Мотивация для отказа от курения

Мотивация отказа от курения

мотивация для отказа от курения

Сегодня достаточно распространенным является движение здорового образа жизни. Одним из условий является полный отказ от вредных привычек. Приняв такое решение, человек должен обладать не слабой силой воли. Ведь побуждающих факторов вновь вернуться к былому образу жизни много. К счастью, большое количество людей пытаются бросить курить.

Но, бросить курить очень не просто. Даже несмотря на то, что наркологи утверждают, что алкогольная и наркотическая зависимость куда сильнее никотиновой. Чтобы не было желания вновь взяться за сигарету, сорваться важно правильно выстроить мотивацию. Мотивация бросить курить — реальное осознание необходимости покончить с данной пагубной привычкой.

Как же правильно выбрать мотивацию?

Мотивация — зачем она нужна?

Бывшим курильщикам очень сложно удержаться и не закурить вновь. Особенно в первые дни отказа от сигарет. С течением времени у человека развивается и психологическая, и физическая зависимость. Побороть их достаточно сложно. К тому же, первая неделя без никотина считается самой сложно. В этот период активно проявляет себя абстинентный синдром. Многие не выдерживают, и уже на второй-третий день берутся за сигарету.

Чтобы не случилось срыва и необходима правильная мотивация. Только мотивация и крепкая сила воли позволит курильщику избавиться от привычки раз и навсегда. Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.

Мотивации могут быть совершенно разнообразными:

  • Идейными;
  • Материальными;
  • Отрицательными;
  • Положительными.

Также, основой мотивации могут быть подарки, поощрения, наказания и лишения. Важно знать, что отказавшись от курения первое время человек будет чувствовать определенный дискомфорт. Так, в первые 2-3 недели могут проявиться бессонница, головная боль, одышка, повышение аппетита.

Такой дискомфорт — явление исключительно временное. Это происходит на фоне очищения организма, восстановления всех его функций. В дальнейшем человек почувствует значительное облегчение.

Улучшится качество вкусовых рецепторов, облегчится дыхание, наладится работа пищеварительной системы, улучшится состояние кожи, волос, ногтей.

К сожалению не каждый может справиться с привычкой даже при постановке мотивации. Почему же так? В первую очередь, это неосознанный подход к проблеме. Если человек идет на поводу у близких, бросает курить исключительно под давлением окружающих, никакая мотивация не поможет.

Только самостоятельное окончательное решение придаст силы и уверенности. Во-вторых, мотивация может не подействовать из-за веры в ложные стереотипы. Некоторые заядлые курильщики с уверенность утверждают, что нельзя резко бросать курить.

Есть мнение, что бросив курить человек сразу же наберет лишние килограммы, проявятся скрытые хронические заболевания и так далее. Все это не более, чем миф и отговорки.

Данные предубеждения могут быть серьезным барьером к здоровому образу жизни. Поэтому и является важным, чтобы к решению бросить курить человек пришел осознанно и самостоятельно. И только тогда правильная мотивация лишь укрепит его веру и силу.

Так как каждый из нас индивидуальность, мотивация тоже абсолютно индивидуальна. Кто-то выбирает для себя положительные мотивации: подарок, поощрение, награда, признание.

Для кого-то же наоборот действенным является отрицательна мотивация Практика доказывает, что спор на крупную сумму денег в вопросе курения является достаточно действенным. Не каждый согласен расстаться с крупной суммой денег.

Основные мотивации бросить курить для мужчин

Бросить курить достаточно сложно. Особенно не просто это сделать курильщикам со стажем. Многие мужчины таким образом пытаются побороть стресс, неприятности на работе. И чтобы курильщику помочь принять решение важна правильная, индивидуальна мотивация. Говоря о мужчинах, самыми действенными мотивациями являются те, которые касаются сексуальной жизни, половой активности, профессиональной деятельности, финансового положения.

Сохранение потенции

Состояние потенции играет главную роль в жизни каждого мужчины. Известно, что регулярное курение крайне негативно сказывается на состоянии сосудистой системы, которая важна для эрекции. Дело в том, что при стимуляции возбуждения происходит активный приток крови к пещеристым телам полового члена. Отток крови по венам автоматически блокируется.

Данный механизм позволяет достичь полноценной эрекции, и совершать половой акт. У курильщиков стенки сосудов истощаются. С течением времени они сильно сужаются, возникают тромбы. Кровь по таким сосудам просто не поступает к половым органам. О полноценной потенции можно забыть. Лечение импотенции такого рода производится только хирургическим путем.

Отказавшись от сигарет можно избежать развития эректильной дисфункции и других проблем мочеполовой системы.

Инфаркт

Никотин относят к числу главных виновников инфарктов. В целом, табакокурение приводит к различным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы. Из-за сильного сужения сосудов происходит нарушение циркуляции крови. У курильщиков увеличивается свертываемость крови.

А это считается дополнительным фактором возникновения тромбозов. При выкуривании сигарет происходит сильный выброс адреналина, что усиливает сердцебиение, повышает давление. Данные факторы рано или поздно приведут к инфаркту.

Если же бросить курить, можно сохранить свою сердечную систему в целостности и сохранности.

Продление жизни в целом

Практика и статистика указывает, что курение сигарет сокращает продолжительность жизни минимум на 10 лет. В процессе курения человек приобретает себе множество хронических заболеваний. Это могут быть рак легких, рак желудка, эмфизема и многие другие. Данные патологии отнимают более 10 лет жизни. Отказавшись от пагубной привычки появляется шанс на выздоровление, и сохранения своей жизни.

Финансовая сторона

Курильщик должен поставить перед собой вопрос: сколько сигарет он выкуривает в день? Как правило, у курильщиков со стажем данный показатель исчисляется в пачках. Это очень большие деньги в подсчете на месяц, или полгода.

Если откладывать данные деньги ежедневно в копилку, под конец года накопится хорошая сумма. Ее может хватить на неплохой отпуск. Если же к этому числу прибавить еще и финансовые затраты по улучшению здоровья из-за курения, сумма будет очень внушительной.

Поэтому, одной из основных мотиваций бросить курить является именно финансовая сторона.

Профессиональная деятельность, работа

Частые перекуры мало кого устроят. Некурящие сотрудники могут жаловаться на постоянные отлучения на «покурить». Продуктивность работы курильщиков значительно ниже, нежели некурящих людей. Таких сотрудников долго не задерживают на работе. При сокращении штата, в первую очередь под сокращение будут попадать те люди, которые не выполняют свои обязанности в полной мере. Нередко, именно желание сохранить свою работу, и должность является отличной мотивацией бросить курить навсегда.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем.

Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета.

Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Эти факты заставят вас не задумываясь бросить курить! Лучшей мотивации я не встречал

мотивация для отказа от курения

Многие курильщики мечтают отказаться от своей вредной привычки. Однако все знают, что никотин вызывает очень сильное привыкание, поэтому бросить не так-то просто.

Чтобы завязать с курением, требуется недюжинная сила воли. Но зато это обернётся многочисленными плюсами для здоровья!

Причём снижение риска заболеть раком лёгких — лишь один из них.

Польза для здоровья проявляется практически сразу, как только вы отказываетесь от сигарет. И эта польза сохраняется на всю жизнь!

Смотрите сами, что происходит с организмом после отказа от курения:

20–30 минут спустя

Через 30–30 минут после последней сигареты у вас улучшится кровообращение во всём теле, а кровяное давление понизится.

Вы заметите, что пульс замедляется, а руки и ноги теплеют.

8 часов спустя

Всего за 8 часов повышается уровень кислорода в крови.

Кроме того, через 12 часов нормализуется уровень окиси углерода в крови.

2 дня спустя

Через 2 дня без курения у вас обострятся обоняние и вкус!

Это одно из самых заметных изменений — ароматы и вкусы становятся ярче и богаче.

3 дня спустя

Через 3 дня после последней сигареты у вас расслабляются бронхиолы.

Это означает, что ваши лёгкие меньше напрягаются, а дыхание уже не так затруднено, как раньше.

2–3 недели спустя

Многие курильщики обнаруживают, что у них быстро заканчиваются силы во время занятий физкультурой.

Через 2–3 недели после завязки у вас повысится выносливость, улучшится работа лёгких и нормализуется кровообращение.

1–9 месяцев спустя

Не пройдёт и года после отказа от курения, как вы почувствуете огромные перемены к лучшему.

Помимо вышеупомянутых пунктов, вы будете гораздо реже страдать от кашля и забитого носа.

Дело в том, что микроскопические волокна в лёгких восстановятся и помогут организму вычищать слизь и бороться с инфекцией.

Плюс ко всему у вас будет больше сил.

1 год спустя

Один из потрясающих эффектов отказа от курения — это воздействие на сердце.

Всего через год риск сердечно-сосудистых заболеваний у вас уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками!

5 лет спустя

Через 5 лет бывшие курильщики могут рассчитывать на значительные улучшения здоровья.

Риск инсульта понижается до уровня некурящего, а риск онкологических заболеваний существенно падает.

10 лет спустя

Как вы, наверное, знаете, рак лёгких — одна из главных угроз для курящих.

Через 10 лет после последней сигареты риск рака лёгких понижается вдвое!

Также снижается риск рака гортани и поджелудочной железы.

15 лет спустя

Через 15 лет после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний и вероятность умереть достигают того же уровня, что и у некурящих.

Со временем у вас также понизится риск диабета, повысится ожидаемая продолжительность жизни и нормализуется работа кровеносных сосудов.

Поделитесь этой статьёй с теми, кому нужна мотивация, чтобы бросить курить (или не начать снова)!

Источник: http://zacep.com/sovety/zdorove/eti-fakty-zastavyat-vas-ne-zadumyvayas-brosit-kurit-luchshej-motivacii-ya-ne-vstrechal.html

Как полностью отказаться от курения, борьба с курением

мотивация для отказа от курения

Неправильное поведение человека, зачастую приводить к разрушительным последствиям его здоровья. Как полностью отказаться от курения, это настоящая проблема для большинства людей, которые хотят расстаться с вредной привычкой.

Эффективная терапия зависимости от сигарет является очень трудным мероприятием. Главное, однако, является мотивация. Каждая терапия, реабилитация, независимо от времени ее использования, не принесет желаемых и стойких эффектов, когда курильщик не будет иметь, соответственно, сильной воли.

Борьба с курением сигарет

Несмотря на общие сведения о негативных последствиях веществ, в содержащихся в сигаретах, курение по-прежнему является важной социальной проблемой многих государств по всему миру. Сегодня подсчитано, что почти 1/3 взрослого населения-курильщики. Даже самые точные статистические данные не учитывают, число людей, подверженных последствия пассивного курения.

Бросать курить — мотивация

Ключом к успеху в борьбе с табачной наркоманией, правильная мотивация курильщика к попытке бросить курить. Каждая терапия, реабилитация, независимо от времени его использования, не принесет желаемых и стойких эффектов, когда курильщик не будет иметь, соответственно, сильной воли и крепкого убеждения в его правоте.

Чаще всего определяющим фактором является состояние здоровья курильщика, особенно когда дело доходит до его резкого ухудшения (например, инфаркта миокарда). В этом случае здоровый образ жизни становится резко приоритетнее сигареты. Кроме этого могут мотивировать даже незначительные изменения здоровья такие как появление одышки, воспалительные процессы в ротовой полости, нарушение сна и трудоспособности.

Иногда, побуждает к отказу беспокойство о здоровье близких, которые подвергаются воздействию последствий пассивного курения (например, астма у детей). Кроме этого мотивами может стать беременность и забота о здоровье еще не рожденного ребенка.

Бывает, что экономический фактор, то есть основные данные, касающиеся сумм, потраченных на табачные изделия, побуждают к прекращению курения. Каждый аргумент, который влечет за собой принятие борьбы с табачной наркоманией, будет правильным.

Табакокурение вызывает очень сильную физическую и психологическую зависимость

Когда бросать курить эффективнее?

Факторы, влияющие на эффективность отказа от курения — это:

  • укрепление мысли о том, чтобы бросить курить;
  • установление даты отказа от курения;
  • уведомление о попытке бросить курить;
  • удаление аксессуаров, связанных с курением;
  • выбор реабилитационной терапии;
  • подготовка на эффект отмены никотина;
  • принятие физической активности;
  • диета и отказ от курения;
  • позитивное мышление.

Укрепление мысли о том, чтобы бросить курить

Независимо от того, что побудило отказаться от вредной привычки это правильное решение, а любая мысль о необходимости бросить курить заслуживает укрепления, чтобы утвердить курильщика в ее правоте.

Установление даты отказа от курения

Клинический опыт терапевтов, которые помогают в борьбе с табачной наркоманией, доказывает, что установление конкретной даты полного отказа от курения считается самым эффективным методом, чем постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет.

Изменение их в версии „light” или „slim” (как правило, это приводит к увеличению количества выкуриваемых „слабых” сигарет, что в результате обеспечивает организму так же, большие дозы никотина, что продукты, ранее использовавшиеся).

Уведомление о попытке бросить курить

Поддержка ближайшего окружения, как правило, очень полезно в разрешении изменения привычек. Стоит сообщить соседям, друзьям или коллегам, о своем намерении изменить образ жизни.

В первую очередь, это позволит избежать уговорам „перерыв на сигарету”. Также может использоваться как стимул для попытки совместной борьбы с табачной зависимостью, которая для некоторых курильщиков может быть проще, чем в одиночку.

Удаление аксессуаров, связанных с курением

Когда в ближайшем окружении курильщика, который пытается бросить курить, нет «соблазнов», непосредственно связанных с вредной привычкой, легче устоять. Поэтому необходимо избавиться от пачек сигарет (новых, еще не открытых и недокуренных), убрать с поля зрения зажигалки и пепельницы. Полезно также избегать ситуаций, которые непосредственно были связаны с сигаретой (например, употребление алкоголя).

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Тайские шарики от курения

Выбор реабилитационной терапии

Попытка бросить курить будет более эффективной, если курильщик применяет один из доступных терапевтических методов:

  • поведенческие методы;
  • групповую терапию;
  • самоконтроль;
  • иглоукалывание;
  • сеанс гипноза.

Они позволят более сознательно отнестись к борьбе с табачной наркоманией и перейти на сторону здорового образа жизни. Любую информацию и поддержку можно искать как у семейного врача, так и в центрах, занимающихся лечением, где специалисты обеспечат поддержку и помощь в выборе соответствующих терапевтических методов, которые помогут бросить курить.

Подготовка на эффект отмены никотина

Каждый курильщик должен понимать, что привычка курить непосредственно связана с зависимостью от никотина, которая доставляется в организм вместе с каждой выкуренной сигаретой. Изменения количества никотина (уменьшение или полное отсутствие) приводят к негативной реакции организма из-за нарушения функционирования нервной системы. Тело курильщика вместе с продолжительностью табачной наркомании адаптируется, из-за концентрации получаемого никотина.

Неприятные симптомы отмены никотина могут появиться уже почти 30 минут после курения последней сигареты и нарастать постепенно. Проходят интенсивно в течение первых нескольких дней, но могут длиться в течение нескольких недель. Курильщику необходимо вести все это время измененный образ жизни и не подвергаться соблазну. Эти симптомы могут проявляться в следующем:

  • сильное желание курить;
  • раздражительность;
  • нервозность;
  • усиленный голод;
  • кашель;
  • чувство сухости в горле;
  • головные боли;
  • запор;
  • проблемы с засыпанием;
  • усталость.

Курильщик, который старается активно бросить курить, должен быть готов к этим симптомам и стараться устоять в своем решении, независимо от степени их тяжести. Полезным может быть применение поддержки фармацевтической промышленности, например препаратами, содержащими Цитизин, которые обеспечивают эффективное облегчение симптомов отказа от курения сигарет. Это ведет к постепенному и, что самое главное, эффективному вытеснению никотина из организма.

Цитизин блокирует связывание никотина с соответствующими рецепторами в центральной нервной системе. В результате происходит снижение чувства удовлетворения от курения табака и приема содержащегося в них никотина. Терапия Цитизином длится около 25 дней (то есть потребление одной упаковки таблеток может принести ожидаемый терапевтический эффект).

Более 4000 тыс. вредных веществ содержится в табачном дыму

Принятие физической активности

Регулярные физические упражнения позволят не только поддержать нормальную массу тела но, и прежде всего, для предотвращения набора несколько лишних килограммов. Обычно курильщики избегают попытки бросить курить, мотивируя это нежеланием к появлению лишнего веса.

Физические упражнения повлияют на улучшение общего самочувствия и позволят отвести мысли от курения – каждое упражнение требует концентрации на выполняемых движениях, что эффективно уменьшает желание курить. Тем более здоровый образ жизни еще ни кому, не навредил. Систематические упражнения помогут восстановить утраченные силы и укрепить сосуды и капилляры.

Диета и отказ от курения

Введение изменения в количестве и составе потребляемой пищи также помогает в эффективной борьбе с зависимостью от сигарет. Часто закуски в виде, например, свежей моркови, яблока, банана или йогурта, могут эффективно заменить руки, которые отчаянно ищут сигарету. Правильное питание обеспечит необходимое поступление в организм тех веществ, которые были разрушены сигаретами.

Это позволит не только отвлечься от пагубной привычки, но и обеспечит дополнительное поступление в организм полезных веществ, которые разрушались при курении. Витамины и минералы позволят восстановить заболевания ротовой полости, особенно когда болят десны.

https://www.youtube.com/watch?v=unpjR-9CLzw

Рекомендуется также употребление большого количества негазированной минеральной воды, которая позволяет укрощение повышенного аппетита и одновременно способствует избавиться от токсинов из организма.

Позитивное мышление бросить курить

Правильное отношение и восприятие каждого следующего дня без сигареты, как мелкого успеха способствует существенно для усиления мотивации курильщика. Как человека из ближайшего окружения, так и сам курильщик, должен быть уверенным в целесообразности принятой попытке бросить курить.

При этом следует помнить, что не всегда борьба с табачной наркоманией, заканчивается успешно с первого раза. Неудачную попытку следует повторять до достижения успеха, то есть постоянного прекращения курения табачных изделий.

Источник: https://GiviteZdorovo.ru/brosit-kurit/

Стимулы, чтобы захотеть отказаться от курения (с мотиваторами для бросания и видео)

мотивация для отказа от курения

calendar_today 28 марта 2017

visibility 91 просмотр

Отказ от курения – это сложный для курильщика процесс, сопряженный с физиологическим и психологическим дискомфортом. Захотеть, решиться и бросить привычку, сформированную годами, а нередко – десятилетиями, несмотря на мотивацию и стимул, бывает трудно.

Обусловлено это как никотиновой зависимостью, так и четким укладом жизни курильщика, когда сигарета превращается в неотъемлемую часть привычного образа жизни.

Как решиться бросить курить? Возможно ли самостоятельно захотеть бросить пагубное пристрастие? Какая мотивация или стимул могут стать предопределяющими на пути к свободе и здоровью? Поговорим об этом далее.

Как преодолеть разум и тело

Подкрепленная реальными фактами мотивация и положительный стимул бросить курить – это один из главных инструментов борьбы с курением, отсутствие которого вряд ли поможет захотеть и решиться бросить сигареты даже при условии использования современных методов и препаратов. Только желание самого курильщика позволит преодолеть себя, пережить трудный этап отказа от сигарет и приобщиться к жизни без никотина.

Прежде чем задуматься о том, как захотеть бросить курить, необходимо ознакомиться с негативными сторонами курения. Возможно, в этом случае желание и мотивация бросить сигареты появятся сами собой, а захотеть и решиться бросить сигареты будет существенно проще.

Мотивированный курильщик, или фактически бросающий курить – потенциальный бывший заложник сигарет. Ведь на его стороне стимул, мотивация, правдивые аргументы и факты, а кроме того, собственное желание.

В совокупности это вряд ли позволит ему вернуться к пагубному образу жизни, методично уничтожающему здоровье и саму жизнь.

Здоровье и долгая жизнь

Для того чтобы захотеть и решиться бросить курение, многим недостаточно стимула. В качестве основной мотивации можно назвать главное – собственное здоровье.

О том, что курение вредит здоровью, уменьшает срок жизни и провоцирует развитие множества заболеваний, знает, вероятно, каждый среднестатистический любитель курить.

Однако даже весьма весомые аргументы и агитационные кампании, регулярно проводимые органами здравоохранения, вряд ли могут в полной мере доказать человеку истинный вред курения.

В таком случае мотивировать себя бросить сигареты, решиться на этот поступок нужно путем проведения весьма интересного эксперимента: необходимо не курить в течение минимум двух недель. Если очень трудно решиться, следует морально поддерживать себя следующим стимулом: по истечение определенного срока можно будет снова курить столько, сколько вздумается.

Уже через неделю после отказа курения, у человека появляются положительные изменения.

Уже через неделю после отказа от курения решающий бросить курить заметит существенные изменения физического состояния, например:

  • Станет легче дышать.
  • Восстановится обоняние, все запахи будут восприниматься более остро.
  • Исчезнет плохое самочувствие и слабость.
  • Появится аппетит, блюда будут казаться гораздо более вкусными
  • Исчезнет повышенная утомляемость.
  • Улучшится качество интимной жизни.
  • Долго стоять, двигаться, танцевать и ходить станет гораздо легче.

Разумеется, в течение всего экспериментального периода мотивирующий себя таким образом будет мечтать о сигаретах, несмотря на принятое решение. Однако большинство задумается и о том, что улучшение самочувствия обусловлено именно отказом от табачных изделий, которые содержат более 4 000 токсичных соединений. Подобный эксперимент и наглядная мотивация докажут вред, наносимый курением здоровью, и придадут силы бросить сигареты.

Интимная жизнь и сладкий сон

Наиболее мощный стимул и мотивация бросить курить – желание повысить качество интимной жизни. Преимущественно мотивацию такого рода можно применить в отношении мужчин. Если стаж курения лица незначителен, негативные изменения могут носить едва заметный характер.

Но если человек активно курит на протяжении нескольких лет, негативные изменения приобретают все большие масштабы. Ухудшается качество полового акта, что выражено в снижении способности удерживать эрекцию в течение длительного времени. Уменьшается либидо, то есть сексуальное влечение к противоположному полу. Снижение чувствительности – разве это плохая мотивация и стимул?

Кроме того, курение может негативно отразиться на состоянии репродуктивной функции как мужчины, так и женщины. Как правило, выражены подобные изменения в невозможности зачатия на фоне отсутствия видимых патологий. Возможны также аномалии развития у плода, преждевременные роды и множество иных патологий.

При отказе от курения повышается качество интимной жизни.

Близкие и родные

Отличная мотивация – самочувствие родных и близких. Даже в том случае, если человек курит вне помещения, минимально отравляет едким дымом воздух в жилом помещении, опасность табачного дыма для окружающих его близких все же сохраняется. Токсичные элементы выпускаемого курильщиком дыма оседают на его одежде, предметах интерьера и могут нанести вред здоровью окружающих.

Вопреки всеобщему заблуждению, опасность дыма сохраняется даже в том случае, если некурящий находится рядом с человеком, который курит на открытом воздухе. Попадание дыма в легкие здорового человека может спровоцировать отравление токсичными элементами. А при условии длительного воздействия привести к развитию серьезных заболеваний. Такая мотивация заставит задуматься любого курильщика о том, чтобы оставить никотин.

Краски окружающего мира

В качестве основной мотивации и стимула, которые помогут захотеть и решиться бросить курение, можно назвать снижение качества жизни в целом. С течением времени практически все любители курить сталкиваются с такой проблемой, как снижение остроты всех органов чувств. Не исключено подобное влияние курения в следующих проявлениях:

  • Снижение вкусовой чувствительности. Даже самая вкусная еда кажется любителю курить невкусной и пресной, равно как и напитки.
  • Обоняние. Если человек курит в течение длительного времени, он начинает менее остро воспринимать запахи, в том числе неприятные.

Также любитель курения подвергает негативному воздействию табака собственную внешность. Выкуривание даже пары сигарет в день влечет за собой появление глубоких морщинок, ухудшение цвета лица, дряблость кожи. В среднем каждый курящий выглядит минимум на пять лет старше собственного возраста. Это также основная мотивация и неплохой стимул для того, чтобы захотеть и решиться на отказ от пагубной привычки.

Таким образом, заложник вредной привычки курить живет, фактически, не совсем полноценной жизнью, подвергая при этом риску не только собственное здоровье, но и жизнь. Разумеется, даже в том случае, если очень захотеть, решиться и обрести стимул и мотивацию, путь к свободе от сигарет тернист и долог, но в награду бывший заложник сигарет получает не только несколько лет жизни, но и существенно улучшает ее качество.

Источник: https://RusMeds.com/motivaciya-brosit-kurit

Как бросить курить: лекарственная терапия и повышение мотивации пациентов

мотивация для отказа от курения

Производители табачных изделий имеют огромную прибыль, поэтому и реклама курения в той или иной форме встречается нам ежедневно: в кино, рекламных роликах, интернете. В любом супермаркете можно увидеть целые стенды с сигаретами в красивых упаковках.

А вот о вреде курения услышать в наших СМИ практически невозможно: о человеческих трагедиях, к которым приводит курение, «деликатно» умалчивается. Так формируется убежденность курильщика, что табачный дым не приносит вреда, а разговоры о том, что курение вредит – не более чем страшилки.

Мало у кого из обывателей есть понимание, что курение – это наркотическая зависимость, это болезнь со своей стадийностью, а не просто вредная привычка, которую при желании легко оставить.

А между тем официальная медицинская статистика продолжает собирать страшные факты. Так, не менее 30% курильщиков приходят к раковым заболеваниям. Инфаркты, инсульты, хроническая обструктивная болезнь легких — еще более частые спутники курения, и являются основной причиной инвалидизации и смертности. От болезней, вызванных курением, умирают миллионы людей в России и во всем мире.

Средняя продолжительность жизни курящего человека меньше, чем у некурящего, на 10-13 лет. Пассивное вдыхание табачного дыма не менее опасно, чем активное, и вызывает те же самые болезни. Курение приводит к бесплодию. Курение беременных женщин значительно увеличивает шансы выкидышей, мертворождений и внезапной младенческой смертности.

Дети курящих родителей отстают в физическом и психическом развитии, они чаще страдают от бронхиальной астмы, туберкулеза легких и других серьезных болезней.

В настоящее время в России курят 60% мужчин и 21% женщин. И более 70% из числа курильщиков мечтают избавиться от этой зависимости, и предпринимали как минимум одну серьезную попытку бросить курить.

Многие люди рыскают по просторам интернета в поисках волшебного средства, которое разом отобьет охоту затянуться сигареткой. К сожалению, несмотря на кажущееся обилие методик и средств, направленных на борьбу с вредной привычкой, преодоление зависимости задача сложная. Нередко требуется не один, а 2-3 курса специального лечения и высокая мотивация самого пациента к отказу от курения, чтобы добиться успеха.

Так, последнее, проведенное на 2500 добровольцах, исследование, в котором курильщики были разбиты на несколько групп, в каждой из которых применялась та или иная методика борьбы с курением, показало, что все эти методики неэффективны.

Более того, группа пациентов, которым оказывалась минимальная помощь в лечении зависимости (только консультирование по горячей линии, если возникали какие-либо вопросы) показала лучшие результаты: в ней отказались от курения 20%, тогда как в остальных группах по 17%.

И тем не менее, НИИ пульмонологии Министерства Здравоохранения России разработало схему, эффективность которой составляет 60%.

Суть методики сводится в постоянном взаимодействии пациента с лечащим врачом, который заинтересован в избавлении такого пациента от вредной привычки, а также в использовании никотинсодержащих препаратов, пластыря или ингалятора, чтобы легче перенести синдром отмены.

Все дело в том, что слова о вреде курения, произнесенные врачом, имеют большой вес для курильщиков, ведь именно врачи обладают наиболее полной и достоверной информацией о реальных опасностях, которые таит в себе табачная зависимость.

В «Российском Медицинском Журнале» приводится опросник Фагерстрема, состоящий из восьми пунктов, с помощью которого курильщик сам может оценить силу никотиновой зависимости.

Опросник Фагерстрема

Вопрос Варианты ответов Количество баллов за ответ
1. Когда после пpобуждения Вы закуpиваете пеpвую сигаpету? в течение первых 30 мин 1
чеpез 30 мини позже
  2. Тpудно ли для Вас воздеpживаться от куpения в местах, где оно запpещено? да 1
нет
3. От какой сигаpеты Вам тpуднее всего отказаться? Первой утром 1
Любой другой
4. Сколько сигаpет в день Вы выкуpиваете? 15 и меньше
От 16 до 25 1
Более 25 2
5. Куpите ли Вы чаще в пеpвые часы после пpобуждения, по сpавнению с дpугим вpеменем дня? Да 1
Нет
6. Куpите ли Вы и тогда, когда болеете и лежите в постели большую часть дня? Да 1
Нет
7. Каково содеpжание никотина в том соpте сигаpет, котоpый Вы обычно куpите? 0,9 мг и менее
1,0-1,2 мг 1
1,3 мг и более 2
8. Вдыхаете ли Вы дым? Никогда
Иногда 1
всегда 2

Степень никотиновой зависимости оценивается по сумме баллов:

  • 0–2 – очень слабая зависимость.
  • 3–4 – слабая зависимость.
  • 5 – средняя зависимость.
  • 6–7 – высокая зависимость.
  • 8–10 – очень высокая зависимость.

Для отказа от курения очень важно, чтобы все ближайшего окружение (родственники, коллеги по работе) было осведомлено о том, что домочадец (сослуживец) бросает курить, и ни в коем случае не провоцировало его. Сигареты должны быть убраны с видных мест, из карманов одежды. Поскольку в состоянии алкогольного опьянения очень часто человек возобновляет курение, рекомендуется воздержаться от спиртных напитков на весь период лечения, или, по крайней мере, на первые 3-4 недели.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Музыка от курения

Очень важно как минимум в течение 1 месяца вести «дневник бросающего курить», где вы будете ежедневно указывать в таблице наличие симптомов отмены из указанного ниже списка:

  • сильное желание закурить
  • депрессия
  • возбудимость
  • беспокойство
  • ухудшение настроения
  • чувство гнева
  • раздражительность
  • нарушение концентрации внимания
  • сонливость
  • головная боль
  • бессонница
  • улучшение аппетита
  • увеличение веса
  • боли в мышцах
  • дрожание рук
  • потливость
  • чувство заложенности в груди
  • усиление кашля
  • затруднение отхождения мокроты
  • головокружение.

Немаловажным является и анализ ситуаций, в которых возникает сильное желание закурить. В процессе лечения и после его завершения нужно по возможности избегать их.

Лекарственная терапия никотиновой зависимости

Из лекарственных препаратов на российском рынке представлены никотиновые жвачки и ингаляторы Никоретте.

В соответствии с рекомендациями НИИ пульмонологии Российской Федерации, для эффективного лечения табачной зависимости необходимо в обязательном порядке использовать препараты никотина (жвачку или ингалятор) у тех пациентов, кто набрал более 4 баллов по тесту Фагерстрема.. Это позволит минимизировать неприятные ощущения (возникающий синдром отмены – список возможных жалоб приведен выше) при отвыкании от курения.

Если по опроснику Фагерстрема пациент набрал более 7 баллов, то жвачка Никоретте назначается в дозировке 4 мг каждые 2 часа на период 2-4 недели. Если тест Фагерстрема показал 4-6 баллов, достаточным будет дозировки 2 мг каждые 2 часа на 3-4 недельный период.

Спустя несколько недель дозировку Никоретте постепенно уменьшают. Как правило, легче переносится снижение дозировки в дневное или вечернее время, поэтому возможно заменить 4-миллиграмовую жвачку на двухмиллиграммовую, сперва в один прием, затем в два, и т.д. Целью такого лечения является достижение полной отмены никотинсодержащих препаратов и отказ от курения. Время от начала приема до полной отмены препаратов может занять 6-12 месяцев.

Резинку «Никоретте» необходимо разжевать зубами и положить за щеку. Приблизительно через полчаса специфический вкус жвачки исчезнет – это будет означать, что весь никотин использован, и резинку можно выбросить.

Для тех, кому важен сам ритуал курения (например, человек получает удовольствие от процесса закуривания, вида табачного дыма и пр.), больше подойдет ингалятор. Он рассчитан на 20 минут вдыхания «дыма», и должен заменяться на новый каждый день, независимо от того, остался ли в нем никотин.

Если человек, который бросает курить, попадает в компанию курящих или туда, где велик соблазн взяться за сигарету, необходимо принять дополнительную дозу никотина в виде пластика жвачки или ингаляции.

Если пациент закурил хотя бы единожды, весь курс лечения считается неудачным. Это значит, что все лечение необходимо будет проходить заново, предварительно разобравшись в причинах срыва и разработав тактику поведения, при которой подобной ситуации не повторится.

Хочется особенно отметить, что применение никотинсодержащих препаратов лишь облегчает физическое недомогание у людей, которые стараются справиться с зависимостью. Для преодоления психической зависимости нужна сила воли и серьезная мотивация бросить вредящую здоровью привычку.

Неплохо, если вместе с пациентом решит бросить курить кто-то из близких – это повысит шансы на успех.

В последние годы активно рекламируются в интернете электронные сигареты (сигары, трубки). На сегодняшний день Всемирная Организация Здравоохранения выступает против электронных сигарет.

Те немногие исследования этих устройств, которые были проведены, помимо никотина выявили содержание канцерогенных смол в сигаретах. Кроме того, пока неясно, какое воздействие на организм окажет водяной пар, содержащий никотин и вредные примеси.

Во многих странах Европы продажа электронных сигарет запрещена.

Источник: http://terapewt.ru/kak-brosit-kurit-lekarstvennaya-terapiya-i-povyshenie-motivacii-pacientov.html

Эксперты: залог успеха при отказе от курения — правильная мотивация

мотивация для отказа от курения

Кутушев напомнил, что те, кому не удается справиться с проблемой своими силами, могут обратиться в специализированные кабинеты при центрах здоровья.

«К проблеме надо серьезно относиться, и если даже есть первые успехи, неделя-две-три даже «некурения», нельзя возвращаться к сигарете и надо принимать никотинозаместительную терапию так, как это написано в инструкциях», — подчеркнул эксперт.

Кутушев пояснил, что цель никотинзаместительной терапии — снижение проявлений симптомов отмены, выписать такие препараты может нарколог. «Существует и безрецептурное лечение — это различные пластыри, спреи, жевательные резинки, они увеличивают вероятность хорошего прогноза процентов на десять у людей, которые настроены. Но все-таки это хроническое заболевание, а не просто привычка, и лучше всего обратиться к врачу», — отметил эксперт.

С ним согласна и заведующая лабораторией медико-психологической реабилитации Московского городского психолого-педагогического университета Виктория Барцалкина, по ее мнению, табачная зависимость аналогична наркомании и требует вмешательства профессионалов.

«На самом деле табачная зависимость — это тип химической зависимости, аналогичный наркомании или алкоголизму. На фоне отказа от курения возникает особое состояние, которое называется абстинентным, оно сопровождается плохим самочувствием и иногда даже тревожным расстройством, которое может доходить до панических атак.

Для того чтобы человеку бросить курить, лучше всего обратиться к наркологам», — заключила эксперт.

Курить на морозе

Барцалкина отметила, что во время борьбы с курением очень важна психологическая поддержка. «Помочь могут не только близкие, есть у нас группы психологической поддержки, в первый период отказа от курения очень полезно посещать такие встречи, где собираются люди, которые приняли решение жить чистой жизнью без никотина», — сказала она.

По словам эксперта, курение нередко превращается в приятный ритуал. «Например, когда курильщик просыпается, он берет сигарету и выпивает чашечку кофе, то есть фактически идет позитивное подкрепление», — пояснила Барцалкина. «Когда люди начинают отвыкать от курения, необходимо связь позитивного подкрепления разорвать — то есть или ты куришь, или ты пьешь кофе.

Потом курить не в доме, в тепле, а начинать курить в некомфортной обстановке, выходить на улицу, где холодно», — сказала собеседница агентства. Она отметила, что такая мера также поможет уберечь близких от пассивного курения.

«Часто дети, которые оказываются в ситуации пассивного курения, даже если родители стараются курить в соседнем помещении, получают дозу вредных веществ», — заявила Барцалкина.

Мотивирующий закон

По мнению Олега Кутушева, антитабачный закон, принятый в России, сам по себе стал эффективной мотивацией для отказа от курения. «Федеральный закон является документом первичной профилактики, благодаря ему число мотивированных людей стало больше, мы ощущаем потоки пациентов, которые обращаются за помощью в специализированные кабинеты», — заявил глава центра по лечению табачной зависимости.

Memento mori

По мнению сопредседателя Российской антитабачной коалиции Дарьи Халтуриной, основной мотивацией при отказе от курения должно стать осознание связи между этой привычкой и тяжелыми заболеваниями.

«Прежде всего, надо задуматься, действительно ли человек хочет лежать парализованным при инсульте, иметь рак, который поедает его — наверное, нет. И это основная мотивация. Неспроста все медики и ученые мира говорят о вреде», — заявила она.

«Многие люди не жалеют себя, но пусть они подумают хотя бы о своих близких, о том, чтобы уберечь их от огромного горя, когда родной человек страдает от неизлечимого, смертельного заболевания», — подчеркнула Халтурина.

Она напомнила о существовании бесплатной «горячей линии» для тех, кто решил отказаться от курения, где можно получить консультацию психолога или нарколога: 8-800-200-0-200.

В 2013 году в России был принят закон об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака. Он предусматривает поэтапное введение ряда мер.

Сначала было запрещено курение на стадионах, в школах, вузах, больницах, магазинах, на детских площадках, а также в лифтах, самолетах и на АЗС, были также запрещены реклама и стимулирование продаж табака.

На втором этапе (с 1 июня 2014 года) было запрещено курить в поездах, на вокзалах, в гостиницах, кафе и ресторанах.

Источник: https://ria.ru/20141120/1034222791.html

Топ 10 мотиваций для отказа от курения

мотивация для отказа от курения

Бросить курить – задача не из легких. Особенно если эта пагубная привычка была с вами на протяжении многих лет. Средства массовой информации буквально переполнены различными книгами, статьями, видеороликами, в которых предлагается множество способов и вариантов, как отказаться от курения.

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид.

Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие.

Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней — рак легких, эмфизема легких и другие.

Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку.

И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться.

Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху.

Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи.

У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей.

Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве.

Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК.

Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере.

Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы.

А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

  • определение цели (бросить курить)
  • определение мотиваций для достижения цели
  • выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
  • выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
  • отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

ПЛАН ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ

Получите свой личный план бросающего курить!

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://psn-travel.ru/akogolizm/top-10-motivacij-dlya-otkaza-ot-kureniya

Мотивация для отказа от курения

мотивация для отказа от курения

Мотивация бросить курить это не только вред от табакокурения. Самый главный вопрос любого курильщика: «Как найти в себе силы бросить курить?» Человеку всегда нужна сильная мотивация, чтобы расстаться с вредной привычкой, ведь только она может сподвигнуть навсегда оставить свою зависимость. Попробуем разобраться, как лучше мотивировать себя завязать с табакокурением.

Мотивация бросить курить

Следующие мотивации затрагивают мужчин и женщин:

  1. Улучшение самочувствия. Бросив курить, вы станете более физически выносливыми, исчезнет одышка и склонность к респираторным и сердечно-сосудистым заболеваниям.
  2. Материальная выгода. Появятся дополнительные средства на карманные расходы.
  3. Планирование беременности. Никотин ухудшает качество спермы, а женщинам необходимо заранее очистить организм, чтобы снизить риск возможных отклонений в развитии плода.
  4. Внешний вид. У курильщиков раньше появляются морщины, ухудшается цвет кожи, присутствуют темные круги под глазами. Отказ от вредной привычки будет заметен внешне.
  5. Тренд и мода. Курить не модно. Популярен здоровый образ жизни.
  6. Путешествия. Запрет на курение в аэропортах, самолетах, на вокзалах и в поездах дальнего следования приносит курящим массу неудобств.
  7. Свободное время. Отказавшись от курения, вы высвободите минимум час в день на работу и досуг.
  8. Самооценка. Бросив курить, вы убедитесь, что способны преодолеть любые трудности, и поверите в себя.
  9. Избавление от зависимости. Вы почувствуете свободу, если исчезнет необходимость бежать за сигаретами и искать место для курения.
  10. Образец для подражания. Если вы не желаете, чтобы ваши подрастающие дети со временем начали курить, необходимо бросить.
  11. Алкоголь и связанные с ним траты и проблемы. Курящие выпивают чаще некурящих. Бросив курить, вы сократите потребление спиртных напитков.
  12. Безопасность. Курение – основная причина возникновения пожаров. Присутствует риск обжечься сигаретой или зажигалкой.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Табамекс капли от курения

Программа специально для мужчин

Мотивация бросить курить для мужчин это перспектива карьерного роста. Для парней, чья работа связана с физическим трудом, важно быть в тонусе, а табакокурение ухудшает самочувствие и состояние здоровья.

Согласитесь, сложно разгружать вагоны и прерываться на перекур:

  • при усиленных физических нагрузках возникает одышка;
  • табакокурение после физического труда дает усиленную нагрузку на легкие;
  • дополнительная нагрузка на ЖКТ, присутствует тошнота, болит живот.

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация, чтобы бросить курить для парней это так же карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, ко всем вышеперечисленным факторам добавляет имиджевый.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.

Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • финансы: больничный – недешевое удовольствие;
  • время: перекуры занимают много времени, курить на производстве категорически запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют не только квалификации, но и личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы следующие:

  • сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • руководитель бросил курить и старается избегать курящих людей в окружении;
  • сотрудник часто отсутствует по болезни.

Как мотивировать женщин

Мотивация бросить курить для женщин – семья.

Лучшая мотивация – дети. Планируя завести ребенка, следует бросить курить минимум за год до предполагаемой беременности, чтобы снизить риск выкидыша и влияние никотина на развитие плода.

Пока еще разрешается воспользоваться вспомогательными средствами для избавления от никотиновой зависимости, что категорически запрещается беременным.

Бросить курить можно и во время беременности. Следует завязать с вредной привычкой, чтобы не навредить здоровью будущего ребенка, избежать отклонений в развитии плода, внутренних кровотечений и выкидыша.

У курящей женщины никотин и токсины неизбежно присутствуют в молоке. В малой концентрации вещества вызывают привыкание у младенца, а в значительном количестве – причина серьезного отравления. Единственный способ избежать последствий – бросить курить.

Сигареты отнимают время, которого молодой маме не хватает. Младенцы требуют материнское внимание и ласку ежесекундно. Бросив курить, вы освободите массу времени для малыша и на заботы по дому.

Ребенок не должен становиться пассивным курильщиком. Вы регулярно будете вынуждены оставлять его без присмотра ради очередной сигареты. За десять минут малыш может натворить что угодно. Не стоит подвергать его риску.

Молодым мамам не хватает времени на себя: бессонные ночи, уход за ребенком и заботы по дому. Курение добавляет к мешкам под глазами темные круги, морщины, серый цвет лица.

Времени нет ни на макияж, ни на косметические процедуры и походы по магазинам за лечебной косметикой. Бросив курить, вы улучшите внешний вид, что для женщины немаловажно.

Когда женщина уходит в декрет, доход семьи сокращается вдвое. Появляется дополнительная статья расходов – на ребенка. На счету каждая копейка. Завязав с табакокурением, вы сможете выделить дополнительные средства на каждодневные нужды.

Источник: https://net-alko.site/kurenie/lechenie-kurenie/motivatsiya-dlya-otkaza-ot-kureniya.html

Как бросить курить женщине: мотивация и плюсы отказа от курения

мотивация для отказа от курения

Курение — это проблема современного общества, которую срочно нужно решать. От этой вредной привычки ежегодно умирают миллионы людей по всему миру. Она уносит жизни у мужчин, женщин, подростков и даже детей всех возрастов.

Табачный дым, попадая в организм человека, приобретает форму болезней как смертельных, так и менее легких, но не менее неприятных.

В основном это рак, болезни сердца и сосудов, а также кожи и полости рта, можно еще долго перечислять все болячки, но, если говорить коротко, от сигарет страдает полностью весь организм.

Самое смешное еще в том, что люди осознанно платят за это, то есть понимая, что сигареты наносят вред их здоровью, они ежедневно тратят невообразимое количество денежных средств на них, платят за приближение своей смерти, за приближение своей кончины, хотя те же деньги они могли потратить на более важные и полезные вещи, к примеру, покупка лекарств, еды, путешествия, на то, что действительно имеет большее значение, чем какая-то глупая пачка сигарет.

Женская зависимость

Можно долго говорить о том, что происходит, когда женщина бросает курить. Но лучше больше узнать о женщине, которая курит и как никотин влияет на ее организм.

https://www.youtube.com/watch?v=wRNq2RBRp8Q

Женщина — это существо, которое создано вынашивать и заботиться о будущем потомстве. Природа запрограммировала каждую женщину, женский организм, создавать определенное количество яйцеклеток, клеток слияние которых со сперматозоидами, мужскими половыми клетками, станет началом нового человека.

Курение же приводит к раннему климаксу (период у женщин, когда яичники перестают производить женские половые клетки), что за собой влечет быстрое старение и риск развития остеопороза (заболевание, которое приводит к разрушению костной ткани, вследствие чего риск перелома кости у курящей женщины выше чем у некурящей).

Все это звучит достаточно жутко, но это реальный мир, это выбор девушек, причем осознанный.

Возможно ли это сделать?

Правда, выход из этой пугающей реальности есть, бросить курить женщине можно в любом возрасте, при любых обстоятельствах, и в любое время. Конечно, сам путь будет сложным, но результат стоит этого. Бросив курить, в старости вы будете наслаждаться тем, что будете ходить на своих собственных ногах, работать в огороде и даже проводить время с внучатами, и все это налегке.

Существует миф: если бросить резко курить человеку, то у него могут возникнуть различные заболевания. Но на самом дело это все выдумки, отказываясь от сигарет, человек прекращает доставлять в свой организм яд, а отказ от него принесет только пользу, организм очистится от вредных веществ, токсинов и будет благодарен вам за это.

Поиск мотивации, начинаем борьбу

Знания — это всегда хорошо, но уже каждому человеку понятно, что означает курить, не зря же с малых лет родители, воспитатели и учителя учат и наставляют нас, что заниматься этим делом очень плохо, рассказывают, чем это может закончиться, какие могут быть последствия. Но что делать, если все-таки девушка попробовала покурить, и это все обернулась в так называемую никотиновую зависимость?

В первую очередь, нужно найти правильную мотивацию, то есть стимул, который будет каждый день призывать вас бросить курить, его самая главная задача — показать то, к чему нужно стремиться, зачем делать все это, ради какой цели. Поэтому он должен быть очень и очень сильным. Нужно задать себе вопросы: «Нужно ли мне это?», «Для чего мне все это нужно?», «Чего я хочу добиться?».

Как легко бросить курить женщине? Мотивация есть!

Как только человек мотивировал себя на достижении цели — в нашем случае это бросить курить, следующий шаг заключается в том, что нужно набраться побольше сил и энергии и начать действовать, и действовать крайне решительно. Конечно, внутри будет сидеть так называемый маленький человечек, который будет пытаться сломать вас. Его задача, чтобы вы остановились и вернулись в прежнее состояние бытия, то, что вы делали до этого, то есть вернуть привычку курить.

Просто нужно постараться усмирить и не слушать, это будет очень сложно, его преимущество в том, что он знает о вас даже больше, чем вы сами, он есть ваш организм. Поэтому он будет использовать всякие коварные средства против вас, он пойдет на все, чтобы бы вы вернулись назад в прошлое, но сильная мотивация сможет приглушить его и даже полностью остановить.

В этой статье представлены лишь некоторое количество вещей, так называемых стимулов, которые могли бы мотивировать вас на действия, но помните, что все люди разные, и у каждого может быть представлено что-то свое, что-то уникальное и индивидуальное, ищите себя, смотрите, что действительно волнует вас, трогает вашу душу и сердце.

Здоровье — первый подарок

Всем понятно, что табачный дым негативно влияет на организм. Если вы бросите курить, то результат будет ошеломительным, и, как говорят, на лицо. Артериальное давление придет в норму, пропадет усталость, а дышать станет намного легче.

Пропадет не только одышка, но и многие проблемы с дыханием, они просто исчезнут. А риск, что у вас возникнет инфаркт или инсульт, уменьшится чуть ли не наполовину.

Вы почувствуете себя на несколько лет моложе, а самое главное — здоровым и полноценным человеком, тем, кем и должны быть.

Кажется, все это стоит того, чтобы прекратить заниматься тем, чем вы занимались каждый день, каждую неделю, месяцами и годами, тратили бесценное время на разрушение самого же себя. Начните же новую жизнь, жизнь здорового человека.

Возвращение красоты и молодости — второй подарок

Табак и никотиновый дым, как вы знаете, также портит состояние кожи, появляются морщины, темные круги под глазами, красные пятна, шелушения кожи. Все это приводит к тому, что женщина стареет на глазах окружающих и своих близких. К примеру, девушка 30 лет, которая курит уже 10 лет, может выглядеть как дряхлая старуха, которая выглядит на все 60. Многие женщины навряд ли были бы рады всему этому.

Так вот, если самостоятельно бросить курить женщине, отказаться от этого яда, кожа снова приобретет здоровый вид, уже не будет обвисшая и дряхлая, а зубы станут снова белыми и дыхание свежим. Согласитесь, навряд ли мужчинам нравится целоваться с курящими женщинами. Спросите у них, в большинстве случаев вы услышите подобный ответ: «Когда целуешь курящую девушку, создается ощущение, что целуешь пепельницу. С такой мало того встречаться не хочется, так такую и в ЗАГС стыдно брать».

Здоровый ребенок — результат упорного труда матери

Рождение здорового ребенка — это веский повод и хорошая мотивация бросить курить для женщины навсегда. Исследования показывают, что риск выкидыша у курящих женщин намного выше, чем у будущих мам, которые смогли побороть эту зависимость.

Учеными доказано, что никотин, попадая в организм беременной женщины, приводит к кислородному голоданию плода, а это, в свою очередь, может привести к различным болезням и отклонениям, например, всеми известной болезни Дауна и многих других заболевания нервной системы ребенка.

Так что будущим мамочкам стоит задуматься об этом выборе, либо же на чашу весов ставить: здоровое будущее своего ребенка, который будет жить полноценной жизнью, не забывая, конечно, и про свое здоровье, либо пачку сигарет, вместе с различными проблемами и болячками. Выбор стоит только за вами.

Финансовая выгода

Еще один легкий способ бросить курить для женщин — мотивация финансами. Только подумаете, сколько денег вы тратите на покупку пачек сигарет каждый год, если все хорошо обдумать, подсчитать и рассчитать, то сумма окажется довольно внушительная. Как было сказано ранее, эти деньги можно потратить на многие другие приятные вещи.

Например, если говорить о девушках, то сэкономленные деньги можно потратить на покупку новой одежды, обуви, косметики, развлечения, отпуск, поход в кино.

Это будет намного лучший вклад, который может подарить вам положительные эмоции: радость, счастье, ведь столько вещей есть на Земле, которые в 1000 раз лучше какой-то там пачки сигарет.

Здоровье вашего окружения

Есть такой термин, как пассивное курение. Под ним понимают то, что курящие девушки не только портят свое здоровье, когда курят, но и здоровье своего окружения, близких людей, которые сами не курят. Они просто вдыхают тот табачный дым, который исходит от курящих людей. Вроде бы безобидно, только нет.

Они так же, как и люди, которые курят, подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой и дыхательной системы. То есть не в чем неповинные люди тоже страдают от того выбора, который вы делаете, каждый день беря в рот сигарету. Поэтому, выступая против курения, вы не только улучшаете свое здоровье, но и положительно влияете на здоровье, без преувеличения, всего человечества.

Плюсы, обобщение того, что получите взамен

Отказавшись от этой пагубной привычки, вы получите такой прекрасный букет, в виде здоровья самого себя и близких, к вам вернется, хоть и не сразу, красота, молодость, организм внутренне будет благодарен вам, что избавили его от яда, который отравлял его день изо дня.

Да и ваше внутренне состояние улучшиться в тысячу раз, вы начнете чувствовать себя здоровой, сильной женщиной, которая смогла побороть себя, победить то, с чем некоторые просто не могут справиться. Это достойно по крайней мере уважения, это показывает, что вы являетесь личностью, которая может преодолеть все на своем пути, и это очень здорово.

С такими людьми все стараются общаться, дружить, в глазах окружающих вы будете выглядеть как целеустремленная, с силой воли женщиной, которая может поставить цель и идти к ней.

Дополнительные средства

Можно найти бесконечное множество методик, курсов, есть специальные лекарственные средства, чтобы бросить курить специально для женщин. Все это хорошо, но это нужно рассматривать лишь как дополнительную и вспомогательную помощь. Все же у человека должно быть, в первую очередь, истинное желание бросить курить, он должен четко представлять свою будущую жизнь без сигарет.

Ведь бросая курить, он создает нового себя, тем самым новую реальность и образ жизни, поэтому он должен четко испытывать потребность в этой перестройке. Самое главное помнить, что жизнь без сигарет никакие не сказки, так жить можно и нужно. Будьте здоровы и счастливы, помните, у вас есть всего одна жизнь, так потратьте ее с умом. Иначе она растает, как дым от сигареты. Вы даже не успеете этого заметить. Это звучит печально, но действительно таковым и является.

Любите себя, цените себя и свое здоровье, которое и так хрупкое, даже без сигарет.

Источник: https://autogear.ru/article/408/657/kak-brosit-kurit-jenschine-motivatsiya-i-plyusyi-otkaza-ot-kureniya/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Чем закрасить самогон чтобы не было запаха

Закрыть