Как избавиться от психологической зависимости от курения

Влияет ли курение на психику человека?

как избавиться от психологической зависимости от курения

Никотиновая зависимость является одной из самых распространенных по мировой статистике. Это обусловлено генетическим, физическим, социальным и психологическим факторами.

:

Интересно, что курение играет не последнюю роль в формировании психики. Многократно повторяющиеся действия в начале употребления сигарет позволяют выработать устойчивую привычку, которая закрепляется именно на психологическом уровне.

Как влияет курение на психику человека?

Еще в начале прошлого века ученые установили, что курение сигарет провоцирует появление изменений в психике. Благодаря проводимым опросам, исследованиям и экспериментам удалось понять, как курение влияет на психику.

Основные причины возникновения психической зависимости от курения кроются во влиянии комплекса других факторов:

  • Физический. В составе сигареты обнаружено около 200 видов химических соединений, 14 из них имеют наркотическое действие, поэтому вызывают привыкание на уровне физиологии. Никотин вызывает выплеск дофамина, гормона радости, поэтому появляется именно психическая зависимость.
  • Социальный. Многие люди начинают курить, чтобы казаться взрослее, что особенно актуально для подростков. Влияние определенного окружения создает психологический барьер, человек боится бросить курить, так как ожидает неодобрения его решения.
  • Генетический. Ученые выявили, что существует определенный ген, который влияет на силу проявления зависимостей у человека. Он передается по наследству, поэтому часто в одной семье может быть сразу несколько курильщиков. Важным показателем является устойчивость центральной нервной системы.

Развитие зависимости происходит в течение трех стадий:

    • Начальная стадия длится в течение первых пяти месяцев. Меняются вкусовые рецепторы, человек обретает хорошее самочувствие, после табакокурения у него улучшается настроение, работоспособность. Постепенно количество выкуренных сигарет в день увеличивается, так как человеку хочется поддерживать подобное состояние. До четырех месяцев сильная психическая зависимость к никотину не сформировалась, поэтому можно бросить курить практически безболезненно, без возникновения синдрома ломки.
    • Развернутая или хроническая. Организм человека адаптируется под образ жизни курильщика, поэтому к психической форме зависимости прибавляется физическая. Она проявляется в том, что если в течение определенного времени человек не выкурит сигарету, то у него появится физический дискомфорт, проявляющийся в повышении артериального давления. Работоспособность снижается, появляется ощущение стресса. Длится от 5 месяцев до 10 лет. Отказ от сигарет дается сложно, так как задействованы физиологические процессы, возникает синдром ломки.
    • Финальная стадия встречается достаточно редко. Человек выкуривает максимальное количество сигарет, в некоторых случаях по 2-3 пачки. Организму сложно справляться с большой дозой никотина, он не успевает выводиться, поэтому оседает на жизненно важных органах. Возникает хроническая усталость. Нередко в данный период ухудшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, может появиться атеросклероз. Отказ от привычки сложен и требует больших усилий.

Какие психические заболевания и расстройства возникают от курения?

В США в 2017 году проходил Глобальный никотиновый форум, на котором обсуждалось влияние никотина на психику. С интересным докладом выступила Хелен Редмонд, которая длительное время работала в качестве социального работника в области наркологии. Она изучала психические расстройства от курения.

Хелен собрала следующие статистические данные:

  • Среди больных шизофренией 65% являются курильщиками с большим стажем;
  • Люди с биополярным расстройством курят в 70% случаев.

В основном, курение не способно привести к серьёзным расстройствам нервной системы. По исследованиям психические заболевания имеют сложную природу, связанную с генетикой. Курение может лишь ускорить процесс развития психических расстройств. А как считаете Вы способно ли табакокурение спровоцировать изменения в Центральной нервной системе? Поделитесь мнением в комментариях.

Люди, достигшие хронической стадии зависимости, более подвержены возникновению депрессий. Организм испытывает стресс, который выражается в плохом самочувствии. Тревожность чаще всего появляется у людей, страдающих от сердечной недостаточности. Постоянная аритмия – это главный признак.

Как избавиться от психологической зависимости?

Многие психиатры, психологи и наркологи искали действенные способы бросить курить. В первую очередь они обращали внимание именно на устранение психической зависимости от курения. Были разработаны целые программы, направленные на работу в данном ключе.

Одной из подобных работ является метод Г.А. Шичко от курения. Методика требует детального изучения, так как содержит несколько техник, способствующих разрушению психической зависимости.

Для примера рассмотрим один из наиболее популярных методов Шичко – это ведение ежедневника на момент отказа от привычки:

  • Необходимо регулярно вести записи. Пишите свои ощущения, которые появляются. Записи делать не реже чем три раза в день.
  • Постепенно смещайте акцент с сигарет, на то, как прошел Ваш день. Найдите любимое дело и пишите о нем.
  • Напишите на отдельном листке мотивационные утверждения, почему вы решили отказаться от курения.
  • Создавайте план на неделю. Разбивайте большие дела на маленькие.
  • Отмечайте получается ли следовать плану.

При возникновении тяги просто необходимо брать и читать все Ваши записи.

Еще одну интересную методику разработал другой русский ученый. Давайте познакомимся с методом В. Захарова. Согласно его теории, табакокурение от удовольствия должно приносить человеку отвращение. Оно основано на применении специального курса с использованием четырех пачек сигарет.

Захаров самостоятельно разработал эти сигареты. Схема и частота курения подбирается индивидуально. Поделитесь в комментариях Вашими способами борьбы с психической зависимостью от курения.

Психика после отказа от курения

Изменения в психологическом плане при отказе от курения во многом зависят от «стажа» человека в табакокурении. Сложности в отказе возникают в хронической и финальной стадиях, так как они сопровождаются еще и физической зависимостью.

Сильный стресс при возникновении синдрома ломки выражается в следующем:

  • Потеря концентрации;
  • Ухудшение работоспособности;
  • Беспричинное чувство тревоги;
  • Дискомфорт;
  • Сильная тяга к сигаретам;
  • Слабость;
  • Раздражительность;
  • Увеличение аппетита;
  • Ухудшение сна.

Чтобы почувствовать свободу от зависимости необходимо продержаться 21 день. После отказа от табакокурения сильных изменений в психическом состоянии не наблюдается.

Заключение

Влияние курения на психику основывается научными исследованиями. Постоянное употребление никотина вызывает привыкание, и ассоциируется у человека с радостью и удовольствием.

В отличие от физической зависимости психологическая сложнее поддается лечению и требует специального подбора метода.

Источник: https://evilsmoke.ru/kak-brosit-kurit/vliyaet-li-kurenie-na-psihiku-cheloveka.html

Как избавиться от психологической зависимости от курения и физической от никотина

как избавиться от психологической зависимости от курения

calendar_today 21 марта 2017

visibility 132 просмотра

Курение – это вредная привычка, негативно влияющая на все органы и системы человека. Многие курильщики хотят избавиться от вредной привычки, но не могут это сделать из-за сильной никотиновой зависимости. Причем психологический фактор часто имеет более сильное влияние на психику, чем физическое воздействие никотина на организм. Что же представляет собой психология курения? И какие методы психотерапии используют люди, твердо решившие бросить курить сигареты?

Внимание! Если вы не можете самостоятельно справиться с проблемой курения, то рекомендуем обратиться за консультацией психолога в консультационный центр «Кадуцей» — кадуцей56.рф

Как выявить проблему

Физическая зависимость от никотина определяется довольно легко. Любой человек, недавно бросивший курить, чувствует головные боли, тремор конечностей, небольшую спутанность сознания. Так организм реагирует на дефицит веществ, находящихся в сигарете. Специалисты утверждают, что подобные симптомы пройдут сами собой в течение первых двух-трех дней. Гораздо труднее понять, что появилась психологическая зависимость от курения, а также избавиться от ее цепких ловушек.

Чтобы понять, насколько глубоко распространилось влияние курения на психику, необходимо честно ответить на следующие вопросы:

  1. Можете ли вы точно назвать число выкуренных за день сигарет? Расходуется ли целая упаковка?
  2. Принимали ли вы решение бросить курить? Как часто пришлось переносить время отказа от никотиновой зависимости?
  3. Помните ли вы свои ежедневные перекуры? Появился ли у вас своеобразный ритуал, связанный курением сигареты?
  4. Можете ли вы справиться со стрессовой ситуацией без сигареты? Считаете ли вы курение лучшим успокоительным средством?
  5. Есть ли у вас запас из разных пачек табачной продукции? Испытываете ли вы признаки паники, когда не можете найти свои сигареты?

Если на большинство вопросов вы ответили утвердительно – у вас стойкая психическая зависимость от курения.

Создание условий для комфортного избавления от табакокурения

Специалисты в области психологии и психотерапии утверждают, что психическая и физическая зависимость от курения – существенное препятствие на пути к здоровому образу жизни. Поэтому человек, бросающий курить, должен позаботиться о создании внешних условий для того, чтобы поскорее избавиться от зависимости от никотина. Для этого он должен попросить помощи у близких людей и членов семьи, чтобы они эмоционально поддержали его решение.

На вопрос о том, как бросить курить, многие специалисты психологии и психотерапии рекомендуют временно сменить образ жизни. Так, физическое желание выкурить сигарету будет намного слабее, если исчезнут друзья, привычное место курения или любимая кружка с кофе.

Это можно устроить, отправившись в другой город или страну во время отпуска. Психика курильщика испытает меньший стресс от избавления от табачной зависимости, если день будет наполнен новыми впечатлениями, эмоциями и знакомствами.

К тому же чистый воздух и общение с природой помогут организму физически очиститься от токсинов, осевших во всех тканях тела.

Как же еще помочь психике курильщика избавиться от желания курить? Ученые в области психологии и психотерапии предлагают человеку сказать «нет» сигаретам, отвлекаясь на интересное занятие. Особенно полезной для этого является книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».

В этом произведении нет эмоционально окрашенных призывов подумать о себе и близких людях. Напротив, автор предельно просто объясняет физический механизм никотиновой зависимости и психологические аспекты получаемого удовольствия от курения.

Внимательно прочитав эту книгу, курильщик поймет, что избавляться от этой вредной привычки по силам любому человеку.

Как избавиться от психологической зависимости от курения, не покидая работу и дом? На этот вопрос врачи специальности «психология» и «психотерапия» дают рекомендацию найти себе единомышленника.

Наверняка среди вас есть человек, выкуривающий по пачке сигарет в день и мечтающий избавиться от этой зависимости. Объединитесь с ним и вместе придумайте правила поощрения за силу воли и наказания за срыв. Совместными усилиями можно скинуть никотиновый плен и почувствовать вкус и радость жизни.

Как помочь себе освободиться от зависимости

Специалисты в области психотерапии и психологии уверены, что психологическая и физиологическая зависимость от курения крайне высока. По силе воздействия она напоминает алкоголизм и наркозависимость. Поэтому для бывшего курильщика очень важно не только преодолеть трудности дефицита никотина, но и устоять перед всеми соблазнами, влияющими на психику человека.

Для этого необходимо честно ответить на вопросы, зачем вы курите, что ценного и необходимого в курении и никотине?

Ученые в сфере психологии и психиатрии объясняют: многие люди воспринимают процесс курения как физический способ расслабиться, что абсолютно не соответствует действительности. Выкуривание сигареты значительно учащает пульс, заставляя сердце работать с повышенной нагрузкой. Поэтому ни о каком расслаблении не может быть и речи.

Этот миф также легко опровергнуть. Некурящий человек получает от жизни гораздо больше приятных ощущений. Он может спокойно высидеть сеанс кино или театральный акт, и у него не может появиться навязчивое желание перекура. Его психика спокойна и восприимчива к новым ощущениям, эмоциям, вкусам.

Раньше многие режиссеры влияли на неокрепшую психику молодых людей, показывая красивую беззаботную жизнь обязательно с этим дымящимся аксессуаром. На самом деле папироса нужна была им для рекламы табачных предприятий и ювелирных заводов, финансирующих кинопроизводство, или для более эффектной паузы в речи героев.

Образ героя с сигаретой в зубах, вызванный из экрана телевизора, в жизни совсем не кажется таким эффектным. Напротив, он может оттолкнуть некурящую спутницу, так как от курильщика неприятно пахнет, а его пальцы и зубы покрыты желтым налетом. К тому же постоянные отлучения на перекур могут вызвать раздражение и неудовольствие.

Еще один распространенный миф касается стажа курильщика. Многие люди не знают, сколько нужно курить, чтобы появилась зависимость. Поэтому им кажется, что они легко избавятся от этой вредной привычки. На самом деле курение, алкоголизм и наркомания – одни из самых коварных физических и психических зависимостей человека.

Стрессовая терапия

С помощью влияния на психику можно не только показать привлекательность такого процесса, как курение, но и помочь избавиться от этой вредной привычки. Так, при лечении никотиновой зависимости специалисты психотерапии применяют методы, формирующие стойкое отвращение к никотину. После сеансов людям гораздо проще остановиться и сказать «нет» сигаретам.

На вопрос, как бросить курить с помощью гипноза, врачи рекомендуют обращаться в специализированные медицинские клиники, так как только профессионалы, имеющие лицензию на данный вид деятельности, помогут навсегда избавиться от процесса табакокурения.

Существуют несколько методов сказать «нет» сигаретам посредством кодировки. Одни врачи влияют на психику силой убеждения, другие используют понятие «психология курения», расширяя ее иглотерапией или лекарственными средствами.

Почему же курение вызывает зависимость? И как быстро избавиться от этой вредной привычки? Ученые в области психотерапии и психологии давно изучают эту проблему.

Они пришли к выводу, что тяга к никотину способна появляться у любого человека, независимо от пола и возраста, уже после одной выкуренной пачки. Точно так же и избавиться от привычки может любой куривший человек.

Для этого ему нужно принять твердое решение об отказе от никотина и выбрать способ, наиболее подходящий для его психики.

Источник: https://RusMeds.com/psihologiya-kureniya

Психологическая зависимость от курения: как избавиться?

как избавиться от психологической зависимости от курения

Многочисленные таблетки, пластыри и спреи от курения борются с физической зависимостью, а потому работают далеко не всегда. Кроме нее, существует психологическая тяга к сигарете, которую победить намного сложнее. Человеку не так важно само курение, сколько ритуал с ним связанный. Без сигареты он не может сосредоточиться, становится нервным и несдержанным.

Почему трудно бросить курить?

  1. Курение действует успокаивающе, помогает сосредоточиться, отрешиться от проблем на несколько минут.
  2. В процессе курения люди общаются. Для человека, который с трудом находит общий язык с другими, это способ не выбиваться из коллектива.
  3. Для молодых людей это способ показать самостоятельность.

Как определить степень зависимости и начать бороться?

Чем дольше человек курит, тем сильнее начинают проявляться зависимости: и психологическая и физиологическая. Насколько тяга сильна, можно определить, ответив на вопросы:

  1. Для того, чтобы отказаться от привычки, нужна конкретная дата или начало недели? Вы тщательно готовитесь к этому дню?
  2. Вы точно знаете, сколько сигарет на день вам нужно?
  3. Застолье или другое мероприятие не может пройти без сигарет?
  4. Вы курите при определенных обстоятельствах? Например, на работе в пятиминутку?
  5. При появлении проблем, обязательно курить?
  6. Сигареты кончились. Обязательно бежать за следующей пачкой? Ее отсутствие проявляется появлением паники?

При ответе на большинство вопросов «да» стоит учесть, что психологическая зависимость сильна.

Для борьбы с ней придется приложить больше усилий.

Симптомы

Как проявляет себя психологическая зависимость от курения:

  • Во время любых проблем: в семье, на работе, на дороге, в магазине, требуется срочно закурить.
  • У курильщиков резко меняется настроение от состояния эйфории, до истерик, чувства паники и подавленности.
  • Если не получается покурить, человек впадает в состояние апатии, а затем и вовсе начинается депрессия.
  • У некоторых отсутствие сигарет вызывает беспричинную агрессию.
  • При длительном курении и попытке отказаться от привычки появляются проблемы с засыпанием. Если все-таки уснуть получилось, то сами сны тревожные, после пробуждения остается неприятный осадок.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Овес от курения

Любой симптом говорит о наличии психологической зависимости.

Как избавиться?

Главный шаг к решению проблемы – осознание ее наличия. Как только курильщик отдает себе отчет в том, что зависимость есть, появляется больше шансов ее победить.

Начать стоит с определения, для чего курение необходимо. Затем нужно найти себе полезное и занимательное хобби, чтобы свободного времени оставалось меньше. Если сложно общаться в коллективе – нужно развивать кругозор. Также имеет смысл попросить близких о поддержке или найти человека с такой же целью.



Существует множество литературы, помогающей бросить, подробно разбирающей все плюсы и минусы пагубной привычки.

Если самостоятельно избавиться от курения не получается, стоит попробовать другие способы.

Психолог

При выборе важно учитывать, есть ли у специалиста опыт работы с бывшими курильщика, которые успешно отказались от привычки. Опытный и грамотный психолог поможет установить причинно-следственные связи, будет сопровождать в течение всего времени отказа от сигарет.

Минус такого способа – стоимость. Сеанс стоит не дешево, а их потребуется несколько.

Препараты

Возможно применение никотинозаместительной терапии: пластыри, таблетки, спреи. Они снижают физическую тягу, чтобы успешно бросить нужно будет настроить себя на отказ от сигарет, сказать себе: я в них больше не нуждаюсь. Без подключения силы воли победить не получится.

Только после осознания причин, побуждавших курить, препараты помогут преодолеть тягу к сигаретам.

ВашНарколог рекомендует: почему надо бросать курить?

Отказ от пагубной привычки подарит:

  1. Общее оздоровление и омоложение всего организма.
  2. Меньшую вероятность развития онкологических заболеваний. Сигареты способствуют развитию онкологии большинства органов: ротовой полости, пищевода, гортани, легких, желудка, кишечника и многих других.
  3. Здоровую дыхательную, сердечно-сосудистую систему, при подъеме в гору сердце не будет бешено колотиться, осязание со временем восстановится, четче будут чувствоваться запахи.
  4. Нормальный запах от одежды, здоровый и цветущий внешний вид.

Важно вовремя осознать все плюсы жизни без сигарет. При длительном стаже все органы и системы перестраиваются, бросить становится сложнее, а эффект может быть не так заметен.

Источник: http://VashNarkolog.com/smoking-harm/psihologicheskaya-zavisimost

Психологическая зависимость от курения: как побороть опасную привязанность?

как избавиться от психологической зависимости от курения

Табакокурение широко распространено среди населения различной возрастной категории, включая подростков.

От пагубного влияния сигаретного дыма страдает весь организм, нарушается работоспособность внутренних органов и систем, в первую очередь страдает сердце, сосуды и печень.

Никотин относится к наркотическим веществам, оказывающим эйфорическое действие на определенные участки мозгового центра.

Это приводит к тому, что с каждым днем человеку требуется еще большего количества сигарет. Однако, большинство специалистов читают курение проблемой психологического характера.

От физической тяги можно избавиться с помощью медикаментозных препаратов, психологическая же зависимость – это проблема более глубокая, требующая помощи квалифицированных психологов и стойкого желания человека найти проблему и преодолеть ее.

Психологическая зависимость от курения: как побороть привязанность самостоятельно и избавиться от вредной привычки, все, что нужно знать для успешного избавления от табакокурения.

Основные причины психологической зависимости от сигарет

Как избавиться от психологической зависимости от курения? Важным правилом борьбы с сигаретной зависимостью является осознание и выявление первопричины данного пристрастия. Только разобравшись с наличием внутренних психологических проблем можно найти выход из данной ситуации.

Осознание и принятие проблемы — это важный этап на пути к освобождению от никотиновой зависимости

Никотин – сильнейший яд, при попадании в дыхательные пути вещество с током крови проникает в мозговой центр вызывая эйфорию, радость, повышение настроения, придает сил и ясности рассудка.

По истечению нескольких часов, как только никотин выводится из организма, наступает обратный эффект – настроение ухудшается, появляется апатия, депрессивное состояние и возникает острая потребность в сигаретах.

В разных возрастных категориях причины курения несколько отличаются, однако есть одно, что их объединяет – это неуверенность в себе, в своих силах, низкая самооценка. Чтобы избавиться от пагубной привычки следует понять, что повлекло человека к курению, почему появилась необходимость в сигаретах?

Возбуждающее действие никотина на организм

Выше упоминалось о воздействии табачного дыма на определенные участки мозговой деятельности, которые отвечают за радостное возбуждение. П

осле выкуренной сигареты человек ощущает себя более бодрым, полон сил и энергии.

Такие люди, как правило, эмоционально страдают от монотонного и размеренного образа жизни.

Сигарета способна отрывать их от будней и реальности, стимулировать повышение настроения.

Принцип действия никотина на организм человека

Помимо табакокурения такие люди склоны к употреблению кофе в больших количествах, они большинство своего времени находятся в плохом настроении, что также способствует развитию алкогольной зависимости и многим другим (появляется тяга к азартным играм, желание попробовать более сильные наркотики по типу анаши, марихуаны и прочих).

Советы по преодолению

Избавиться от данного вида зависимости достаточно сложно, для этого необходимо желание переключиться на другое занятие, найти хобби по душе.

Лучшим выходом из ситуации станет путешествие в свободное время, занятия конным спортом, плавание в бассейне, велоспорт.

Попытки выглядеть взрослее

В современном обществе у подростков сформировалось мнение, что курение поможет преодолеть многие психологические проблемы данного возраста, станет основным проводником во взрослую жизнь.

Желание выглядеть взрослее перед друзьями — одна из причин зависимости от курения

К тому же реклама, пестреющая на страницах журналов, экранах телевидения и билбордов заставляет думать, что сигареты – это модно и престижно, и только начав вдыхать табачный дым возможно влиться в лучший круг общения. Часто начав курить в юношестве, пагубная привычка сохраняется в течение долгих лет.

Трудности в общении

Огромное количество людей не могут побороть психологическую зависимость от курения, так как не понимают свою психологическую проблему, которая проявляется в трудностях общения с окружающими людьми. Такие люди часто бывают замкнуты в новых компаниях, мало разговорчивы.

Некоторые люди часто даже не подозревают о своей психологической зависимости от сигарет

Сигарета помогает избежать неловкости, в особенности при отсутствии с собеседником общих интересных тем. Интересно то, что такие индивидуумы в одиночестве могут не курить и даже физическая тяга отсутствует.

Подверженность внушаемости

Каждый человек составляет ячейку общества, которая подчиняется общим законам и правилам.

Изготовление табачных изделий является достаточно прибыльным делом, поэтому огромная часть финансирования выделяется на рекламу.

Реклама сигарет очень сильно влияет на психологическую зависимость от курения

Красивая женщина модельной внешности либо успешный обаятельный мужчина с сигаретой в руках – это популярно и модно, все что нужно для успешной жизни без забот – таков смысл пропаганды табачных изделий.

И большинство населения воспринимают такие агитации, как толчок на встречу успешности, уверенности, в дальнейшем возникает стойкая зависимость к сигаретам.

Недостаток любви родителей

Очень часто данной зависимости подвергаются люди, выросшие в семье курильщиков либо страдающих от алкогольной зависимости людей.

В таких семьях дети не получали в полном объеме материнской и отцовской любви, внимания.

Никотин, действуя на настроение, повышает моральную радость, человек забывает об чувстве ненужности и неуверенности.

Проявление участия в жизни своих детей поможет не допустить зависимости от курения

Эйфорическое действие никотина приносит спокойствие, которое в дальнейшем требуется с каждым разом все больше.

Недостаток любви со стороны родителей порой приводит к печальным последствиям и заводит человека в полный тупик из которого находится выход – сигареты, алкоголь, наркотики.

Снятие психосексуального напряжения

Отсутствие и недостаток сексуальной жизни также приводят к табакокурению. Наркотическое действие сигаретного дыма позволяют снять сексуальное напряжение.

В подростковом возрасте происходит гормональная перестройка организма, что также приводит к тому, что у юношей и девушек развиваются проблемы психосексуального характера.

Четыре этапа отказа от курения. Курение и окружение

Источник: https://stopz.ru/informaciya/kurenie/psikhologicheskaya-zavisimost-ot-kureniya/

Как избавиться от психологической зависимости от сигарет

как избавиться от психологической зависимости от курения

Каждый курильщик неоднократно на протяжении всей своей жизни понимает, что нужно бросить курить. Как правило, он решает бросить курить как раз во время курения. «Конечно, бросать нужно, но не сегодня и не завтра, но обязательно надо сделать это где-то в ближайшем будущем, после праздников ». Это звучит вам знакомо?

Курящим женщинам часто грозят нарушения менструального цикла и бесплодие. У женщин, которые курят десять сигарет в день, на 50% повышена вероятность внематочной беременности, при которой плодное яйцо прикрепляется и растет в маточной трубе, а не в матке, а затем погибает.

К содержанию

Курение и плод

Если курящая женщина забеременела, то ее ребенок в опасности. Наиболее видимым результатом курения во время беременности является гипотрофия плода (уменьшение его веса). Риск родить младенца с недостаточным весом у курящей женщины возрастает в 8 раз.

Курение во время беременности приводит к повышению риска самопроизвольных абортов, преждевременных родов, преждевременной отслойки плаценты. Врожденные дефекты сердца, головного мозга чаще встречаются у детей, чьи матери курили во время беременности.

Кроме того, дети курящих матерей имеют небольшие, но видимые отклонения в физическом и интеллектуальном развитии. Как правило, они отстают в росте, чаще болеют, хуже учатся.

К содержанию

Такая же привязанность проявляется в ситуации с кофе: курильщики этого рода очень любят крепкий кофе. При этом на этой почве часто возникает пониженное настроение и склонность к запорам.

Если ваша зависимость от никотина вызвана именно причинам первого рода, то следует заранее подумать, как поддержать свое настроение и кишечник в этот непростой для организма период. С настроением может помочь самовнушение, заводная ритмическая музыка, яркий цвет в интерьере и одежде, прогулки на природе, помочь могут и травы — женьшень и элеутерококк. Проблему же с кишечником лучше решить вместе с лечащим врачом по месту жительства.

Причина 2. Курение как способ заполнения смысловых пауз в общении

Стоит разобраться, в чем состоит корень проблемы и откуда возникает психологическая зависимость у курильщиков.

  • Никотин, который содержится в сигарете, оказывает легкое возбуждающее действие. Этот факт заставляет курящих людей думать, что сигареты вызывают положительные чувства.
  • Курение помогает заполнять паузы в разговорах. Сигарета для малообщительных людей становится необходимой, для того, чтобы чувствовать свою принадлежность к компании окружающих людей.
  • По какой причине большинство курильщиков начинают вырабатывать такую привычку, будучи подростками? Ответ прост, сигареты запрещены для детей, поэтому возникает мнение, что курение делает человека взрослым.
  • Курильщиков огромное количество, и если человек подвержен легкому внушению, то насмотревших на никотинозависимых людей, которые с удовольствием затягиваются, вероятнее всего он начнет курить.
  • Синдром дефицита материнской любви. Некоторые специалисты называют сигарету взрослым вариантом соски.

Однако, все это иллюзии, с которыми необходимо бороться.

Повзрослей с сигаретой

Большинство курильщиков становятся рабами табака в подростковом возрасте, и это неудивительно: сигарета — это что-то из мира взрослых, куда уже не ребенок, но еще и не взрослый подросток хочет попасть любыми способами.  Сегодня считается, что человек с сигаретой — это человек взрослый и независимый, поэтому подростки и тянутся за сигаретой. Такое поведение особенно свойственно подросткам, которые страдают от чувства неполноценности.

Отказ от курения и изменение веса

Также, никотин повышает кровяное давление, угнетает дыхание и аппетит. Поэтому у курильщиков со временем происходит гормональная перестройка организма. И когда никотин прекращает поступать в организм, наступает абсистенция – нарушаются мыслительные процессы, развивается депрессия, связанная с уменьшением выработки дофамина до физиологического уровня, понижается уровень артериального давления и сахара в крови.

Есть такая вещь, как подстройка. Ваш приятель что-то берет себе — и вам хочется. Пять человек в компании закурили — шестой за компанию взял сигарету, хотя мог курить, а мог не курить.

Но если даже вы выбираете окружение, хотя бы на то время, пока у вас не установится другой паттерн, первый пункт все равно не исключается: а чего вы хотите добиться? Для чего все это делаете? Иначе все случится так, как у того человека, который не хотел, не хотел, а выпил.

   Погружение в зону комфорта.

   Чтобы справиться с вредной привычкой легко, нужно создать для этого благоприятные условия. Постарайтесь меньше находиться в курящей компании, найдите мотивацию( будь то улучшение здоровья, наладить отношение в семье и т.д.), избегайте употребление алкоголя, а лучше всего найдите компанию и бросайте вместе. Старайтесь никогда не курить за компанию, бросив курить, помните одна случайная сигаретасведёт все ваши усилия на нет. 

·  Не затягивайтесь. При этом всего 5-10% в никотина попадает в кровь. А при глубоком затягивании – эта цифра увеличивается до 95%.·  Выкуривайте сигарету не больше, чем на две трети. Так вы убережете свои легкие от разрушения. Именно в этот период, все вредные вещества абсорбируются, оседают в табаке и фильтре.·  Старайтесь выбирать сигареты, с как можно меньшим содержанием никотина и смол. Ни к чему крепкий табак.

·  Курите меньше. Конкретизирую. Установите максимальное количество сигарет, которое вы ни в коем случае не должны превышать в течение дня. В противном случае, накажите как-нибудь сами себя. Не курите перед едой и на ходу. Если вы нервничаете, постарайтесь не курить вообще или как можно меньше. И вообще, выкуривайте сигарету только в том случае, если вы находитесь в спокойном психологическом и физическом состоянии.

Специально для skazhynet.ru — Марьяна Сурма

Источник: https://Womin.ru/krasota-i-zdorove/6269-kak-izbavitsya-ot-psihologicheskoy-zavisimosti-ot-sigaret.html

Как избавиться от психологической зависимости от курения

как избавиться от психологической зависимости от курения

«Как избавиться от психологической зависимости курения?» — этим вопросом задается все больше и больше людей. И это неудивительно. Ведь тысячи людей по всему миру имеют пристрастие к сигаретам.

И большинство из них прекрасно знает о вреде табакокурения из-за никотина и вредных веществ, которые оседают в легких и бронхах, отравляя организм и все его системы, порождая серьезные заболевания и влияя на работу сердца и желудка.

Кроме того, курение вызывает бронхит, кашель, никотин раздражает слизистую желудка, кожа и зубы приобретают желтоватый оттенок. Одним из самых страшных заболеваний, вызванных курением, является рак. Таким образом, курильщики фактически променяли свое здоровье на сигарету.

Но страшнее всего оказывается даже не возможность заработать страшное заболевание, а психологическая зависимость от курения, которая не позволяет многим курильщикам даже при сильном желании соскочить с этой никотиновой иглы.

Именно поэтому многие курящие люди не решаются бросать вредную привычку, потому что боятся никотиновой ломки, боятся не выдержать той невыносимой тяги к сигарете. Побороть себя и выстоять в этой схватке – вот главный момент в жизни человека, принявшего решение отказаться от своей пагубной привычки.

Так давайте выясним, как избавиться от психологической зависимости от курения.

Как возникает психологическая зависимость

Никотиновая зависимость не является фантомом или чем-то выдуманным. Вредные вещества, которые вместе с сигаретным дымом попадают в организм, существенно влияют на работу внутренних органов, а значит и на само состояние курящего.

  • Никотин считается ядом. Накапливаясь и оседая постепенно в организме, никотин оказывает на него отравляющее действие. Но есть и моментальное действие у никотина – он вызывает возбуждение, приподнятость духа и настроение, появляется ощущение какой-то окрыленности.
  • В настоящее время для людей, у которых общение вызывает дискомфорт, курение является спасением. Сигарета как бы является важным делом, которое позволяет не принимать участия в беседе.
  • Вещества, которые содержатся в табаке, позволяют людям, особенно творческим, которые заняты умственным трудом, мыслительной деятельностью — расслабиться, отвлечься. Но это удовлетворение очень быстро улетучивается, заставляя вновь погрузиться в работу, когда так хочется снова потянуться за сигаретой, дарующей секунды умиротворения.
  • Некоторые люди, даже можно сказать большинство, получили свою вредную привычку фактически непроизвольно, практически неосознанно. Например, подростки, закурившие, чтобы быть как все, выглядеть взрослее, самостоятельнее. Или парни в армии, которые начинают курить из-за сильной физической нагрузки, усталости, из-за постоянной опасности, которая там царит.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Таблетки от курения недорогие но эффективные

Определение степени никотиновой зависимости

Чем меньше опыт курения у человека, тем легче справиться с зависимостью. Чтобы понять степень своей зависимости от никотина, попробуйте ответить честно на следующие вопросы:

  • Когда вы решаете бросить курить, переносите ли вы день, на который запланировали отказаться от привычки?
  • Знаете ли вы точное количество сигарет, которое выкуриваете?
  • Есть ли определенные «традиции», связанные с курением? Возможно конкретное место или время, когда вы обязательно закуриваете?
  • Вспоминаете ли вы о сигаретах в трудные или стрессовые ситуации? Или в такие моменты можете обойтись без курения?
  • Можете ли вы, решив бросить курить, спрятать сигареты, представить, что все сигаретные киоски закрыты и не ощутить при этом паники?

Если все вопросы получили ваш утвердительный ответ, то вы имеете сильную зависимость, которую побороть будет непросто.

Проявление психологической зависимости

Во время отказа от курения очищение организма от токсичных веществ может сопровождаться некоторыми дискомфортными состояниями:

  • рассеянность, паника;
  • раздражительность или депрессия;
  • непоседливость, нетерпение;
  • постоянное чувство голода;
  • утомленность, головная боль, головокружение;
  • кашель, одышка;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Все эти процессы являются естественными, ведь организм выводит все те вредные вещества, которые отравляли его на протяжении всего периода курения. То есть дискомфорт – это подтверждение того, что организм борется за свое здоровье, что состояние ваше вскоре улучшится. Главное – отвлечься от неприятных ощущений и желания снова взяться за сигарету, тогда этот переломный период пройдет значительно быстрее.

Как избавиться от психологической зависимости

  • Старайтесь больше заниматься спортом. Любые физические упражнения значительно улучшают состояние здоровья, помогают вывести вредные вещества из организма и победить зависимость.
  • Попробуйте найти себе любимое занятие, чтобы отвлечься от мыслей о вредной привычке.
  • Минимизируйте ассоциации с курением. Меньше бывайте в компании курящих людей, избегайте ситуаций, в которых вы обычно курили.
  • Начните вести здоровый образ жизни и укреплять свой иммунитет.
  • Избегайте по возможности стрессовых ситуаций, которые могут вновь подтолкнуть вас к сигаретам.

Считается, что психологическая зависимость от курения сильнее физической, поэтому, если вы приняли решение бросить курить, ознакомьтесь сначала с рекомендациями психологов по этому поводу.

10 рекомендаций, которые ответят на вопрос «Как побороть психологическую зависимость от курения?» и помогут вам избавиться от вредной привычки:

  1. Постарайтесь подготовиться морально. Подумайте, что толкает вас к курению и решите, действительно ли вы хотите избавиться от вредной привычки, готовы ли вы проявить силу воли, или спасуете перед первыми же трудностями? Попробуйте составить список положительных аспектов отказа от сигарет.
  2. Определитесь с днем, когда вы откажетесь от пагубной привычки. Постарайтесь, чтобы эта дата не была наполнена стрессовыми ситуациями и курящими людьми в вашем обществе, чтобы не сорваться.
  3. Проконсультируйтесь у врача, следите за состоянием своего здоровья и весом, режимом питания.
  4. Постарайтесь найти единомышленника, который тоже хочет избавиться от курения. Это может быть друг, родственник, коллега или даже друг по переписке. Главное – чувствовать, что ты не один в своих трудностях.
  5. Предупредите близких и друзей, что бросаете курить. Пусть они пытаются вас поддержать, помочь морально. Поставьте их в известность о том, что у вас могут быть перепады настроения, приступы раздражительности. Пусть они помогут вам выяснить, как же все-таки избавиться от психологической зависимости от курения.
  6. Включите в свой режим дня физические упражнения и составьте режим питания.
  7. Попробуйте предупредить возможные срывы, организовав свое время так, чтобы не сталкиваться с ситуациями и людьми, которые бы навеяли мысль о курении. Например, во время перекура на работе устройте себе перекус.
  8. Заранее придумайте, чем сможете себя занять, если возникнет резкое желание закурить.
  9. Разрабатывайте мелкую моторику рук. Это избавляет от навязчивых мыслей о курении.
  10. Никогда не опускайте руки, будьте оптимистично настроены. Тогда у вас обязательно все получится!

Ученые выяснили, что, если снизить дозу никотина, поступающего в организм, отказаться от курения не станет легче. Так как же тогда избавиться от психологической зависимости от курения? Ответ прост. Бросать курить нужно мгновенно, резко и внезапно. Конечно, первое время будет тяжело, но ведь здоровье того стоит!

Попробуйте ознакомиться с методикой Аллена Карра, который не только отвечает на вопрос «Как избавиться от психологической зависимости от курения?», но и приводит плюсы жизни без вредной привычки. Можно также попробовать специальную программу «Освобождение онлайн», которая в письменной форме раскрывает секреты самоконтроля.

Всем известно, что курить – вредно. И если задуматься, первые дни никотиновой ломки не так страшны, как тот вред, который причиняет всему организму табачный дым и все вещества, которые в нем содержатся.

Как избавиться от психологической зависимости от курения? Просто представьте, какое это счастье – быть свободным от пагубных привычек, иметь крепкое здоровье и наслаждаться этой прекрасной жизнью. Все просто. Главное – поверьте в свои силы и идите к поставленной цели!

Источник: https://ProNikotin.ru/kak-brosit-kurit/sovety/kak-izbavitsya-ot-psihologicheskoj-zavisimosti-kureniya.html

Психологическая зависимость от курения

как избавиться от психологической зависимости от курения

Все просто. Помимо физической зависимости от курения есть еще зависимость психологическая. И именно из-за психологической составляющей зависимости порой так трудно отказаться от курения. Даже у человека, бросившего курить, психологическая тяга может оставаться годами. Если, конечно, он будет ее подпитывать.

Структура статьи:

Психологическая зависимость от курения – предмет сложный и многогранный. В нашей статье мы рассмотрим лишь некоторые ее составляющие, встречающиеся у большинства курильщиков.

Потребность в возбуждающем действии никотина

Небольшие дозы никотина действительно дают легкий возбуждающий эффект, поэтому сигарета может стать средством, способным изменить привычную скучную жизнь. Чем больше монотонности и унылости в жизни, тем больше желания внести в нее хоть немного изменений.

Люди, имеющие бессознательную тягу к возбуждающему действию никотина, порой имеют склонность и к другим видам зависимостей – алкоголя, наркотиков, психотропных препаратов, переедание, игромания и многие другие.

Такие курильщики, как правило, не представляют своей жизни без крепкого кофе, а в состоянии алкогольного опьянения курят больше и чаще. У них довольно часто наблюдается плохое настроение и склонность к запорам.

Что делать?

Если у вас наблюдается психологическая зависимость от табакокурения такого типа, то вам нужно подумать не только о психоэмоциональном состоянии, но и о кишечнике. Настроение смогут поднять хорошая музыка, яркий свет, позитивное общение, или что-то другое, что подходит лично вам. При склонности к запорам необходимо обратиться к врачу, который порекомендует процедуры или медикаментозное лечение.

Курение при трудностях в общении

Иногда люди испытывают некоторые трудности при общении, им трудно чувствовать себя в компании уютно и комфортно. Но просто отмалчиваться в обществе тоже не очень удобно, и тогда паузы заполняются куревом. Сигареты становятся средством, позволяющим вести общение молча. Примечательно, но такие люди зачастую прекрасно обходятся без курения в ситуациях, где не нужно ни с кем общаться.

Желание выглядеть взрослее

Очень часто начало курения приходится на детский и подростковый возраст, когда особо сильно желание казаться взрослым, сильным и независимым. Современные реалии таковы, что в глазах подростков сигарета выглядит неким символом независимости и самостоятельности. Очень часто курящий подросток в душе является слабым и неуверенным в себе ребенком, не умеющим утвердить среди сверстников свое «Я» другими «взрослыми» качествами.

Высокая внушаемость

Человек – социальное существо, живущее по правилам и канонам своей среды. Современная культура весьма раздула значимость курения, что крайне выгодно для табачных корпораций. Идеализация курящего человека приводит к тому, что молодые люди и девушки начинают курить, чтобы быть модным, крутым, стильным.

Нехватка материнской любви

Сосание груди матери – самый первый и ранний человеческий инстинкт. Мать – олицетворение всего, что необходимо ребенку. Мать – это тепло, забота, уют, пища, покой, ласка, нежность. Мать и материнская грудь воспринимаются младенцем абсолютно равноценно. Соска тоже является своего рода «матерью» — ребенок успокаивается, если получил соску вместо груди.

Сигарета – это тоже своего рода соска, только для взрослых. Чем больше потребность в матери, тем выше зависимость от сигареты. Причем нужна не мать в прямом смысле слова, а то, что она олицетворяет – уверенность, уют, спокойствие, отсутствие проблем. Чем тяжелее и суровее жизнь, тем сильнее неосознанная потребность в «материнской груди» или «соске».

Такие моменты очень легко отследить. Когда человеку плохо, он, как правило, тянется к жене, мужу, другому близкому человеку. Просыпаются нежные чувства.

Курение для снятия психосексуального напряжения

Нервно-психическое напряжение у человека может возникнуть по разным причинам; одной из них является напряжение психосексуального характера, то есть выражение половой потребности. Взрослые люди снимают такое напряжение посредством полового акта. Однако психосексуальное напряжение возникает в раннем подростковом возрасте, что говорит о начинающейся гормональной перестройке юного организма, и никак не связано с сексуальной жизнью.

Такое напряжение очень тягостно для подростков, поэтому они подсознательно ищут способы его уменьшения или снятия. Иногда снизить уровень напряжения помогает более глобальное удовлетворение привычных потребностей – кто-то начинает в этом возрасте есть много сладкого, кто-то с головой уходит в музыку, кто-то находит спасение в спорте.

Но, к сожалению, в современном мире есть много других способов снизить психосексуальное напряжение, которые действуют быстрее и гораздо эффективнее – алкоголь, психотропные препараты, наркотики и табак.

Как избавиться от психологической зависимости от курения?

В нашей статье приведены небольшие рекомендации по некоторым видам психологической зависимости. В целом же можно сказать следующее: необходимо старательно и тщательно разбираться в себе.

Сможете вы это сделать самостоятельно, или вам понадобится помощь психолога – в любом случае нужно выяснить, какие именно причины не дают вам избавиться от никотинового пристрастия. Честный, беспристрастный анализ ваших мотивов и поступков поможет разобраться в истинном положении дел и навсегда освободиться от табачного рабства.

Так-же:

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/psikhologicheskaia-zavisimost-ot-kureniia/

Потребность в стимуляторе в виде никотина

Никотин оказывает возбуждающее действие на организм, особенно, в сочетании с кофе.

Категория людей, склонная к зависимости по данной причине, выкуривает больше в сочетании с алкоголем и склонна к другим видам зависимостей:

  • азартные игры;
  • наркотики;
  • алкоголь;
  • еда;
  • экстремальные виды спорта.

Главные признаки зависимости, вызванной данной причиной: постоянное подавленное состояние и склонность к нарушениям работы кишечника, особенно к замедленной или затрудненной дефекации.

   

Необходимость преодолеть барьер в общении

Люди с недостаточными социальными навыками не умеют заполнять пробелы в общении, поэтому во время неловкого молчания предпочитают закурить сигарету. Зависимые прекрасно обходятся без табачных изделий, когда необходимость отпадает.

   

Желание вписаться в рабочий коллектив

К нехватке социальных навыков добавляется желание быть в курсе событий. Люди не хотят оказаться “за бортом”, когда все дружно идут в курилку, где обсуждают новости, события на работе, перспективы и текущие проекты.

Накладывается боязнь за будущее, связанное с карьерой.

   

Желание казаться самостоятельнее

причина табакокурения среди подростков. Курение – синоним независимости и взрослой жизни. При помощи сигареты несовершеннолетние пытаются скрыть внутреннюю неуверенность и утвердиться среди сверстников.

У застенчивых и неуверенных в себе детей больше шансов закурить в подростковом возрасте и выработать психологическую зависимость от табачных изделий. Причины, побудившие зависимых данной категории к курению, исчезли, но зависимость осталась.

   

Зависимость от мнения окружающих

Отдельная категория людей сильно подвержена влиянию рекламы и СМИ. Например, мужчины курят, так как ассоциируют себя с ковбоем из рекламы “Marlboro”, а девушки хотят походить на роковую красотку из “Основного инстинкта” в исполнении Шэрон Стоун.

Желание соответствовать определенному образу перерастает в зависимость.

   

Потребность в материнской опеке

Младенца успокаивают, давая ему грудь или соску. Подсознательно люди ассоциируют жест с материнской лаской. Сигарета – замена соске.

Возрастание уровня стресса в жизни увеличивает потребность в материнской опеке, уюте, успокоении и усиливает психологическую зависимость от табакокурения.

   

Длительное сексуальное воздержание

Длительное воздержание вызывает сильное нервное перенапряжение, которое возникает у подростков и у взрослых. Желая снять напряжение, человек выкуривает сигарету. Постепенно вырабатывается зависимость.

   

Пройди тест для курящих

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/posledstviya/psihologicheskaya-zavisimost.html

Психологическая зависимость от курения — Медицинский центр «ГРОСТ»: лечение алкоголизма, наркомании, токсикомании и игромании. Мы Вам поможем!

как избавиться от психологической зависимости от курения

Каждый человек, который хочет избавиться от пагубного пристрастия к курению, должен понимать, что это проблема, прежде всего, не физиологическая, а психологическая. Психологическая склонность к курению остается, хотите ли Вы того или нет, вне зависимости от того, бросили ли Вы курить или нет.

Избавиться от пагубной привычки можно только одним способом — разобравшись в себе и отказавшись от курения на психологическом уровне.

Иногда для этого необходимо обратиться к профессиональному психологу или в наркологическую клинику, но часто человек может решить эту проблему и самостоятельно, просто посмотрев на свою жизнь под новым углом.

Природа психологической зависимости — вещь непростая, поэтому мы не будем утверждать, что опишем все факторы и признаки, которые встречаются у психологически зависимых курильщиков. Наша задача состоит в том, чтобы наметить основные вехи и помочь курильщику осознать истинную глубину зависимости.

Никотин как залог “красивой” жизни

Не секрет, что никотин оказывает возбуждающее действие на человека. Он не только подчиняет человека физически, но и психологически. Подумайте сами: сигареты — самый легкий способ сделать свою жизнь более “красивой” и красочной. Стоит выкурить сигарету, и надоевшая работа не кажется уже такой занудной. Стоит затянуться, и привычное, серое течение жизни приобретает новые краски. Грубя говоря, сигарета восполняет отсутствие эмоций и переживаний, которых нет в реальной жизни.

Люди, которые гонятся за возбуждающим действием никотина, изначально склонны к зависимости от таких средств, как алкоголь, психотропные лекарства, наркотики, азартные и компьютерные игры и тому подобное. Скука и ненужность — главные враги таких людей. Зависимость от возбуждающих средств проявляется, когда курильщик находится в состоянии алкогольного опьянения. Выпив, он выкуривает гораздо больше.

Подобная зависимость работает вместе и с таким возбуждающим напитком, как кофе. Все курильщики обожают кофе, особенно крепкий. Подсев на такой “сплав”, они начинают страдать от депрессий и запоров, что побуждает еще больше курить и пить.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Очищаются ли легкие после отказа от курения

Что делать, если Вы хотите избавиться от никотиновой зависимости своими силами. Во-первых, приготовьтесь к перепадам настроения: заготовьте хорошие фильмы и музыку, окружите себя друзьями и близкими, которые Вас поддержат. Попейте природные стимулянты, такие как женьшень, элеуктерококк и тому подобное. Если имеют место запоры, проконсультируйтесь в лечащим врачом, как от них избавиться. Глупо продолжать курить только из-за этого.

Заполнить паузы в словах

Не секрет, что многие люди имеют определенные проблемы с общением: они чувствуют себя лишними, им нечего сказать, они не могут поддерживать интеллектуальный разговор и тому подобное. Конечно, человек не может не быть в обществе, поэтому его удовлетворяет молчаливое присутствие в сигаретой во рту. Фактически имеет место зависимость не от самого табака, а от сигареты, как от фактора, который помогает в общении.

Как бороться с этой проблемой? Если Вы не очень общительны от природы, если у Вас нет времени на получение еще одного высшего образования или на элементарное чтение книг, то используйте вместо сигарет жевательную резинку. Жвачка поможет Вам помолчать в компании не хуже, чем сигарета.

Наверное так надо

Человек — существо легко программируемое. С детства мы впитываем культуру и идеалы среды, в которой мы живем. Сегодня курить модно, поэтому не стоит удивляться огромному количеству курильщиков. Мужчины хотят стать мачо, женщины хотят стать моднее. Фактически они реализуют программу, которая заложена производителями сигарет.

Что делать? Надо просто сменить программу, найти новые идеалы и новых кумиров. Конечно, избавиться от никотиновой зависимости не так просто, однако начать с этого шага важно.

Компенсация недостатка материнской любви

Одна из теорий, почему люди курят, гласит, что курящий реализует свою потребность припасть к материнской груди, почувствовать себя в безопасности, отгородиться от всех проблем. Фактически для курильщика сигарета — это соска для взрослого. К сожалению, сигарета — это соска с ядом. Такое пристрастие требует серьезного психологического лечения.

Сигарета есть секс

Еще одна теория говорит о том, что курение есть привычка аутоэротической разрядки сексуального напряжения. Грубо говоря, куря, человек компенсирует отсутствие  качественной сексуальной жизни. Привычка снижать сексуальное напряжение с помощью сигареты появляется в подростковом возрасте и спокойно транслируется во взрослую жизнь.

Вывод

Зависимость от сигарет — большая проблема для человека. Он тратит на сигареты не только время и жизненные силы, но и деньги, которые могли бы пойти на семью или на удовлетворение других потребностей.

Курение не приносит организму ничего хорошего, поэтому считается крайне вредной привычкой. Чтобы избавиться от курения, надо сначала побороть никотиновую зависимость, очистить организм от продуктов распада табака, а уже потом решить проблему психологической зависимости.

Если один из этих пунктов не соблюсти, то человек, скорее всего, вновь начнет курить.

Если Вы хотите избавиться от сигарет навсегда, обратитесь в частную наркологическую клинику “ГРОСТ”. Специалисты клиники помогут избавиться от всех составляющих зависимости с помощью квалифицированной психологической и наркологической помощи. Обратитесь к нам и будьте здоровы!

Источник: http://stopnarkotik.com/blog/psixologicheskaya-zavisimost-ot-kureniya/

Как побороть зависимость от курения

как избавиться от психологической зависимости от курения

14818

Каждый человек начинает курить по своим причинам: за компанию, чтобы казаться взрослее, выглядеть более стильным и т. д. Вариантов существует масса, а вот продолжают вдыхать дым люди всего по одной причине — потому что курение быстро вызывает зависимость, от которой, как говорят, очень сложно избавиться. Но специалисты Центра Аллена Карра знают, что это не так. Нужно просто разобраться в том, как «работает» никотиновая зависимость.

Основная причина курения — это психологическая зависимость

Курение поддерживается денежной зависимостью

Да, здесь нет ошибки. Только эта зависимость наблюдается не у курящих людей, а у табачных компаний. Как Вы думаете, много ли они зарабатывают на продажах легального наркотика — никотина? Чтобы представить масштабы этого бизнеса, достаточно сказать, что на рекламу и маркетинг табачных изделий тратится 1 млн долларов США. Ежечасно!

Сюда входит не только прямая реклама сигарет, но и завуалированная, когда сигареты используются в кино, на телевидении, в компьютерных играх. Причем основная цель табачных компаний — не взрослые, которые уже и так курят; они нацелены на подростков.

Думаете, в детских фильмах не показывают сигареты? Компания «Дисней» согласилась запретить показ курения только в 2015 году, а до этого спокойно размещала рекламу подобного рода. И это работает: молодые люди хотят быть похожими на крутых героев с сигаретой в зубах, а девушки — на их сексуальных подруг, томно выдыхающих белесый дым.

Но есть еще кое-кто зависимый от табачных денег. Это государство. Мы уже сказали, что производители сигарет получают сверхприбыли, но при этом они отдают до 70 % от стоимости каждой пачки сигарет государству. Чувствуете масштаб? Сколько бы государство ни говорило о вреде курения, о сильной физической и психологической зависимости, оно не запретит торговлю табачными изделиями, потому что это огромные деньги.

С другой стороны, никто не мешает Вам справиться с зависимостью от курения самостоятельно и потратить деньги на более важные для себя вещи. Но для этого нужно, как говорится, знать своего врага в лицо.

Как работает физическая и психологическая зависимость от курения?

Как и любая другая наркотическая зависимость, никотиновая имеет два аспекта: физический и психологический. Причем большинство людей считают, что именно физический аспект создает проблемы.

На самом деле главную сложность создает психологический фактор, о котором люди порой даже не подозревают. А если и слышали, то не понимают, что это.

В действительности все очень просто: то, что люди думают о сигаретах, что они чувствуют, в каких ситуациях им хочется курить, их мнение и их отмазки — это и есть психологическая зависимость.

Причины, по которым люди продолжают курить, — «преимущества», в которые курящие верят:

  1. Некоторые утверждают, что сигареты помогают сосредоточиться, мыслить яснее, находить нестандартные решения проблем.
  2. Другие уверяют, что никотин снимает стресс, успокаивает нервную систему, помогает расслабиться.
  3. Третьи верят, что, вдыхая ядовитый дым, они контролируют свой вес.
  4. А есть люди, которые даже подвергают сомнению множественные медицинские исследования, доказывающие вред курения.

Все это человек не придумывает, все эти ложные представления формируются долгие годы. Другими словами, курящий страдает от наркотической зависимости, которую создает никотин. Но поскольку курение считается в народе дурной привычкой, никто не считает свое курение серьезной проблемой.

Конечно, гораздо спокойнее думать, что наркотики — это героин, кокаин или амфетамин. Люди даже боятся представить себе употребление героина в компании друзей, а вот сигареты — пожалуйста. Однако никотин — это тоже наркотик, и курение вызывает настоящую наркотическую зависимость, как и героиновая или алкогольная и так далее.

Разберемся подробнее в том, как быстро и почему сигареты вызывают зависимость от никотина.

Зависимость может быть как физической, так и психологической

  • Физическая никотиновая зависимость — это нарушение естественных функций и механизмов нашего тела. Наркотическое вещество (не только никотин, любое) встраивается в физиологические процессы, создавая химическую потребность, которую теперь человек вынужден удовлетворять. Как только доза наркотика в крови падает, человек испытывает дискомфорт или даже физическую боль, если речь идет о героине или амфетамине. Как только зависимый получает дозу, он временно испытывает облегчение. Через некоторое время уровень содержания наркотика в крови падает и человек снова испытывает дискомфорт — круг замыкается.

Именно так курение вызывает физическую зависимость. Но есть еще один момент — наш организм устроен таким образом, что пытается ограничить действие потенциально опасного вещества. По этой причине у человека постепенно возникает привыкание.

Иными словами, обычная доза никотина больше не действует, ее становится мало. Чтобы удовлетворить потребность, человеку требуется больше наркотика. Именно по этой причине случается большинство передозировок у наркоманов.

У курящих людей привыкание проявляется в том, что постепенно они переходят на более крепкие сигареты, начинают чаще курить, затягиваться глубже.

  • Психологическая зависимость от курения, в отличие от физической, никак не связана с нашей биохимией. Она находится на уровне эмоций, чувств, мыслей и поведения. Иначе говоря, психологическая зависимость — это то, во что человек верит — например, что никотиновая доза снимает стресс. Ее проявления хорошо заметны, когда у человека заканчиваются сигареты. Он начинает нервничать, становится раздражительным, а если психологическая зависимость от курения сильна, то он направляется в магазин, независимо от времени суток.

С зависимостями теперь все понятно. Но сразу ли они возникают? Может быть, есть какой-то безопасный период? Ответ на этот вопрос — дальше.

Четыре стадии табачной зависимости от курения сигарет

Провести четкую грань между этими стадиями вряд ли возможно. Эта классификация, принятая в Центре Аллена Карра, довольно условная, но все же отражает реальную картину.

Первая стадия. На этой ступени находятся те, кто только начинают или курят раз-два в месяц. Они затягиваются неглубоко, не умеют пускать красивые колечки дыма, для них каждая сигарета как первая. Так как они курят редко, физической зависимости от курения, как и привыкания, у них нет. Такие люди убеждены, что у них все под контролем и никакой зависимости от сигарет у них нет.

Вторая стадия. Сюда относятся люди с уже сформировавшейся зависимостью, но пока этого не осознающие. У них крепкое здоровье и сильный характер, они уверены, что смогут отказаться от сигарет в любой момент, но пока не видят в этом необходимости.

Путь от первой стадии до второй короткий, и с каждым годом он становится все короче, потому что табачные компании постоянно разрабатывают новые технологии, чтобы ускорить привыкание. Эта стадия может длиться от нескольких месяцев до 20–30 лет.

В это время они могут даже не задумываться о том, как избавиться от зависимости к курению.

Третья стадия. Курящие люди с большим стажем, у которых уже ярко выражена зависимость от курения. Они уже испытали на себе негативные аспекты курения. Они постоянно ощущают никотиновое голодание, но себе и окружающим это объясняют привычкой.

Четвертая стадия. Люди, получившие диагноз, связанный с курением. У них нет иллюзий насчет «безвредности» сигарет, однако даже такое понимание не гарантирует, что они смогут побороть психологическую зависимость от курения.

Как побороть зависимость от курения?

Как побороть зависимость от курения?

Большинство людей, которые безуспешно пытались бросить, утверждают, что курение вызывает сильнейшую физическую зависимость. Они рассказывают истории о жутких мучениях, которые ждут человека, попытавшегося бросить курить. Но это не так.

Удивительно, но курящие люди почему-то не задумываются над простым фактом: каждый из них в течение суток не курит в среднем по 8 часов. Правильно, во время сна и на утро они испытывают лишь легкий дискомфорт. Так называемое никотиновое голодание переносится любым организмом довольно легко, а в ряде случаев вообще незаметно.

Как бросить курить самому?

причина, заставляющая людей продолжать курить, заключается в том, что курение вызывает психологическую зависимость. Именно она заставляет выдумывать оправдания и причины для того, чтобы еще раз вдохнуть 7000 химических соединений.

Но правда в том, что табачный дым бесполезен, он не обладает ровным счетом ни одним из приписываемых ему положительных свойств.

Но если человек искренне верит в сигарету и удовольствие, то желание получить еще одну дозу никотина «заставляет» человека снова тянуться к сигарете, не дает бросить.

Признаки психологической зависимости от курения проявляются наиболее ярко, когда человек пытается бросить «силовым методом». Он чувствует себя обделенным, считает, что был вынужден отказаться от чего-то очень ценного и необходимого, и в результате страдает. На первых порах, когда мотивация сильна, человек держится, но со временем сопротивляться соблазну становится все сложнее, и тогда большинство срывается.

И только метод Аллена Карра помогает абсолютно безболезненно устранить зависимость от курения. Но в этой статье мы не будем разбирать особенности всемирно известного метода. Вместо этого дадим несколько простых советов, которые помогут Вам бросить курить самостоятельно.

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

Советы, как побороть психологическую зависимость от курения

  1. Разберитесь с причинами. Чаще всего в качестве причин для того, чтобы бросить курить, называют здоровье, дурной пример для детей, негативное отношение окружающих, денежные расходы и т. д. Но поймите: это лишь мотивы для того, чтобы бросить, они не помогут отказаться от сигарет. Вам нужно разобраться с причинами, по которым Вы все еще продолжаете курить.
  2. Развейте иллюзии.

    Любые мысли о необходимости курения — это лишь иллюзии, созданные психологической зависимостью. Прекращайте любые разговоры и дискуссии на тему того, бросать или не бросать. Есть только один путь: понять бесполезность курения.

  3. Никаких таблеток. Во-первых, любые медицинские препараты имеют побочные эффекты и противопоказания, а во-вторых, они бесполезны. Любая зависимость устраняется исключительно на уровне психологии.

  4. Не старайтесь забыть о курении. Некоторые, бросив, стараются избегать всего, что так или иначе напоминало бы им о сигаретах. Создание такой изоляции — лишняя трата сил. В первые дни отказа от курения Вы можете испытывать незначительный дискомфорт, когда тело будет «отвыкать» от зависимости. То же самое будет происходить и с мозгом, потому появление мыслей о сигаретах вполне нормально.

    Главное — помнить, что это всего лишь мысли, а Вы уже не курите.

  5. Не читайте форумы. В период избавления от зависимости хочется быть среди людей в похожей ситуации, но это не всегда правильно. В интернете каждый говорит о своем опыте, а такие слова могут как поддержать, так и вселить неуверенность. Если Вам нужна поддержка, лучше получить ее у экспертов.
  6. Не придавайте лишней значимости.

    Бывает, что человек после избавления от зависимости пытается коренным образом изменить жизнь. Не стоит этого делать специально. Менять жизнь нужно тогда, когда Вы действительно этого хотите.

  7. Не бегите от курящих. В процессе избавления от зависимости некоторые стараются не встречаться с курящими, даже разрывают дружеские отношения. Это ошибка. Нет ничего страшного в том, что Ваши знакомые продолжают курить, а Вы — нет.

    У Вас может остаться еще очень много общего.

  8. Не навязывайте свою позицию. Вспомните себя, когда кто-то Вам говорил о том, что нужно бросать курить. Вряд ли это было приятно слушать. Говорите о своем опыте, только если Вас об этом попросят.
  9. Не сомневайтесь. Все, абсолютно все курящие люди хотят бросить. И точно так же абсолютно все, кто бросил, рады этому.

    Отбросьте сомнения — Вы приняли верное решение!

  10. Просто наслаждайтесь жизнью без сигарет.

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Калькулятор курильщика

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/kak-poborot-zavisimost-ot-kureniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: