Чем заменить сигареты

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить.Актуальные средства

чем заменить сигареты

Заядлые курильщики со стажем знают, что их пристрастие к табаку со временем приводит к фатальным последствиям.

Эта константная зависимость, формируемая на физиологическом и психологическом уровнях, крепко держит человека, а потому расстаться с ней решаются не все. Но со временем здравый смысл, проблемы со здоровьем или требования семьи могут перевесить.

Курильщику придется пройти все стадии отказа от сигарет. Это серьезная работа над собой. Облегчить ее можно, узнав, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить.

Альтернативная замена сигарет: изделия с никотиновым содержимым

Многие курильщики не готовы одномоментно расстаются со своим пристрастием. Это довольно сложный процесс, требующий психологического настроя. Доктора советуют не делать резких «движений», лишая организм привычного и требуемого для него никотина. Однако они готовы посоветовать, чем заменить сигареты. В качестве хорошей альтернативы предлагаются изделия с никотиновым содержимым.

Электронные сигареты

Изначально китайские разработчики создавали свою продукцию с одной целью – предложить заменитель сигарет без никотина. Однако сразу отказаться от довольно серьезного наркотического вещества смогут единицы. Именно потому довольно быстро нашли способ создавать специальную перезаправляемую жижу с никотиновым содержимым. Доля этого вещества в сменном картридже может быть колоссальной или незначительной.

На старте специалисты советуют отдавать предпочтение тем составам, которые по крепости не уступают стандартным сигаретам. Это грамотный переход на электронную версия сигареты.

Узнав, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить, следует обратить внимание на выбор сменного состава жидкости. Их несколько:

  • Безникотиновые – 0 мг/мл опасного наркотика;
  • Легкие – до 6–11 мг/мл наркотика;
  • Средней крепости – до 12–16 мг/мл;
  • Крепкие – до 18 мг/мл;
  • Сверхкрепкие – от 19 до 24–36 мг/мл.

Оптимальный вариант – это жижа средней крепости. Такая замена сигаретам подходит людям, которые стараются перейти со стандартной сигареты на электронную с целью полного отказа от пагубной привычки в будущем. Существует методика, которая позволяет отказаться от сигарет. Она предполагает постепенное снижение никотинового содержимого. Это самый щадящий вариант для психики, но не для физического здоровья.

Важно! Достаточно часто производители жижи указывают примерную долю никотина в составе. Однако в силу отсутствия регламентирующих норм, правил, требований окончательный состав полностью «на совести» производителя. Недобросовестные изготовители могут увеличивать никотиновое содержимое, чтобы усугубить привычку. Не стоит забывать и о качестве самой е-сигареты.

Пластыри и никотиновые жвачки

Это разработки фармацевтики, призванные обеспечить поддержание заданного уровня никотина в организме. Как и электронный гаджет, жвачка и пластырь могут быть использованы для постепенного отказа от курения. Однако здесь важно соблюдать пропорции и долю никотинового содержимого. Решая, чем заменить привычку курения, можно обратить внимание на такую продукцию.

Источник: https://kureniesigaret.ru/zameniteli/chem-zamenit-sigarety-kogda-brosaesh-kurit.html

Чем заменить сигарету

чем заменить сигареты

Заменить курение сигарет можно:

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить Описание замены
Леденцы Когда хочется курить, можно просто рассасывать леденцы. Этот процесс позволяет отвлечь внимание от сигарет, и представляет собой имитацию вредного «хобби». Выбирать лучше леденцы с ментолом, мятой или эвкалиптом.Они не только освежают дыхание, но и воздействуют на вкусовые рецепторы, притупляя желание курить.
Жевательная резинка Жвачка – это аналог леденца и действует такая замена точно также. Однако нужно учитывать, что жевательные резинки бывают обычными и никотиновыми.Выбор зависит от личных предпочтений. Такая альтернатива курению также не является безвредной.
Электронная сигарета Вейп – это распространенный способ заменить курение сигарет в домашних условиях. Однако нужно помнить – вдыхание пара не менее вредно для здоровья, нежели табачный дым. Поэтому такой аналог будет актуальным лишь на короткое время, пока не пропадет влечение к никотину.
Глицерин Представляет собой добавку к электронным сигаретам. Является безопасным лишь в случаях хорошего качества. Если приобретать добавку не в специализированном магазине, высока вероятность развития побочных эффектов.
Пропиленгликоль Также относится к неоднозначным добавкам для вейпа, которая может провоцировать расстройства нервной системы и почечную недостаточность.
Безникотиновые сигареты Отличный вариант замены особенно в первые дни, когда желание курить сильнее всего. Нужно учитывать, что это лишь аналог на короткое время, поскольку он помогает только имитировать курение, но при этом происходит вдыхание ничем не безопасного для здоровья дыма.
Кальян Можно рассматривать как аналог курения, однако, это также опасная для здоровья привычка. Заменить кальяном сигареты можно лишь на период отвыкания от никотина.

Губительная для здоровья привычка курение сигарет является распространенной проблемой современного мира. Она провоцирует множество различных заболеваний, вызывает никотиновую зависимость. Многие задаются вопросом, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, ведь отказаться от этой вредной привычки чрезвычайно тяжело.

Найти замену в домашних условиях можно, но при этом нужно помнить – ни один из вариантов не является безвредным.

Все аналоги подходят лишь для короткого времени, пока желание курить не исчезнет. В противном случае может развиться новая зависимость, которая также окажется вредной для здоровья.

Леденцы

Это самый распространенный заменитель, который позволяет, постоянно держа во рту конфету, имитировать курение. Таким образом вкусовые рецепторы всегда работают. Выбирать желательно леденцы из мяты, эвкалипта и лучше без сахара.

Они будут освежать дыхание и подавлять влечение к курению. Однако нужно учитывать, что такой аналог из-за сахара негативно сказывается на здоровье зубов и, так же как и сигареты вызывают привыкание.

Жвачка

Также довольно популярный метод борьбы с курением. Когда хочется курить, нужно просто жевать жвачку. Существует два варианта жевательных резинок:

Работает этот заменитель по такому же принципу как и леденцы. Однако варианты с никотином позволяют получать его иным способом, без вдыхания вредного дыма, что, конечно же, более безопасно для здоровья.

Глицерин

Качественный глицерин не представляет угрозу для здоровья и применяется как добавка к вейпу. Однако, если приобретать его не в специализированных магазинах, существует риск купить некачественную продукцию.

Пары глицерина не относятся к токсичным, однако могут провоцировать аллергические реакции, например, отек Квинке. Также при вдыхании паров глицерина могут развиваться приступы кашля, воспаления верхних дыхательных путей.

Пропиленгликоль

Также является добавкой к электронным сигаретами. Применяется как растворитель ароматизатора. В некоторых случаях может провоцировать аллергические реакции, нервные расстройства. При курении вейпа может развиваться почечная недостаточность.

Безникотиновые сигареты

Это отличный вариант, чтобы заменить обычные сигареты в первые дни (примерно 3-4 дня), когда желание курить самое сильное. Безникотиновые сигареты позволяют имитировать процесс курения.

Такой аналог подходит лишь на короткое время, поскольку он сопровождается вдыханием дыма, который вреден для здоровья.

Кальян

Один из распространенных вариантов замены сигарет. Однако, важно учитывать, что заменять кальяном сигареты неразумно, поскольку все равно происходит вдыхание вредного дыма, к тому же табак содержит различные ароматизаторы. Поэтому эта альтернатива также не будет эффективной.

В поисках, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно найти множество вариантов. Однако, нужно помнить – ни один аналог не сможет стать полноценной заменой. К тому же каждый метод представляет собой не менее вредную привычку, нежели курение сигарет.

Источник: https://Chem-zamenit.ru/krasota-i-zdorove/sigaretu.html

Чем заменить курение сигарет?

чем заменить сигареты

Зависимость от курения сигарет – наиболее распространенная причина развития сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний. Никотиновая заместительная терапия направлена ​​на уменьшение абстинентного синдрома и желания курить.

Заменители сигарет продаются в аптеках. Долгосрочная эффективность заместительной терапии была хорошо документирована многочисленными научными исследованиями.

Никотиновые пластыри, жевательная резинка и таблетки – эффективные варианты, чем заменить сигареты.

Физиологические факторы в привычке к курению

Длительное применение табачных изделий вызывает как психическую, так и физическую зависимости. Никотин связывается с никотиновыми рецепторами и стимулирует высвобождение дофамина в центре вознаграждения. Большое количество дофамина вызывает чувство благополучия в мозге. Это первый шаг к зависимости, потому что благополучие стимулирует дальнейшее потребление никотина. Мозг быстро привыкает к регулярному потреблению: рецепторы становятся менее чувствительными.

Параллельно с развитием толерантности формируются новые рецепторы. В результате избыток рецепторов вызывает такие симптомы абстиненции, как раздражительность, вялость, депрессия, внутреннее беспокойство. Примерно через четыре-шесть часов после последнего употребления никотина симптомы исчезают.

Никотин также стимулирует участки мозга (префронтальную кору), которые отвечают за обучение и формирование памяти. Примерный сценарий развития психической зависимости: курение и воспринимаемый положительный эффект (благополучие) связаны с определенными ситуациями, восприятием и условиями, такими как стресс и грусть. Чашка кофе по утрам, хорошая еда или беседа с друзьями, запах дыма и грустное настроение пробуждают в курильщике желание закурить.

Физически индуцированные симптомы отмены исчезают через несколько недель после прекращения курения. Обуславливаемыми внешними стимулами и настроениями желания закурить сохраняется годами и затрудняют окончательный выход из табачной зависимости.

Варианты замены сигарет

Не все знают, чем заменить сигареты, когда бросаешь курить. Эффективность заместительной терапии изучалась во многих научных исследованиях. В них участвовали люди, которые ранее курили не менее 15, но обычно более 20 сигарет в день. Через 6–12 месяцев ученые проверяли, курили ли участники.

Исследовательская группа из «Кокрановского сотрудничества» провела оценку этих исследований и пришла к выводу, что заместительная никотиновая терапия может способствовать прекращению курения:

  • Без никотин-заместительной терапии 10 из 100 человек смогли бросить курить.
  • С помощью никотин-заместительной терапии 16 из 100 человек смогли бросить курить.

Однако несколько ученых групп подозревают, что некоторые исследования, в которых заместительная терапия была неэффективной, не были опубликованы. Согласно оценкам, учитывающим предвзятое отношение к публикации, заместительная терапия поможет только примерно 3 из каждых 100 человек бросить курить.

Исследования также показывают, что никотиновые смолы или пластыри мало влияют на вес. Участники, которые принимали заместительную терапию, весили в среднем примерно на половину килограмма меньше, чем в группе сравнения. Однако через год четких различий между группами не наблюдалось.

Жвачки простые и никотиновые

Жевательные резинки с никотином нужно жевать в течение 30 минут, чтобы почувствовать эффект. Особенно важно жевать медленно и с перерывами. Таким образом, никотин может постепенно высвобождаться и всасываться организмом через слизистую оболочку полости рта.

В начале лечения рекомендуется жевать от 8 до 12 жевательных резинок в течение дня. Через 4–12 недель дозу постепенно уменьшают до тех пор, пока не останется от 1 до 2 жевательных резинок в день. Наконец, жевательную резинку полностью прекращают принимать. Это обычно должно быть успешно через 3-6 месяцев.

Никотиновая жевательная резинка выпускается в дозах 2 и 4 мг. Те, кто курил более 20 сигарет в день, должны принимать более высокую дозу, потому что это дает больше шансов на успех.

Таблетки

Бупропион – это антидепрессант, который можно использовать курильщикам старше 18 лет в сочетании с мотивационной терапией. Препарат уменьшает абстинентный синдром и подавляет желание курить. Он действует так же, как и никотин. Никотин ингибирует центральный обратный захват дофамина и норадреналина, хотя точный механизм действия до сих пор неясен.

Лечение начинается с 1 таблетки утром и увеличивается через неделю до 2. Время от времени, по совету врача, терапия может быть продолжена только с одной таблеткой в ​​день. Важно не менее восьми часов между утренним и вечерним приемом, поскольку возрастает риск нежелательных побочных эффектов возрастает. Однако вторую дозу не следует принимать непосредственно перед сном, поскольку увеличивается риск бессонницы.

Ингаляторы

Никотиновый ингалятор также используется в качестве замены стандартным сигаретам с табаком. Сменные картриджи или капсулы размещаются на мундштуке ингалятора. Один картридж содержит 15 мг никотина и достаточно для нескольких применений. В день используется от 3 до 6 картриджей – в зависимости от того, сколько человек курил раньше. Для того, чтобы взять достаточно никотина из картриджа, его нужно вытягивать гораздо чаще, чем с сигаретой – и это в течение примерно 10-20 минут.

Никотиновый ингалятор также является заменой сигаретам

Никотиновый спрей распыляется в рот примерно один или два раза в час, как оральный спрей – с интервалами, подобными курению. Через шесть недель количество затяжек постепенно уменьшается, пока пациент не сможет полностью обойтись без никотина. Это должно быть сделано примерно через 3-6 месяцев.

Длительное время использовать ингаляторы не следует. Безопасность устройств не была до конца изучена в исследованиях на людях. Максимальный срок эксплуатации – 1 год. Затем следует посетить врача и проконсультироваться о дальнейшей терапии.

Пластырь

Никотиновые пластыри медленно и непрерывно выделяют никотин в организм через кожу. Они доступны в разных дозировках. После вставки пластырь наклеивается на кожу и остается там на 16-24 часа. Например, его можно наносить на внутреннюю или внешнюю часть плеча, бедро или другие части тела.

Важно накладывать пластырь примерно на 10-20 секунд на чистую, сухую и не поврежденную кожу. Кроме того, пластыри должны быть наклеены на разные участки кожи каждый день.

Между аппликациями на одном и том же участке кожи рекомендуется расстояние в несколько дней. Лечение занимает около 10 недель. Между тем, дозировка постепенно уменьшается. Дозировка и время лечения зависят от того, сколько зависимый курил раньше. Самолечением заниматься категорически запрещено, поскольку оно может привести к непредсказуемым последствиям.

Народные способы замены сигарет

Чем можно заменить сигареты из народных средств ответить сложнее, поскольку эффективность не изучалась в клинических исследованиях. Заменить курение сигарет поможет частично зверобой продырявленный.

Гиперицин – действующее вещество растения – ингибирует обратный захват серотонина и блокирует фермент, расщепляющий дофамин. В клинической практике он используется для лечения слабой и умеренной депрессии, однако в последние годы была выявлена польза у бросающих курить людях. Если сильно хочется курить, рекомендуется приготовить отвар из зверобоя, ромашки лекарственной и мяты, и пить в течение дня.

Категорически запрещено менять часто способы заместительной терапии. Также не рекомендовано бросать резко, поскольку симптомы абстиненции могут проявляться сильнее. Перед тем как бросать курить, нужно проконсультироваться с наркологом или другим квалифицированным специалистом.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Почему курят подростки

Источник: https://health-post.ru/chem-zamenit-kurenie-sigaret-01/

Чем заменить сигареты, когда бросаешь курить

чем заменить сигареты

Есть вопрос, который неизменно возникает у тех, кто собирается бросить курить, и это поиск того, чем заменить сигареты в минуты тяги к курению? Если послушать различных адептов от ЗОЖ, то можно решить, что если человек задается этим и подобными вопросами, то это может значить, что в глубине души он не готов расстаться с курением, у него есть сомнения, либо в необходимости этого, либо в собственных силах.

Но при этом не стоит забывать, что никотиновая зависимость в виде курения сигарет — это не столько зависимость физическая, сколько психическая аддикция, нездоровая тяга.

Понятно, что когда у человека отнимают что-то, прочно вошедшее в его жизнь и являющееся поводом почувствовать позитивные моменты, то он начинает испытывать выраженное беспокойство, которое затем трансформируется в необходимость заменить отнятое.

Кроме того, природа не терпит пустых мест, оно обязательно должно быть чем-либо заполнено. Что придет в вашем случае на смену курения? Чем можно заменить вредную привычку курить?

Плюсы и минусы

Сегодня проблем с ответом на вопрос, чем заменить курение сигарет, у курильщиков не существует. Каждый может найти себе что-нибудь подходящее, кому-то больше нравятся так называемые безопасные сигареты: электронные или безникотиновые; другие предпочитают леденцы или сладкие драже; для кого-то выходом становятся жевательные резинки или семечки.

Но, к сожалению, у всех этих заменителей есть свои недостатки: от леденцов портятся зубы и фигура, жевательная резинка вызывает повышенную желудочную секрецию, а электронные и безникотиновые сигареты не всегда эффективны при отвыкании.

Чем же стоит заменять сигареты и какие преимущества и недостатки есть у каждого «заменителя»?

Сигареты заменят леденцы

Многие курильщики, не знающие чем заменить сигареты, начинают в больших количествах употреблять леденцы, сосательные конфеты или драже. Это неплохо помогает бороться с тягой к курению, леденцы воздействуют на рецепторы ротовой полости и органы дыхания, в какой-то степени замещая сигарету.

Особенно эффективны конфеты со вкусом мяты – они уменьшают желание курить, освежают дыхание и содержат меньше сахара. Популярность конфет в качестве заменителя сигареты вполне обоснована: они не вызывают привыкания и действительно помогают справиться с тягой к курению.

Но если заменять каждое желание закурить конфетами, то количество калорий, а также сахара превысит все разумные нормы, а отсюда проблемы с избыточным весом и нарушением углеводного обмена.

Жевательная резинка против сигарет

Жевательные резинки можно разделить на 2 большие группы: обычные и специальные, содержащие никотин. Первые «работают» по такому же принципу, как и конфеты: заменяя привычное курение другим действием – жеванием.

Но, выбирая жвачку со вкусом ментола или корицы, нельзя забывать, что постоянно жевание вызывает повышенное отделение желудочного сока, а значит, увеличивает риск развития гастрита и язвы желудка. Никотиновые жевательные резинки содержат никотин и, избавляя от симптомов отмены, они не излечивают от тяги к курению.

Электронная сигарета заменяет обычную

Электронная сигарета сегодня считается одним из самых действенных способов борьбы с никотиновой зависимостью. Полностью копируя внешний вид сигареты и ритуал закуривания, она помогает бороться с психологической зависимостью и привычкой курить, а благодаря тому, что в организм попадает не сигаретный дым, а пар, вред для организма минимизируется.

Но, к сожалению, это средство тоже не панацея от курения, вдыхание пара не способно заменить ощущение курения, а сама электронная сигарета – обычную. Сегодня врачи и ученые спорят о пользе и вреде электронных сигарет, но уже экспериментально доказано: электронная сигарета заменяет обычные сигареты для тех, кто и сам хочет бросить курить.

Безникотиновые сигареты – удобно и безопасно?

Безникотиновые сигареты выглядят и воздействуют на организм также как и обычные, но в состав их табака не входит никотин. Такие сигареты — реальная альтернатива обычным, но использовать их рекомендуется только в период отвыкания от курения. Ведь при вдыхании дыма безникотиновой сигареты в организм также попадают смолы угарного газа, бензопирен и другие компоненты, которые не менее вредны для здоровья.

Другие «заменители» сигарет

Заменить сигареты можно семечками, соломками для напитков, жеванием деревянных палочек или перекусом вместо перекура. Но у каждого способа, помимо достоинств есть масса недостатков, и стоит ли менять одну проблему на другую, каждый курильщик должен решить самостоятельно.

Стоит ли менять одну зависимость на другую?

Бросая курить, нужно не продумывать, чем заменить сигарету, а провести «ревизию» своих побудительных мотивов к отказу от курения. И если честный ответ на вопрос «Почему я хочу бросить курить» покажет, что причина кроется в чем угодно, но не в собственном отвращении к курению, то даже с заменителями сигарет бросание может оказаться неэффективным.

Если же бросающий находит, чем заменить сигарету, то нужно быть готовым к тому, что не существует заменителей безопасных, а значит — возможны проблемы, вызванные уже приемом заменителя.

Карамель или перекусы — избыточный вес, жевательная резинка — нарушения пищеварения, овощи и фрукты тоже не безобидны да еще в количествах, сравнимых с количеством выкуриваемых за день сигарет.

Не безобидно и жевание всевозможных палочек — от спичек до веточек деревьев. Спички пропитываются горючим составом, который, мягко говоря, не полезен для человека, а веточки деревьев могут оказать побочное действие, да и просто быть неприятными на вкус.

В любом случае важно понимать, что не стоит гнаться за двумя зайцами сразу, и вред от лишнего леденца и один килограмм лишнего веса, навряд ли сильнее вреда от дня-двух курения. Да и не обязательно, что вы будете годами налегать на сладкое после отказа от курения — неделя, две, и все.

Выбирать вам! Что вы хотите получить, здоровую жизнь, пусть и с небольшими осложнениями на первом этапе, или же годы курения?

Полезные видео о замене плохих привычек и зависимостей

Буквально обязательно к просмотру. Выбрали самые лучшие и толковые материалы.

Ну и конечно же, в обязательном порядке, качаем план бросающего курить по ссылке ниже.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/chem-zamenit-sigaretu/

Чем можно заменить сигареты, когда бросаешь курить

чем заменить сигареты

Приветствую вас на блоге о здоровом образе жизни.

Вчера рассказывал знакомому как я бросал курить и пить спиртное, нахлынули воспоминания, особенно про те моменты, когда хотелось закурить, вроде как вчера все было

• Обед, поел хорошо по карманам, а там нет ничего – «я же не курю» (пришла запоздалая мысль), сразу паника, желание закурить еще больше усилилось, как же быть?
• Позвонили, что опять задерживают доставку материалов, а мне уже надо (как всегда на вчера), блин, пойду закурю – я же не курю, ну как перетерпеть?
• Хорошо сидим за столом, выпили, веселимся – пошли все курить, и я пошел, а чего я пошел? Я же не курю! Ох и хочется закурить, наверное, не смогу выдержать
• Так, материалы еще и не пришли, нужно что-то с этим делать, нужно чем-то этот цвет (цвет ЛДСП) заменить, нужно подумать, пойти покурить и спокойно поразмыслить но я же не курю, как-то не думается

Этот вопрос – «чем заменить сигареты, когда бросаешь курить?» волнует очень многих курильщиков, причем до такой степени, что некоторые даже и не пытаются бросать курить, из-за этого, или внушают себе (после некоторых проб), что они не хотят бросать курить.

Или кажется, что это чувство пустоты, вакуума никогда не пройдет, что всегда будет хочется чего-то, а мы не сможем его заменить

Но поверьте курильщику с 22 летним стажем курения – заменить сигареты, когда бросаешь курить, можно и нужно! И это желание в скором пройдет бесследно, как и не было его вовсе – проверено на себе, не курю уже четвертый год.

Проблема всех штучных заменителей сигарет

Некоторые «счастливчики», бросившие курить, рассказывают что им заменяли сигареты — никотиновые жвачки, другие говорят — что заменили едой (и я в том числе), третьи носили с собой постоянно семечки

А почему нет универсального средства, почему ученные не придумают «супертаблетку», которая бы заменила сигарету? А такой нет!

Хотя нет, вру они придумали – никотиновые пластыри, никотиновые жвачки, таблетки, спреи разные – но как-то, все это, не очень помогает курильщику, в чем же проблема?

И тут момент очень важен! Это нужно понять, и дальше будет легче бросать – ПРОБЛЕМА НЕ В НИКОТИНЕ! Не в том, что организм требует дозы никотина, проблема в вашем РИТУАЛЕ курения!

Все дело в психологии, в вашей голове, в вашей «железной» привычке курить при всех случаях жизни.

Мы, с годами пристрастия к сигарете, приучили себя закуривать по любому поводу:• поели плотно –закуриваем, голодны – берем сигарету, чтобы аппетит перебить;• печально – курим чтобы горе заглушить, радуемся – и тут сигарета поможет;• курим чтобы успокоится, думаем – и здесь сигареты помогают;

• все на перекур, и мы сними

В итоге такой вездесущей «конкретной сигаретной помощи» нам нужны сигареты всегда, по поводу или без!

И тут нужно «выбить» и заменить эту привычку – «тянутся, по любому поводу, к сигаретам», нужно понять, что именно в этом проблема, и станет легче искать замену сигаретам!

Понимая это, вы сможете варьировать между разными заменителями, соответственно будет и легче бросить курить!

Как я уже писал – никотиновый пластырь, жвачки, таблетки, спреи и т.п. никотиновые «заместители» вам не помогут.

Нет, если вы свято верите в это, то конечно стоит этим пользоваться, ведь некоторым это действительно помогает – сила внушения, а именно самовнушения – сильная вещь. Так что, как говорят, эффект плацебо еще никто не отменял.

Если же вы не верите, то не тратьте зря времени и деньги на эти «чудо препараты».

Исключение тут только – жвачка, и то не из-за того, что она никотиновая

А чем же можно заменить сигареты? Давайте попробуем разобраться, читаем дальше

Еда вместо сигарет

Заменить сигарет можно – едой, и зачастую именно пищей заменяются сигареты, а точнее говоря  — приемом пищи.

Один ритуал (курение) заменяется другим (жевание еды).

И сколько мы раз курили – сколько приемов пищи и будет

Источник: http://ozog.ru/chem-mozhno-zamenit-sigarety-kogda-brosaesh-kurit.html

Что заменит сигарету?

чем заменить сигареты

1250

Есть мнение, что курение — это не более чем «вредная привычка», и чтобы бросить курить, нужно просто найти замену обычным сигаретам. Кто-то пробует вейп, кто-то грызет семечки или орешки, кто-то беспрерывно жует зубочистку, а некоторые медитируют, представляя сигарету. Вариантов масса. Если Вы подбираете безопасную замену сигаретам, то эта статья для Вас. В ней мы даем ответ на вопрос, чем заменить сигареты, когда бросаешь.

Заменит ли вейп сигареты?

Сегодня электронные сигареты (вейпы) переживают эпоху бурной популярности. Их продают не только в специализированных магазинах, но даже в маленьких лавках, расположенных почти в каждом гипермаркете. Большинство производителей позиционируют вейпы как безвредную альтернативу сигаретам, но некоторые предлагают их использовать в период отвыкания, для того чтобы бросить курить.

В этих словах есть сразу две подтасовки фактов.

Во-первых, электронные сигареты нельзя считать безвредными. Да, в них нет селитры и серы, в паре вейпа отсутствует монооксид углерода, но там есть кое-что другое.

Например, пропиленгликоль и глицерин, которые сильно высушивают слизистую ротовой полости и при нагревании изменяют свои свойства, становясь вредными. Также в ароматизированных жидкостях содержится диацетил, провоцирующий возникновение облитерирующего бронхиолита, названного «попкорновой болезнью».

Это заболевание было обнаружено у людей, занятых на производстве микроволнового попкорна, где диацетил использовался в качестве ароматизирующего ингредиента.

Во-вторых, если вейп еще можно рассматривать как замену обычным сигаретам, то в качестве средства для отказа от курения категорически нельзя. Причина тут одна — никотин.

Кстати, Вы знали, как Всемирная организация здравоохранения называет все разновидности электронных сигарет? Для обозначения всего класса подобных гаджетов используется аббревиатура ЭСДН — электронная система доставки никотина.

Не трудно предположить, что простые сигареты называют СДН — система доставки никотина. Как видите, разница в одном слове, которое совсем не меняет суть. И то и другое — это способ поставки в организм наркотика, вызывающего зависимость.

А как можно избавиться от наркотической зависимости, если продолжать поставлять наркотик в организм? Думаем, ответ очевиден.

Заменит ли вейп сигареты?

На что заменить сигареты в период отвыкания?

Сразу оговоримся, что исключаем из этого обзора любые другие средства из арсенала никотинозамещающей терапии. Причины те же, что описаны в прошлом блоке: невозможно устранить никотиновую зависимость, продолжая поставлять в организм никотин. Почему-то зависимость от героина никто не предлагает лечить героиновыми пластырями или жвачками. А вот с никотином это сплошь и рядом.

Мало того, эффективность любых подобных методов составляет всего 7 %. Думаете, это много? Тогда Вам стоит узнать, что эффект плацебо при лечении никотиновой зависимости помогает в 5 % случаев. То есть все эти никотиновые пластыри, жвачки и спреи помогают, но лишь тем, кто смог бы бросить и без них.

Сейчас речь пойдет о том, на что заменить сигареты, чтобы ослабить тягу к курению. Некоторые уверены, что если человек, привыкший курить, сможет взамен привыкнуть к чему-то другому, то проблема будет решена. Наиболее часто привычку курения рекомендуют заменить чем-нибудь похожим, аналогичным действием. Рассмотрим основные варианты.

Семечки, снеки и прочая еда

Семечки

В домашних условиях проще всего заменить сигарету на что-то съестное. Захотелось сделать затяжку — съешьте сухарик или сушку. Вместо того чтобы курить во время разговора с друзьями, можно грызть семечки. Таким образом, Вы сможете занять руки и рот и отвлечься от мыслей о сигарете.

Здесь же можно сказать о том, что из еды может заменить сигарету. Полноценно — ничего, хотя бы потому, что обычно люди курят гораздо чаще, чем едят. Но некоторые рекомендации о том, какими продуктами лучше питаться во время отвыкания от никотина, все же можно дать.

  • Пейте больше жидкости, желательно чистой воды и свежих соков. Это поможет быстрее вывести никотин из организма.
  • Увеличьте в своем рационе количество бобовых, клюквы, бананов, имбиря и брокколи.
  • Алкоголь, кофе, соленья, копчености и вообще мясные продукты лучше убрать вовсе или хотя бы свести их употребление к минимуму.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Если курить кальян что будет

Но выбирая, какими продуктами заменить привычку курения, нужно помнить главное — знать меру. Все разговоры о наборе веса после отказа от сигарет обязательно связаны с тем, что люди просто заменяли их чем-то из еды. Ведь если каждый раз, когда возникнет желание сделать затяжку, начать поглощать пищу, результат такой «диеты» не заставит себя ждать.

Сигареты без никотина

Сигареты без никотина

Существует же в мире безалкогольное пиво, так почему бы не придумать безникотиновые сигареты? На первый взгляд они кажутся как раз тем, чем можно заменить сигареты, когда бросаешь:

  • тот же процесс курения, который избавляет «от нервов», связанных с воздержанием;
  • можно продолжать находиться в компании курящих, использовать эти сигареты хоть в домашних условиях, хоть на работе, хоть в больнице;
  • безопасный состав.

По идее, после таких сигарет должно гораздо меньше хотеться курить. Но много ли Вы знаете примеров, когда кто-то бросил обычные сигареты при помощи сигарет-пустышек? Все те же 5 %.

Как бросить курить самому?

Спиннеры и прочие экзотические методы

Спиннеры

Кто-то рекомендует каждый раз, когда руки тянутся к сигарете, чем-то их занимать. Например, рекомендуют крутить недавно очень популярную игрушку спиннер или перекатывать между пальцами монетку. Также можно использовать кистевой эспандер, Powerball или делать по несколько отжиманий. При этом Вы получите дополнительную пользу в качестве укрепления мышц рук.

Есть ли смысл чем-то заменять сигареты, когда бросаешь?

Только что мы рассмотрели самые популярные варианты, призванные заменить сигарету. Только все они не работают. Мы говорим об этом так уверенно, потому что сами курили и все это испробовали на собственном опыте. И главное, мы знаем причину, почему бесполезно искать, какими продуктами или действиями устранить «вредную привычку».

Правда в том, что курение — это совсем не «вредная привычка», а самая настоящая наркотическая зависимость. Человек курит, потому что он собой не управляет, ему очень хочется, он просто не может себя контролировать. Он прекрасно знает о вреде табачного дыма, но все равно курит, и его не остановят средства от нервов, безопасные сигареты или мятные леденцы.

Но есть и хорошая новость. Никотин — очень быстрый наркотик. Он крайне быстро формирует химическую зависимость, которая так же быстро разрушается. Достаточно подождать буквально 3 дня, и она пропадает. Но почему же тогда люди никак не могут бросить? Потому что у них остается зависимость психологическая.

Им кажется, что сигарета помогает «от нервов», что с ней проще расслабиться, что она дает возможность сконцентрироваться и так далее. Но это ложные представления, которые формируются под влиянием никотина. И не нужно искать то, что заменит сигарету. Решение гораздо проще, чем может показаться. Для него не нужно ложиться в больницу, не требуется ничего пить, есть или крутить в руках.

Это метод Аллена Карра.

Достаточно посетить курс в Центре Аллена Карра или потратить 4 часа на просмотр онлайн-видеокурса, чтобы навсегда избавиться от психологической зависимости. Вы перестанете думать, заменит ли сигарету вейп, жвачка, сухарики или медитация, потому что это больше не будет нужно. Обратитесь в Центр и убедитесь в этом лично!

Хотите бросить курить легко?

Посетите раздел с бесплатными материалами

Калькулятор курильщика

Оставьте свое мнение о статье, оно важно для нас:

Источник: https://AllenCarr.ru/chto-zamenit-sigaretu/

Чем можно заменить курение сигарет и как отказаться от этой привычки

чем заменить сигареты

Многих курильщиков волнует вопрос о том, чем можно заменить сигареты. Эта вредная привычка расходует не только их здоровье, но и денежные средства. Избавиться от этого пристрастия крайне сложно. Курение вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, бороться с которыми нужно в совокупности. Если бросить раз и навсегда вам пока не удается, можно задуматься о вариантах замены сигарет и способе борьбы с зависимостью от табака.

Чем заменить привычку курения

На современном рынке представлен разнообразный ассортимент средств, помогающих в борьбе с курением. Какую альтернативу выбрать, и чем различаются заменители сигарет?

Электронные сигареты (вейпы)

По принципу работы напоминают электрический чайник. Внутри устройства находится испаритель и ёмкость для жидкости. Нагревательный элемент работает от аккумуляторной батареи.

В состав жидкости входят:

  • Глицерин, необходимый для процесса парообразования.
  • Дистиллированную воду или пропиленгликоль используют как растворитель. Они хорошо впитывают аромат, а также являются связывающим элементом для различных вкусоароматических добавок.
  • Красители и ароматизаторы.
  • Жидкость содержит 0 мг, 1,5 мг, 3 мг, 6 мг или 12 мг никотина.

Огромный плюс таких вейпов — отсутствие в них канцерогенных веществ.

Электронные сигареты дают возможность контролировать и постепенно уменьшать количество поступающего в организм никотина. Таким образом можно полностью исключить этот компонент из процесса парения. Такой вариант замены подходит для людей с физической зависимостью от никотина.

Пластыри и жвачки, содержащие никотин

Пластырь поддерживает необходимое количество никотина в крови, помогая бороться с симптомами синдрома отмены. Содержит в себе 10, 15 или 25 мг никотина. Дозировки рассчитываются в зависимости от количества выкуриваемых в день пачек.

Наносится пластырь на чистый участок кожи. Действует от 8 до 16 часов. Лечение длится от 3 до 4 месяцев. Концентрацию вещества снижают каждые 2−4 недели.

С помощью этого средства уменьшается потребность организма в никотине, что помогает избавиться от зависимости.

Источник: https://sigareta.guru/sigaretyi/chem-mozhno-zamenit-kurenie

Чем заменить сигареты когда бросаешь курить

чем заменить сигареты

Заменить сигареты, когда бросаешь курить советую врачи, для отвлечения и оздоровления.
Марк Твен сказал “Бросить курить – самое легкое дело, мне ли не знать, я бросал тысячу раз!”.
Действительно, для многих это становится тяжкой зависимостью, только 5% способны самостоятельно избавиться от нее.

    Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации?
Введите в форму и нажмите Enter!

Имеется множество как медикаментозных, так “народных” средств избавления от неприятной привычки.

Чем же заменить сигаретку, когда бросаешь курить:

  1. Сконцентрируйтесь на делах. Займитесь делом: любимое хобби или погружение с головой в рабочую рутину. Такая тактика прогонит навязчивые думы, а если дело интересное, увлечься, забыв про табак. Если желание сильное, используйте никотиновый спрей или пластырь, которые снизят тягу.
  2. Влюбитесь! Возникшие вновь отношения обновляют человека. Когда девушка (или жена) не курит, тогда это послужит вам примером (при сильных чувствах). Попробуйте перейти на электронный вариант сигареты.
  3. Захотелось закурить, займитесь физическими упражнениями (отжимания, бег на месте, что хотите). При возникшей усталости или усиленной вентиляции легких организм очищается, а курить точно не захочется, желаем одного – отдохнуть!

Методов борьбы довольно достаточно. Кому-то поможет один (например, жвачка), а другому придется воспользоваться несколькими, но к главной цели должны двигаться для улучшения качества жизни.

   

Тест для курильщиков

В ходе проведенных исследований европейские ученые увидели, что отказавшись от пагубной привычки, “уже некурящие” за год набирают до 4 кг. Никотин негативно отражается на органах человека, ускоряя метаболизм в организме (за счет возбуждения нервной системы).

Как только никотин перестает поступать внутрь, тут же ощущается никотиновое голодание. Понятно, что системы организма при таком шоке действуют ненормально: скачет давление, нарушается обмен веществ, уровень инсулина и углеводного обмена тоже меняются.

Подобные причины заставляют многих людей “заедать стресс” (переедать). Чтобы отринуть вредный образ существования, займитесь продуктивной деятельностью, чтобы прогнать прочь навязчивые мысли о табачном дурмане.

Советы по избавлению от вредной привычки, а также по улучшению фигуры:

  1. Бросать желательно во время отпуска. Сменить окружающую обстановку, где большинство окружения курильщики, – это замечательный выход из создавшейся ситуации. Прекрасно, если поехать к морю или пожить короткое время в деревне.
  2. Свежий воздух, пешие прогулки, купание зарядят энергией, позитивными эмоциями, помогут понять, что сигарета не друг вам.
  3. Спорт – лучшее лекарство. Скандинавская ходьба, плавание, бег! Да, вначале бегать будет сложновато, но втянувшись, зарядитесь энергией, бодростью, великолепным настроением.
  4. Заменить сигарету на “сосательные” конфеты. Бытует мнение: леденец или “чупа-чупс” весьма полезны в нелегкой “борьбе”. Помните! Конфетками (шоколадными или сосательными) увлекайтесь поменьше, сладости негативно отразятся на фигуре!
  5. “Сосательные” конфеты употребляйте как поддерживающее средство при отказе от табака, вкупе с прочими средствами. Возможно, жевательный рефлекс снизит тягу: кому-то поможет жевательная резинка, а моему дяде помогла привычка жевать спички.
  6. Не нужно сильно беспокоиться, если наступают приступы переедания. Это временные явления, потерпите чуточку, чтобы после зажить продуктивной счастливой, здоровой жизнью. Можно продолжать курение, чтобы умереть раньше сверстников.
  7. При сильном голоде полезнее есть овощи, фрукты, исключить соленые и острые продукты, побольше употреблять клетчатки, молочных продуктов.
  8. Дерзайте, измените рацион. Тогда не придется использовать искусственный заменитель, а желание покурить ослабнет, а ваша драгоценная жизнь обретет новые яркие краски!

   

Пройди тест для курящих

Источник: https://MyWeak.ru/kurenie/otkaz/zamenit-sigarety-brosaesh.html

Чем заменить никотин: 6 альтернатив замены сигарет

чем заменить сигареты

Курение – пагубная и фатальная привычка. Точнее – константная зависимость, которая сформировалась на уровне физическом и моральном. Большинство любителей дыма и огня, в конце-концов зарабатывают серьезные болячки, принимают решение расстаться с этим «хобби». У них встает вопрос чем заменить никотин, а какую альтернативу найти сигаретам, когда завязываешь с курением.

Выходов из этой ситуации много. И выход непременно для каждого курильщика должен найтись. Надо только не промахнуться и не променять 1 пагубную привычку на иную. Люди, как и ее величество природа, его сотворившая, не терпит пустот.

«Шило на мыло»

В поисках достойной замены табаку, не стоит забывать о факте, что по своей сути табакозависимость является аддикцией (нездоровой тягой). Формируется эта привычка на почве тяги психологической. Когда человек лишается того, что долгое время было частью его повседневной жизни, вносило положительные ощущения и моменты, то он начинает испытывать серьезный дискомфорт. Поэтому нужно искать способ, чем заменить никотин, чтобы не возникало дискомфорта.

Чувства потери привычки мгновенно трансформируется в хотение – потребность найти хорошую альтернативу тому, что отняли. Целью данной статьи является найти здоровую замену табакокурению. Так как каждый заменитель имеет свои плюсы и минусы.

1.Леденцы

Чем заменить никотин? Одна из популярнейших замен табаку – это леденцы. После того, как курильщики завязывают с сигаретами, многие из них начинают усиленно сосать ароматные разноцветные конфеты. И подобное «хобби» и впрямь помогает, так как вкусовые рецепторы ротовой полости не стоят без дела.

Особенно помогают в этом вопросе мятные леденцы. Кроме подавления желания курить, они еще великолепно освежает дыхание. И обладают наименьшей дозировкой сахара. Востребованность леденчиков как замены табаку, вполне понятна объяснима. Конфеты не вызывают привыкания и помогают отвязаться от этой пагубной привычки.

Но все не так просто.

Леденцы слишком сладкие

Для полноценной замены никотина, бывшие любители огня и дыма, начинают перебарщивать с дозой. А леденцы, обычно, очень калорийны. Бросающий курить гражданин в разы превышает допустимую дозу сахара, что впоследствии может негативно повлиять на телосложение.

Сопоставим плюсы и минусы:

  • неплохо отбивает потребность в табакокурении;
  • дыхание становится свежим;
  • человек может потолстеть;
  • нарушается обмен углеводов;
  • есть противопоказании- их нельзя есть людям, предрасположенным к диабету.

2.Жвачка

Жвачки, которые созданы для борьбы с никотином, имеют разновидности. Их можно поделить на 2 большие группы:

  1. Просто жевательные резинки.
  2. Никотиновые – там маленькие дозы никотина.

Суть их функциональности почти схожа с леденцами- человек жует, а не курит. Жевательная резинка имеет те же отрицательные стороны, что и леденцы — в ней много сахаров и сахарозаменителей. Этот заменитель никотина при отказе от курения подходит также не всем.

Суть их функционирования идентична конфетам – человек жует, а не курит. Обычная жвачка обладает теми же минусами, что и леденцы – она слишком сладкая. А вот с никотиновой жевательной резинкой дела обстоят следующим образом.

Сравните ее достоинства и недостатки:

  • простота в применении;
  • много вкусовых вариантов (вкус и аромат);
  • есть возможность индивидуального выбора жвачки (оптимальное содержание никотина);
  • хороший и мгновенный эффект;
  • плохие вкусовые качества;
  • не очень хорошее впечатление, когда приходится чавкать в общественном месте;
  • велики «шансы» возврата к вредной привычке (в них есть никотиновые добавки);
  • желудок работает вхолостую, что может привести к открытию язвы и прочим болезням желудочно-кишечного тракта.

3.Электронная сигарета

Красивый, изящный электронный девайс все больше завоевывает популярность и слывет почти достойной альтернативой обычной сигаре. Чем заменить никотин? Но чтобы решится на этот шаг, рекомендуется 7 раз отмерить, один раз отрезать. Вейперс справляется с эмоциональной от табакокурения. Электронная сигарета отлично справляется с эмоциональной зависимостью от табака.

Но чтобы заменить табак вейперством, следует сто раз взвесить и хорошо подумать:

  • Электронная сигарета справляется с психологической зависимостью от курения.
  • Данный гаджет на 100% копирует облик простой сигары, воспроизводя внешне процесс и ритуал курения.
  • Вейперство сводит вред для организма к минимуму, так как при парении в организм курящему попадает не канцерогенный дым табака, а пары идут они от компонентов, которые входят в паровую жижу.

Никотин

Как и простые сигаретки, электронные содержат никотиновый компонент. Но поступает в легкие никотин в чистом варианте, что не так пагубно для человека. Чем заменить никотин? Но и в самом маленьком количестве никотин так и остается вредным для организма человека. Включение его вновь в смесь — занятие очень сомнительное, которое может повлечь негативные последствия. Никотин очень опасен и разрушает любой вид живого организма.

Установлено, что никотиновая доза 100 мг – смертельна. Данный показатель может колебаться в зависимости от здоровья и возраста курящего. Отдельные паровые массы содержат немалый объем яда. Если вы решились на этот альтернативный шаг, то ознакомьтесь с его последствиями.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Снафф что это

Никотин в замесе для парения, действует так:

  • давление у человека становится нестабильным;
  • возможен атеросклероз;
  • нарушается работа сердца;
  • увеличивается состав глюкозы в крови;
  • может случиться инсульт или инфаркта.

Есть электронные сигареты и без никотина. Не игнорируйте и другие составляющие жидкости электронной сигареты. Их трудно назвать безопасными.

4.Глицерин

Во многих случаях, подобная добавка и впрямь не несет угрозы. Однако для этого нужно покупать лишь качественные составы для парения, в специальных магазинах. Глицерин и его пары не являются токсичными, у отдельной категории граждан он может спровоцировать аллергию.

Врачи доказали, что пропиленгликоль и глицерин вредны для человеческого организма. Докторам известны эпизоды, когда при курении у человека развивался отек Квинке – тяжелая форма аллергии, которая вызывает отек гортани.

Глицериновые компоненты провоцируют проявление кашля и воспаление верхних дыхательных путей.

5.Пропиленгликоль

У врачей эта добавка вызывает спорную ситуацию. Чем заменить никотин? Пропиленгликоль – органическое вещество, которое широко применяется в фармакологии и химической промышленности. В жиже девайса он применяется как растворитель ароматизаторов. Но в отдельных случаях полипропиленгликоль может отрицательно влиять на ЦНС. Еще большинство докторов склоняются к тому, что при постоянном применении электронных курительных устройств у курящих развивается почечная недостаточность.

6.Сигареты без никотина

По мнению многих бывших курильщиков – это самый оптимальный вариант. Такого мнения придерживаются многие граждане и начинают использовать этот вариант. Внешне они похожи на обычные сигареты, их действие не отличается от курения привычного. Главный положительный момент – они не содержат никотин.

Такие сигаретки воистину могут сыграть положительную роль, но только на 1-ых ступенях отвыкания от дыма и табака. Но стоит помнить, что кроме никотина в канцерогенном дыму содержаться:

  • метан;
  • ацетон;
  • бутан;
  • смолы;
  • аммиак;
  • метанол;
  • угарный газ;
  • бензопирен;
  • сероводород;
  • оксид углерода;
  • синильная кислота.

Эти химические соединения, известные нам со времен школы, также вредны для самочувствия человека. Вреден дым сигарет и на биологическую форму. Кроме этих веществ, в состав дыма входят – радий, полоний, свинец, радий, цезий. Чем заменить никотин

Другие помощники

Бросить курить непросто. Так чем же заменить столь пагубное пристрастие, чтобы вред для организма был минимальный. Спешим вас огорчить- совсем безвредных вариантов нет. Даже жевание деревянных палочек, веток, спичек может вызвать аллергию. К тому же деревья впитывают в себя выхлопные газы и промышленные загрязнения атмосферы.

Нет такой альтернативы – заменить сигареты чем либо! Человек просто сам должен задуматься о таких вещах:

  1. Переход к здоровью и долголетию (это уже время покажет) через тернии, связанные с дискомфортом. То есть надо побороть тягу к сигаретам.
  2. Либо продолжать жить с пагубной привычкой, которая доставит Вам серьезные проблемы со здоровьем. В частности — рак легких, астма, пневмония. Само собой, это еще неполный список страшных болезней.

Заменитель никотина – это все сказки. Помните – замены сигаретам нет в природе! Все в ваших руках в прямом и переносном смысле слова. Здоровья Вам!

Источник: https://ProNikotin.ru/kak-brosit-kurit/zameniteli-sigaret/chem-zamenit-nikotin.html

Чем заменить сигареты: как бросить, лечение, преодоление зависимости

чем заменить сигареты

Сигаретная зависимость — одна из самых распространенных пагубных привычек, от которых страдает современный человек. Любую зависимость побороть непросто, но особенно сложно это сделать, если пристрастие доставляет огромное удовольствие.

Многим сигареты помогают не только успокоиться и сосредоточиться, но и приносят самую настоящую радость. Бросить курить непросто. Однако нет в этом ничего невозможного.

Существует множество средств, которыми можно заменить курение, а также методов, помогающих побороть эту привычку и вернуться к здоровому образу жизни.

Проявление синдрома отказа

Сигареты вызывают настолько сильное привыкание, что попытки бросить курить сопровождаются самой настоящей никотиновой ломкой. Каждый курильщик по-своему справляется с этим неприятным состоянием. Кому-то помогают забыться работа и активная общественная деятельность, кто-то заботится о своем здоровье, а есть и такие, кому изменения даются очень нелегко и вызывают ощутимый дискомфорт.

Многие курильщики очень плохо себя чувствуют в этот период, поэтому обращаются за лечением никотиновой зависимости в медицинские учреждения.

После отказа от курения возникают болезненные симптомы, проявляющиеся на физическом уровне. Сигаретные изделия содержат массу токсинов, которые, попадая в организм человека, вызывают изменения в работе внутренних органов и нарушают обмен веществ. Попытки отказаться от курения могут сопровождаться снижением работоспособности и умственной деятельности, проблемами с сердечно-сосудистой и нервной системами.

Поскольку в большинстве случаев пристрастие к сигаретам является проявлением различных психологических комплексов и проблем, легко бросить курить у человека не получается. К общим причинам возникновения и развития сигаретной зависимости медики относят следующие факторы:

  • неуверенность в себе – в большинстве случаев привыкание к сигаретам происходит в подростковом возрасте, когда дети пытаются найти друзей и делают все возможное, лишь бы их приняли за своих;
  • курение-ритуал – очень часто, для того чтобы набраться смелости и стать более уверенным в себе, человек обращается за помощью к сигаретам;
  • облегчение коммуникации – табачные изделия давно уже стали поводом для легкого общения с незнакомыми людьми.

Каждый, кто решил пройти лечение от никотиновой зависимости, должен быть морально готов к тому, что ему предстоит непростой этап в жизни. Главное, быть сильным и не менять своего решения. Следует также помнить о том, что такие трудности возникают у каждого человека, решившего бросить курить.

Альтернативные методы

Заменить курение можно альтернативами. Выбирая для себя заменитель, человек, который пытается избавиться от никотиновой зависимости, должен помнить, что не каждый из возможных вариантов безопасен для его здоровья.

Эффективно заменить сигареты можно обычными сладкими леденцами. Эти конфеты оказывают похожее с сигаретами воздействие на рецепторы, которые находятся в ротовой полости, стимулируя также органы дыхания. Они не только освежат дыхание, но и уменьшат желание покурить. Однако нужно быть осторожным, чтобы не переборщить с количеством сладкого, т. к. сахароза вредна для организма, она приводит к нарушению обмена веществ и прибавке в весе.

Бросить курить легко поможет жевательная резинка. Человек, отказывающийся от сигарет, может купить как простую жвачку, действующую по принципу конфет, так и специальную – никотиновую. Но обычные могут спровоцировать проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Те же, что содержат никотин, не избавляют человека от тяги к курению.

Борясь с никотиновой зависимостью, можно заменить обычную сигарету электронной. Такой альтернативный способ является наиболее действенным, поскольку полностью воссоздает ритуал курения и позволяет легче, с точки зрения психологии, перенести этот непростой период.

Электронные сигареты не оказывают такого вреда на организм, как обычные.

Однако многие медики считают этот метод не самым удачным, отстаивая точку зрения, что бросить курить при помощи электронных сигарет сможет только тот, кто действительно настроен побороть эту вредную привычку.

Можно воспользоваться безникотиновыми сигаретами. Они выглядят как обычные и оказывают такое же действие на человека, но в них не добавляется никотин.

Использовать их можно недолго – на начальном этапе борьбы с курением, поскольку они также отравляют организм человека вредными веществами.

В аптеках можно найти довольно большой ассортимент таблеток, которые помогают завязать с курением. Никотиносодержащие препараты оказывают схожее с сигаретами действие и отравляют организм. А вот специальные лекарственные средства, помогающие побороть сигаретную зависимость, оказывают очень действенный эффект.

К примеру, таблетки «Табекс» делают неприятным процесс курения, ослабляя тем самым тягу к никотину. К сожалению, этот препарат имеет массу побочных эффектов, вызывая проблемы с сердцем и органами пищеварения. К разряду этих же средств можно отнести и пластыри, снабжающие организм малой дозой никотина.

Постепенно уменьшая дозировку, можно успешно преодолеть это пристрастие.

Многие курильщики используют в качестве заменителей яблоки, семечки и животный корм. Все эти продукты облегчают состояние человека, но не помогают побороть тягу к курению. Решая, чем заменить табачные изделия, необходимо оценить влияние, которое оказывают на организм альтернативные методы, иначе на смену одной проблеме со здоровьем может прийти другая.

Нередко курильщики прибегают к гипнотерапии, в ходе которой медики помогают им завязать с сигаретами. Следует учесть, что то, как человек будет переносить отказ от курения, зависит от его психоэмоционального состояния и от количества выкуриваемых ранее сигарет, а также срока курительного стажа.

Советы психологов

Очень важно побороть психологическую зависимость от курения. Факт того, что нельзя будет воспользоваться многолетней привычкой и прибегнуть в трудные минуты к сигаретам, вызывает огромный внутренний дискомфорт у курильщика, провоцирующий нервозность, тревожность и даже депрессию.

Чтобы побороть психологическую зависимость от курения, воспользуйтесь советами практикующих специалистов.

  • Откажитесь от крепкого чая, кофе и алкоголя. Пытаясь избавиться от никотиновой зависимости, человек будет искать заменитель, который мог бы оказывать похожее действие на организм. Для этих целей используется кофеин, алкоголь или же чай, что может ослабить устремление и снова подтолкнуть к курению.
  • Не передайте. Некоторые курильщики, бросая сигареты, начинают злоупотреблять едой, буквально заедая тягу к табаку. В результате многие из бросивших набирают лишний вес и начинают плохо себя чувствовать. Чтобы этого не произошло, во время переходного периода следует избегать вредной пищи, не забывая и про обильное питье.
  • Вывести вредные вещества поможет обычная минеральная вода, а травяные настои помогут поднять настроение и укрепят защитные силы организма.
  • Принимайте витамины. Очистить организм помогут полезные минеральные вещества. Важно, чтобы комплекс содержал витамины группы А, Е, С, В1 и В6. Принимать их рекомендуется не меньше месяца после того, как человек отказался от курения.
  • Дышите глубже. Справиться с состоянием нервозности и побороть раздражение помогают различные медитативные техники, построенные на правильном глубоком дыхании. Несложные упражнения расслабляют и успокаивают. Если же это не помогает избавиться от негативных чувств, можно воспользоваться легкими успокоительными препаратами: «Глицин», «Корвалол», «Ново-Пассит». Эти седативные лекарства следует принимать в соответствии с рекомендациями, указанными производителем на упаковке.
  • Хорошо высыпайтесь и много двигайтесь. Из-за того, что человек бросает курить, его иммунитет пребывает в ослабленном состоянии, поэтому в этот период курильщик должен уделить себе особое внимание. Следует хорошо высыпаться, не перетруждаться на работе и вести активный образ жизни. Давно доказано, что физические нагрузки благотворно воздействуют на настроение, снабжая организм гормонами радости. Какой вид спорта выберет человек, совершенно неважно. Главное, делать все с удовольствием.

Правильная мотивация

Огромную роль при попытке избавления от никотиновой зависимости играют причины, которыми руководствуется курильщик, принимая такое решение.

Если это решение он принял не самостоятельно, а под влиянием родных или друзей, то ему не удастся достичь успеха. Важно, чтобы человек понимал, почему он хочет бросить сигареты и насколько это важно для его будущего.

Чтобы процесс продвигался быстрее, следует полностью убрать подальше все предметы, связанные с курением (спички, зажигалки, пепельницы).

Создайте вокруг себя зону, свободную от курения. Хотя бы первые несколько недель человеку, который завязывает с сигаретами, не стоит общаться с курящими людьми.

Всем родственникам и знакомым нужно сообщить о своем намерении, также стоит их попросить не упоминать и не употреблять табачные изделия, пока они рядом. Не стоит агрессивно отстаивать свою позицию, помните, что люди вольны поступать так, как им хочется. Самое важное, что вы решили отказаться от этой вредной привычки.

Ошибки курильщиков

Для того чтобы лечение от никотиновой зависимости проходило успешно, следует избегать наиболее часто повторяющихся ошибок. Нельзя акцентировать внимание на негативе. Концентрируясь на страшилках о том, как отрицательно сигареты влияют на человека, курильщик забывает о положительном настрое, который играет огромную роль в формировании правильной мотивации. А без этого очень сложно побороть эту привычку.

Еще одна ошибка связана с мнением, будто бы табачные изделия расслабляют, успокаивают, помогают сосредоточиться, улучшают умственную деятельность. Придерживаясь таких взглядов, сложно настроиться на решительную борьбу с зависимостью. Не следует также завидовать тем, кто курит. Это может подтолкнуть человека к тому, чтобы снова начать покупать сигареты.

Каждая новая затяжка неумолимо приближает курильщика к зависимости от сигарет, поэтому ошибаются и те, что думают, что могут контролировать эту тягу и без труда в любой момент при желании запросто перестанут злоупотреблять табаком.

Не помогают, а лишь вредят в этом случае и попытки не думать о сигаретах, поскольку постоянное внутреннее противоборство лишь усугубляет чувство озлобленности. Важно направить свои мысли в нужное русло, думая, что борьба с этой привычкой приближает вас к здоровому образу жизни. Очень часто люди, бросившие курить, ошибочно полагают, что одна сигарета не сможет причинить им никакого вреда и не спровоцирует возврат к курению.

Не менее частой ошибкой является и заблуждение, будто бы бросив единожды курить, в следующие разы пристрастие будет побороть также легко. Если человек возобновит курение, а потом решит снова бросить, ему придется искать новые, более действенные методы, которые помогут в борьбе с зависимостью.

Итоги

Большинство курильщиков не осознают, что зависимость от табачных изделий поглотила всю их жизнь, поэтому оказываются не готовы к тяге, которая возникает у них при попытках побороть эту пагубную привычку.

Они с трудом переносят никотиновую ломку, а устойчивое психологическое привыкание соблазняет их снова начать курить. Для того чтобы справиться с зависимостью, необходимо сформировать устойчивое желание жить без сигарет.

Оно станет тем мотивом, который будет помогать бороться с зависимостью.

Сегодня существует масса различных альтернативных способов, которые могут помочь курильщику оставить сигареты. Важно не забывать о внутренней работе со своими эмоциями, переживаниями и комплексами, они подталкивают человека к курению.

Воспользовавшись советами, изложенными в статье, вы обязательно сумеете успешно побороть эту вредную зависимость.

Если же вы сомневаетесь, что сможете самостоятельно справиться с пристрастием к сигаретам, то тогда вам следует обратиться за профессиональной помощью и пройти лечение от табакокурения.

Источник: https://psyhoday.ru/zavisimosti/chem-zamenit-kurenie-1.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Как сделать наливку из алычи

Закрыть