Легкий способ бросить курить

Бросить курить с книгой Аллена Карра легко!

легкий способ бросить курить

В поиске действенного способа избавления от табачной зависимости курильщикам часто на глаза попадается книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Но почему-то такой метод не у всех вызывает доверие. Однако статистика говорит в пользу автора. Книга за годы существования стала настоящим бестселлером, а тот факт, что она переведена на 20 языков, только подтверждает это.

Более 70% читателей после изучения его методики с легкостью расстаются с зависимостью, которая длительное время отравляла им жизнь. Такими высокими показателями эффективности может похвастаться далеко не каждый способ борьбы с курением. Сегодня эту книгу можно приобрести в любом книжном магазине или скачать бесплатно в интернете.

Несколько слов об авторе книги «Как бросить курить»

Аллен Карр является создателем авторской методики по борьбе с курением, которую он изложил в своей книге. Как заядлый курильщик 30-летним стажем, он неоднократно предпринимал попытки расстаться с этим губительным пристрастием, но они не приносили нужного результата — полного и безвозвратного отказа от сигарет.

Но в 1983 году автор смог побороть зависимость, изобретя по-настоящему быстрый способ легко и просто завязать с курением. Видя в себе силы помочь отказаться от вредной привычки миллионам людей, Аллен Карр выпускает печатное издание, которое быстро становится необычайно популярным среди читателей и получает одобрение специалистов.

Позже он основывает сеть клиник Легкий путь.

Книга быстрый способ бросить курить не единственное творение этого автора. Также он написал работы по освобождению от алкогольной зависимости и избыточного веса.

Введение

Эта часть книги посвящена описанию долгой и безуспешной борьбы автора с курением. Он в ярких красках повествует о том, с какими трудностями ему приходилось сталкиваться, в очередной раз, отказываясь от сигарет. Толчком для изобретения своего метода стал поход Карра на сеанс гипноза. Нужного эффекта, к слову, он не принес, но именно его автор считает решающим моментом, сформировавшим в его голове правильный подход к избавлению от зависимости.

Вся книга как бросить курить Аллен Карр строится вокруг убеждения, что расстаться с сигаретой навсегда легко.

И для этого не нужно всячески тренировать и укреплять силу воли, ведь в процессе отказа от курения она играет далеко не главную роль. Автор не прибегает к методам запугивания читателя всяческими страшными болезнями, которые может повлечь за собой курение.

Книга как бросить курить содержит лишь разъяснение простых вещей, которые курящий человек воспринимает неправильно.

Вредной привычки не существует!

В своей работе Аллен Карр использует слово «привычка» исключительно для удобства читателей. Но сам он считает, что курение не является, ни вредной, ни пагубной, ни какой-либо другой привычкой. Если следовать логике автора табакокурение — это наркотическая зависимость.

Никотин автор описывает как один из коварнейших наркотиков, курильщиков называет наркоманами. Достаточно употребить одну сигарет, чтоб породить начало тяги к курению. Начинающий курильщик не будет испытывать какого-то удовольствия, а только почувствует неприятные ощущения.

В этом и состоит подвох, о котором гласит книга способы быстро бросить курить. Когда никотин начнет выводиться из организма, человек ощутит опустошенность, которую снова необходимо заполнить сигаретой. Так рождается никотиновая зависимость.

Но, несмотря на это, у автора есть методика как легко и быстро от нее избавиться.

Мифы о курении будут развеяны

Аллен Карр в своей работе большое внимание уделяет разрушению ложных мнений, устоявшихся в обществе. Именно ими «прикрываются» курильщики, неспособные расстаться со своим пристрастием. Книга как бросить курить Аллен Карра развенчает такие мифы:

  • Сигареты доставляют удовольствие человеку.
  • Курильщик осознанно выбирает жизнь с сигаретой.
  • С помощью табака легко расслабиться и снять стресс.
  • Отказ от курения принесет физическую боль.
  • Лишний вес образуется у каждого человека, бросившего курить.
  • Бросить сигареты помогут медицинские средства на основе никотина
  • Распрощаться с зависимостью навсегда невозможно.

Автор на все эти убеждения приведет ряд доводов, позволяющих читателю понять, что вышеописанные факты не имеют ничего общего с реальностью. Настоящими причинами курения он считает никотиновую зависимость и воздействие на мозг курильщика извне.

Почему метод Карра действует?

Скачанная из интернета, книга легкий способ бросить курить Аллен, бесплатно даст возможность распрощаться с зависимостью, не прилагая особых усилий. Потому что она направлена на то, чтоб в корне изменить отношение курильщика к своему пристрастию.

Работа Карра дает понять, что бросить курить можно, не обладая крепкой силой воли. Ведь борясь с зависимостью с ее помощью, рано или поздно человек неизбежно сорвется и закурит. Так происходит потому, что невозможно постоянно контролировать собственное подсознание.

В процессе изучения методики читатель проведет самоанализ и поймет, что курение не доставляет удовольствия, не позволяет расслабиться, а, наоборот, держит в постоянном напряжении. А отказ от сигарет не сопровождается реальными неприятными ощущениями.

Авторская методика помогает отказаться от сигарет без борьбы с самим собой. Прочитав труд этого человека можно понять, что можно сколько угодно пытаться противостоять соблазну. Но, только искоренив желание курить, можно победить зависимость. Благодаря этому знанию, которым поделился Аллен Карр, миллионы людей на планете легко расстались с сигаретами. Чтоб лично убедиться в эффективности его метода стоит, лишь скачать книгу легкий способ бросить курить и прочитать её до конца.

Источник: https://kak-brosit-kurit.ru/stati/kniga-kak-brosit-kurit.html

Аллен Карр «Лёгкий способ бросить курить» — краткое содержание книги

легкий способ бросить курить

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» стала одной из самых выдающихся книг на тему избавления от никотиновой зависимости, а проще говоря, не тему того, как бросить курить. В основе этой работы лежит идея о том, что курение не является ни вредной, ни пагубной, ни какой бы то ни было ещё привычкой – курение является наркотической зависимостью – зависимостью от никотина.

Книга «Лёгкий способ бросить курить» произвела настоящий фурор и практически моментально завоевала огромное количество поклонников по всему миру, и не потому, что написана она интересным и простым языком, а, главным образом по той причине, что отличается феноменальной практичностью и эффективностью.

Об Аллене Карре

Аллен Карр – человек, являющийся ярым борцом с курением и основателем международной сети клиник «EasyWay», специалисты которой помогают курильщикам с любым стажем перестать курить посредством методики под названием «Лёгкий способ бросить курить», описанной в представленной книге.

Свою методику Аллен Карр разработал после 33 лет курения и бесконечных безрезультатных попыток бросить курить, одна из которых чуть не послужила причиной распада семьи автора. Свою последнюю сигарету он выкурил в возрасте 49 лет – этот момент, по его словам, стал одним из самых счастливых в его жизни.

Помимо данной книги, Аллен Карр написал несколько книг, посвящённых освобождению от ряда фобий, избыточного веса и алкогольной зависимости.

Более подробно узнать об Аллене Карре вы можете здесь. Также вы можете посетить официальный сайт автора – «Allencarreasyway.com».

Краткое содержание книги «Лёгкий способ бросить курить»

Книга состоит из предисловия, предупреждения, введения, 44 небольших глав и заключения.

Предисловие

Первые разделы посвящены краткому обзору книги и предлагаемой в ней системы избавления от никотиновой зависимости. Уникальность метода Аллена Карра состоит в том, что он действует мгновенно и предельно эффективно, в процессе отказа от курения человек не испытывает никаких мук отвыкания, потребности в напряжении силы воли или использовании хитрых приёмов и вспомогательных средств.

Предупреждение

Для многих курильщиков долгожданный день, когда они прекратят курить, 100% наступит, но наступит обязательно не сегодня и не сейчас. И основная загвоздка состоит в том, что ими движет страх – неизвестности, неуверенности, беспомощности, отказа от чего-то очень важного и необходимого; страх того, что перестать курить – очень сложно, практически невозможно.

Однако в действительности перестать быть зависимым от никотина проще простого. И если вы ждёте, что в книге вам будут даваться тысячи рекомендаций, как сделать сильнее свою волю, чтобы перестать курить, как обмануть своё сознание, какие использовать заменители никотина и т.д., то спешим вас разочаровать (обрадовать!) – это совершенно не так.

Всё, что вам требуется, чтобы избавиться от табачной зависимости – просто прочесть книгу до конца, а желание скорее освободиться появится у вас уже при чтении первых строк.

Ключевые идеи книги

Книга «Лёгкий способ бросить курить» содержит в себе невероятное количество полезного и важного материала, но мы приведём в пример лишь несколько основных идей:

  • Рассматривая самый тяжёлый случай зависимости от никотина, автор имеет в виду именно свой случай. Он во всех подробностях рассказывает о том, как страдал от своей зависимости от курения и связанных с ней страхах и фобиях. Особо интересен результат похода к гипнотерапевту, который не дал ожидаемого эффекта, но направил мысли автора в нужное русло, что и привело в итоге к созданию «Лёгкого способа бросить курить».
  • Основная проблема курильщиков заключается в том, что они постоянно находят причины закурить снова, их никак не мотивируют предупреждения о вреде курения для здоровья, они думают, что приносят «жертву» и от чего-то отказываются, а также не задают себе правильных вопросов.
  • Очень немногие задаются вопросом, а почему вообще бросить курить трудно? Большинство принимает этот как факт, и даже не пытается оспорить его. С процессом курения связано огромное количество механизмов, и только их понимание способно привести к осознанию того, что бросить курить – легко!
  • Курение само по себе является ловушкой, в которую попадают миллионы людей. Когда человек в ней оказывается, он даже не подозревает об этом, будучи уверенным, что сможет перестать курить в любой момент. Однако на деле появляется множество поводов для того, чтобы курение продолжалось изо дня в день.
  • В действительности люди не могут понять причину того, почему они курят, и даже не могут ответить на этот вопрос сами себе. А причин две – это зависимость от никотина и «промывание мозгов».
  • Никотин является наркотическим веществом, пристраститься к которому можно, выкурив всего лишь одну сигарету. Глупость, сделанная по молодости, может привести к роковым последствиям через 20, 30 и даже 50 лет. Отказ от никотина сопровождается комплексом неприятных ощущений, которые и не позволяют бросить курить.
  • Средства массовой информации всеми силами прививают человеку идею о том, что курить свойственно преуспевающим, богатым, смелым, взрослым, утончённым людям и т.д. Даже если вы не обращаете внимания на рекламу, ваше подсознание это фиксирует (что потом выражается в поведении), и маркетологи прекрасно это знают и используют. Ко всему прочему, табачный бизнес является очень прибыльным, поэтому и «промывание мозгов» поставлено на поток.
  • Удовольствие от курения является иллюзией, основанной на том, что отвыкать от курения может быть болезненно, и новая сигарета избавляет от неприятных ощущений. В реальности всё обстоит иначе, и дискомфорт от отвыкания крайне незначителен, а сама сигарета не даёт человеку ровным счётом ничего.
  • Считается, что сигарета способна снять стресс и напряжение, разнообразить досуг, избавив от скуки, помочь сконцентрироваться или расслабиться. На самом же деле всё это является мифом, и никаких реальных поводов для курения просто нет. Посмотрите на некурящих людей – они могут делать что угодно, и им абсолютно не нужны для этого сигареты.
  • Когда человек думает об отказе от курения, он уверен, что ему придётся что-то бросать, но по факту бросать просто не чего, т.к. отказ от никотина – это не ущемление себя в чём-то, а, напротив, расширение своих границ и достижение внутренней свободы.
  • Сигареты являются тем, что создаёт пустоту в жизни человека, а не заполняет её. Начиная курить, люди сами себя загоняют в ловушку и делают рабами ничего не значащих табачных палочек, которые только разрушают жизнь.
  • Отказываясь от курения, человек покидает добровольное заключение в «тюрьме» для курильщиков, экономит огромное количество денег, делает себя здоровее, продлевает жизнь, обретает внутреннюю целостность, уверенность в себе, самоуважение и сотню других преимуществ.
  • Но у курения есть и свои преимущества – вот они:
  • Бросать курить, используя метод силы воли, является неблагодарным занятием, во-первых, потому, что человек заранее настраивает себя на то, что ему придётся страдать, во-вторых, он думает, что ему придётся приносить «жертву», и, в-третьих, он считает, что это очень трудно, раз уж требуется сила воли. В конце концов, человек думает, что вообще нужно что-то бросать, когда бросать просто нечего.
  • Есть множество способов, как нельзя избавиться от никотиновой зависимости: сокращение курения, «только одна сигаретка», курение от раза к разу, тайное курение, ожидание подходящего момента – всё это приведёт к тому же – регулярное курение день за днём.
  • Лёгкий способ бросить курить заключается в двух вещах: принять решение не курить и радоваться этому, не впадая в депрессию.

Естественно, в книге Аллена Карра вы найдёте немало и других интересных и полезных идей, а её чтение доставит вам истинное удовольствие. Но самое главное заключается в том, что вы сможете бросить курить сразу же после прочтения книги, и никогда не станете жалеть о принятом решении.

Заключение

В заключении автор даёт несколько напутствий курильщикам, желающим бросить курить, и разъясняет основные причины неудач. Но, главным образом, он просит читателя задать самому себе два ключевых вопроса: «Что даёт мне курение?» и «Почему мне необходимо курить?». Вопросы, казалось бы, банальны, но при глубоком анализе вы с удивлением обнаружите, что курение не даёт вам ровным счётом ничего, а избавитесь ли вы от никотиновой зависимости, зависит только от вас самих.

Источник: https://4brain.ru/blog/%D0%BB%D1%91%D0%B3%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1-%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D1%83%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0/

Единственный способ бросить курить раз и навсегда

легкий способ бросить курить

Эта статья призвана ответить на вопрос как бросить курить навсегда. Почему именно «навсегда»? А потому что самой большой проблемой в отказе от курения, как известно большинству курильщиков, является не сам процесс «бросания», а необходимость не закурить в последствии.

Не хочу показаться нескромным или чересчур самонадеянным, но то о чем пойдет речь далее, пожалуй наиболее действенный способ бросить курить, так как он затрагивает основы вашей личности, то из-за чего вы курите, в следующих 4 х статьях речь пойдет об этом.

Много кто способен перетерпеть первые недели без сигарет, но не все могут удержаться от курения уже после бросания. Случается стресс , томительное ожидание, проблемы в жизни, пьянка в курящей компании.

Почему мы возвращаемся к курению после того, как уже бросили?

Мозг помнит, что его всегда выручало в этих ситуациях. Когда нервничаешь или скучно или не знаешь куда себя деть во время всеобщего веселья и чем заполнить паузы в разговоре. В такие моменты всегда выручала пачка. Вы это знаете и вот опять тянетесь к ней и все ваши усилия и попытки бросить идут на смарку.

Кто-нибудь может считать, что нашел компромисс в курении — перестал выдувать по пачке в день и теперь дымит только по праздникам. Я считаю, что «контролируемое курение», это нонсенс.

Итак, что же заставляет нас вновь брать в руки сигарету, когда казалось бы, уже все, перетерпели, реализовали намерение разорвать порочную зависимость? Я уверен, что большинство людей и не подозревают о подлинных причинах возврата к курению, не могут понять, что им нужно сделать, чтобы не испытывать тяги к никотину после отказа от него.

Между тем, ответ на этот вопрос до ужаса прост и очевиден, а способ бросить курить навсегда, настолько банален в своей формулировке, что вы удивитесь узнав, что за этим не кроется какой-либо науки и патентованной технологии.

И я испытываю большое удивление, когда повсеместно натыкаюсь на непонимание этой очевидной вещи в среде курильщиков, которые пробуют десятки модных способов избавления от привыкания и все безрезультатно. Но ведь правильное решение лежит у них под носом, в них самих, а они все ходят вокруг да около и ее не замечают!

Собственно об этом и пойдет речь в статье. Я расскажу, что нужно сделать, чтобы бросить курить и не испытывать потребности в никотиновых палочках в последствии. Ключевое слово тут «не испытывать потребности», вам не нужно будет сопротивляться и постоянно держать себя в руках, вам просто не будет хотеться впускать в себя дым через какое-то время.

Когда писал эту статью она оказалась большой, поэтому я разделил ее на 4 тематических части. Если вы планируете отказаться от табака навсегда, то я рекомендую вам посвятить время прочтению всех статей из цикла. Ведь речь идет о вашем здоровье и я уверен, что изложенные здесь истины помогут вам перестать курить, как они помогли мне. Поэтому не ленитесь и дочитайте до конца.

Пусть то, о чем я говорю и не самый легкий способ бросить курить навсегда, но зато самый действенный и эффективный.

Табакокурение как каждодневный ритуал

Не думайте, что я пытаюсь пересказать чей-то чужой опыт. Я курил на протяжении 6-ти лет примерно по пачке-полторы в день. Сигареты были для меня не только доступным наркотиком, но, как я уже говорил, палочкой выручалочкой, которая есть со мной в любой ситуации, где бы я ни находился.

На любой встрече, в каждом разговоре, во всех бедах я всегда мог отвлечься и задумчиво затянуться. Завершив дело я имел возможность наградить себя чуть-чуть и пойти табачить с чувством выполненного долга. Табак выручал меня в часы ожидания: вместо того, чтобы изводить себя, можно было выйти проветриться и затянуться. Ну а на работе, казалось бы, сам Бог велел бегать в курилку каждый час.

Короче табакокурение стало для меня больше чем привычкой, целой идеологией, системой ритуалов и поощрений. А при мысли что мне придется когда-то расстаться с ними меня посещал страх.

Ладно бросить, но как не курить потом? Что же я буду делать на остановках, когда долго нет автобуса, чем буду отмечать завершенное дело, чем буду успокаивать себя в минуты напряжения?

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Бросить курить за 30 минут

Истина не где-то рядом, а совсем рядом

Но потом я понял одну простую до безобразия вещь. Сначала просто интуитивно, у меня не было в голове готовой формулы, но уже кое-что понимал. Затем, я бросил. Меня тянуло к сигаретам только первые несколько недель, две или три. Но затем, что бы ни происходило, в какой бы курящей компании я ни находился, в каком бы состоянии не пребывал, у меня не возникало взять в руки пачку, вложить в губы фильтр и затянуться.

И примерно через два года, в течение которых я наблюдал как мои бросившие друзья мучаются без табака, а некоторые из них возвращаются к нему опять, (а я был только несказанно рад тому что не курю и меня абсолютно к этому не тянет) я сформулировал тот принцип, который помог мне справится с зависимостью. В начале я следовал ему не осознанно и инстинктивно, и только время помогло мне осознать его и облечь в слова. Это принцип несколько обобщенный, но я, без всякого преувеличения считаю, что это единственный способ бросить курить навсегда.

Итак, этот метод заключается в следующем: следует бороться не с самим привыканием, а с причинами, которые вызвали это привыкание, сделали его возможным. И только тогда вы сможет без особого сопротивления справиться с любой вредной привычкой. Этот принцип нацелен на борьбу с причиной, а не следствием именно поэтому он эффективен.

Правда ведь вещь очевидная! Но, между тем, меня разбирает недоумение, когда я вижу рекламу антиникотиновых пластырей или жвачек, которые якобы помогают бросить, потому что они облегчают никотиновый голод. А люди пользуются ими в уверенности, что это поможет бросить, а потом удивляются почему они начинают опять. Разве пластыри и таблетки справляются с причиной курения?

Физическое и психологическое привыкание

Ошибочно считать что физиологическое привыкание к никотину является тем из-за чего мы курим. Да, бесспорно, это одна из причин курения, но только одна из и далеко не самая существенная (ну она существенна в том случае если вы курите 40 лет и синдром отмены повлечет за собой сильные мучения и проблемы со здоровьем — но я надеюсь что вы более сознательны и не будете доводить до такого и перестанете дымить сейчас, пока еще не поздно)!

Существует два типа зависимости — это физиологическая, которую я упомянул выше и психологическая. Первая — относится непосредственно к физиологическим механизмам привыкания к наркотику: никотин «встраивается» в обменные процессы организма и, в результате привыкания, выработка определенных гормонов затрудняется если мы вдруг перестаем получать наркотик.

Мы как бы выдергиваем ключевое звено из цепи обмена веществ, от этого и испытываем весь дискомфорт, желание затянуться (бессознательные механизмы организма настойчиво сигнализируют об этом именно как о жизненной потребности, которую как таковую и воспринимают, поэтому желание настолько сильное подобно голоду или жажде).

Второе — это психологические аспекты привыкания, которые обусловлены характером нашей личности, это и есть, то из-за чего мы возвращаемся к курению (и не только курению, а к другим наркотикам, в том числе и алкоголю).

Но не все понимают, что такое психологическая зависимость и из-за чего она возникает. Вроде бы это такое понятие, которое активно употребляется людьми повсеместно, оно в ходу и у всех на устах, но вряд ли большинство осознает причины такого привыкания.

Собственно, об этом я и буду говорить дальше.

Самая большая ошибка курильщиков

Ошибка многих «бросальщиков» заключается в том, что они направляют все усилия на борьбу с физиологическим привыканием, они считают, что стоит организму отвыкнуть от наркотического вещества — проблема исчезнет.

Проходит несколько недель или месяцев синдрома отмены, физического дискомфорта (и это далеко не адские муки, скажу я вам), никотин, как элемент обмена веществ, выпадает из цепи, вы больше не чувствуете физической тяги к вредной субстанции, ваше тело перестает его воспринимать как вещество необходимое для поддержания жизненных процессов.

Казалось бы на этом все должно кончится, никотин — это объективно вредная для всего организма химия, вы предприняли сознательную попытку отказа от нее Но почему-то при всем при этом для многих людей здесь не все кончается, через какое-то время они начинают опять курить.

Это потому что они не уделили достаточно внимания психологическим причинам своего привыкания (это и есть та самая моя сердечная, любовная привязанность к сигарете как к палочке-выручалочке, которая имела место быть у меня.), которые никуда не исчезли после того, как прошло физическое привыкание.

Почему мы заменяем одну привычку другой?

Этот факт является не только причиной возвращения к старым привычкам но также и объясняет то, почему, даже ,если прежняя зависимость сошла на нет, и человек к ней не возвращается, он все равно заменяет ее на что-то другое.

Те кто перестают употреблять запрещенные наркотики, начинают с фанатизмом употреблять алкоголь, те кто бросают курить пытаются заполнить вакуум, образовавшийся в результате отмены, неконтролируемым обжорством или чем-нибудь еще. Курение — это просто частный способ удовлетворить какую-ту внутреннюю психологическую потребность.

Перестаем курить — эта потребность никуда не пропадает, также как никуда не исчезает сила гравитации Земли если вдруг убрать с нее все предметы, которые она притягивает. Зависимость не характеризуется своим объектом, она есть сама по себе и бороться надо с ней, с ее причинами.

Чтобы не быть больше голословным приведу пример из своего опыта, позвольте немножко остановиться на этом, так как я считаю что этого изложения требует тема статьи. Вам не помешало бы знать, что помогло лично мне перестать употреблять табак, а потом я уже расскажу что может помочь вам бросить курить раз и навсегда. Поэтому предлагаю вам перейти к следующей части как я бросил курить.

Источник: http://nperov.ru/zdorove/edinstvennyj-sposob-brosit-kurit-raz-i-navsegda-chast-1/

Как бросить курить самостоятельно: ищем легкий способ

легкий способ бросить курить

Желание избавиться от никотиновой зависимости – это вызов самому себе. Многие заядлые курильщики пытаются покончить с вредной привычкой, но достигают намеченной цели лишь единицы. Неужели все настолько сложно и не существует ни одного легкого способа, как бросить курить самостоятельно? Предлагаем несколько вариантов, помогающих справиться с вредной привязанностью в домашних условиях.

Причины пагубной привычки

У каждого курильщика имеются свои причины, побуждающие его тянуться к сигарете. Социологи утверждают, что в большинстве случаев пристрастие к табаку начинается в юности. Молодые люди считают, что выкуренная сигарета позволит им лучше влиться в компанию, сблизит со сверстниками, позволит раскрыться и раскрепоститься. Вместо этого приходит никотиновая зависимость.

В более взрослом возрасте человек начинает тянуться к сигаретам, чтобы найти в них успокоение и умиротворение, заглушить боль или обиду. Причин может быть множество. Одни не знают, чем себя занять, и используют курение как средство от скуки. Например, когда ждут автобус на остановке или когда хотят сделать перерыв в скучной, монотонной или неинтересной работе.

Другие с помощью сигарет пытаются заглушить страх одиночества. Они боятся, что если в кругу курящих откажутся поддержать компанию, то их отвергнут и не поймут. Для третьих курение – способ расслабиться и снять напряжение. Другими словами, курение – это попытка заглушить внутренний конфликт или желание избавиться от проблемы.

Итак, как бросить курить самостоятельно?

С чего начать

Первым шагом на пути к избавлению от пагубной привычки будет осознание, что сигареты не дают вам ничего хорошего. Напротив, они лишают здоровья, красоты и молодости, разрушают изнутри и отнимают силы. Осознайте, что, избавившись от никотиновой зависимости, вы ничего не потеряете.

После этого примите твердое решение действовать прямо сейчас. Не завтра, не в понедельник и не в новом году, а в эту же секунду. Удалите все атрибуты курения, тщательно проветрите квартиру.

Выкиньте пепельницы и зажигалки, перестирайте шторы и одежду, смените маршруты, чтобы обходить излюбленный табачный магазин стороной, откажитесь от посещений курящих компаний.

Самым трудным периодом при отказе от курения считаются первые 3–5 дней. Чтобы снизить стресс, специалисты рекомендуют иметь в запасе несколько способов отвлечения

Предупредите друзей и родных, что вы решили приобщаться к здоровому образу жизни. Попросите у них помощь и поддержку.

Возьмите лист бумаги и напишите, что вы получите, избавившись от табакокурения: снижение и нормализацию давления, обогащение клеток кислородом, повышение функциональности организма, возможность чувствовать новые вкусы и запахи, красивый и ровный цвет кожи, снижение риска получить инфаркт или рак легких и т.д. Выучите содержимое листка наизусть или просто везде носите его с собой. Пусть этот список мотивирует и вдохновляет вас.

Самым трудным периодом при отказе от курения считаются первые 3–5 дней. Чтобы снизить стресс, специалисты рекомендуют иметь в запасе несколько способов отвлечения: выполнение физических упражнений, поход в кино или парк развлечений, приятная компания и т.д. Поэтому еще перед тем, как бросить курить, подумайте, где и как вы сможете занять и отвлечь себя от сигарет. Чем больше отвлекающих занятий, тем лучше.

Народные средства

Самый легкий способ бросить курить самостоятельно – это избавиться от сигарет и никогда больше не брать их в руки. Но для многих людей такой поступок остается предметом мечтаний. Поэтому они ищут вспомогательные средства, позволяющие перебороть последствия отказа от никотина. Неоценимыми помощниками на этом пути становятся народные методы.

Одно из дополнительных средств, помогающих облегчить абстинентный период, – полоскание полости рта специальным раствором. Для его приготовления вам понадобятся змеевик большой, пищевая сода и горячая вода. Добавьте по 1 ст.л. сушеной травы и соды в стакан кипятка и настаивайте примерно 1–1,5 часа.

Каждый раз при возникновении желания закурить полощите рот приготовленным средством. Раствор настолько омерзителен на вкус, что вполне способен вызывать тошноту или рвотные позывы.

Достаточно 2–3 полосканий, чтобы на подсознательном уровне сработала связка  сигарет с отвратительным вкусом и пропало всякое желание к ним прикасаться.

Некоторые бросающие курильщики для полоскания рта готовят другой раствор. Они смешивают 1 ст. кипятка и 1 ст.л. морской соли. Действие этого средства также направлено на то, чтобы отбить желание закурить.

Более щадящим средством для снятия табакозависимости является антиникотиновый чай. В 2 ст. кипятка засыпьте 1 ч.л. черного байхового чая и по 0, 5 ч.л. мяты, цикория, крапивы, валерианы и руты. Настаивайте раствор в течение 15–20 минут и употребляйте по половине стакана каждый день. Усилить действие препарата можно добавлением меда, свекольного и лимонного сока.

Еще одним эффективным настоем, подавляющим желание закурить, считается отвар из злаков. Смешайте 100 г овса, ржи и проса и залейте их 1 л воды. Поставьте на огонь, прокипятите в течение 10 минут, остудите и процедите. Принимайте настой по половине стакана 3 раза в день. Благодаря большому количеству полезных веществ, содержащихся в отваре, организм в рекордные сроки очистится от шлаков и избавится от вредной зависимости.

Настои можно приготовить и из других трав. Например, из валерианы, котовника и одуванчика или из подорожника, зверобоя, эхинацеи и аира. Возьмите по 1 ст.л. перечисленных трав, залейте их кипятком, накройте крышкой и настаивайте около 30–40 минут. Затем процедите и пейте несколько раз в день вместо обычного чая. Все эти травы оказывают седативный и успокаивающий эффект.

В некоторых случаях, когда желание затянуться сигаретой становится совсем невыносимым, можно воспользоваться самокруткой из листьев коровяка и розмарина. Несколько затяжек этого средства удовлетворят желание курильщика и в то же время не нанесут такого вреда, как смолы, содержащиеся в табаке.

Дыхательные упражнения

Длительное курение очень часто становится причиной затрудненного дыхания. Поэтому во время отвыкания от табака необходимо заняться его восстановлением. Это позволит ускорить очистку легких и значительно улучшит общее самочувствие. Постарайтесь периодически выполнять представленные ниже упражнения.

  • Сядьте прямо. Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдохните. Повторите 8–10 раз. В ходе выполнения упражнения может возникнуть легкое головокружение. Не пугайтесь. Это нормально и вызвано активным поступлением кислорода к головному мозгу.
  • Примите предыдущее исходное положение. Медленно вдыхайте через нос и так же медленно выдыхайте через рот. Сделайте около 30 вдохов-выдохов. Затем отдохните в течение 1 минуты и начните комплекс заново, слегка ускорив темп. Всего нужно выполнить 5–6 циклов.
  • Завершающее упражнение можно практиковать как сидя, так и стоя. Глубоко вдохните и наполните воздухом всю грудь, а затем живот. Задержите на 1–2 секунды дыхание. Выдохните воздух сначала из живота, потом из легких. Во время выполнения следите за позвоночником. Он должен оставаться абсолютно прямым. Повторите 6–7 раз.

Антиникотиновая диета

Отказ от сигарет – немалый стресс для организма. Чтобы с ним справиться, многие начинают употреблять в неограниченном количестве жирную, сладкую и мучную пищу. Это в конечном итоге приводит к резкому набору веса. Избежать подобных последствий поможет ревизия холодильника и правильный режим питания. Не заедайте проблему пирожными и конфетами.

Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питайтесь часто, но понемногу, тогда чувство голода не будет постоянным спутником. Напитки пейте через соломинку, пищу тщательно и долго  пережевывайте. В первые дни отказа от сигарет ешьте огурцы, помидоры, картофель, цветную капусту и баклажаны. Эти овощи содержат небольшое количество никотина и помогут снизить никотиновую ломку.  Бросить курить самостоятельно станет легче.

Жевание

Некоторые специалисты рекомендуют при отвыкании от курения постоянно что-то держать во рту, замещая сигареты чем-то полезным. Лидеры среди таких заменяющих средств – ветка черемухи и болотный аир. Как только рука потянется к сигарете, возьмите заменитель и пожуйте его.

Отлично помогают справиться с психологической зависимостью от никотина сигареты из сыра. Нарежьте сыр тонкими пластинками, скатайте их в рулончики и слегка подсушите. Сложите в пачку вместо сигарет. Как только появится сильное желание закурить, выньте сырную палочку и пожуйте ее. Кроме перечисленных продуктов к заменителям можно отнести морковь, яблоки или засахаренные кусочки ананаса.

Рекомендации

Вот еще несколько советов для курильщиков с сильной психологической зависимостью от никотина. Они позволят процессу отказа от курения пройти более легко.

  • Каждый день сокращайте количество выкуриваемых сигарет.
  • Прежде чем затянуться, совершите какое-либо действие, увеличивая тем самым время между перекурами.
  • Замените натуральные сигареты электронными и постепенно снижайте количество никотина.
  • Воспользуйтесь специальным пластырем. Каждый день наклеивайте его на тело и через 1–2 месяца сможете окончательно избавиться от вредной привычки.
  • Курильщицы женского пола легче переносят отказ от сигарет с помощью психотерапевтических методик или под влиянием чьего-то мнения: заключите пари, бросьте вызов сопернице, пообещайте мужу или подумайте о здоровье ребенка.
  • Мужчины могут поискать мотивацию в беге, тренажерном зале или игровых видах спорта, а также в общении с другими бросающими на форумах или в социальных сетях.
  • Смочите обычные сигареты молоком или сливками, затем тщательно просушите. Попробуйте некоторое время покурить такую «молочную сигарету». Буквально через 2–3 дня даже обычный табачный дым будут вызывать у вас сильное отвращение.

Надеемся, что смогли разъяснить все моменты, касающиеся способов отказа от курения в домашних условиях. Помните, главное – это ваше искреннее желание избавиться от вредной привычки. Научитесь расслабляться и отвлекаться с помощью других более полезных и увлекательных методов. Это и будет самым легким способом бросить пагубную привычку.

Источник: https://ymadam.net/zdorove/prochee/brosit-kurit-samostojatelno.php

Как легко бросить курить

легкий способ бросить курить

  18.03.2016

Тяга к никотину может быть настолько сильной, что курильщики всегда думают о сигарете. При отказе от сигареты может возникнуть неприятный синдром отмены, который заставляет вновь взять сигарету. Как же самостоятельно в домашних условиях очистить организм от никотина? Сегодня мы расскажем, как бросить курить.

Простой способ, как легко бросить курить

«Легкий способ бросить курить» – это название известной книги Аллена Карра. С ее помощью многие заядлые курильщики смогли навсегда забыть об этой вредной привычке. Почему же она не смогла превратиться в панацею в борьбе с этой зависимостью?

Впервые книга появилась в 1985 году. Говорят, что каждому курящему после прочтения книги удалось самостоятельно очистить бронхи от никотина, забыв навсегда о курении. Однако мало просто прочесть в домашних условиях книгу, во время чтения необходимо думать о получаемой для себя информации.

Если курильщик после прочтения книги не способен вспомнить ее содержание, то никакого результата не будет. Но сегодня наступил век новых технологий, обычную книгу заменили на видео и аудио-книги. Лишь когда ты читаешь самостоятельно, можно действительно достигнуть результата, бросить курить в домашних условиях вам не поможет ни просмотр видео, ни прослушивание книги.

При наличии твердого желания навсегда очистить бронхи от никотина, особенно если вы заметили, что они болят необходимо выделить на это несколько дней. Необходимо психологически настроить себя на возможные перемены в жизни, связанные с тем, что вам больше не понадобятся сигареты.

Читать необходимо вдумчиво, задумываясь над каждым словом, постарайтесь не отвлекаться на любые вещи. И пока вы читаете, можно даже закурить сигарету, но как только книга будет дочитана, вы никогда больше не возьмете сигарету в руки. Такой легкий способ бросить курить, доступен каждому, для его осуществления не понадобиться никаких дополнительных затрат.

Народные способы

Самостоятельно очистить бронхи от никотина можно в домашних условиях, для этого достаточно воспользоваться одним из многочисленных народных средств. Каждый сможет самостоятельно выбрать для себя легкий способ бросить курить, подбирая оптимальный вариант.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пластырь от курения

Молочные сигареты

Если вы заметили, что ваши бронхи болят, необходимо срочно очистить весь организм от накопившегося никотина. Легкий способ бросить курить – использование молочных сигарет. Такой варианты позволит самостоятельно избавиться от никотиновой зависимости, причем осуществить его можно в домашних условиях. Для этого вам потребуется:

  • Берем пачку обычных сигарет.
  • Достаем все сигареты и пропитываем их молоком.
  • Пусть сигарета полностью высохнет в теплом месте.
  • Сложите все сигареты обратно в пачку и положите в карман.
  • Курите сигареты при первом возникшем желании.

Курение молочных сигарет уже в скором времени сможет вызвать стойкое отвращение, позволяя очистить в домашних условиях организм от никотина.

Глицерин мед и эвкалипт

Легкий способ бросить курить позволяет медленно избавиться от зависимости, без неожиданных и кардинальных перемен в жизни. В этом случае бронхи не испытывают сильных нагрузок, нет синдрома отмены. Очистить весь организм в домашних условиях от никотина, особенно если уже болят легкие, поможет простое средство, для которого понадобятся такие компоненты:

  • Вода – 0.5 литра.
  • Сушеные листья эвкалипта – 1 ложка столовая.
  • Мед – 1 столовая ложка.
  • Глицерин – 1 столовая ложка.

Полученные компоненты, чтобы очистить легкие в домашних условиях нужно по специальному рецепту:

  • Доводим до кипения воду и заливаем ей высушенные листья эвкалипта;
  • Листья, залитые кипятком должны настаиваться около часа;
  • Настой нужно тщательно процедить и добавить в него мед и глицерин;
  • Хорошо размешайте полученный состав.

Когда болят бронхи, рекомендуется употреблять полученный состав до 7 раз в сутки по 50-60 миллилитров на протяжении одного месяца. Если за этот период времени не удалось бросить курить в домашних условиях, то рекомендуется повторить курс лечения вновь.

Ванны от никотина

При большом желании покурить человек может испытывать сильнейшее нервное напряжение способное привести вплоть до того, что болят легкие. Для снятия такого напряжения в домашних условиях можно принять расслабляющую ванну. Для ее приготовления вам потребуется сделать специальный настой из травы тимьян:

  • Заливаем 100 грамм травы тимьян двумя литрами кипятка.
  • Настаиваем средство на протяжении тридцати минут.
  • Наливаем в ванну воду температурой 38-39 С.
  • Выливаем полученный настой в ванну.

Чтобы справиться быстро с никотиновой зависимостью и очистить организм, рекомендуется принимать ванну каждый день по 30 минут.

Мед с лимоном

Курить можно бросить раз и навсегда, если два раза в сутки принимать по одной столовой ложке состава из меда и лимона. При этом вы достаточно быстро сможете справиться с неприятной зависимостью. Смесь готовится таким образом:

  • Очищаем от кожуры 4 либо 5 лимонов.
  • Берем мед по вкусу.
  • При помощи деревянной ложки необходимо растереть по часовой стрелке мед с лимоном пока не получится однородная масса.
  • Полученная смесь должна храниться в стеклянной емкости с крышкой.

Во время приготовления такого средства запрещено использовать предметы из металла. В крайнем случае, можно взять пластиковую ложку или другие предметы. Массу рекомендуется хранить до того времени пока она полностью не закончится. После этого следует приготовить новую порцию народного средства против курения.

Психологическое воздействие

Большинство ученых полагает, что никотин способен вызвать не физическую, а именно психологическую зависимость. Что это означает? Когда у человека имеется возможность курить, он делает это очень часто, ссылаясь на отсутствие возможности терпеть.

Если курильщика заставить специально терпеть, то он становится раздражительным, может потерять внимание. В редких случаях курильщика может начинать даже трясти: так как возникает зависимость от никотина и увеличивается потребность в очередной порции вещества. Но в это же время, если курильщик находится, к примеру, в салоне самолета, где нет возможности курить, то он даже не вспоминает о своей зависимости.

При этом он может чувствовать себя очень хорошо, на протяжении всего полета не будет никаких признаков зависимости. Спит человек в среднем 6-7 часов. А курящий человек может выкуривать одну сигарету за 35 минут.

Другими словами, за ночь он мог бы выкурить до 10 сигарет. Но курильщик ни разу не просыпается за ночь, чтобы пойти покурить. Это свидетельствует о том, что это только психологическая зависимость, а не физическая.

Поэтому вы можете попробовать избавиться от курения путем психологического воздействия.

Вот несколько эффективных рекомендаций, как следует настраивать себя, чтобы бросить курить:

  • Не следует думать о сложности избавления о никотиновой зависимости.
  • Не нужно назначать определенную дату, с которой вы начнете избавляться от зависимости. Если есть желание бросить курить, то первую попытку к этому можно сделать уже сейчас.
  • Нужно осознать, что после избавления от никотиновой зависимости ваша обычная жизнь поменяется. Смиритесь с такой мыслью и придумайте, чем занять себя тогда, когда вы обычно курите.
  • Не пытайтесь быстро бросить, начинайте с уменьшения сигарет, выкуренных в день. Если в сутки вы выкуривали около пачки сигарет, то на следующей недели курите по 19 сигарет в день, потом 18 и так далее. Вы сможете увидеть как это просто.
  • Если вам не удалось бросить курить, не стоит расстраиваться. Необходимо сделать столько попыток, сколько понадобиться до того момента, пока вы навсегда не освободитесь от этой зависимости.
  • Не следует себя жалеть. Если вы начнете жалеть себя, то решите что можно закурить, потому что вам стало плохо. В результате очередная попытка закончится неудачей.
  • Не стоит искать повода для оправдания каждой выкуренной сигареты: «мне плохо», «я давно не курил», «я не могу сосредоточиться, пока не покурю». Необходимо полностью забыть о таких оправданиях. И не следует придумывать новые.
  • Необходимо начать себя уважать уже за то, что ты можешь бросить курить и скоро полностью избавишься от такой неприятной зависимости.
  • Не следует говорить себе, что ты не сможешь избавиться от никотина, чтобы не поправиться. Сбросить лишние килограммы значительно проще, чем избавиться от сигарет. Да и почему вы решили, что придут лишние килограммы?
  • Рекомендуется занять чем-то свои руки вместо привычных сигарет. Попробуйте начать лепить фигурки из пластилина, приготовьте блюдо из теста, держите в руках теннисный мячик.
  • Старайтесь не употреблять алкогольные напитки, если ваше намеренье избавится от сигарет действительно серьезное. В пьяном состоянии человек легко может поддаться соблазну закурить сигарету.
  • Любая «только одна, последняя сигарета» это начало к новой зависимости. Если вы решили бросить курить, то в вашей жизни больше не должно быть ни одной сигареты.
  • Спустя месяц после отказа от курения достаточно посмотреть на себя в зеркало, там вы сможете увидеть счастливое, красивое и помолодевшее лицо. Подобный результат позволит навсегда отказаться от сигарет.

Совет от специалиста

Практически каждый курильщик желает избавиться от никотиновой зависимости, но не может. Они редко готовы признаться в собственном желании, боясь унижения и насмешек в случае, если попытка отказа от привычки будет неуспешной. Это может сдержать также начало борьбы с курением. Лучше испробовать на себе одну из приведенных выше методик, не прилагая особых усилий к этому.

Источник: https://wmedik.ru/lekarstva/kak-legko-brosit-kurit.html

Больше не курю!

легкий способ бросить курить

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога!

Этот пост посвящается всем заядлым курильщикам, тем, кто хочет освободиться от этой вредной привычки, но у него не получается. Если Вы относитесь к категории таких людей, то читайте эту статью до конца.

Я долго думал и не хотел опубликовывать данный пост на своем блоге, затем все же решился.

А почему бы и нет? Ведь частично эта тема относится к категории «Личностный рост», а создание и ведение блога может стать отличным занятием, взамен курению!

На написание этой статьи меня подтолкнул опрос блоггера Александра Есина, который он проводил среди известных блоггеров на предмет занятия спортом. Я тоже поучавствовал в данном опросе, ознакомиться с ним Вы можете по этой ссылке.

Мой стаж курения составляет почти 15 лет, в течение которых я неоднократно пытался бросить курить, но у меня явно ничего не получалось. Все, на что меня хватало обычно это несколько часов. И лишь однажды я смог избавиться от этой привычки на целых два месяца, но затем опять вернулся к курению. Причем, курить мне уже не хотелось, просто взял и купил сигарет, и опять втянулся.

И вот, я твердо решил окончательно бросить курить и больше НИКОГДА не возвращаться к этому дерьму! Получится ли у меня? Я думаю что да, причем легко! В конце этого поста я установил счетчик, который показывает количество дней, прошедших с момента отказа от курения!

Бросить курить на самом деле очень легко, для этого не нужно абсолютно никакой силы воли и никаких усилий! Не верите? Я тоже так думал, пока не понял весь секрет, который на самом деле очень прост. Читайте этот пост до конца и при желании Вы легко сможете отказаться от этой вредной привычки навсегда!

Как бросить курить?

Для того, чтобы легко отказаться от этой вредной привычки нужно:

1. Навсегда изменить свое отношение к сигаретам

2. Просто перестать курить

Это все, что на самом деле необходимо сделать! Никаких пластырей и электронных сигарет применять не нужно, лично я считаю, что это полная чушь! В процессе отказа от курения можно пропить какие-нибудь витамины и не более того.

Не советую Вам обращаться к врачам (если, конечно, отказ от курения не вызывает серьезных нарушений), их статейки или беседа с ними может реально навредить Вам.

Если в процессе отказа использовать всякие заменители, содержащие никотин, то из этого мало что выйдет. Бросать курить необходимо сразу, не стоит сокращать дозы и т.п. Поверьте, я по себе это знаю. Все эти советы врачей вряд ли кому помогают. Если человек реально не может бросить курить, то, по моему мнению, он тряпка, ведь здесь даже силы воли никакой не нужно, это все бред. Такой же бред, как и многие убеждения безвольных людей.

Этот пост будет для Вас довольно жестким, но я надеюсь, что он откроет курильщикам глаза на многие вещи. Надеюсь

Почему Вы курите на самом деле?

Я считаю, что курильщики не могут избавиться от этой привычки по двум причинам.

1. Они психологически не готовы к этому и боятся лишиться сигарет

2. Они зависимы от сильнейшего наркотика из всех известных на сегодня

Давайте теперь рассмотрим эти причины подробно.

1. Вы боитесь бросить курить и не готовы к этому!

Это самая главная причина! С детства нас подсаживали на эту дрянь при помощи рекламы сигарет, которую крутили на ТВ. Крутые перцы в фильмах не обходились без сигарет.

Раньше курение было модной привычкой. Это, естественно, воздействовало на подсознание и сыграло свою роль. Курильщики не могут бросить это занятие, потому что думают, что потеряют свою поддержку в лице сигарет. Сейчас я постараюсь развеять некоторые мифы, относительно этих страхов.

На вопрос: «Почему Вы курите?» многие курильщики ответят следующим образом:

  • сигареты придают мне силы, бодрость и уверенность в себе;
  • перекур позволяет расслабиться и отвлечься от работы;
  • сигареты успокаивают меня;
  • мне нравится курить, мне нравится вкус сигарет, и т.п.

Раньше, я, возможно, ответил бы точно так же, но теперь понимаю, что все это чушь. Все эти «плюсы» курения на самом деле не существуют!

Организм курящего длительное время человека привыкает к этому и сам процесс курения становится для него необходимым. Но это тоже миф. Нельзя обойтись без сна, воды, еды, а без папирос жить можно.

Сигареты не придают бодрость, сил и уверенности, они лишь насыщают, голодающий по никотину (сильнейшему наркотику), организм. Если курящий человек длительное время не получает сигарету, то он постоянно думает об этом, он нервничает. Курение вызывает сонливость, слабость и плохое самочувствие. Я думаю, что с этим вряд ли кто будет спорить. Сигареты могут действительно обладать успокаивающим и расслабляющим эффектом, однако этот период очень мал.

Вкус сигарет не может нравиться, если Вы с этим готовы поспорить, то съешьте парочку.

Ну а про запах табачного дыма я вообще молчу, гадость редкостная.

На самом деле некурящему человеку не нужны сигареты для того, чтобы быть уверенным в себе, хорошо себя чувствовать, расслабляться и успокаиваться когда захочется. Они умеют это делать и так. Все эти проблемы (раздражительность, усталость, плохое самочувствие, неуверенность и т.п.) на самом деле вызваны самим курением.

Кроме того, у курения, помимо вышеперечисленного, имеется множество и других недостатков. Например:

  • содержание с табаке канцерогенных веществ способствует развитию раковых заболеваний;
  • трата значительной суммы денег (1 пачка в день стоимостью 40 рублей = 14400 рублей в год);
  • воздействие на своих близких и окружающих (пассивное курение);
  • высокая степень риска развития смертельных заболеваний (инфаркт, рак и т.п.).

Можно много говорить о вреде курения, однако этим курильщика не удивишь, да и рассказывать об этом, смысла нет. Такие методы не работают.

Если Вы хотите бросить курить, то перечитайте и вдумайтесь в написанное выше. Сигареты ничего не дают, поэтому бросать-то на самом деле нечего, нужно лишь ПЕРЕСТАТЬ травить себя этой дрянью!

2. Вы наркоман!

Многие говорят, что курение это вредная привычка. На самом деле это не так. Курильщики – это самые обыкновенные НАРКОМАНЫ!

НИКОТИН – это сильнейший НАРКОТИК, к которому организм привыкает, и обойтись без него становиться непросто. Отсюда стрессы, раздраженность, плохое настроение и иные симптомы наркозависимости.

В отличии от других видов наркоты, никотин очень быстро выводится из организма, вследствие чего, уже через 30-50 минут после выкуренной сигареты проявляются симптомы голодания, или, так называемая, «ломка».

Эти симптомы выражены очень слабо, а многие их могут даже не заметить.

Чем больше и дольше человек курит, тем больше он зависим от никотина, и тем более выражены симптомы зависимости. Многие даже говорят, что нельзя сразу бросать курить, а нужно постепенно снижать дозу. Лично я в эту хрень не верю!

Ну да ладно, не буду больше промывать мозги. Если хотите чего-то добиться, то берите и делайте.

Напоследок дам пару советов, основанных на личном опыте.

Бросаем курить!

Самое важное, это изменить свое мышление, свое отношение к курению. Думать нужно позитивно и радоваться тому, что Вы больше не курите. Вы свободны от рабства. С каждым днем у Вас улучшается самочувствие, и т.д. Это и есть секрет успеха в борьбе с курением!!!

ПЕРЕСТАВАТЬ курить лучше всего в свободное от работы и каких-либо проблем и трудностей, время. Лучше всего в период отпуска, когда Вам никто не помешает, и Вы сможете сконцентрироваться на этом деле.

Обязательно найдите себе полезное занятие. Например, можете создать блог, это не только интересно, но и приносит пассивный доход.

Ни в коем случае не соблазняйтесь на сигарету. Помните – если Вы покурите, то все вернется назад, все Ваши усилия коту под хвост. Перестать курить нужно сразу и навсегда! Это Важно!

Не завидуйте курильщикам, они рабы сигарет и наркоманы!

В этой статье можно много еще чего написать, но я не буду лить воду, а лучше порекомендую Вам книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Обязательно найдите ее в интернете и прочитайте! Эта вещь изменит Ваше отношение к курению навсегда.

Бросить курить теперь легко!

Подпишитесь на бесплатный курс и получите Книгу в подарок: «Похудей, бросив курить! 3 способа стать стройным».

Бесплатные консультации автора.

Вот еще классное видео, обязательно посмотрите его. Если решились смотреть, то смотрите его очень внимательно и в спокойной обстановке. Вот оно:

Если у Вас иногда возвращается тяга к сигаретам, то просто посмотрите этот фильм еще, или прочитайте книгу.

Также, рекомендую Вам ознакомиться с этим продуктом Ирины Ирис:

Свобода! Свобода!! Я больше не курю!!! Давно мечтаете бросите курить? 

Пройдите продвинутый игровой онлайн-тренинг «Как проще и быстрее бросить курить?»

Это отличный тренинг, после его прохождения тяга к сигаретам снижается, а впоследствии Вы легко сможете перестать курить навсегда! Подробнее >>>

На этом у меня все. Надеюсь, мой пост был полезен Вам.

СЧЕТЧИК:

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Источник: https://asbseo.ru/lichnostnyj-rost/bolshe-ne-kuryu.html

«Легкий способ бросить курить» Аллен Карр скачать бесплатно 2, rtf, txt, epub

легкий способ бросить курить

Название: Легкий способ бросить куритьПисатель: Аллен КаррГод: 2003Издательство: Добрая книгаВозрастное ограничение: 16+Объем: 230 стр.Жанры: Психотерапия и консультирование, Здоровье, Зарубежная прикладная и научно-популярная литература

Читать онлайн 

Скачать

 

О книге «легкий способ бросить курить» аллен карр

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить» — настолько популярна, что о её существовании знают не только заядлые курильщики, но и те, кто вообще не имеют зависимости от этой пагубной привычки. Данное пособие помогло миллионам людей по всему миру избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда. Методы, описанные в этой книге, по-настоящему действенны.

Автор сам был заядлым курильщиком, выкуривая по несколько пачек сигарет в день. Борясь с собственной слабостью, он разработал свою систему, как избавиться от этого вредного пристрастия. Также Аллан Карр имеет свою сеть клиник в 50 странах мира, где он излечивает людей от никотиновой зависимости, людей, которые заботятся о своём здоровье. Более 30 лет этот человек спасает людей, отчаявшихся когда-либо бросить курить.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Что будет если бросить курить резко

Мало того, он даже возвращает деньги, если лечение окажется недейственным.

Отзывы специалистов в этой области и курильщиков подтверждают, что методика работает. Главное — реальное желание пациента излечиться. От курильщика не требуется никакой силы воли, чтобы бросить курить. Читая книгу, избавиться от этой вредной привычки можно будет безболезненно и легко. Главное — самовнушение и самопрограммирование.

Многие люди не могут излечиться от этой болезни, только из-за своей неуверенности, комплексов и страхов. Они думают, что постоянно, в течении всей жизни, будут испытывать дикое желание затянуться сигареткой. Но это абсолютно не так.

Что, если бы вам сказали, что вы курите со скуки? Что зависимость от никотина у вас находиться только в вашем подсознании, а на самом деле вы можете легко бросить курить за несколько дней? И что интересноу вас никогда не будет никакой ломки, вы больше никогда не захотите взять в свой рот сигарету.

Вы будете ощущать себя более спокойно и уверенно, чувствовать себя сильным человеком, ведь вы наконец-то смогли преодолеть своего себя, смогли избавиться от этой неприятной зависимости. А это уже повод для гордости. Ведь помимо того, что вы ощущаете себя слабым, рабом привычки, представьте себе ЧТО происходит в вашем организме из-за никотинового дыма, как пагубно это влияет на ваше здоровье.

Вся необходимая информация: к чему приводит курение, почему именно вы курите и как избавиться от этой зависимости, всё есть в данной книге. Не требуя от себя никаких морально-психологических нагрузок, вы легко бросите курить.

Единственное, что от вас нужно — это сильное желание. Запрограммируйте себя, счастливого, довольного жизнью, умеющего расслабляться без пачки сигарет. Бросить курить — это невероятно просто. Всё остальное — зомбирование производителями табачной продукции.

Ведь то, что вы курите, выгодно только им.

На нашем литературном сайте books2you.ru вы можете скачать книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» бесплатно в подходящих для разных устройств форматах — epub, 2, txt, rtf.

Вы любите читать книги и всегда следите за выходом новинок? У нас большой выбор книг самых разных жанров: классика, современная фантастика, литература по психологии и детские издания.

К тому же мы предлагаем интересные и познавательные статьи для начинающих писателей и всех тех, кто хочет научиться красиво писать. Каждый наш посетитель сможет найти для себя что-то полезное и увлекательное.

Скачать бесплатно книгу «Легкий способ бросить курить» Аллен Карр

(Фрагмент)

Скачать в 2 Скачать в rtf  Скачать в epub Скачать в txt

Источник: https://books2you.ru/knigi/legkij-sposob-brosit-kurit-allen-karr/

Легкий способ бросить курить по Аллену Карру

легкий способ бросить курить

Утренний кашель, хрипота, желтые зубы, ломкие ногти, серый оттенок лица, неприятный запах изо рта, раннее старение кожи Заболевания сердечно-сосудистой системы, одышка, бронхиты, ларингиты, фарингиты, импотенция Это далеко не полный перечень того, что сопровождает жизнь курильщика. Казалось бы, ну кто захочет добровольно приобрести все эти болячки?

Парадокс, но с каждым годом число курильщиков в странах СНГ растет. Впрочем, как и число тех, кто хотел бы избавиться от вредной привычки. Но не тут-то было! Многие, несколько раз попробовав бросить курить, так и не смогли преодолеть в себе тягу к маленькому демону по имени «сигарета».

Англичанин Аллен Карр — один из тех счастливчиков, которому удалось победить никотиновую зависимость (а ведь он курил 33 года!). По его методике бросают курить миллионы людей во всем мире. В чем же секрет?

Об авторе

Аллен Карр начал курить в армии в возрасте 18 лет и не мог избавиться от этой вредной привычки три десятилетия. Когда он стал выкуривать до 100 (!) сигарет в день, круглая цифра заставила призадуматься. И в 1983 году, после сеанса у гипнотерапевта, он расстался с сигаретами раз и навсегда.

Позже Карр уверял, что посещение специалиста стало лишь последней точкой, поставленной в результате долгих раздумий и экспериментов над собой. Триумф над порабощающей привычкой был настолько значимым, что Аллен Карр бросил работу бухгалтера и посвятил свою жизнь помощи тем, кто жаждет, но не может избавиться от никотиновой зависимости.

Так в Лондоне появилась первая клиника Easyway (с английского — «легкий способ»). Успех был ошеломляющим. Многих привлекало и то, что Карр гарантировал 100% возврат денег в случае неудачи: обанкротиться он не боялся, ведь успешное выздоровление фиксировалось в 90% случаев. Позже сеть Easyway включала 100 клиник в 35 странах мира. Сотрудниками Easyway становились специалисты, избавившиеся от курения с помощью методики Карра.

Используя специальные приемы психотерапии и внушения, работники клиник разрушают стереотипы об удовольствии, получаемом от курения. Большинству курильщиков хватает одного раза, чтобы навсегда расстаться с сигаретой.

Аллен Карр написал 10 книг. Самая популярная книга — «Легкий способ бросить курить«, — сразу после выхода занявшая первое место по продажам среди нехудожественной литературы в девяти странах мира, до сих пор остается одной из самых продаваемых в мире книг о борьбе с курением.

В июне 2006 года у Карра диагностировали рак легкого (болезнь, которой он боялся больше всего), 33-летний стаж курильщика все-таки дал о себе знать. По прогнозам врачей, ему оставалось жить не более 9 месяцев.

На что известный борец с курением ответил: «Ну что же, зато последние 23 года, с тех пор как выкурил свою последнюю сигарету, я чувствовал себя самым счастливым человеком на Земле. Это многого стоит».

Умер Аллен Карр 29 ноября 2006 года в возрасте 72 лет у себя дома, в испанском городе Малага.

Страхи прочь!

Самой главной причиной, мешающей бросить курить, Аллен Карр называет страх. Страх перед тем, что из этой затеи ничего не получится, что придется обязательно страдать и переносить мучительные ломки, которые, как кажется курильщикам, сопровождают отвыкание от никотина, что без сигареты жизнь лишится некоего шарма и даже смысла.

Свою методику Аллен Карр назвал «легким способом бросить курить» именно потому, что исключил все вышеперечисленные страхи. Единственное, что он требует от курильщика, — понять, и вдуматься. Первый вопрос, на который Карр предлагает ответить: «Зачем вы курите?»

Собрав множество ответов, Карр безжалостно опроверг все доводы курильщиков. Первый самый распространенный ответ — курильщик получает удовольствие от сигарет конкретной марки. Неправда, говорит автор методики. Если в какой-то момент любимых сигарет не окажется в магазине, он купит другие, даже самые отвратительные, по его мнению. Какое тут может быть удовольствие?

Некоторые говорят, что курят для того, чтобы снять стресс. На самом деле это иллюзия. Сигареты не только не снимают стресс, они его усугубляют. Никотин сужает сосуды, провоцирует их спазм, который длится 25—30 минут.

В результате этого могут возникнуть даже головокружение и тошнота. Чем не повод для нового стресса? На самом деле сигарета просто переключает внимание. С таким же успехом, но с большей пользой эту функцию может выполнить звонок подруге или заваривание душистого чая.

[message type=»info»]В число клиентов клиник Аллена Карра входят Сэр Ричард Брэнсон (известный британский предприниматель), Сэр Энтони Хопкинс (актер), Брит ни Спирс (певица) и Шарлотта Черч (певица).

[/message]
Часть курильщиков заявили, что курение помогает им сосредоточиться. Это еще один миф. Сигареты в этом не помощники. Спазм крупных сосудов — артерий и вен, вызванный глотком никотина, ведет к кислородному голоданию.

В первую очередь от него страдает мозг, так что о концентрации внимания говорить не приходится.

Многие убеждают, что курят, чтобы расслабиться. Но ведь никотин — возбуждающее средство. Частота пульса у курящего человека после сигареты ускоряется в 1,5 раза.

Аллен Карр, много лет изучая никотиновую зависимость, сделал интересный вывод. Курить заставляет общество. С раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается зомбирующая информация о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности, мужественности. Вспомните любой фильм, в котором присутствует эпизод смертной казни. Какое последнее желание обреченного? Сигарета!

Объяснение банально — финансовая выгода. К примеру, в Великобритании самые большие капиталовложения в этот бизнес делает правительство, утверждает Карр. Ежегодно оно зарабатывает на курильщиках более 8 миллиардов фунтов стерлингов. А английские табачные компании выделяют 100 миллионов фунтов в год только на раскрутку своего товара.

Попробуйте взглянуть на блестящие пачки сигарет по-новому — попытайтесь увидеть отраву внутри. Начните задавать вопросы: «Зачем я это делаю?», «Действительно ли мне это нужно?»

Комментарий специалиста-нарколога 

«Книга Аллена Карра, как и его методика, чрезвычайно интересна. Она заставляет курильщика думать, рассуждать, делать выводы. Многим это действительно помогает бросить курить. Я согласен с большинством утверждений Карра, несмотря на то что он не врач. Специалисты тоже считают, что синдром отвыкания длится 21 день, то есть три недели. И так же, как и он, мы убеждены, что каждый человек может бросить курить, если этого захочет».

Ура! Я — некурящий

Первое, что советует Аллен Карр тем, кто принял решение избавиться от никотиновой зависимости, — перестать думать о неудаче! Бросить курить не просто легко — этим процессом можно по-настоящему наслаждаться.

Советы Карра:

  • Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью, чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что, собственно, доставляет мне удовольствие?»
  • Докуривая сигарету, не убеждайте себя: «Я больше никогда не должен закуривать следующую» или «Больше мне нельзя курить». Думайте по-другому: «Как здорово! Я свободен! Кончилось это никотиновое рабство! Как противна эта гадость!»
  • Помните: в течение нескольких дней внутри вас будет жить маленький никотиновый провокатор. Он будет нашептывать все громче и громче: «Я хочу сигарету!» В этом случае вспомните, что на самом деле организм не испытывает острой потребности в никотине — тоска по нему существует лишь у вас в голове.
  • Помните: лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь в своем решении, ведь вы знаете, что оно правильное. У некурящих нет ни потребности, ни желания курить. Стать таким — ваша цель, и ее достижение в вашей власти. Итак:

1. Никогда не сомневайтесь в правильности своего решения.

2. Не пытайтесь «не думать» о курении и не ждите наступления «момента истины», Ожидание истощит вас.

4. Не используйте заменители никотина.

5. Глядя на курильщиков, жалейте их, а не завидуйте.

6. Не меняйте свое решение, какие бы дни ни выпадали вам — радостные или трудные. Помните, что вы не бросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы сумели сбежать из страшной тюрьмы.

7. Когда бы вы ни думали о сигарете, в ближайшие дни после освобождения или в течение оставшейся жизни, думайте так: «Ура! Я — некурящий!!!»

Кто из звезд бросил курить

Снежана Егорова (телеведущая) «Долгие годы я была заядлым курильщиком. Но несколько лет назад после серьезной операции бросила курить.

Придя в себя после наркоза, первым делом подумала: «Хочу ли я курить?» Представила, как я затягиваюсь дымом, он проходит по трахеям, попадает в телеведущая легкие, и по мере его продвижения мои легкие, бронхи, сердце набухают кровью и взрываются.

Игра воображения была настолько впечатляющей, что с тех пор я не курю уже 10 лет. Слышала, что есть методика лечения от никотинозависимости при помощи наркоза, я же вылечилась спонтанно».

Анита Цои (певица). Российская певица Анита Цой курила 17 лет и бросила на спор. На гастролях поспорила со звукорежиссером, тоже курильщиком со стажем, что избавится от вредной привычки. Певица заключила с ним соглашение: тот, кто закурит, заплатит другому 10 тысяч долларов. Но певица дело было не в деньгах: бросить курить — давняя мечта Аниты.

Решив испытать силу воли (неужели такая сильная женщина не сможет навсегда расстаться с сигаретой?!), певица взяла себя в руки и больше не дымит. Через месяц после спора она преодолела психофизический барьер, и ей перестали сниться летающие зажигалки, руки уже нервно не дрожали при мысли о сладостно-горьком вкусе табака.

Теперь у Аниты новая проблема — она старается удержать свой вес, соблюдает строгую диету и часто устраивает разгрузочные дни.

Брэд Питт (актер). Известный американский секс-символ бросил курить ради любимой работы. Во время длительной подготовки к съемкам фильма «Троя», Питту пришлось много тренироваться, чтобы нарастить мышечную массу для роли Ахиллеса. Тренер актера был категоричен: или тот бросает курить, или все тренировки сойдут на нет.

Питт не мог позволить, чтобы многомесячные занятия спортом оказались безрезультатными, и выбросил сигареты. Эффект впечатлил: герой актера Ахиллес убедительно поигрывал мышцами, заставляя охать и ахать представительниц прекрасного пола по обе стороны экрана. Правда, уже после съемок актер признался, что самым трудным для него в этом фильме было бросить курить.

Но он справился! И очень собой гордится.

заболевание здоровье курение практика

Источник: https://pererojdenie.info/praktiki/legkij-sposob-brosit-kurit-po-allenu-karru.html

Бросаем курить. Легко и навсегда

легкий способ бросить курить

Самоучитель поможет тем, кто своим умом хочет навсегда отказаться от сигареты. 

Поработать головой — единственный способ бросить курить быстро и навсегда. Бросить без гипноза и фармацевтики, без использования силы воли, без  стрессов и мучений.

Сигарета начнёт вызывать отвращение, а период отвыкания от неё будет длиться намного короче, чем при любом другом способе бросить курить.

Курение – не блажь, а зависимость. Зависимость физическая (как от наркотика) и психологическая (как часть представления о жизни и многолетняя привычка). Если Вы готовы поработать головой, то с помощью самоучителя и трёх обязательных дополнений к нему обе зависимости Вы сможете быстро победить.

Этот самоучитель – русская версия «Лёгкого способа бросить курить» Аллена Карра с учётом знаний, полученных за последние десятилетия. Работа с самоучителем поможет развеять страх расставания с сигаретой,  разрушить иллюзию необходимости в очередной раз закурить, а затем поможет отвыкнуть от жизни с сигаретой. Карр считал, что победить обе зависимости всё равно, что одолеть большое и маленькое чудовище. Одолеть трудно, но каждый разумный человек это может сделать.

Работа с самоучителем проходит в два этапа. На первом этапе основную роль играет самоанализ. Вам нужно разобраться в своих сомнениях и страхах, а затем почувствовать, что причин и желания продолжать курить у Вас нет. Наоборот, появится непреодолимое желание бросить, и Вы торжественно выкурите свою последнюю сигарету.

Но это – не окончательная победа. За годы курения Вас слишком многое стало связывать с сигаретой в повседневной жизни — ощущения, вкусы, запахи, способ общения, разные привычки. Из-за чего взять сигарету и вдохнуть столь родной запах может грезиться во сне и наяву ещё многие годы. Это — психологическая зависимость, победить которую — задача второго этапа. 

Второй этап работы с самоучителем — главный. Его нет у Карра, но именно он обеспечивает отказ от курения навсегда. Нужно исключить возврат к курению, стрессы и неврозы, связанные с отказом от курения, максимально сократить период отвыкания от сигарет. Вы пройдёте этот этап с помощью трёх обязательных дополнений к самоучителю. 

КОМУ ПОМОЖЕТ САМОУЧИТЕЛЬ

Самоучитель предназначен для заядлых курильщиков и курильщиц, решивших бросить. Особенно тех, кто уже пытался бросить раньше.

Самоучитель поможет всем, кто в состоянии поверить в скорую возможность навсегда бросить курить и способен сосредоточить своё внимание на разрешении этой проблемы.

РЕКОМЕНДАЦИИ И ГАРАНТИИ

Вам нравится эта картинка, или Вы хотите покончить  с такой «красотой» и больше к ней не возвращаться?

Отнеситесь серьёзно к предложениям по самоанализу, не оставляйте наши советы без внимания, пользуйтесь предложенными приёмами, выполняйте созданные для Вас упражнения. 

Если хотите бросить курить быстро и без хлопот, следуйте этим рекомендациям. Чтобы через несколько дней бросить курить навсегда, а период отвыкания занял не год или два, а, примерно, 2 -3 недели. 

И тогда скоро станете некурящим человеком с таким же чистым дыханием, как и у тех, кто не курил никогда. 

Я 20 лет курил сигареты без фильтра. Потом — ещё столько же с фильтром. Потом перешёл на «лёгкие». Курил много, а бросил практически без мучений. Когда понял, что курение — это болезнь, которую я могу вылечить сам. Такое понимание пришло ко мне с книгой англичанина Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Почему я бросил без проблем? Не только благодаря Карру, но и потому, что серьёзно занимался техниками самоанализа и дыхательной гимнастикой. Поэтому я легко прошёл через период отвыкания от физической и психологической зависимости.

Считаю этот способ самым правильным и достойным человека разумного и готов помочь освободиться от табачной зависимости всем, кому она мешает жить.

СПАСИБО ВСЕМ, КТО ВОСПОЛЬЗОВАЛСЯ ЭТОЙ ПРОГРАММОЙ И НАПИСАЛ О НЕЙ ПАРУ ТЁПЛЫХ СЛОВ.

Борис Барцок

 

 Есть вопросы? Что-то непонятно или вызывает сомнения? Пишите и спрашивайте.

antitabak@sam-sebe-apteka.ru

ВВЕДЕНИЕ

ШАГ 1. ПРЕОДОЛЕТЬ ТРУДНОСТИ И БРОСИТЬ КУРИТЬ БЕЗ МУЧЕНИЙ

ШАГ 2. ОТБРОСИТЬ СТРАХИ И СОМНЕНИЯ

ШАГ 3. ТЕСТ НА УДОВОЛЬСТВИЕ ЗАКУРИТЬ

ШАГ 4. УБЕДИТЬСЯ В ТОМ, ЧТО СИГАРЕТА ВАМ НЕ НУЖНА

ШАГ 5. ПОБЕДИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СИГАРЕТЫ

ШАГ 6. ПОДГОТОВИТЬСЯ К ВЫХОДУ ИЗ ФИЗИЧЕСКОЙ ЗАВИСИМОСТИ ОТ НИКОТИНА

ШАГ 7. ПОСЛЕДНИЙ

УБИТЬ МАЛЕНЬКОЕ ЧУДОВИЩЕ. ВАША ПОСЛЕДНЯЯ СИГАРЕТА

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ

ПОМОЩЬ В ОСВОБОЖДЕНИИ ОТ НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ. СОВЕТЫ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРИЁМЫ.
(отправляется по e-mail)

РАЗБОР ПРИВЫЧЕК И ПРИВЫЧНЫХ СИТУАЦИЙ, СВЯЗАННЫХ С КУРЕНИЕМ. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИХ УДАЛЕНИЮ.
(отправляется по e-mail)

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ И ЛЁГКИХ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ КУРЕНИЯ.
(отправляется по e-mail)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вода с лимоном от похмелья

Закрыть