволие делало свое дело, и сигарета снова оказывалась в руках.

Моя мотивация

Переломным моментом стала страшная смерть одной из моих коллег: она скончалась от рака легких. Очень много курила, и сигареты погубили ее. Тогда и приняла решение бросить курить. Просто вдруг поняла, что мое здоровье — самое главное, что у меня есть. К тому же на тот момент я уже была мамой восемнадцатилетней дочери и понимала, что просто не могу подавать ей плохой пример.

Стратегия успеха: легко бросила курить помогает кундалини-йога

Огромную роль в моей борьбе с никотиновой зависимостью сыграли занятия кундалини-йогой с Алексеем Меркуловым на телеканале «ЖИВИ!».

Я всегда была спортивным человеком и в разное время занималась фигурным катанием, балетом, фитнесом. Но спорт никогда не помогал мне бросить курить.

Когда у меня появился канал «ЖИВИ!», я начала практиковать кундалини-йогу с Алексеем Меркуловым. Надо сказать, сначала я не рассматривала эти занятия как помощь в борьбе с курением, а просто осваивала новое. Но Алексей немало рассказывал о том, как смог побороть свою наркотическую зависимость и как йога помогла в этом огромному количеству человек.

Постепенно я стала замечать, что благодаря занятиям снижается и моя тяга к никотину. Я стала постепенно уменьшать количество сигарет в день. И надо сказать, этот процесс оказался совершенно безболезненным, так как кундалини-йога отлично укрепляет силу духа.

В итоге кундалини-йога помогла мне бросить курить легко и без проблем за два года.

Кундалини-йогой я занимаюсь до сих пор. Алексей — по-хорошему мой кумир, ведь его занятия так много сделали для меня, и я очень признательна учителю за это.

Сейчас я свободно дышу, прошли щемящие боли в области сердца, мои зубы стали белоснежными, я не обогащаю сигаретные компании в ущерб собственному здоровью, в моей сумочке нет вечно рассыпающегося табака. Я чувствую себя абсолютно свободной от зависимостей и здоровой! И это при том, что мне 43 года.

Три совета тем, кто хочет последовать моему примеру

1. Не сидите на диване, включите канал «ЖИВИ!» и присоединяйтесь к занятиям по кундалини-йоге!

2. Попробуйте посчитать, сколько денег вы потратили на сигареты за годы курения. На эту сумму точно можно было бы купить путешествие в любую точку мира и получить от него куда больше удовольствия.

3. И самое главное: только представьте, насколько здоровее и моложе вы будете чувствовать себя без сигарет. Могу сказать, что я по-настоящему преобразилась, а моя улыбка без никотина стала просто белоснежной.

Источник: https://www.jv.ru/success-story/story/brosila-kurit-s-kundalini-yogoy

Йога для избавления от вредных привычек: 7 самых эффективных поз

йога от курения

Йога предназначена для того, чтобы вы могли преодолеть свои вредные привычки, не так ли? У вас, вероятнее всего, имеется список вредных привычек, от которых вы хотели бы избавиться. А когда вы занимаетесь йогой, вы неизбежно движетесь по направлению к тому, чтобы их побороть. Йога — это холистический подход к борьбе с вредными привычками, такими как курение, алкоголизм, апатия, поедание вредной пищи и так далее. Это прекрасный способ замедлиться и правильно расставить приоритеты.

В то время как йога в целом позволяет вам держаться в стороне от плохих привычек, существуют определенные позы, которые раскрывают в вас мотивирующие черты, позволяющие вам уверенно бороться с вредными привычками. Всем известно, что йога позволяет вам растягивать, укреплять и тонизировать мышцы. Также все знают, что она имеет успокаивающий и восстанавливающий эффект.

Но как же она может вам помочь избавиться от вредных привычек, которые стали неотъемлемой частью вашей жизни? Что ж, первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы избавиться от чего-либо плохого, это замедлиться и обратить внимание на то, какие эффекты конкретная привычка оказывает на вашу жизнь и ваше благосостояние.

Йога помогает вам сделать эту паузу и принимать осознанные решения, вместо того чтобы бездумно продолжать делать то, что вы всегда делаете.

Когда вы начнете практиковать указанные в данной статье позы, вы можете не освоить их в совершенстве с первого раза. Вам понадобится время и беспрерывная практика, чтобы научиться этому как следует. Данный процесс учит вас применять тот же принцип и за пределами коврика для йоги, в том числе и пытаться побороть свою негативную зависимость.

Йога делает акцент на продолжительном счастье, а не на мгновенной радости. Она помогает вам осознать негативное воздействие повседневных вредных привычек на вашу жизнь, которое обычно остается без вашего внимания. С помощью йоги вы сможете быть честны с собой и избегать того, что вам вредит. Йога отражает ваши реальные возможности.

Чувство власти над своей жизнью позволяет вам стать лучшей версией себя и в процессе избавится от ненужных вредных привычек.

Те позы, которые указаны ниже, активируют энергетический центр, расположенный в области вашего пупка, позволяя вам провести полноценную трансформацию. Практикуйте их каждый день по утрам хотя бы в течение сорока дней, чтобы почувствовать перемены в вашей жизни, а именно в вашем образе мышления и в вашем поведении. Что ж, пришло время ознакомиться с этими позами и начать внедрять их в свою жизнь.

Баласана (Поза ребенка)

Баласана, или Поза ребенка — это асана, которая напоминает позу эмбриона в утробе матери. Это простая поза для начинающих. Практикуйте ее с утра или вечером, но всегда на голодный желудок и пустой кишечник. В этой позе необходимо оставаться на протяжении от одной до пяти минут. Эта асана позволяет снять напряжение в груди, плечах и спине. Также она снижает стресс и беспокойство. Она позволяет бороться с головокружением и нормализует кровоток во всем организме.

Устрасана (Поза верблюда)

Утарасана — это асана, которая напоминает верблюда. Здесь вам придется серьезно выгнуть свою спину. Ее необходимо практиковать по утрам на пустой кишечник и голодный желудок, принимая ее на 30-60 секунд. Эта асана излечивает ваши чакры и восстанавливает внутренний баланс. Также она позволяет вам улучшить ваше здоровье и благосостояние в целом. Эта поза полностью открывает переднюю часть вашего тела, а также улучшает вашу осанку.

Адхо Мукха Сванасана (Поза собаки, смотрящей вниз)

Эта поза названа так из-за того, что человек, который ее занимает, напоминает внешне собаку, которая сгибается вперед. Ее вы можете практиковать ранним утром на пустой желудок.

Ее можно занимать на довольно продолжительный период времени, от одной до пяти минут. Эта асана омолаживает вас и наполняет ваше тело энергией. Она успокаивает мозг и избавляет вас от депрессии. Более того, она излечивает бессонницу и усталость.

Также она является терапевтической, если вы страдаете от высокого кровяного давления.

Врикшасана (Поза дерева)

Эта поза напоминает то, как аккуратно и грациозно, но очень надежно стоит дерево. Ее рекомендуется практиковать по утрам на пустой желудок. Задерживаться в этой позе стоит в течение одной минуты на каждой ноге. Эта асана увеличивает вашу выносливость и концентрацию. Более того, она оказывает успокаивающее воздействие на все ваше тело. Поза расслабляет вашу центральную нервную систему и повышает вашу уверенность в себе.

Как бросить курить

йога от курения

Всех курильщиков, желающих бросить, мучает вопрос: как это сделать быстро и не мучительно? Для каждого человека существует индивидуальный метод, который подходит только ему. Эта статья расскажет о различных способах позволяющих бросить курить. Поэтому каждый сможет выбрать для себя более действенный и эффективный.

Как бросить курить за 5 дней

Данный метод разработали американские эксперты специально для начинающих астронавтов.

1-й день. Встаньте утром на полчаса раньше, чем всегда, примите душ и выпейте 2–3 стакана воды. Позавтракайте фруктами или натуральным свежеотжатым фруктовым соком. Затем несколько раз глубоко вдохните и выдохнете. Возникающее желание покурить заглушайте 2–3 стаканами воды или сока. После выпитой жидкости снова делайте дыхательные упражнения.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Мантра от курения

Старайтесь избегать окружения курильщиков.

В обед скушайте легкий овощной салат, овощное рагу, суп. На второе – булочку с вареньем, запейте соком. После обеда прогуляйтесь на свежем воздухе.

Ужин должен быть тоже легким.

Постарайтесь заняться каким-то делом. Не бездельничайте, не сидите на мягком диване, не употребляйте спиртное.

2-й день. Выпейте утром натощак 2–3 стакана воды, затем проведите дыхательные упражнения. Позавтракайте снова фруктами или соком. Затем немного пройдитесь по улице или дойдите пешком до работы.

Соответствуйте режиму, установленному в первый день. Подавляйте потребность в курении водой, соком или дыхательными упражнениями.

3-й день. Распорядок дня прежний. Укрепляйте свою силу воли и решение бросить курить.

4-й день. Соблюдайте тот же режим и диету. Исчезает влечение к курению.

5-й день. Придерживайтесь прежней диеты и установленных правил. Начинает появляться ощущение удовлетворения и гордости за достигнутые результаты.

Рыба после курения

Специалисты, которые исследовали состояние заядлых курильщиков и правильность их питания, установили следующее. Систематическое употребление в пищу большого количества рыбы, уменьшает вред, наносимый курением сердечно-сосудистой системе. Известно, что в рыбе содержатся ненасыщенные кислоты. Они предотвращают повышенную свертываемость крови и уменьшают риск возникновения тромба.

Ананасы против курения

Ананас – это не только вкусный фрукт, но и отличное средство в борьбе против курения. Самыми эффективными являются ананасовые чипсы без сахара. Они представляют собой небольшие сушеные ломтики. При возможности можно употреблять в пищу и свежие ананасы.

Чтобы постепенно бросить курить, следуйте советам немецких специалистов:

  • Курите сигареты с фильтром.
  • Каждый раз покупайте разные пачки сигарет.
  • Покупайте за раз только одну пачку.
  • Прячьте пачку после того как взяли сигарету.
  • Не соглашайтесь на просьбы покурить и не предлагайте сами.
  • Не носите при себе зажигалку или спички.
  • Кладите сигареты подальше от своего рабочего места.
  • После перекура прячьте пепельницу.
  • Потушите сигарету после первой затяжки.
  • После каждой затяжки кладите сигарету на пепельницу.
  • Делайте затяжки через раз.
  • Не выкуривайте в час более чем одну сигарету.
  • Выкуривайте первую сигарету только после завтрака.
  • Старайтесь курить, не затягиваясь.
  • Каждый раз увеличивайте на 10 и более минут время от начала курения до момента, когда хочется закурить.
  • Посчитайте сэкономленную сумму денег после того, как количество выкуренных сигарет уменьшилось.

Как бросить курить с помощью народных средств

  • Опустите сигарету в женское молоко, затем высушите ее и дайте курильщику. Давайте эти сигареты 5 дней подряд. Курильщик не должен знать об их особенностях.
  • Прополоскайте рот раствором серебра (0,1%), затем закурите. Характерный металлический привкус способствует тому, чтобы человек бросил курить.
  • Чтобы подавить желание скурить сигарету, пожуйте корень аира болотного или корень лопуха. Он вызывает рвотный рефлекс и тяга к курению пропадает.
  • При появлении тяги к сигарете, пожуйте вырезанную из ветки черемухи палочку. После этого покурите. Во рту появится неприятный, отталкивающий от курения, вкус.
  • Перемешайте корень аира болотного и мяту перченую в соотношении 1:2. На 1 стакан кипятка добавьте 1 ст. ложку полученной смеси. Настаивайте 2 ч, затем процедите. При возникновении желания покурить, прополощите рот готовым раствором.
  • На 2 л воды добавьте 100 г предварительно промытого овса. Настаивайте 4 ч, затем поставьте емкость на огонь и доведите до кипения. Кипятите смесь 1 ч, затем процедите и добавьте сахар по вкусу. Принимайте по 100 г готового отвара за 1 ч до или после еды ежедневно по 3 раза в день на протяжении месяца.
  • Смешайте по 1 части измельченные листья мяты перечной и вахты трехлистной. Добавьте 2 части корня валерианы лекарственной. На 500 г крутого кипятка добавьте 2–3 ст. ложки полученной смеси. Настаивайте 1 ч, затем процедите. Пейте по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.
  • Перемешайте 2 части травы душицы и 2 части мяты перечной. Добавьте 1 часть листьев черной смородины. На 500 г крутого кипятка добавьте 3 ст. ложки смеси. Настаивайте 30–45 мин, затем процедите. При появлении тяги закурить, полученным настоем прополощите полость рта. Настой можно принимать внутрь 2–3 раза в день за 30 мин до еды по 1/2 стакана.
  • На 200 г воды добавьте 10 г плауна-баранца. Варите 15 мин, после чего процедите. Настой можно пить или полоскать рот.
  • Перетрите в порошок хитиновую шкурку вареного речного рака. Перемешайте полученный порошок с табаком и курите.
  • На 500 г водки добавьте 100 г измельченных свежих побегов овса. Настаивайте в темноте 7 дней, затем процедите. Пейте 3 раза в день за 1 ч до еды по 1 ст. ложке.
  • На 500 г водки добавьте 100 г цветков малины. Настаивайте эту массу 10 дней, процедите и пейте по 1 ст. ложке 3 раза в день.
  • На 500 г кипятка добавьте 1 ст. ложку листьев эвкалипта. Настаивайте смесь 1 ч, затем добавьте в емкость со смесью 1 ст. ложку глицерина и 1 ст. ложку натурального меда. Пейте 7 раз в день по 1/4 стакана. Курс лечения длиться 1 месяц (совет доктора медицинских наук, профессора Филатова А. Т.).

Домашнее кодирование от курения

Чтобы закодировать от курения своих родственников и близких, не обязательно водить их на прием к доктору. Обычно такие сеансы не приносят пользы, а иногда даже вредят здоровью.

Известно, что во сне человеческий мозг более восприимчив к поступающим сигналам. Встаньте у изголовья спящего и произнесите такие слова:

«Стремление к курению у тебя исчезло навсегда. Организм больше не в силах получать никотин. Каждая клеточка твоего тела не выносит сигаретный дым».

Эти слова оказывают большое влияние. Таким же способом можно избавить человека и от других плохих привычек.

Заговор против курения

Воздействовать на курильщика можно во время сна с помощью заговора. Если это подросток – станьте у изголовья кровати, если курильщик взрослый человек – разместитесь у ног.

Проговорите следующие слова:

«Стоит на базаре дьяк, сует ему черт табак. На, дьяк, покури, черта повесели. Дьяк ему говорит: «Мне моя вера не велит. Я табак не курю и рабу (имя) не велю. Слава Отцу и Сыну и Святому Духу. Аминь».

Совет восточной медицины

Для того чтобы отвыкнуть от курения, активизируйте точку в средине ямки у основания шеи.

Чтобы ее отыскать, достаточно провести рукой по крыльям ключичной кости от края внутрь. Углубление можно нащупать необходимую точку немного выше того места, где заканчиваются кости.

Интенсивно нажимайте на эту точку под счет «раз-два-три». Повторяйте это упражнение 15 раз. При этом должна ощущаться боль. При возникновении головокружения процедуру следует делать в сидячем положении или лежа.

Эти действия следует выполнять при каждом желании закурить.

Источник: https://nmedik.org/kurenie.html

Развитие личности

йога от курения

Ошо: «Ко мне пришел один человек. Он тридцать лет курил не прекращая, потом заболел, и врачи сказали ему: «Вы никогда не выздоровеете, если не бросите курить». Но он был заядлым курильщиком и ничего не мог с собой поделать».

Он пытался бросить курить — нельзя сказать, что не пытался: он прилагал огромные усилия и при этом очень страдал; он не курил день, два, после чего им овладевало такое ужасное желание курить, что оно сметало прочь его силу воли, и он снова принимался за старое.

Из-за своего курения он утратил всякое чувство уверенности; он понимал, что не способен на какой-то пустяк, но бросить курить все-таки не мог. Он потерял всякое уважение к себе; считал себя самым ничтожным человеком в мире. Он ни во что себя не ставил. И вот он пришел ко мне.

Он сказал:
— Что мне делать? Как мне бросить курить?

Я ответил:
— Вы не сможете бросить курить. Вы должны это понять. Курение зависит не только от вашего решения. Курение вошло в мир ваших привычек; оно пустило свои корни. Тридцать лет — большой срок.

Курение пустило корни в ваше тело, в вашу химию; оно проникло буквально во все. Решение вашей головы здесь не поможет; ваша голова ничего сделать не в силах. Голова бессильна; она может начать какое-то действие, но не может просто так его прервать. Но поскольку вы начали курить давно и курили так долго, вы стали великим йогом — вы тридцать лет практиковали курение! Оно стало автономным; вам нужно только деавтоматизировать его.

— Что вы подразумеваете под «деавтоматизацией»? — спросил он.

А деавтоматизация — это и есть сущность медитации.

Я сказал:
— Сделайте следующее: забудьте о том, что хотите бросить курить. Никакой нужды бросать курить нет. В течение тридцати лет вы курили и жили; конечно, это причиняло вам некоторое страдание, но вы к нему привыкли. Неужели так важно, что с курением вы проживете на несколько часов меньше, чем если бы не курили? Как бы вы здесь поступили? Что бы сделали? Какая разница — умрете вы в понедельник, вторник или в воскресенье,— в этом году или следующем — неужели это так важно?

— Пожалуй, вы правы, — сказал он, — это не важно.
— Забудьте об этом, — продолжал я, — вы вовсе не обязаны бросать курить. Наоборот, вы должны свое курение понять.

Превратите курение в медитацию.

— Медитацию? — удивился он.
— Да, — сказал я. — Если люди дзен сделали медитацию из чаепития, превратили его в церемонию, то чем хуже курение?

Курение может стать прекрасной медитационной техникой

Мои слова его поразили. Он воскликнул:— Что вы говорите!Он весь превратился в слух!

— Медитационная техника, — сказал он, — скорей расскажите мне о ней, я сгораю от нетерпения!

И я дал ему эту технику. Я сказал:
— Сделайте следующее. Когда достаете из кармана пачку сигарет, делайте это медленно. Наслаждайтесь этим и никуда не спешите. Будьте сознательным и бдительным; доставайте пачку медленно, с полным осознаванием.

Затем выньте из пачки сигарету, тоже с полным осознаванием, медленно, не как раньше — быстро, бессознательно, машинально.

Постучите сигаретой по пачке, но сделайте это очень бдительно. Прислушайтесь к этому звуку точно так же, как делают дзен-буддисты, когда чайник начинает кипеть, чай булькать и распространяется аромат.

Затем вдохните аромат сигареты и почувствуйте всю ее красоту— Что вы говорите? — спросил он. — Красоту?

— Да, красоту. Табак так же божественен, как и все остальное. Вдохните аромат сигареты; это Божественный аромат.

Видно было, что он удивлен. Он сказал:
— Не может быть! Вы, наверное, шутите?

Нет, я не шутил. Даже когда я шучу, я вовсе не шучу. Я — очень серьезный человек.
— Затем с полным осознаванием возьмите сигарету в рот и с полным осознаванием закурите. Наслаждайтесь каждым своим движением, каждым жестом, разделите этот процесс на возможно большее количество действий, это поможет вам стать более сознательным.

Выпустите первое облако дыма: это Бог в виде табачного облака. Индусы говорят: «Аннам Брахм» — «Пища это Бог». А почему не дым? Все есть Бог. Как можно глубже наполните свои легкие — это пранаяма. Я даю вам новую йогу для новой жизни! Выпустите облако дыма, расслабьтесь, еще одно облако — только проделывайте это очень медленно.

Если вы проделаете все это, вы будете удивлены; вскоре вы обнаружите всю глупость курения. Но не потому, что другие сказали, что оно глупо или вредно. Вы сами это увидите. И ваше видение будет не только интеллектуальным. Оно будет исходить из вашей целостной сущности, будет видением вашей цельности.

И вот однажды, если курение прекратится, то оно прекратится; если же оно продолжится и дальше, то оно продолжится. Не нужно об этом беспокоиться.

Через три месяца он пришел и сказал:— Оно прекратилось.

— Теперь, — сказал я, — попробуйте проделать то же самое и с другими вещами.

Вот этот секрет, главный секрет: деавтоматизация.
Гуляя, гуляйте медленно, внимательно. Глядя, глядите внимательно, и вы увидите,

что деревья более зеленые, чем были всегда, и розы более красные, чем были всегда.

Слушайте! Кто-то разговаривает, сплетничает; слушайте, слушайте внимательно. Когда вы разговариваете, разговаривайте внимательно.

Пусть все, что вы совершаете в бодрствующем состоянии, станет деавтоматизированным.

Источник: http://ways4you.ru/samopoznanie/meditatsiya-kureniem-ot-osho.html

73 способа бросить курить

йога от курения

Все люди разные, поэтому нет универсального способа бросить курить. Мы составили подборку вариантов, которые помогли другим. Надеемся, вы найдете что-то, что сработает и для вас.

Мотивация

Пожалуй, главное, что помогает бросить — это сильное внутренне желание. А чтобы оно окрепло — возьмите на заметку эти идеи.

  1. Напишите список “Чем мне мешает курение”. Не нравится запах одежды и волос, мучает кашель по утрам, растет ребенок, некурящие друзья морщатся — запишите все это.

  2. Составьте топ-причин, почему без сигарет круче.

  3. Держите списки перед глазами. Повесьте их возле рабочего стола, установите как обои на ноутбук  — короче, визуализируйте.

  4. Отмечайте триггеры. Какие эмоции или события вызывают желание закурить? Сигарета после обеда или секса, перекур с коллегой, первая утренняя после пробуждения — это якоря, которые можно изменить, если осознаете.

  5. Придумайте им замену. Когда вы будете бросать, с триггерами придется бороться.

  6. Поставьте банку с водой и окурками — и наблюдайте, какая мерзкая и вонючая жижа там получилась. Да-да, а что с вашими легкими?

  7. Посмотрите ролики на . Например, вот хорошее жуткое видео на 4 минуты.

  8. Почитайте о вреде курения. Совет от Кэпа, но настроиться помогает.

  9. Вспомните свои достижения — разве такой целеустремленный человек не справится с какой-то банальной привычкой?

  10. Вдохновитесь. Когда вы бросите курить, через 2-3 недели вернется обоняние и вкус. Мозг станет лучше соображать. Пройдет одышка и кашель. Сон станет крепче, стресс меньше, а с утра появится больше сил и энергии. Все эти ощущения стоят того, чтобы попробовать.

  11. Придумайте награду. Пообещайте себе что-то классное, если вы продержитесь полгода или год.

  12. Назначьте дату отказа от курения. Лучше, если дата будет примерно через две недели после принятия решения. Так вы настроитесь заранее.

Поддержка

Обязательно нужны люди, которые будут поддерживать, помогать и терпеть вас в моменты, когда вы невыносимы.

  1. Заявите в социальных сетях, что вы бросаете. Это мотивирует держать слово.

Источник: https://welltory.com/ru/quit-smoking/

Как йога меняет отношение к курению?

йога от курения

Традиционное древнеиндийское учение, направленное на развитие физического здоровья через обретение внутренней гармонии, представляет собой йога.

Главное, что привносит в жизнь человека индийская практика – это осознанность происходящего, умение делать правильный выбор. Некоторые считают, ее жизненной философией, укрепляющей силу воли.

:

Поэтому многие люди воспринимают йогу как способ борьбы с курением. Возможен ли подобный расклад или курение несовместимо с подобными занятиями?

Можно ли заниматься йогой и курить?

Йога – это не просто физические упражнения, совмещенные с правильным дыханием. Это целая философия Индии, которая требует соблюдения принципов поведения.

Нравственные, моральные указания для практикующих содержатся в предписании – яма. Индивидуальные принципы записаны в нияме. Главный канон гласит нельзя причинять вред себе и окружающим тебя людям.

взято с канала: Galina Gapon

Когда человек курит, то он распространяет табачный дым, причиняя вред не только себе, но и окружающим.

Все основные законы противоречат табакокурению:

  • Брахмачарья – будь сдержан, контролируй свои порывы к искушению. Курение является искушением, так как вызывает зависимость. Только личность с сильной волей и контролем может быть независим от сигарет;
  • Апариграха – знай меру во всем. При длительном употреблении сигарет теряется контроль над количеством выкуренных пачек, что демонстрирует отсутствие меры.
  • Шауча – соблюдая чистоту духа, тела. Химические вещества, содержащиеся в табачном дыме, загрязняют дыхательную и кровеносную систему, а также делают цвет лица и зубов более желтым.
  • Сантоша – благодари, сохраняй здоровье, данное тебе свыше.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Метод довженко от курения

При занятиях осознается важность здорового образа жизни для получения жизненной энергии, гармонии.

Необходимо понимание, что подобного рода привычки засоряют чакры, в результате чего появляются следующие последствия:

  • психологические напряжение;
  • хроническая физическая усталость;
  • нарушение ровности дыхания.

Практика изучает чакры, биоэнергетические потоков, расположенные в конкретных частях тела.

Доказано, что курение оказывает влияние на все чакры.

№ чакры Оригинальное название Центр Влияние курения
7 Сахасрара Интуиция, подсознание Теряется сила воли, мотивация к успеху
6 Аджна Голова (ум) Психологическая зависимость от курения истощает нервную систему, что создает стрессовые ситуации.
5 Вишудха Горло Проблемы с щитовидной железой, дыхательной системой. Нарушение ровного и спокойного дыхания.
4 Анахата Сердце Учащается сердцебиение, что делает человека тревожным.
3 Манипуоа Энергия (солнечное сплетение) Постоянная усталость, апатия, ослабление иммунитета.
2 Свадхистхана Пищеварение Теряется аппетит, изменяются вкусовые рецепторы.
1 Муладхара Репродуктивная система Нарушение циклов важных для продолжения рода.

Обратите внимание, что когда курильщик начинает занятия йогой, то тренеры не настаивают на отказе от курения. Постепенно с развитием волевых качеств и осознанности личность самостоятельно приходит к выбору здорового образа жизни без сигарет.

Поможет ли йога бросить курить?

Йога представляет собой один из наиболее действенных способов для борьбы с курением на 2019 год. Спокойный ритм не вызывает одышку, в отличие от таких интенсивных занятий как бег.

Грамотно продуманные дыхательные упражнения позволяют ускорить процесс выведения токсинов из организма. Постоянная работа над силой воли, самоконтролем позволяют не сорваться, достигнуть поставленной цели.

взято с канала: Chittapad TV

К положительным качествам йоги в качестве инструмента против курения можно отнести:

  • Укрепление силы духа;
  • Снятие тревожности, нервозности;
  • Достижение душевной гармонии, равновесия;
  • Развитие самоконтроля;
  • Укрепление иммунитета, дыхательной системы.

Упражнения против курения

Основным упражнением является медитация. Каждый раз, когда у курильщика возникает желание покурить необходимо помедитировать в течение 10-15 минут.

Для этого нужно:

  • Постелить на пол коврик;
  • Сесть в позу лотоса;
  • Выберите предмет (не сигарета);
  • Сфокусируйтесь на нем;
  • Удерживайте свое внимание, не отвлекаясь на посторонние мысли.

Подобная медитация позволяет ощущать происходящий момент, не поддаваясь переживаниям.

Знаменитости, которые бросили курить при помощи йоги

Постоянные стрессы, связанные с переутомлением, гастролями, длительными съёмками буквально вплетены в жизнь селебрити. Поэтому многие из них не удержались от соблазна курения. В дальнейшем табакокурение начинает влиять на трудоспособность, поэтому звезды начинают искать способ бросить курить.

Чтобы отказаться от привычки многие знаменитости прибегали к занятиям йогой:

  • Джулия Робертс несколько раз пыталась порвать с сигаретами, но лишь к возрасту 47 лет при помощи практики смогла обрести свободу от зависимости.
  • Дженнифер Энистон испытывала зависимость не только от табакокурения, но и от кофе. После разрыва с Бредом Питтом кинозвезда записалась на курсы, что помогло ей отказаться от сигарет.
  • Пенелопа Крус серьёзно увлекалась не только практикой, но и буддизмом, поэтому вскоре перешла на здоровый образ жизни, в котором нет места для табака.
  • Кундалини-йога не только помогла известной актрисе Гвинет Пэлтроу вернуться в форму после беременности, но и навсегда избавиться от никотиновой зависимости.
  • Жизель Бюндхен благодаря занятиям древнеиндийским учениям сумела вновь вернуть вкус к жизни. Супермодель рассказывает, что ранее любая пища казалась ей пеплом, но после занятий и отказа от привычки, она вновь стала чувствовать запахи.

Заключение

Йога является главным помощником человека при отказе от курения. Грамотно продуманный цикл направлен на физическую и духовную стороны жизни, что позволяет избавиться от никотиновой зависимости.

Более того человек наполняется энергией и силами для достижения целей и задач.

Источник: https://evilsmoke.ru/kak-brosit-kurit/kak-joga-menyaet-otnoshenie-k-kureniyu.html

Совместимы ли йога и курение?

йога от курения

Йога — это древнеиндийское учение, которое способствует поддержанию в гармонии физического и духовного здоровья человека. Она исцеляет душу и приводит в равновесие жизненную энергию. Казалось бы, здоровый образ жизни йогов несовместим с такой вредной привычкой, как курение. Однако встречаются люди, особенно среди новичков, совмещающие занятия йогой и сигареты. Йога и курение — есть ли здесь противоречие?

Занятия йогой и сигареты

На практике часто встречаются случаи, когда именно йога помогла человеку бросить курить. Почему так происходит? Регулярные занятия развивают у любителей сигарет решимость, волю и убежденность в пользе здорового образа жизни. А это именно те составляющие, без которых расстаться с никотиновой зависимостью невозможно. Йога для курильщиков в этом случае оказывается спасательным кругом.

Занятия йогой расслабляют и успокаивают, снимают раздражение, дают уверенность в себе, силы для борьбы со стрессом и депрессией.

Ведь не секрет, что с помощью сигарет многие курильщики расслабляются и снимают психологическое напряжение или физическую усталость. Техники дыхания снижают непреодолимую тягу к никотину, йога помогает человеку почувствовать и осознать своё тело, научиться им управлять.

На определенном этапе курящий понимает, что его организм не приемлет токсинов и не требует больше никотина. При восстановлении биоэнергетических потоков у него возникает отвращение к табаку. Ведь курение, как алкоголь и другие вредные привычки, управляется разумом (6 чакра).

Вред от никотина при занятиях йогой

Энергетическое биополе человека окружает его физическое тело. И хотя эта оболочка невидима, она способна защитить нас от негативного воздействия внешнего мира. Если с биополем всё в порядке, у человека отличный иммунитет, высокая работоспособность, много сил и энергии. А какие проблемы возникают у курильщиков на биоэнергетическом уровне, если они злоупотребляют сигаретами?

С чем сталкивается курящий при занятиях йогой:

  • Никотин влияет на способность заниматься дыхательными упражнениями. Ведь не секрет, что дыхательная система испытывает при курении огромную нагрузку и сильно при этом страдает. В некоторых асанах у курящих начинается приступ кашля.
  • Снижается способность ощущать вибрацию чакр.
  • Отрицательное воздействие курения на чакры особенно заметно на примере Вишуди-чакры.

Для людей с никотиновой зависимостью будут полезны упражнения на развитие дыхания, укрепление нервной системы, тренировку силы воли.

Помните, что особенно вредно употреблять табак непосредственно перед или сразу после занятий, так как во время них ускоряется обмен веществ в организме. При этом отравление вредными веществами будет намного сильнее.

Древнеиндийское учение помогает стабилизировать жизненную энергию человека и развить силу всех его энергетических центров (7-и основных чакр). Ведь йоги уверены, что правильно работающая чакра — это залог физического и психологического здоровья человека. В этом случае хорошо работает сознание и интуиция, он полон энергии и сил. Йога необходима для очищения и восстановления чакр, ослабленных или заблокированных в результате болезней, стрессов, травм.

Чакра Вишуди

Как выяснилось, особенно от табакокурения страдает 5-я энергетическая чакра, расположенная на уровне горла. Именно на неё приходится самое отрицательное воздействие от табачного дыма. Эта чакра называется «вишуди», и отвечает она за дипломатические качества, уважение и самоуважение, умение общаться в коллективе. Данная чакра регулирует работу щитовидной железы и активизирует иммунитет.

Вишуди у людей с никотиновой зависимостью очень слабо развита и заблокирована. Поэтому у них так часто ослаблен иммунитет и встречаются болезни горла. Личностные качества при этом также страдают: занижена самооценка и самоуважение. Поэтому чаще всего курильщики — это дерзкие, агрессивные и амбициозные люди, ведь у них нет гармонии с самим собой.

Неполадки с этой чакрой способствуют накоплению у человека обид, злости, ненависти, делают невозможным нормальное общение в коллективе, вызывают боязнь публичных выступлений. Занимаясь йогой, вы почувствуете, как очищается вишуди-чакра, ощутите её вибрации и изменитесь сами.

Как мы выяснили, йога и другие энергетические практики для бросающих курить являются одним из эффективных средств отказа от сигарет. Занимаясь физическими упражнениями, укрепляя и оздоравливая своё тело, вы параллельно работаете с энергетическими потоками и улучшаете свое защитное биополе. При этом отказ от пагубной привычки происходит постепенно и естественно, не заставляя организм испытывать ненужный стресс и непосильные нагрузки. Начните заниматься йогой, и тяга к никотину уйдет сама!

Источник: https://nekurika.ru/raznoe/sovmestimy-li-joga-i-kurenie/

Как бросить курить при помощи йоги |

йога от курения

18.12.2018 Блоги

Не будем рассуждать о вреде курения. Если вы читаете эту статью, значит, уже знаете многое об этой пагубной привычке и решили бросить курить. Возможно, вы уже перепробовали достаточно способов, чтобы избавиться от курения, но безуспешно. И теперь вы задались вопросом, как бросить курить при помощи йоги. Ну, что ж, давайте попробуем.

Йога и курение

Пластырь от курения, леденцы, жвачка, электронные сигареты, иглоукалывание, кодирование от табачной зависимости, молитвы, гипноз, таблетки и даже вымачивание сигарет в молоке.

Читая этот внушительный список средств для борьбы с курением, невольно задумываешься, неужели йога поможет? Поможет и доказательство есть — курящих йогов не существует! За исключением садху — индийских псевдойогов-аскетов, живущих на деревьях, которые курят, даже когда им не хочется курить.

Так что, если вы нормальный человек, со здоровым желанием отказаться от курения, будьте уверены, занятия йогой помогут вам бросить курить. В чем же секрет?

Упражнения йоги для бросающих курить

Секрет избавления от любой зависимости, будь то курение, алкоголь или другие привычки, лежит в развитии осознанности (внимательности). День, за днем, выполняя несложные упражнения йоги, вы без сложных волевых усилий культивируете в себе способность наблюдать за своими действиями, поступками, мыслями и привычками. Это полезное качество способно полностью изменить ваши привычки и предпочтения.

С течением времени вы получаете возможность управлять своими привычками, а в дальнейшем полностью отказаться от пристрастий. В это с трудом верится, ведь мы постоянно слышим, как люди, бросающие курить, годами пытаются завязать, но в итоге снова берутся за сигареты. Здесь важно вспомнить, что йога помогает бороться не с самой привычкой, а с ее причиной. Вот почему упражнения йоги очень эффективны.

Какие это упражнения? К сожалению, конкретных упражнений, которые способны избавить от табакокурения не существует. Весь инструментарий йоги включает набор статичных поз (асан), которые вы выполняете ежедневно. В этом вам помогут наши онлайн уроки йоги.

Начать стоит с самых простых поз, делая упор на внимательное наблюдение за внутренними ощущениями в теле и уме. Помните, что ключевой принцип при выполнении всех упражнений классической йоги — осознанность и отсутствие напряжений в теле.

Также, не рекомендуем использовать любые дыхательные техники, которые никакой пользы для новичков в йоге и бросающих курение не представляют.

Сколько времени нужно заниматься йогой, чтобы бросить курить?

Со временем, занятия йогой приведут вас к осознанию факта, что курение отбирает массу сил и времени. Желание курить просто пропадает. Это странно, но факты доказывают, люди начинающие практиковать йогу, избавляются от курения за 2-3 месяца практики, после долгих лет зависимости. И ваш покорный слуга, написавший эту статью, в прошлом, курильщик со стажем — яркое тому доказательство.

А напоследок, небольшой видео ролик про курящих садху. Может глядя на них Вы сразу бросите курить и без помощи йоги

Источник: https://www.yogadoma.net/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D0%B8-%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8.html

Бросить курить: очень простые способы

йога от курения

Избавиться от табачной зависимости – мечта многих курильщиков. Но прежде, чем приступить к её выполнению, желательно знать, что происходит, когда бросаешь курить.
В первые дни эйфория сменяется раздражительностью, нервозностью, плаксивостью и даже агрессивностью, случаются головокружения, проблемы со стулом, приливы тошноты, сон плохой, поверхностный, кашель с мокротами.

Доказано, что к концу первой недели физиологическая тяга к никотину исчезает, но остаётся психологическая: ощущение пустоты, потерянности, нестабильное эмоциональное состояние.

Все изменения в организме человека, бросившего курить, обусловлены процессами очищения.

  • В первый месяц закладываются основы для восстановления бронхолёгочной системы, налаживается приток крови к головному мозгу, очищаются вкусовые и обонятельные рецепторы.
  • На второй месяц улучшается состояние кожи, начинается восстановление на клеточном уровне.
  • На третий месяц происходит полноценное восстановление кровеносных сосудов, заканчивается критический период желания закурить.
  • Клетки печени начинают регенерацию только на пятый месяц, а к шестому месяцу многие бывшие курильщики отмечают, что им стало легче дышать.

Срывы в это и последующее время объясняются исключительно психологическими причинами.

Итак, вы уже решили, бросать ли курить? Тогда следует подобрать подходящий метод бросания.

Метод Фреда Келли

Это известные 20 советов от специалиста по борьбе с курением. Он рекомендует начать с веры в себя и составления собственного плана. Важно заручиться поддержкой врача, родных и близких, заниматься спортом и творчеством, пить больше воды, выполнять дыхательные упражнения, не забывать о мотивации. Это простые правила, не отличающиеся оригинальностью, но они могут помочь перебороть тягу к курению.

Метод Аллена Карра

Этот человек, курильщик со стажем более 30 лет, смог победить своё пристрастие к сигаретам, после чего написал популярную ныне книгу «Лёгкий способ бросить курить».

Его уникальная методика, которая отличается от традиционной, основывается на утверждении: только сила воли, а не какой-то из никотиновых заменителей, может помочь курильщику противодействовать страхам, которые держат его «на крючке». По словам автора, бросить курить легко.

Главное – понять, что это наркотическая зависимость, и принять осознанное решение избавиться от неё навсегда.

Народные методы

  1. Йогурт или молоко: в нём нужно вымочить сигареты перед курением. Ощущения не из приятных, поэтому отвращение к сигаретам (иногда и к йогурту) обеспечено.
  2. Овёс: киселеобразная гуща из него помогает ослабить тягу к сигаретам и за неделю бросить курить в домашних условиях.
  3. Обкуриться: радикальный метод для тех, кто не может проявить силу воли. Это приведёт к головокружению, ознобу, шуму в ушах и, естественно, рвоте. После этого будет мутить даже от запаха сигареты. Но помните! Данный способ очень опасен.

    Сильное отравление никотином может иметь последствия в виде судорог, потери сознания, прекращения дыхания и даже остановки сердца.

Альтернативы курению

Если усилием воли или искусственно вызванным отвращением тягу к сигаретам победить не удаётся – можно воспользоваться альтернативными средствами для борьбы с курением. Единственное, что нужно помнить – никотинсодержащие заменители сигарет не избавляют, ни от физиологической, ни от психологической зависимости, а никотин сам по себе вызывает зависимость и рак, поэтому даже в чистом виде опасен.

Никотиновый ингалятор (электронная сигарета) позволяет имитировать курение, посредством вдыхания никотинового пара из специальных картриджей. Этот недешёвый продукт плохо изучен, поэтому многих интересует: вредна ли электронная сигарета?

Она не содержит смол, продуктов горения и других вредных элементов, которые есть в обычных сигаретах. С другой стороны, в её составе присутствуют пищевые добавки и ароматизаторы, а также никотин. Бросающим курить лучше покупать безникотиновые электронные сигареты.

Никотиновый пластырь доставляет никотин в организм через кожу. Его наклеивают на плечо или же бедро раз в день (7-10 недель), постепенно уменьшая дозу.

Никотиновая жвачка насыщает организм никотином через слизистую оболочку рта. Для максимального эффекта её нужно жевать не менее 30 минут.

Никотиновый спрей для носа (реже – для рта) вводит никотин через слизистую ротоглотки, при этом раздражая её. Его применяют не больше 3-х месяцев.

Таблетки от курения: бывают никотинсодержащими, воздействующими на отделы головного мозга (антидепрессантами), а также блокирующими действие никотина, из-за чего невозможно получить удовольствие от курения.

Иглотерапия – воздействие на мозг путём ввода игл в ушную раковину.

Гипноз – медицинский метод внушения установок.
Биомагниты – помещаются на ухо, тем самым воздействуя на специальные точки, которые снижают тягу к курению. Этот метод активно применяется в китайской медицине.

Советы от тех, кто курил и бросил

Реактор журнала «MPORT» Алексей Рябоконь перепробовал все способы бросить курить, но помог только один: твёрдое решение отказаться от сигарет, подкреплённое поддержкой друзей.

Актёр Эштон Катчер, который много курил, бросил эту вредную привычку по методу Аллена Карра. Как он утверждает, получилось с первого раза.

Актриса Дженнифер Энистон оставила курение, благодаря занятиям йогой, а также исповеданию здорового питания и образа жизни.

Источник: https://www.ayurveda-info.ru/kak-brosit-kurit.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наливка из яблок

Закрыть