Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

» Причины и лечение

Если вы считаете, что у вас нет силы воли, чтобы бросить курить самостоятельно, начните с малого. Негативное отношение к курению и желание избавиться от пагубной привычки – уже первый шаг.

Теперь попробуйте отказаться от ежедневных ритуалов, связанных с сигаретами, например, курения по утрам с чашкой кофе, на остановках во время ожидания транспорта, перед началом работы или учебы и т.д.

Курите только тогда, когда этого хочется нестерпимо, и вы убедитесь, что за день вполне реально тратить не более 2-3 сигарет.

В настоящее время в продаже имеются специальные препараты для тех, кто желает бросить курить самостоятельно, но не имеет силы воли. Сюда относятся средства, вызывающие у человека отвращение к табаку, например, «Табекс». Прием подобных препаратов нередко помогает без труда избавиться от никотиновой зависимости либо просто оценить степень привязанности к сигаретам и свои шансы отказаться от них.

Найдите достаточную мотивацию, чтобы раз и навсегда отказаться от курения. К примеру, ради семьи, которая вынуждена дышать дымом от выкуриваемых вами сигарет. Также в настоящее время стоимость сигарет постоянно растет, их убирают с прилавков магазины, а в стране вводятся антитабачные законы. Сейчас курить уже немодно, и люди все больше понимают, насколько это вредно для себя и окружающих.

Обязательно примените общепринятые методы самостоятельного отказа от курения. К ним относится, например, постепенное сокращение выкуриваемых в день сигарет до одной, а затем – до одной в несколько дней. Также попробуйте вместо очередного перекура пожевать жвачку, выпить кружку ароматного чая, съесть конфету или леденец и т.д.

Старайтесь укреплять свою силу воли. Достаточно начать интенсивно заниматься спортом, уделять больше времени работе над своим телом и духом. Избегайте стрессов, которые заставляют выкуривать сигареты для успокоения.

Соблюдайте правильный режим дня и питания, принимайте витамины, чтобы избавиться от последствий курения, которые чаще всего связаны с ухудшением работы дыхательной системы и сердца, ослаблением иммунитета.

Совместив все вышеперечисленные методы, вы обязательно со временем придете к долгожданному результату и сможете успешно бросить курить самостоятельно.

http://www.kakprosto.ru/kak-915614-kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Вы видите, как другие бросают курить самостоятельно, просто приняв решение, а Вам не помогают никакие способы? Бросаете и снова начинаете курить, ругая себя за отсутствие силы воли? Пробовали бросать резко и пробовали постепенно, но, в результате, снова хватались за сигарету?

На самом деле, бросить курить самостоятельно — легко!*

*Данный способ подходит не всем, но многим.

Независимо от стажа курения, наличия или отсутствия силы воли, количества бросаний в анамнезе. Не имеет значения ни Ваш возраст, ни состояние здоровья, ни поддержка (или наоборот) Вашего окружения.

Так что же имеет значение? Может, Вам не хватает стимула? Но все мы знаем больных раком легких, которые продолжают дымить, несмотря на реальную угрозу смерти.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли

Если Вы читаете эту статью, значит у Вас есть достаточно мотивации и силы воли. чтобы избавиться наконец от этой вредной привычки раз и навсегда.

Окончательно и бесповоротно.

Не верьте мне — прочитайте статью до конца и убедитесь.

ПОЧЕМУ ВЫ ДО СИХ ПОР НЕ БРОСИЛИ КУРИТЬ?

Причина неудачных попыток бросить курить — в конфликте Вашего сознания с Вашим подсознанием.

Сознательно у Вас может быть множество причин бросить. Я не спрашиваю, ЗАЧЕМ Вы хотите бросить курить. Это совершенно не важно. Потому что ВСЕ ВАШИ ПРИЧИНЫ НЕПРАВИЛЬНЫЕ!

Я Вам это докажу.

Причины, по которым люди хотят бросить курить делятся на 2 категории:

    1. Причины, связанные с будущим: Чтобы не заболеть/вылечиться/не умереть. Чтобы выглядеть лучше/чувствовать себя лучше/не задыхаться, при подъеме по лестнице. Чтобы сэкономить на сигаретах.

    Для Вашего подсознания нет будущего. Даже завтра нет. И через час — нет. Только ПРЯМО СЕЙЧАС. А прямо сейчас ничего из вышеперечисленного не происходит.

  1. Причины, связанные с другими людьми: Чтобы будущие дети были здоровы. Чтобы имеющимся детям не показывать плохой пример. Чтобы хорошо выглядеть в глазах близких/любимых/друзей/посторонних людей на фейсбуке, которым Вы сообщили о своем решении бросить курить

Эти причины — еще хуже. Для подсознания не существует кого-то другого, кроме ВАС. На самом деле, мы НИЧЕГО не делаем для кого-то другого — только для себя.

И, говоря я бросаю курить ради детей мы имеем в виду я бросаю курить, чтобы МНЕ было хорошо от того, что мои дети будут здоровы . Ничего плохого в этом нет. Но, используя первую формулировку, мы себя обманываем.

Можно обмануть сознание, но подсознание понимает, что мы пытаемся его обмануть, и отказывается принять ложную цель. Но мало того, эти причины, большей частью, тоже связаны с будущим!

Я утверждаю, что все эти причины неполноценны. поскольку создают конфликт с подсознанием.

Можно ли преодолеть сопротивление подсознания? Можно. В зависимости от значимости той или иной причины лично для Вас, и от того, насколько значимо для Вас курение, Вы можете бросить курить, приложив силу воли.

В конце концов, сила воли для того и дана, чтобы делать то, чего делать категорически не хочется. Проблема в том, что недостаточно бросить курить один раз. Соблазн остается постоянно. Силу воли приходится применять постоянно.

Это изматывающе тяжело. Неудивительно, что так много людей, бросивших курить на одной силе воли, через какое-то время возвращаются к этой вредной привычке.

ПОЧЕМУ НЕ ПОМОГАЮТ ФИЛЬМЫ О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ?

Фильмы о вреде курения наглядно демонстрируют, что происходит с Вашими легкими и с Вашим собственном организмом ПРЯМО СЕЙЧАС. Казалось бы, это должно работать! Но, почему-то, не работает. Вы смотрите такой ужастик, а потом. достаете сигарету.

О том, почему эти фильмы не работают, напишу ниже. А пока, все-таки, посмотрите такой фильм. Если станет неприятно — остановите просмотр и читайте дальше. Например, вот этот — всего 3,5 минуты (если станет неприятно, остановите видео и читайте дальше):

Как курение влияет на организм человека?

Это далеко не весь вред курения, но, думаю, и этого достаточно.

Но вот ведь какая штука — фильм Вы посмотрели, а курить все равно хочется, да?

Вроде Вам прямо показали, что курение причиняет именно ВАМ и ПРЯМО СЕЙЧАС. Но не действует! Что же не так?

Ваше тело — это не вы!

Ваше тело — отдельное беззащитное животное, которое полностью от Вас зависит во всем (это истинная правда). Вы должны бросить курить не для себя, а для него. Вы курите (и получаете удовольствие, возможно), а б еззащитное тело страдает и ничего сделать не может, ему плохо, но Вы его сигналов не слышите или игнорируете.

Пожалейте его! Ему больше никто не поможет, кроме Вас. Не обижайте его, не травите гадостью. Вы только что видели, какие страдания ему причиняете.

Вот, собственно, и все, что Вам следует знать, чтобы бросить курить.

Если Вы сейчас почувствовали жалость к своему бедному телу. Если почувствовали раскаяние за то, что превратили легкие этого беззащитного существа в вонючую пепельницу. Если Вам захотелось обнять свое тело, погладить, пожалеть, попросить прощения.

. сделайте это!

И знайте, что прямо сейчас, в эту минуту, ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ .

Вы бросили курить самостоятельно. Раз и навсегда. И для этого Вам не понадобилось прикладывать никакую силу воли. И не понадобится!

Для того, чтобы не курить, нужно только помнить о том, что Ваше тело — это НЕ Вы. И жалеть его. Ну и при чем тут сила воли вообще? Не при чем.

А если Вы ничего не почувствовали? Такое тоже возможно.

Сигарета — своего рода душевное обезболивающее . Курение притупляет душевную боль, но и радостные эмоции тоже тускнеют. Если Вы — курильщик с большим стажем, Вам может быть трудно испытывать сильные эмоции. В том числе, жалость к своему телу.

В Вашем случае можно посоветовать попробовать другие способы бросить курить самостоятельно (если у Вас — сильная воля) или обратиться за помощью к проверенному специалисту. Попросите совета в социальных сетях — уверена, что Вам дадут рекомендации и ссылки на работающие эффективные способы избавиться от этой вредной и разрушающей привычки.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ, КОГДА ВЫ БРОСАЕТЕ КУРИТЬ?

Теперь, когда Вы бросили курить, посмотрите следующее видео — Ваше тело, наконец, может начать восстанавливаться. Вы делаете доброе дело для самого близкого Вам существа на свете! Ради этого можно преодолеть временный дискомфорт (ну правда, все не так уж страшно)!

КАК ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ?

Предлагаю способ, специально предназначенный для очищения легких после отказа от курения. Он состоит из 2-х дневного подготовительного периода и 2-х недельного периода очищения.

Подготовка к очищению легких после отказа от курения:

1. За 2 дня перед очищением легких, исключите из своего рациона молоко и молочные продукты. Избегайте их в течение всех 2-х недель очищения.

2. Начните пить больше воды. Выпивайте не меньше 2-х литров чистой воды в день.

3. Вечером накануне начала очищения выпейте чайничек (1 литр) травяного чая .

2-х недельная программа очищения легких после отказа от курения:

1. С утра перед завтраком выпейте сок 2-х лимонов, разведенный в 2-х стаканах горячей воды (комфортной температуры — не обжигающей). При повышенной кислотности желудка, разведите меньшее количество лимонного сока в том же количестве воды (сок одного лимона или половины лимона разведите на 2 стакана воды).

2. На завтрак или в обед съешьте 100-150 грамм сухофруктов (курага, чернослив, изюм) для пополнения запасов калия.

3. Между завтраком и обедом выпейте 2 стакана свежевыжатого морковного сока.

4. Вечером примите ванну с морской солью в течение 20 минут. Также, хорошо, если есть возможность, сходить в сауну.

5. Перед сном выпейте 2 стакана клюквенного, черничного или гранатового сока. Необходимо выдавить сок из свежих или замороженных ягод (покупной сок из концентрата не подойдет).

6. Сделайте ингаляцию с эфирным маслом эвкалипта или сосны. Для этого в стакан кипятка добавьте 10-15 капель эфирного масла, наклоните голову над стаканом, закройтесь полотенцем и дышите в течение 5-10 минут. Ингаляции — основное действие 2-х недельной программы очищения легких.

Выполняйте эти 6 действий ежедневно, в течение 2-х недель. Изменения в самочувствии Вы начнете замечать уже через пару дней — Вам станет легче дышать, появится больше энергии, улучшится настроение и внешний вид.

https://www.youtube.com/watch?v=pwc7Ctn2r-Q

Подробнее эта программа очищения легких (с разъяснениями по каждому пункту) описана в статье

Источник: https://formula-zdorovja.ru/prichiny-i-lechenie/kak-brosit-kurit-samostojatelno-esli-net-sily-voli.html

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Табачная зависимость ежегодно уносит жизни миллионов людей. Никотин убивает не только курильщиков, но и их близких родственников. Большинство зависимых хотят избавиться от вредной привычки, сделать свою жизнь свободной от табака.

Отказаться от курения не так легко, как кажется. Одного волевого усилия бывает недостаточно. Продержавшись какое-то время без сигарет, никотинозависимые часто срываются и снова возвращаются к опасному увлечению.

О том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, даже если нет силы воли, можно прочесть в этой статье.

Подготовка к отказу от никотина

Отказаться от сигарет самостоятельно реально даже заядлому курильщику. Для этого необходимо принять твердое решение изменить свою жизнь и избавиться от опасной привычки. К отказу от табакокурения нужно подготовиться. Самый действенный способ – расставание с сигаретной зависимости сразу, полностью и навсегда. Не стоит откладывать этот день на будущий понедельник или какую-то знаменательную дату.

Сначала выбрасывают из дома все, что связано с табаком. Открытые пачки сигарет, пепельницы, зажигалки – утилизируют. Квартиру желательно проветрить, одежду постирать. В доме не должно быть запаха сигарет.

Важно!Первое время после отказа от курения нужно воздерживаться от употребления спиртных напитков. После дозы алкоголя легко сорваться и закурить снова.

Первые пять дней будут самыми тяжелыми. Желательно попросить родных поддержать вас в трудную минуту. Стоит также продумать заранее, как отвлечься от мыслей о курении. Хорошо помогают прогулки на природе, занятия спортом на свежем воздухе.

Также стоит первую неделю избегать компаний курильщиков. Находясь в курящем окружении, соблазн вернуться к старой привычке будет очень велик. Не нужно даже проходить мимо табачных киосков и магазинов.

Если нет силы воли прекратить курение, то можно использовать специальные методы, которые хорошо помогают избавляться от вредной привычки. Это могут быть:

  • медикаментозные средства,
  • народные средства,
  • специальные программы с эффектом самовнушения.

Народные методы

Безболезненно расстаться с табаком поможет народная медицина. Эффективно избавляет от никотиновой зависимости фитотерапия, диета, сауна. Существует еще один хороший метод борьбы с курением – выработка рефлекторного отвращения к вкусу и запаху табака.

Отвары и настои лекарственных растений

Фитотерапия поможет избавиться от табакокурения без тяжелого абстинентного синдрома. Отказ произойдет мягко и незаметно. Перестать курить можно с помощью следующих рецептов:

  • Отвар из овса – старый, проверенный метод. На три стакана воды берется одна столовая ложка неочищенного овса. Зерна заваривают, полученный отвар пьют вместо чая. Желание закурить пропадает через три-четыре недели,
  • Эвкалипт. Столовую ложку листьев заливают одним стаканом кипящей воды. После настаивания состав фильтруют, добавляют немного меда и пьют семь раз в день по 50 мл. Через четыре недели интерес к табаку полностью исчезает,
  • Подорожник. Сухие листья этого растения пережёвывают вместе с хреном три раза в день,
  • Овсяные хлопья. Одну столовую ложку каши варят десять минут в трех стаканах воды. Полученную смесь выпивают за сутки. Помогать лекарство начнет через две недели,
  • Антитабачный чай – верный способ забыть о сигаретах. В состав входят валериана, рута, цикорий, крапива, мята, черный чай. Берется по половине столовой ложки каждого растения и заваривается около двадцати минут. Можно добавить немного меда, лимона. Напиток пьют каждый день по 100 мл,
  • Травяной сбор. Берут в равных пропорциях ромашку, валериану, мяту, фенхель, тмин. Одну ложку этой смеси заваривают в половине литра воды. Принимают настой 1-2 раза в день до полного исчезновения тяги к курению,
  • Имбирь. Корень этого растения улучшает общее состояние организма, повышает жизненный тонус. Чтобы отучиться от курения, его измельчают, заливают лимонным соком, добавляют мед и горячую воду. Принимают напиток три раза в день в течение недели. Для улучшения вкуса в него кладут дольку лайма,
  • Сок лопуха, наполовину разбавленный водой, принимают перед сном на протяжении одного месяца.

Источник: https://bezprivychek.ru/kurenie/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-silyi-voli

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

О разнообразии способов бросить курить не знает разве что только ленивый курильщик или тот, кто вообще «не в теме». Есть способ бросить с помощью силы воли, есть — с применением лекарств, популярны различные психотерапевтические методики. А вот как бросить курить самостоятельно в домашних условиях — с минимумом материальных вложений, без нервотрепки и сторонних вмешательств, можно ли бросить курить, если нет желания, силы воли, просто сил

90% бросивших курить срывается в течении одного года. 96%, если бросают самостоятельно. Это статистика и от нее не уйти. Чтобы увеличить свои шансы окончательно бросить курить, подписывайтесь на наш Инстаграм-канал, там вы всегда найдете мотивацию и поддержку на каждый день.

Возможно, этот ТОП лучших домашних способов — то есть без привлечения внешних ресурсов, дорогостоящих услуг, — поможет найти свой путь к отказу от курения.

Оглавление статьи

1 способ: скрытые выгоды собственной вредной привычки

Это, пожалуй, наименее затратный способ бросить курить без таблеток и других «костылей»: потребуется только время для анализа и немного честности перед собой.

Заключается способ в максимально развернутом ответе на вопрос: чем мне выгодно курение?

Вариантов ответов тут масса, они индивидуальны, хотя есть и определенные совпадения: развеять скуку (занять руки, рот, пообщаться); что-то продемонстрировать окружающим (взрослость подростка, «свойскость» с коллегами); желание скрыть что-либо или облегчить состояние неприятных ситуациях (страх перед началом нового дела, обида на грубого чиновника) и тому подобное.

Самое примечательное в этом способе, что если найти скрытые (т. н. вторичные) выгоды, то можно сразу найти приемлемые для себя варианты замены курения на другие действия, которые дадут тот же результат.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Этапы отказа от курения

2 способ: ничего нет!

Избавиться ото всего, что напоминает о курении, связано с ним. Все — это значит все, даже запах в квартире.

То есть: выбросить пепельницы, зажигалки, тематические сувениры и подарки, не покупать сигарет, изменить маршрут домой так, чтобы не проходить мимо знакомого табачного магазина, постирать шторы, вымыть стены и мебель, перестирать одежду, чтобы отовсюду убрать впитавшийся запах табака. Сигарет не покупать, в курящие компании не ходить, найти дополнительные хобби для замещения привычек.

3 способ: резинка на запястье

Нужно подобрать резинку — плотно сидящую на запястье, но не сжимающую его. Резинка должна быть достаточно тугой. От сигарет необходимо сразу и решительно отказаться, а когда накатывает желание закурить, то нужно довольно чувствительно щелкнуть по запястью резинкой. Отрезвляет мгновенно.

Чтобы «разнообразить ощущения», запястья нужно периодически чередовать, ослабевшую резинку заменять. Смысл данной процедуры — мгновенное переключение от мыслей о курении на болевой раздражитель. Конечно, если нет силы воли, а главное искреннего желания бросить курить, то метод может и не сработать. Однако при должной мотивации он вполне работоспособен.

4 способ: овсяной отвар

Лечение методами народной медицины с помощью трав и растений считается мягким, но достаточно эффективным. Один из методов подавления тяги к курению — отвар из овса. Для этого полную столовую ложку овсяных хлопьев кладут в стеклянную банку и с вечера заливают двумя стаканами теплой кипяченой воды.

Утром, не сливая воду, нужно перелить воду с набухшим зерном в кастрюлю, проварить на маленьком огне 10 минут, укутать на час. После чего в течение дня в несколько приемов выпить весь полученный объем вместе с гущей. Можно пить и процеженный отвар, если по какой-то причине гущу есть не получается.

Несмотря на то, что многие народные советы как навсегда бросить курить в домашних условиях не блещут эффектами и сложностью компонентов, их стоит попробовать: как минимум, советы такие советы помогут организму быстрее вывести токсичные вещества.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/kak_brosit_kurity/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-v-domashnix-usloviyax/

Бросаем курить: почему отказ от сигарет кажется сложным?

Большинство людей (как курящих, так и некурящих) уверено, что отказ от курения чреват ужасными мучениями, связанными с отвыканием от никотина.

Многие винят во всем себя и полагают, что у них просто нет силы воли, и причина в пром, что они не могут выработать и удержать в себе это желание.

На самом деле физическое отвыкание от никотина — легкое и незначительное, часто оно вообще проходит незаметно для человека. Но если вопрос не в силе воли, что тогда усложняет отказ? Почему все курящие такие «слабовольные»?

Любая зависимость имеет два аспекта: физический и психологический. Именно в последнем и кроется проблема.

Вам же легко не курить во время длительных перелетов?

Можно ли обойтись без силы воли, не заставляя себя бросить курить?

Когда мы думаем о том, что бросаем курить, тут же возникает чувство паники и страха. Появляются мысли, что жизнь без этой привычки станет пустой и неполноценной. Человек боится, что после отказа от курения он перестанет получать удовольствие от дружеских встреч и праздников, не сможет снять стресс без сигареты.

Его тревожат мысли о том, что жизнь не будет прежней. О том, что его ждут страдания из-за невозможности покурить. Ведь человек до сих пор полагает, что ему нравится курить. Он уверен, что это его желание, что это приносит ему удовольствие, дает массу возможностей и преимуществ. Попытка же отказаться от сигарет ассоциируется с обреченностью, лишениями и страданиями. К сожалению, такие переживания заставляют человека вновь тянуться за сигаретой.

Вышеописанный способ бросить курить самостоятельно, как правило, основан на использовании силы воли, но что делать, если ее нет? В действительности дело обстоит несколько иначе. Человек воспринимает отказ от никотина как сознательное лишение себя того, чем его знакомые и друзья продолжают «наслаждаться». Сигареты все еще продолжают ему нравиться, он даже видит в этой привычке некоторый смысл, его привлекает запах табака. Можно ли от этого отказаться?

Надежда на силу воли и сожаления о том, что ее не хватает, являются основной причиной неудач при попытках отказаться от «вредной привычки». А вовсе не стрессы, обстоятельства или необходимость отдохнуть.

Правда в том, что, когда человек гасит очередную сигарету, он все еще убежден, что она доставляет ему удовольствие. Вера в приятные ощущения является причиной ностальгии по табачному дыму. В минуту, когда сердце ноет от тоски, сигарета становится особенно желанной и даже нужной.

Я не забуду никогда, как мой сосед умирал от рака, который он заработал курением. Его кашель слышал весь подъезд. Он ушел из жизни в 54 года! Однако даже после этого я продолжал курить. И чем больше я пытался себя контролировать, тем сложнее это было сделать.

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли?

Что делать со слабой силой воли, и нужна ли она, чтобы бросить курить?

Лишь в июне 2006 года я окончательно победил зависимость. У меня часто спрашивают о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. И я всегда отвечаю, что она и не нужна. Достаточно осознать истинные мотивы курения. Если курящий полагается только на силу своего характера, но при этом не понимает природу своего желания, то, как правило, терпит поражение, и он расценивает это как собственную слабость и недостаточную мотивацию, хотя это не так.

Отсутствие силы воли — не то, что мешает бросить курить. В первую очередь проблема кроется в конфликте. Естественно, человек понимает, что сигареты — это плохо, дорого и опасно. Однако сигарета помогает ему в нужный момент сконцентрироваться или расслабиться.

Именно это противоречие в сознании курящего является первопричиной неудач в попытках бросить курить. Физическая зависимость здесь ни при чем, несмотря на мнения врачей и фармацевтов (если бы проблема была в этом, то НЗТ давала бы как минимум удовлетворительный результат).

Если человек не хочет курить, ему не страшны любые соблазны

Как бросить курить самому?

Как же бросить курить самостоятельно, если нет необходимости в силе воли?

При отвыкании от никотина у человека появляется чувство легкого никотинового «голода». Курящий спешит утолить его утренней сигаретой. Потом, в течение дня, следуют традиционные перекуры и, конечно же, желание выкурить сигарету перед сном.

Маркетологи, продвигающие на рынке электронные сигареты и никотиновые пластыри, знают, как манипулировать курящими. Их основной рычаг — это страх. В любой рекламе непременно рассказывают о страшных муках, которые ждут человека, решившего выработать отказ от «вредной привычки». Что же ему предлагается делать? Употреблять никотин в альтернативной форме, чтобы держать тягу к сигаретам под контролем, то есть чтобы человека держать под контролем!

Слоганы наподобие «Управляй зависимостью 24 часа в сутки!» являются наглой ложью. Ведь курящие могут совершенно спокойно прожить без никотина 8–9 часов в день (например, во время сна или перелетов, или на даче у родственников все выходные), и, конечно, есть люди, которые «могут курить или не курить».

Можно ли рассчитывать на силу воли? Эта ситуация похожа на жесткую диету. Отказываясь от любимой еды, человек чувствует себя обделенным и несчастным. При этом сами запрещенные блюда приобретают для него особую ценность.

Можно ли отказаться от курения навсегда? Это возможно лишь тогда, когда человек осознает бесполезность этой привычки и поймет истинную природу зависимости. Он должен убедиться в том, что сигареты не снимают стресс и не избавляют от скуки, не повышают концентрацию и не помогают расслабиться.

Надеюсь, я ответил на волнующий многих вопрос о том, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли. Ведь если человек не хочет чего-то делать, разве ему нужно прикладывать усилия, чтобы этим не заниматься?

 

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Калькулятор курильщика

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/mozhno-li-brosit-kurit-esli-net-silyi-voli/

Плохая привычка — потакание слабости или заблуждение

Есть и те, кто не пытается противостоять никотиновой зависимости. Похоже, им не хватает элементарных знаний о вреде курения, считая, что предупреждения медиков и «стрип комиксы» на пачках не больше, чем дизайн. Для вдохновения стоит ознакомиться с длинным перечнем заболеваний, возникающими вследствие собственной слабости.

(чтобы открыть изображение в полном размере, кликните на него)

Чтобы пересмотреть отношение к привычке, достаточно знаний о том, что сигарета — поставщик канцерогенных и генотоксичных веществ. Причем в дыме содержится около 4 000 химических соединений, 60 из которых содержат яд, парализующий нервы и мозг. Те, кто курят трубки с настоящим табаком могут поспорить на тему вкусов и ароматов. Но любители дорогих кубинских сигар составляют небольшой процент.

Сигарета — психологическая защита или иллюзия

Не нужно списывать потакание себе на эмоциональный фактор, оправдываясь тем, что сигарета снимает стресс. Это всего лишь модель поведения в напряженной ситуации. Мнимое успокоение приносит не сигарета, а рефлекторная реакция ЦНС в ответ на раздражение и интуитивное желание отвлечься от проблемы. Если дать себе установку, что 10 отжиманий или шоколадка помогут успокоиться, психологический эффект будет тот же.

У наркотиков есть 2 эффекта, которые зависят от количества дозы:

  • эмоциональный подъем:
  • абстиненция (ломка).

В отличие от химических агентов, мгновенно парализующих мозг, никотин не относится к психотропным веществам. При отказе беспокоят напряжение и дискомфорт. После первой затяжки курильщик сразу получает облегчение. Этим и объясняется иллюзия снятия стресса. Чтобы человек захотел сам отказаться от курения, нужна мотивация, сигнализирующая о готовности к переменам. Этого хватит, чтобы принять положительное решение и в сотый раз не поддаться слабости.

Как отказаться от сигарет, если нет воли

Самое удивительное, что она не нужна. Проблемы начинаются и заканчиваются в голове. Достаточно понять истинные причины курения и грозящие последствия, как в рептильном мозгу и лимбической системе автоматически включится опция выживания. Исторически сложилось, что эти три системы отвечают:

  • за безопасность;
  • самосохранение;
  • размножение;
  • инстинктивное поведение.

Они дают глубокое понимание причин поведения через осознание и контролируют привычки.

Если человек решает покончить с курением через запрет, результат будет недолгим. Когда существуют ограничения, возникает внутреннее напряжение, поэтому всегда найдется причина подышать дымом. Именно этот фактор мешает расстаться с дурной привычкой, а не физиологические причины, о которых говорят сплошь и рядом. Если это было так, с помощью жвачек, никотиновых пластырей, таблеток и других искусственных заменителей проблема решалась за считанные дни.

Сокращение количества затяжек и увеличение интервалов между перекурами не решают проблему. Переход на легкий табак тоже бесперспективное занятие, поскольку не получая нужного «допинга», человек совершает глубокие затяжки.

С чего начать?

Чтобы объективно разобраться в причинах курения, в течение 3-5 дней фиксируется каждая выкуренная сигарета. Рядом указываются побудительные мотивы, эмоциональные факторы, стимулирующие желание закурить. Например, затянулся от скуки, за компанию с другом, после секса или стресса. Полученные ощущения оцениваются по шкале с 1 до 5.

Затем проводится анализ. Выбираются факторы, совпадающие по причинам, эмоциям, ситуациям. Это позволит понять, когда возникает необходимость в «допинге». Многие заметят, что в стрессе и радости рука невольно тянулась к пачке. Это поставит под сомнения тот факт, что сигарета снимает стресс и убедит в силе привычке.

Каждый честно отвечает себе не вопросы:

  • в каких ситуациях можно было обойтись без сигареты;
  • что случится, если выпить кофе без дыма и почувствовать настоящий аромат напитка.

После проведенной аналитической работы в голове, каждый раз при мысли о сигарете появляется внутренний дискомфорт, мешающий получать прежнее наслаждение от процесса. В этот момент важно сказать себе твердое «нет» и распрощаться с привычкой.

Как научиться переключаться?

Отвлечься от досаждающей мысли помогут альтернативные привычки. Курильщики со стажем утверждают, что после стакана молока пропадает удовольствие от курения. Горечь во рту отбивает охоту затянуться. Однако в напряженные моменты мозг должен получать привычную порцию удовольствия.

  • Вместо сигареты рот занимают жвачкой, долькой шоколада, сухофруктами.
  • Лучше всего отвлекают семечки и леденцы.
  • Мятные конфеты быстро снимают возбуждение, вызванное дефицитом в крови никотина, облегчают дыхание.

Главное, соблюдать меру. Многие считают, что отказ от курения приводит к резкому набору веса, но это связано именно с употреблением большого количества сладостей. Сигареты не являются причиной ускоренного метаболизма. Они его, наоборот, замедляют. Постоянное распитие сладких напитков перебивает аппетит, и человек меньше ест.

От таблеток, ингаляторов лучше отказаться. Физиологическая потребность пропадает сама по себе через 3 дня. С пластырем процесс растянется во времени, и мозг всегда будет искать возможность скомпенсировать дефицит никотина.

На преодоление психологической зависимости уйдет от 3 до 6 недель. Чтобы проще пережить этот период, многие придерживаются принципа поощрения, покупая на сэкономленные деньги мелочи, на которые раньше не хватало средств.

Бонусная система одинаково эффективно стимулирует мужчин и женщин.

Полезные рецепты

Справиться с зависимостью помогут народные методы:

  • Измельченные зерна овса заваривают кипятком и пью вместо чая.
  • Ложку сбора из сухоцвета ромашки, корня валериана, черного тмина, фенхеля, перечной мяты настаивают в емкости с 2 стаканами воды и 3 часа. Снадобье принимают раз в день 3 месяца.
  • Берут по 100 г пшена, ржи, овса, ячменя, варят 10 минут в литре воды. Настаивают в термосе. Трижды в день принимают по 100 мл.

Полезно пить соки цитруса, смородины, облепихи. Витамин С очищает кровь и укрепляет защитные силы.

Как очистить кровь от никотина

При отсутствии противопоказаний полезно 2 раза в неделю посещать сауну. Через открытые поры вместе с потом выходят яды. Для стимуляции процесса воздух ароматизируют эфирами пихты и эвкалипта. Вместо прогулки по сосновому лесу в горячую воду добавляют 10 капель эфирного масла сосны и дышат под полотенцем. Ингаляцию проводят ежедневно в течение 2 недель. Человек, у которого есть мотивация, всегда найдет способ, как преодолеть зависимость.

Жерар Депардье: история о том как я бросил курить

10 продуктов, которые выводят никотин из организма

Источник: https://devoe.ru/zdorove/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli/

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, в домашних условиях? Когда увидел этот вопрос, в топовых запросах Яндекса, мне стало и горько и смешно. Горько, так как, по всей видимости, это вопрос, которым задается множество людей, которые вроде бы и готовы бросить курить, но не могут это сделать, по какой-то причине. Смешно потому, что это действительно смешно! Почему смешно!? – возмутитесь вы. А вы прочитайте статью и тогда поймете.

Начнем с того, что сам я курил 10 лет. Молодость, вечеринки . Мне всегда казалось, что я не курильщик, а так балуюсь, то есть я не причислял себя к «конкретно курящим людям», хотя таковым являлся. Естественно наступил момент, когда я задумался над тем, курильщик я, или нет.

Путем несложных, логических рассуждений, пришел к выводу: да, я курю основательно. Посчитав на пальцах количество лет, в течение которых я курю, получил цифру 10. Немного обалдев, от такого срока, я всерьез задумался над тем, что, пожалуй, хватит уже травить свой организм.

Забегая назад, скажу, что раньше я уже пробовал курить меньше, снижая к минимуму поглощение сигаретного дыма моим организмом, соответственно по опыту знал, что чем меньше куришь, тем лучше себя чувствуешь. Улучшается скорость реакции, выносливость, способность организма противостоять низким температурам, повышается либидо и много еще чего улучшается.

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Способы как бросить курить самостоятельно

Способами, как бросить курить самостоятельно, пестрит интернет: никотиновые жевательные резинки; никотиновые пластыри; таблетки; микстуры; отвары; вымачивание сигарет в молоке, чтобы отвратный запах заставил вас бросить курить; сходить к бабуле, чтоб она заговорила; «кодирование» .

Основная масса этих способов, позволяет заработать другим на вашем недуге, но результат их сомнительный, в подтверждение чего, огромное количество людей, видимо убедившись в их бесполезности, набирает в поисковой строке: «как бросить курить, самостоятельно, если нет силы воли, в домашних условиях» .  И вот, глядя на весь этот «развод», становится смешно!

Все, что вам нужно, чтобы бросить курить, самостоятельно, это понять: Курящий человек имеет зависимость от курения не физическую, а психологическую! Что доказано многочисленными, медицинскими исследованиями.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как бросить снюс

Курение – это даже не заболевание, а привычка, но смертельно опасная привычка, к сожалению. Поскольку это привычка, значит, она имеет свое начало не в физиологии, а в мыслительном процессе.

Соответственно варианты с постепенным снижением количества сигарет, использование пластырей и другой ерунды – бесполезный самообман! В этом случае, вы понимаете вред курения и необходимость прекратить это пагубное занятие, но используя вышеупомянутые методы, вы продолжаете делать то, что делали раньше, лишь меняя форму получения никотина и убедив себя, что боретесь с собой, пытаясь бросить курить.

Скажу вам по опыту: Бросать курить нужно в один день! Принял решение! «Завязал»! Все!

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Механизм процессов происходящих в организме человека который бросает курить

Давайте рассмотрим, упрощенно, в общих чертах, механизм процессов происходящих в организме и мыслительном процессе человека, который бросает курить.

У человека, который прекратил курить, через некоторое время начинается активный процесс очищения организма от ядов, которые организм накопил в течение времени, пока шел процесс курения. Организм понимая, что его перестали травить, стремиться избавиться от вредных веществ.

В данном случае, как и во многих других, организм «чистится» через кровь, то есть происходит выброс всех вредных веществ, которые накопились во внутренних органах и тканях в кровь, для последующего их выведения с продуктами жизнедеятельности.

Вам знакома фраза от человека, который давно не курил: «Братишка, дай сигаретку, а то уши пухнут, так мне хреново!» В это время человеку плохо не от того, что он не покурил, а потому что в его крови повышается уровень ядов, «готовящихся к отправке». Если он снова закурит, процесс активной очистки прекратиться, так как организм поймет, что процесс отравления продолжается.

Важно перетерпеть первые несколько дней, когда самочувствие действительно «не ахти», пока основная часть отравы, которую вы накопили, еще находится у вас в крови. Дальше вы почувствуете, как постепенно улучшается ваше самочувствие.

Вы будете чувствовать, как вам все легче и легче дышится! Забегая по лестнице, начнете преодолевать все большее количество ступенек, не испытывая одышки! Вы почувствуете, что раньше все видели и слышали, словно «через вату»! Через пару – тройку недель вы почувствуете, что вернулись к жизни, вы будете смотреть на курящих людей, как на людей, которые раз за разом совершают глупую, смертельную ошибку!

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Принятие решения ключевой момент и единственный способ бросить курить самостоятельно

Ключевым моментом, при принятии решения бросить курить, является то, что нужно именно принять решение! Нужно решить, что хватит вам издеваться над собой, жить итак сейчас вредно, даже без сигарет! Какова природа механизма принятия решения и вообще правильного мышления вы можете узнать, прочитав раздел этого сайта «Начало» (см. статью «Начало»), который включает ряд статьей, помогающих понять, как работает процесс мышления человека, насколько он управляем, как взять его под контроль.

Еще один важный момент: Решили бросить курить – бросайте! Ни в коем случае не считайте дни, или часы, проведенные без сигарет! Так вы будете цепляться за привычку курить и возможно «сорветесь»! Бросил, значит все!

Я желаю вам удачи, здоровья и радости жизни! А чтобы помочь вам принять бесповоротное решение бросить курить, ниже привожу, далеко не полный, список веществ, которые поступают в организм курильщика, когда он выкуривает сигарету, обратите внимание, что никотин скромненько так теряется, в середине списка:

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли в домашних условиях – Список вредных веществ попадающих в организм от одной сигареты

Список вредных веществ попадающих в организм, от одной сигареты:

  • Атрацен
  • Акролеин
  • Алюминий
  • Аммиак
  • Аммоний
  • Ацетальдегид
  • Ацетон
  • Бензин
  • Бензол
  • Берилий
  • Бутадиен
  • Бутан
  • Висмут
  • Гексамин
  • Гирдазин
  • ДДД
  • ДДТ
  • 2,4 – Диметилфенол
  • Железо
  • Изопрен
  • Индол
  • Кадмий
  • Калий
  • Карбазол
  • Катехол
  • Марганец
  • Медь
  • Метан
  • Метанол
  • Мышьяк
  • Натрий
  • Нафтиламин
  • Никель
  • Никотин
  • Нитробензол
  • Нитрозамины
  • Нитрометан
  • Оксид азота (NO)
  • Диоксид азота (NO2)
  • Пирен
  • Полоний-210
  • Свинец-210
  • Калий-40
  • Радий-226
  • Радий-228
  • Торий-228
  • Ртуть
  • Свинец
  • Свободные радикалы
  • Синильная кислота
  • Смолы
  • Стеариновая кислота
  • Сурьма
  • Толуол
  • Угарный газ
  • Углекислый газ
  • Уксусная кислота
  • Фенол
  • Флюрен
  • Формальдегид
  • Хром
  • Цинк
  • Этилфенол

Источник: https://who-are-we.ru/kak-stat-uverennee-v-sebe-i-podnyat-samootsenku/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli-v-domashnih-usloviyah

Как бросить курить самостоятельно если нет силы воли — только проверенные способы

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

→ Домашнее лечение → Неотложные состояния → Курение

Преимущества в том, чтобы бросить курить

Отказ от курения:

  • продлевает жизнь на 10 лет;
  • стабилизирует интимную жизнь и сон;
  • укрепляет кости;
  • оказывает лучшее действие прием таблеток при лечение какого либо заболевания;
  • снижает риск заболеваний сердца и сосудов;
  • уменьшает вероятность раннего облысения;
  • улучшает запах ротовой полости.

Решили отказаться от курения потому, что друзья или родственники настаивают, но не хотите, то вам не удастся достичь результата. Потому что уже выработалась зависимость от никотина, поступающего в легкие при затяжке.

Как бросить курить без силы воли

Поможет бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, друг, заинтересованный чтобы вы не курили. Начните отвыкание от пагубного пристрастия, основываясь на его поддержку.

Чтобы лучше организовать отвыкание, следуйте таким условностям:

  • установите день начала и скажите другу, когда собираетесь стартовать.
  • попросите о взаимопонимания этого действия знакомых.

Это позволит не остановиться в самом начале пути. Продержавшись три дня без табака, можете утратить непреодолимую тягу к пагубной привычке и продолжить дальше курс на избавление.

Облегчая этот процесс, в первый день оставьте сигареты дома или отдайте знакомому. Имейте возле рабочего места стакан воды, жвачку.

Преодоление психологического барьера

Преследующее ощущение неуверенности по поводу возможности сорваться, не доведя начатое решение, можно устранить, купив мороженое, это отвлечет от беспокойства.

Оповещайте друзей о победах над проблемой. Положительные отзывы помогут.

  1. В течение первого времени избегайте встреч, больших праздников и обедов на свежем воздухе, где обычно курите. Помните на протяжении дня, что вы «некурящий».
  2. После окончания первого месяца, и оставшуюся жизнь, не думайте, как приятно затянуться после сытного обеда, такие мысли можно легко усмирить. Жизнь как некурящего человека, будет полноценной и, вы не будете мучиться тем, что хочется затянуться.
  3. Старайтесь читать статьи с советами, о прекращении курения. Из них можно почерпнуть идею, ради которой захотите начать здоровый образ жизни.
  4. Психологи советуют представлять проблему в виде маленьких предметов (камень, пуговка, монетка). Это поможет представить ее ничтожной по сравнению с вами. Так вы сможете обрести власть над ситуацией.

Награждайте себя за меленькие победы. Если ожидаются моменты, когда можете сорваться, то такой нехитрый способ поможет сдержаться.

Возможно, придется отказаться от других действий, таких как употребление алкоголя или кофе. Нужно избегать моментов, после которых вы смогли бы взять пачку в руки. От этого следует оградиться, пока не почувствуете достаточно уверенности.

  1. Не огорчайтесь, что вы прекратили курить. Сбереженные деньги на табачных изделиях, вы сможете потратить на свою привлекательность.
  2. Возьмите с собой что-нибудь полезное – например, морковь. И вы сможете сдерживаться без ущерба для своего здоровья, и даже с пользой.
  3. Не можете побороть пагубную привязанность — не лгите об этом ни себе, ни друзьям. Вам понадобится дополнительная помощь.
  4. Используйте специальные пластыри, травяные добавки, жевательную резинку с никотином.
  5. Чтобы не сойти с начатого пути, просматривайте картинки изображающие жертв рака легких, читайте воспоминания их родственников.

Не теряйте связь с друзьями, поддерживающих вас, всегда имейте их номера телефонов.

Народные средства

Психологическую зависимость от курения помогут побороть рецепты с применением народных средств. Их использование облегчит процесс отвыкания.

В первое время не употребляйте спиртные напитки, а увеличьте употребление молочнокислых продуктов и овощей.

Йогурт

В домашних условиях воспользуйтесь нехитрым способом — макните сигарету в фруктовый йогурт. После высыхания попробуйте ее скурить. Скорее всего, она вызовет у вас отвращение, и взять из пачки следующую не захотите.

Ногти

Этот способ вероятнее всего, вызовет отвращение даже при мысли о нем, но его стоит испробовать. Отрежьте ногти с пальцев ноги. Обрезанные кусочки поместите в табак самокрутки. Выкурите ее. Неприятный привкус, в сочетании с табаком вызовет у вас отвращение, которое будет действовать продолжительное время. Если решите выкурить обычную сигарету, будете чувствовать отвращение.

Овес

Настойка из неочищенного овса поможет притупить желание закурить.

  1. Для этого средства необходимо залить литром кипятка 1 стакан зерен.
  2. Когда смесь настоится, прогрейте на плите, не дав закипеть.
  3. После остывания, средство нужно процедить и хранить в холодильнике.

При порыве затянуться, выпейте 3 ложки снадобья. Через неделю ваше желание курить уже не будет вас донимать, постепенно отвыкнете от пагубной страсти.

Настойка

Спиртовая настойка из зеленого овса действует как средство, помогающее отвыкнуть от курения. Его зеленую массу измельчите в блендере и смешайте с водкой в пропорции 1х10. Через пару дней начните принимать по 20 капель несколько раз в день (до 7-8 раз). Уже по истечению недели нездоровая привычка останется в прошлом.

Отвар

Отвар из овса и календулы проверенный рецепт для избавления от никотиновой зависимости. Для приготовления 100 г высушенных зерен овса засыпь в кастрюлю с тремя литрами воды, проварить на слабом огне около часа. Затем добавить 1/3 часть стакана цветков календулы и прокипятите минут 5. Остывший отвар процедите. Пейте половину стакана трижды в день.

Полоскание рта

Замечено, что полоскание ротовой полости снижает желание закурить, или вызывает отвращение от табачного дыма.

Рецепт 1. Залейте стаканом кипятка перемолотые корни горца змеиного (1 ст. ложка). Прокипятите пару минут дайте настояться час. Процедите и прополаскивайте рот, когда захотите затянуться дымом. Это способствует вырабатыванию отвращения к табаку.

Рецепт 2. Перед тем как взять сигарету, прополощите рот водным раствором серебра или медного купороса. Попытавшись закурить, почувствуете неприятный вкус во рту.

Рецепт 3. Наиболее простой в плане приготовления состав ополаскивателя – 2 чайных ложки соды на 200 г воды.

Черемуха

Издавна пользовались средством для отвыкания от курения – жеванием веточки черемухи. Не нужно разжевывать длительное время. Это может вызвать рвоту. После пережевывания около минуты, сплюньте жмых. Уже через 15 дней вы почувствует эффект.

Некоторым помогает разжевывания пары кусочков высушенных ананасов, смазанных медом.

Настой эвкалипта

Снять стресс при расставании с курением поможет приготовленный настой: 2 ч. л. листьев эвкалипта залейте 250 мл кипятка. Настояв в течение часа, процедите. Добавьте к средству 1 ст. ложку глицерина и пчелиного меда. Принимайте в час 1 ст. ложку. Принимайте на протяжении 1 месяца.

Выработайте отвращение к многолетней привычки, употребляя до еды 100 мл отвара, приготовленного из 100г смеси в равных пропорциях зерен овса, проса, ржи и ячменя в 1 л. воды. Прокипятить 10 минут и дать настояться в термосе 20 часов.

Бросать курить нужно резко или постепенно?

Существует разные мнения о том, как бросить курить — резко или постепенно, до полного отказа от никотиновой зависимости.

Щадящим сроком для курильщиков с большим стажем, и немолодых, считается постепенное отвыкание. Никотин, поступающий в организм с дымом, постепенно занимает существенное место в процессе метаболизма.

Организм, с выработанной потребностью курильщиков снимать стресс сигаретами, может не справиться без этой подпитки. Дать мозговой деятельности приспособиться работать без никотина, необходимо какое-то время. Для упрощения снятия негативных эмоций, займитесь спортом или посетите бассейн. Положительное действие может оказать и просто гуляние на свежем воздухе.

Длительный способ отвыкания сложен, он требует достаточно большого желания и силы воли. Количество выкуренных папирос должно становиться меньше, до полного отказа.

Оппоненты плавного процесса утверждают, что резкий отказ от многолетней зависимости способствует быстрой адаптации к здоровому образу жизни. Уберегает человека от колебания в принятом решении. Они рекомендуют сдерживаться лишь первое время, а потом будет проще не сорваться.

Стресс от резкого завершения у людей, с большой стажем привычки может вызвать негативные эмоциональные и физические последствия.

Если вы не знаете, как бросить курить навсегда в домашних условиях, то воспользуйтесь методом наших дедов. Таким методом пользовались в старину, когда использовали самокрутки. Надоевшим курильщикам добавляли в табак порошок из высушенного и протертого панциря отваренного рака. Дым состава, попадая в организм, вызывал тошноту, и полный отказ от курения.

Нередко отказ от табака наступал при пережевывании листьев хрена перемолотых с подорожником. Сок растений попадал в организм, а жмых выплевывался. Жвачку жевали несколько раз в день. Желание курить отпадало.

Проверенные способы

Проблемы, возникающие в борьбы с курением известны давно. Наилучший результат достигается при самостоятельном решении курильщика. Достичь  цели удается 20% желающих. Огромная часть, состоящая из 80%, возвращается к старому. Не стоит надеяться на 100%, что предлагаемые средства способны творить чудеса. Потребуется приложить силу воли. Давайте рассмотрим, как бросить курить только проверенными способами.

С никотином, из горящего табака, в организм поступают опасные для здоровья вещества.

Курильщик должен знать, что табачным дымом отравляет близких. Существуют различные способы и методы, по избавлению: гипноз, лекарственные препараты, электронные сигареты, народные средства, они будут действовать только при лично принятом решении.

  1. Наилучший способ – ставить план не курить 7 дней. Затем позволить 1 сигарету. Последующие 7 дней — снова не курите. Так сможете обмануть свою психику.
  2. Возьмите лист и запишите дату, когда планируете закурить. При каждом порыве открыть пачку увидите написанную дату. Это поможет справиться с трудностями переходного периода и удержит от курения установленный вами срок. Уже через пару периодов, вы забудете день, запланированный как бонусное курение.

За это время появятся положительные моменты: вы начнете чувствовать запах свежести, соберутся карманные деньги, сэкономленные на покупке табачных изделий. За неделю здорового образа жизни снизиться желание курить. Не только психологический процесс, но и физиологический вступает в работу.

Источник: https://lechim-prosto.ru/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sily-voli.html

Как бросить курить. Избавиться навсегда, легкие способы

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Благодаря спонтанно возникшей моде на здоровый образ жизни, тысячи людей с вредными привычками ежедневно задумываются над тем, как бросить курить.

Те, кто не имеет сильной психологической зависимости, справляются с задачей достаточно легко: они находят в курении определенные минусы лично для себя, и без труда отказываются от покупки очередной пачки сигарет.

Другие же бьются с привычкой месяцами и годами, используя полумеры, читая книги, смотря фильмы, и даже обращаясь к медицинским кодировкам. Как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли? Ищите ответы в статье!

Бросить курить навсегда: главная мотивация

Над пословицей «здоровье не купишь» смеются только юные и молодые люди. Курильщики со стажем замечают, что их состояние и самочувствие портится гораздо раньше, чем у некурящих сверстников. Женщины, привыкшие начинать утро с сигареты, страдают преждевременным старением – их лицо приобретает землистый оттенок, на нем появляются мелкие морщины, а кожа обезвоживается даже при использовании дорогой косметики.

Самые «безобидные» последствия курения:

  • Одышка при минимальной физической нагрузке;
  • Нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • Кислородное голодание мозга;
  • Притупление обонятельных и вкусовых рецепторов;
  • Постоянная жажда;
  • Зловонный запах изо рта;
  • Разрушение зубной эмали и формирование зубного камня;
  • Угревая сыпь;
  • «Черные точки» на коже;
  • Морщины, борозды и складки в сравнительно молодом возрасте;
  • Постоянная слабость и усталость;
  • Бессонница.

Согласно статистике ВОЗ, именно курение становится прямой или косвенной причиной следующих заболеваний и состояний:

  • Рак (токсины, содержащиеся в табачных изделиях, являются сильными канцерогенами, поэтому опасность онкологии для курильщиков примерно равна опасности онкологии для людей, работающих на вредных химических производствах).
  • ХОБЛ – хроническая обструктивная болезнь легких, ранее ошибочно именуемая «хроническим бронхитом» – агрессивная патология, приводящая к абсолютной легочной недостаточности с летальным исходом.
  • Инсульты – острые нарушения мозгового кровообращения.
  • Инфаркты.
  • Облитерирующие атеросклерозы и связанная с ними гангрена.

Эти патологии наиболее опасны для здоровья и жизни человека любого возраста. Но помимо них, курение провоцирует ряд других малоприятных болезней – импотенцию, бесплодие, язвенную болезнь желудка, остеопороз, катаракту и т.д.

Медики говорят: «где тонко – там и рвется». Человек, генетически предрасположенный к конкретным заболеваниям, обязательно получит их по мере нарастания стажа курения.

Важная причина бросить курить для женщин – повышение шансов стать матерью здорового ребенка. Из-за того, что яичники курящей женщины не вырабатывают достаточное количество яйцеклеток согласно менструальному циклу, вредная привычка катализирует физиологическое бесплодие. Но подавление фертильности – не единственное препятствие на пути к рождению ребенка.

Планирование беременности не сочетается с упоением сигаретой, а незапланированное зачатие вряд ли заставит женщину резко отказаться от курения. Результат – крайне негативное влияние на плод и риск родить больного малыша. К тому же, курение является триггером для рака яичников и шейки матки, что само по себе противоречит нормальной репродуктивной функции.

Что поможет бросить курить лучше, чем осознание и ощущение благоприятных перемен в собственном организме?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки от курения недорогие но эффективные

Спустя 20 минут после последней выкуренной сигареты, и на протяжении ближайших 3 месяцев, с вами произойдут следующие изменения:

  • Оптимизируется вентиляция легких и бронхов.
  • Кровь освободится от продуктов распада никотина и окиси углерода.
  • Сердце и сосуды восстановят работу.
  • Клетки и ткани организма начнут получать кислород и питательные вещества в нормальном объеме.
  • Восстановится работа обонятельных и вкусовых рецепторов – вы заметите, что пища, которая казалась вам «безвкусной», имеет достаточно яркий и привлекательный вкус.
  • Из организма выведутся яды и токсины.
  • Кожа очистится от высыпаний и воспалений.
  • Мозг начнет нормально «дышать», обеспечивая вас энергией и бодростью.

Через 10 лет после категоричного отказа от никотина вероятность заболеть раком легких снизится в 2 раза, а раком гортани – в 10 раз. Риски сердечно-сосудистых заболеваний упадут на 35-40%. А спустя 15 лет ваши органы и системы начнут функционировать так, будто вы не курили никогда.

Как лучше всего бросить курить, и чем вредны полумеры?

Большинство коучей и обычных людей, которые побороли вредную привычку, рекомендуют бросать курить резко – здесь и сейчас.

Очевидно, что такая тактика подходит не всем. И человек, который сделал безуспешную попытку, обращается к полумерам.

Полумеры – это:

  • Переход на электронные сигареты.
  • Постепенное сокращение количества выкуриваемых за день сигарет.
  • Переход на «облегченные» сигареты.

Обращение к полумерам очень спорно. Никотин – опасный, агрессивный и сильный наркотик. Организм обязательно будет требовать от вас той дозировки никотина, к которой он адаптирован.

Рассчитать ее несложно: допустим, вы курите определенную марку сигарет с содержанием никотина в количестве 0,5 мг на каждое изделие. Каждый день вы выкуриваете 25 сигарет. Это значит, что в ваш организм стабильно попадает 12,5 мг никотина.

Именно эту «норму» тело будет у вас просить, а заодно «злиться» на ваши полумеры.

Переход на электронные сигареты – в корне бессмысленное мероприятие. Заявлять об этом можно по ряду причин:

  • Смеси с никотином все равно будут отравлять ваш организм. И если сигареты вы курите хотя бы умеренно, «парить» можно бесконечно. Некоторые тестирования показали, что в результате перехода на электронные сигареты люди получали в 7-10 раз больше никотина, чем ранее, когда курили обычные табачные изделия.
  • Безникотиновые смеси сомнительны с точки зрения состава – до сих пор неизвестно, как влияют на организм их ключевые компоненты (пропиленгликоль, ароматизаторы и другие вспомогательные примеси). К тому же, какой смысл пересаживаться на безникотиновый дым, если вы пытаетесь отказаться от никотинового? Ваш организм все равно будет требовать наркотик, а если ваша задача – «занять рот», его можно занять чем-нибудь более полезным – леденцом или яблоком, чтобы быстрее избавиться от психологической тяги к процессу курения.

Переход на «облегченные» сигареты приведет к тому, что вы увеличите их количество. И если при курении сигарет с содержанием 0,5 мг на одну вы выкуривали 25 штук, существует опасность, что в случае с сигаретами, содержащими 0,1 мг никотина на одну, вы выкурите все 50. Не забывайте, что помимо никотина сигареты содержат смолы и более 80 ядов, которые будут попадать в ваши легкие в двукратном объеме.

Некоторые люди действуют наоборот – приобретают сигары повышенной крепости, чтобы обходиться парой штук в день. Сигары качественнее сигарет, но и этот метод обычно завершается «бегом по кругу», когда человек срывается и идет в магазин за любимыми «Marlboro». А заодно с ними докуривает и дорогие сигары, приучая организм к повышенным дозировкам никотина.

Как бросить курить быстро и легко при помощи реорганизации образа жизни?

Настоящая помощь в отказе от сигарет кроется в реорганизации образа жизни – режима дня, питания, физических нагрузок.

Спорт несовместим с курением чисто физиологически. И если для здорового человека он полезен, для курильщика – опасен. Из-за гипоксии сердце перекачивает кровь по сосудам вдвое или втрое медленнее. В момент оказания на него серьезной физической нагрузки, оно начинает работать буквально «на износ».

Это проявляется в следующих симптомах:

  1. Головокружения и предобморочные состояния во время упражнений;
  2. Сильная одышка;
  3. Покалывания в области сердца.

Если вы мечтаете о стройной, точеной и рельефной атлетической фигуре, хотите расстаться с лишним весом или просто обрести красивую осанку за счет укрепления мышечного корсета – постарайтесь отказаться от курения ради этой цели. Подумайте, что важнее для вас: пахнуть пепельницей и кашлять, или иметь цветущий внешний вид и завоевывать симпатию людей с первого взгляда?

При составлении тренировок бывшему курильщику желательно проконсультироваться с врачом и начинать с минимальных щадящих нагрузок.

80% курящих женщин объясняют свой отказ от борьбы с вредной привычкой страхом поправиться.

Такая вероятность действительно существует, если заедать тягу к сигаретам гамбургерами, пирожными и конфетами.

А грамотная рационализация питания, приготовление интересных здоровых блюд и слежение за динамикой веса скорее отвлекут вас от мыслей о табаке, чем снабдят лишними 10 килограммами.

Интересный факт: во время отказа от курения нормализуется и стабилизируется моторика и перистальтика органов желудочно-кишечного тракта. Органы работают слаженно, корректируется обмен веществ, нормализуется стул. Вопреки распространенной боязни поправиться, люди, бросившие курить и питающиеся хорошей пищей (овощи и фрукты, каши, мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты), чаще теряют, чем набирают в весе.

Говоря о продуктах, следует выделить те, которые способствуют отказу от никотина и развивают неприязнь к табачному дыму:

  • Молоко и сливки;
  • Плоды и травы с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты (цитрусовые, клубника, смородина, петрушка и т.д.);
  • Сельдерей и спаржа;
  • Орехи;
  • Жирная рыба (лососевые), икра, морепродукты.

Источник: https://kureniesigaret.ru/kak-brosit-kurit/kak-brosit-kurit.html

Как бросить курить самостоятельно — народные способы, проверенны методы и советы

как бросить курить самостоятельно если нет силы воли

Бросить курить кому-то будет просто, кому-то сложнее. Отказ от курения – это важный позитивный шаг в вашей жизни. Как этот процесс пройдет у вас, достигните ли вы успеха в этом начинании, зависит от множества факторов, которые можно сгруппировать в две группы – с одной стороны от того, насколько сильна тяга к никотину, и с другой стороны – насколько сильно ваше желание бросить курить навсегда.

Мотивация обычно очень сильна, непосредственно, перед тем, как человек бросает курить, и снижается течением времени. Напишите самые важные для вас причины отказа от курения, повесьте на холодильник, положите в карман, поставьте на рабочий стол, перечитывайте в моменты, когда желание закурить начинает брать над вами верх.

Все знают, что курить вредно, но насколько вредно важно помнить тем, кто курит и тем, кто часто находится в помещении с курящими людьми.

О вреде курения, только факты

Каждый год курение является медицински доказанной причиной смерти 5,4 миллиона человек. То есть, для сравнения, из-за курения за год на планете умирает столько людей, сколько живет в пятимиллионном город вроде Санкт Петербурга.

Десять раз в минуту никотиновая зависимость убивает одного человека, по сути дела, если задуматься то десять раз в минуту обычный человек, только курящий, заканчивает жизнь самоубийством путем курения табака.

Причин быстро бросить курить может быть много, но первая и возможно основная заключается в том, что курение – это статистически доказанный вид самоубийства, растянутый во времени и пространстве, но всё же метод. Этот метод самоубийства чем-то схож с русской рулеткой, только где и когда выстрелит последний раз в вас ваша сигарета, не знает никто.

Вещества, вдыхаемые с дымом, от сигареты вызывают рак в первую очередь органов дыхательных путей – это рак ротовой полости и горла, гортани, трахеи, бронхов, легких, также повышается риск развития рака пищевода и других органов – поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря и шейки матки. Факты о курении:

  • Интересный факт – во всех случаях рак легких (за исключением в 2 процентов случаев) – был диагностирован у заядлых курильщиков, вдыхающих канцерогены в течение пяти лет и больше, эти данные относятся к людям, которые курят пассивно, просто находясь в задымленном помещении.
  • Кроме рака у курящих также чаще диагностируют хронические обструктивные заболевания легких – эмфизему и бронхит.
  • Зависимость от курения приводит к значительному, до двенадцати раз увеличению риска стенокардии, инфаркта миокарда и язвы желудка, инсульта.
  • Доказан факт негативного влияния курения на глаза, особенно в связке с повышенным внутриглазным давлением – глаукомой.
  • В 14% процентах случаев (это шанс один к семи) у курильщиков возникает облитерирующий эндартериит, что со временем может привести к полному закрытию просвета артерий ног и к гангрене и ампутации.
  • В 10% случаях (шансы один к десяти) курение связано с невозможностью зачать ребенка, как со стороны мужчины в виде импотенции, так и со стороны женщины в виде невозможности выносить плод.
  • Курение во время беременности сокращает шансы на ее успешное завершение на 200 процентов, влияет на частоту рождения недоношенных младенцев, внутриутробной смерти, повышая риск выкидыша и других нарушений внутриутробного развития, включая умственную отсталость и другие патологии.
  • Также, смерть от сигареты бывает совсем не по медицинским причинам – примерно 25% случав пожаров в России связаны с небрежностью во время курения.

Другие немаловажные факты о вреде курения

  • Для вас могут быть значимыми и другие факторы, например финансовые, ведь год курения это выброшенная путевка на море, или покупка чего, что вы на самом деле хотите, но не можете себе позволить. Откладывайте каждый день деньги, не потраченные на сигареты, это реально мотивирует.
  • Люди, которые избегают курения, не только живут дольше, но и выглядят лучше.
  • Не курящие люди более привлекательны для окружающих.
  • Время, потраченное на курение, можно было бы потратить на изучение иностранного языка или чего-либо важного для вас. На одну сигарету человек тратит в среднем 13 минут – это время, потраченное не только впустую, а, наоборот, с вредом для себя любимого. Три сигареты в день –  это больше чем полчаса в день, 3.

    5 часа в неделю, 15 часов в месяц, 182 часа в год, посчитайте, сколько времени уходит у вас на курение за жизнь, наверно около года или больше, плюс курение дополнительно укорачивает вашу жизнь, влияя на здоровье.

  • Без сигареты лучше качество сна.

  • Без курения вы являетесь здоровым примером для своих детей
  • Вести здоровый образ жизни и курить выглядит как минимум странно, отказавшись от курения, вы улучшите свои спортивные результаты в долговременной перспективе.
  • Наверное, у вас есть и свои, другие личные причины, напишите их для себя.

Почему хочется курить – курение это зависимость

Физиологически, биохимически никотин, алкоголь, морфин, и другие подобные вещества являются наркотиками, то есть веществами, влияющими на работу нервной системы человека, в результате воздействия к которым возникает зависимость.

Зависимость может быть психологической (психологическая зависимость возникает и уходит первой), также выделяют физическую зависимость, когда психотропное вещество настолько сильно вовлечено в метаболизм организма, что прекращение его употребления приводит не только к эмоциональным, но и к физически определяемым изменениям в организме человека, вызывая сильное желание закурить снова.

Несмотря на физическую зависимость бросить курить все же можно. Например, в России люди стали курить меньше, или совсем бросают курить. Так, например в 2009 году курильщиками были 40% населения старше 18 лет, а через восемь лет уже только 30%. Только в 2017 году процент курящих взрослых упал на два процента.

Как быстро бросить курить самостоятельно

Первый способ бросить курить самостоятельно, это просто сказать нет, способ подходит людям с сильной мотивацией, здесь вам придут на помощь постоянное напоминание себе, зачем вы это делаете.

Расскажите всем вашим друзьям и знакомым об этом. Поделитесь, почему это важно для вас. Всем, кто будет относиться скептически, предложите пари – если вас увидят с сигаретой, то вы отдаете стоимость пачки сигарет, а если вы не курите год, то он отдает вам, так вы даже еще и заработаете на тех, кто в вас не верит.

Награждайте себя чем-то приятным каждую неделю из накопленных вами денег, которые вы не потратили на курение. Замените вредную привычку приятной и полезной – захотелось сильно закурить – сделайте зарядку, потанцуйте, медитируйте, любое действие, которое вас вдохновляет.

Электронная сигарета как альтернатива

Электронная сигарета в краткосрочной перспективе является научно доказанным способом снизить негативное влияние компонентов табачного дыма на организм человека, вдыхаемый дым также содержит никотин, и вы можете самостоятельно постепенно снижать дозу, а также количество и время курения. Таким образом, вы придете к точке полного отказа от курения плавно и постепенно.

Народные средства от курения

Существует огромное количество природных средств, способных помочь вам в борьбе с тягой к курению. В принципе, любое растительное вещество, обладающее успокаивающими и антидепрессивными свойствами, способное повысить адаптивные свойства организма, поможет вам победить вредную привычку.

Народные рецепты от курения

Зверобой воздействует на нервную систему успокаивающе, снимает эмоциональное раздражение. Что бы воспользоваться его ценными свойствами заварите одну чайную ложку зверобоя стаканом только закипевшей воды, разделите на три приема и выпивайте за полчаса до еды. По подобному рецепту можно делать отвары мяты, мелиссы, валерианы.

Также помогает при сильном желании закурить корень аира, его можно просто пожевать и затем проглотить.

Список растительных адаптогенов, многие из них вы можете купить в ближайшей аптеке – элеутерококк, лимонник, аралия, родиола, женьшень, аралия, ашваганда и другие, в уже готовой для применения форме или в виде смеси трав.

Кроме вышеперечисленных способов, есть и другие, проверенные способы бросить курить.

Кодирование и гипноз

Несмотря на снижение популярности к данной методике, он все еще является достаточно эффективной, особенно если вы найдете хорошего специалиста, и являетесь личностью с повышенной внушаемостью. Одним из вариантов данного способа бросить курить является самовнушение, аутотренинг.

Иглоукалывание от курения

Иглоукалывание – это прокалывание кожных покровов на месте биологически активных точек, расположенных по ходу энергетических каналов, одна из методик традиционной китайской медицины, способная снизить тягу к алкоголю, курению, тонизировать и успокоить нервную систему. Данная методика может применяться самостоятельно, в виде акупрессуры – простого надавливания на те же самые точки.

Уйти в поход далеко и надолго

Соберите рюкзак, команду друзей, которые не курят или решили бросить курить. Уйдите далеко от цивилизации на две или три недели, желательно в такую глушь, где вам не встретится случайно охотник, который вам предложит закурить. Предварительно удостоверьтесь что никто из ваших попутчиков случайно или нарочно не оставил пару пачек в глубине рюкзака.

Погружение с головой в проект

Возьмите на себя обязательство, или запишитесь на курсы или любую программу, которая потребует от вас полного приложения сил и 100% времени, чем-то по-настоящему важным.

Уедьте в тибетский монастырь петь мантры, или возьмите двухнедельный рабочий проект, который можно выполнить, только работая две недели без перерыва на отдых, запишитесь на курсы рисования или погрузитесь полностью в изучение иностранного языка. Отвлеките себя от мыслей о курении.

Осознание может все

Одним из высокоэффективных способов, который помог бросить курить многим курильщикам, является прочтение книги автора Аллена Карра – легкий способ бросить курить.

В ней он мотивирует и объясняет читателю, что курение создает проблемы, а не решает их. В момент, когда вы не просто поймете это или примете к сведению, а глубоко осознаете это для себя, вы избавитесь от психологической зависимости. Эта книга помогла многим бросить курить, навсегда.

Каким бы методом или комбинацией методов вы воспользуетесь, решать только тебе. И не откладывай свою мечту бросить курить на завтра, реализуй ее здесь и сейчас, ведь теперь ты знаешь, куда стреляет твоя сигарета – в тебя и в тех, кто тебе дорог.

Корица – полезные свойства и противопоказания

Закаливание организма – сохраняем здоровье тела и крепость духа

Как отбелить зубы в домашних условиях

Источник: https://feminissimo.ru/krasota/zdorove/kak-brosit-kurit-samostoyatelno-esli-net-sili-voli.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Лучшие армянские сигареты

Закрыть