Влияет ли курение на рост мышц

Вред никотина и его влияние на развитие мышц

влияет ли курение на рост мышц

Заядлым курильщикам стоит знать о том, насколько пагубное влияние оказывает на их физическое состояние никотин, и мышцы страдают от него не в последнюю очередь. На рост и развитие мышечной массы человека воздействует множество факторов. Если человек пристрастился к курению, то развить мышцы и порадоваться богатырскому телу точно не получится.

Условия роста мышц

Все факторы, которые влияют на рост мышечной массы человека, можно условно разделить на внутренние и внешние.

К эндогенным (внутренним) относится следующее:

  1. Наследственность. Другими словами, это все факторы, которые связаны с генетикой: пол, национальность и прочее. Все эти факторы либо напрямую воздействуют (к примеру, на синтез гормонов), либо косвенно (на метаболические процессы).
  2. Повреждения. Они тоже нарушают полноценное развитие. Кстати, травмы имеют как физическую, так и химическую природу. Также повреждение может быть последствием инфекции.

Что касается экзогенных (внешних) факторов, то к ним относятся:

  1. Природные. Сюда включены особенности места проживания и климатические условия, наличие качественной воды, влажность воздуха, рельеф местности, грунт, катастрофы и прочее.
  2. Социальные. Имеются в виду: каждодневный рацион, наличие образования, культура, положение в обществе, быт, доступность и качество предоставляемой медицинской помощи, а также отношение человека к собственному здоровью.
  3. Экология в месте проживания и экономическая ситуация.

Отсюда видно, что многие явления, которые воздействуют на рост организма, просто не могут контролироваться самим индивидуумом. Однако на некоторые из них все же можно повлиять. К примеру, можно сменить место проживания и выбрать регион с лучшей экологией. Кроме того, рекомендуется отказаться от плохих привычек, в том числе и курения, т.к. никотин и здоровые человеческие мышцы — абсолютно несовместимые явления.

Влияние курения на рост мышц человека

Ученые считают, что рост человека происходит скачками. Такое неравномерное развитие обнаружено и у девочек, и у мальчиков. Основной рост у представителей мужского пола приходится на возраст 13-18 лет. Для девочек же это период между 10 и 14 годами.

Если в это время столкнуться с сильным воздействием негативных факторов, то в итоге рост значительно замедляется, а иногда и полностью останавливается. Именно к таким факторам и относится курение. Однако такая тенденция касается не только подростков, но и взрослых людей со сформировавшимся телом.

Так что если есть желание накачать мышцы, то придется сразу отказаться от сигарет. С чем же связано негативное воздействие никотина на организм?

Во-первых, организм требует большого количества питательных веществ, но во время курения все они сжигаются. Даже если дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, то они будут плохо усваиваться.

Во-вторых, за рост человека и его мышц отвечают гормоны соматотропного типа.

Но их синтез будет сильно снижаться, если начать курить. Кроме того, снижается уровень концентрации тестостерона, а без него мышцы просто не смогут полноценно развиваться. Они не смогут расти, а качество мышечной ткани резко ухудшится. В итоге заядлый курильщик просто не дождется желаемого результата.

Процессы регенерации тоже замедляются.

В-третьих, из-за никотина не может расти не только мышечная, но и костная ткань. Причины кроются в нарушении метаболизма. Белки, которые поступают в организм человека вместе с едой, не могут полноценно усваиваться, так что рост мышц просто нарушается. Если продолжать курить, то никотин будет воздействовать на организм даже на клеточном уровне. В итоге в 2 раза снижается способность организма к переработке и усвоению аминокислот, которые должны помогать росту мышечной ткани.

Помимо этого, курение влияет и на органы дыхания, отчего в клетки мышечной ткани поступает меньше частиц кислорода, из-за этого человек после даже простых физических нагрузок начинает быстро уставать. К тому же объем легких уменьшается, что часто является причиной одышки во время тренировки. Курение создает дополнительную нагрузку на сердце, так что частота его сокращений увеличивается примерно на 30%. В итоге организм во время тренировки тратит больше сил.

Как уменьшить влияние никотина на мышцы человека

Помня о том, какое пагубное влияние оказывает никотин на мышцы, лучше отказаться от курения сигарет и избегать вдыхания сигаретного дыма.

Только так получится нивелировать негативное воздействие вредного вещества на рост человека. Другие способы не такие эффективные. Если отказаться от этой вредной привычки не выходит, то можно снизить ее влияние. Для этого нужно принять ряд мер:

  1. Повысить уровень концентрации тестостерона в организме человека. Для этого используется специальное питание. Диета подразумевает потребление продуктов, которые будут повышать уровень этого мужского гормона.

    К примеру, нужно делать упор на курицу и говядину. Также необходимо включить в рацион йогурт, кефир, семечки, орехи, бобовые и отруби. Все эти продукты содержат много цинка и витаминов, которые как раз требуются для роста мышечной массы. Кроме того, вредные вещества плохо влияют на работу сердца. Чтобы защитить его, необходимо каждый день выпивать по стакану молока и кушать рыбу.

  2. Физические упражнения. Кроме диеты, помочь росту мышц могут физические упражнения.

    Причем достаточно делать хотя бы обычную зарядку. Даже самые простые движения будут полезными. Но выполнять их требуется каждый день регулярно.

  3. Витамины. Дополнительно к питанию полагается и прием витаминно-минеральных комплексов. Курение полностью сжигает весь запас полезных веществ в организме, так что их нужно восполнять.

Если придерживаться этих правил, то можно снизить негативное влияние никотина на мышцы человека и на весь организм.

Но лучше всего просто отказаться от такой пагубной привычки.

Источник: http://NeKuru.com/vred/nikotin-i-myshcy.html

Можно ли накачать мышцы если куришь — СУПЕРТЕЛО за 120 дней

влияет ли курение на рост мышц

О том, влияет ли курение на рост мышц, могут рассказать и фитнес-инструкторы. Да кури . Только курение очень и очень вредно! Таких людей всегда интересует вопрос, действительно ли курение негативно влияет на рост мышц и что будет, если покурить сразу после тренировки.

Если вы курите, то уже давно бросить эту привычку. Мало того, что курение сигарет ставит под угрозу здоровье вашего сердца и легких, оно также замедляет рост мышечный массы. Табак действует на ваш через несколько различных способов. Это влияет на результат вашей тренировки существенным образом. Прирост мышц напрямую уменьшается, когда ваши мышцы лишены кислорода.

Курение и ухудшение метаболизма

Во-первых, происходит снижение скорости кровотока к мышцам. Это снижение дыхательной активности ограничивает количество кислорода, поступающего в кровь, поэтому кровоток, даже если он достигает мышцы, уже несет меньше кислорода. Смола от сигарет также будет накапливаться в дыхательных путях и ограничивает количество воздуха, которое вы вдыхаете. Снижается жизненная емкость легких и наблюдается снижение подачи кислорода.

Как курение мешает мышцам расти

Поскольку тестостерон напрямую регулирует мышечный рост в результате физических упражнений, то его недостаток в вашем теле будет значительно затруднять ваши результаты. Нагрузка на сердце и легкие, которую вы получаете от курения, снижает ваши жизненные силы. Ваша способность переносить длительные и интенсивные тренировки будет страдать, если вы курите сигареты.

Никотин и спортивная фигура

Карта сайта и другая информация, новости и статьи о бодибилдинге, пауэрлифтинге, фитнесе, диетах, протеинах и похудении. Советы, мнения, обзоры и отзывы о спортивном питании. Ответы на вопросы о том, что, где, как правильно, почему и когда нужно принимать и использовать спортсмену!

Нет дыхалки для нормального выполнения упражнений . Самое главное не такой сильный аппетит и БУДЕШЬ ОЧЕНЬ СЛАБО НАБИРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ! Ну и вобще вред для здоровья. С одной стороны, все мы знаем, что курение вредно для здоровья. С другой стороны, в России курит более 40 млн. взрослых, курильщиками являются 60% всех мужчин и 23% всех женщин(1).

Кроме этого, курение вносит опасный дисбаланс в гормональную систему спортсмена. Повышается уровень стрессовых гормонов (в первую очередь, кортизола), постепенно снижается уровень тестостерона(3) и ряда других важных для набора и поддержания мышечной массы гормонов.

Наиболее вредным для мышц элементом в сигаретном дыме является монооксид углерода (угарный газ). Попадая в кровь, он связывается с гемоглобином, нарушая способность эритроцитов переносить кислород.

В среднем, сердце курильщика бьется на 30% быстрее, что повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении физических упражнений. Суммарно это выражается в снижении силовых показателей и повышении утомляемости.

Утомляемость и плохой сон

Пусть даже спортивный курильщик и сможет пробежать марафон, но он заставит свое сердце работать на пределе. Помимо всего прочего, никотин затормаживает действие гормона сна мелатонина и курильщику зачастую требуется больше времени, чтобы заснуть и полноценно выспаться.

Как курение влияет на уровень тестостерона

Курение — это типичная социальная привычка. Сложнее противостоять влиянию своих курящих друзей и привычных для курения поводов. Бросил курить 8 месяцев назад. В том числе и благодаря этому сайту. Спасибо за моральную поддержку=) Самочувствие улучшилось и засыпать стал лучше намного.

И я бросил по книге Карра. Главное — прочитать между строк свой мотив. Мой мотив был такой: я не могу набрать вес, 78 и ни кило больше. Бросил и вес пошел нормально (не салом зарос, как обычно пугают).

Главное не сувать в рот, все что можно съесть только потому что типа надо бы.

Удачи всем, кто борется с этой пагубной привычкой! Во-первых потому что я с самого детства был толстым неудачником, во-вторых, потому что все мои попытки накачать мыщцы и избавиться от лишних жировых складок проваливались с треском.

Помню, во время учебы в институте пробовал начать заниматься в тренажерном зале, но на этом этапе все и закончилось. Походив месяц я вышел оттуда таким же толстым и неповоротливым, каким и начинал. Рос и «спасательный круг» на моей талии. Я мысленно говорил себе, что все это мелочи и со дня на день я с этим безобразием расправлюсь.

Окончательно я осознал, что дело — дрянь, когда ожирение уже нельзя скрыть за футболкой навыпуск и за свободной одеждой. Смотря на себя в зеркало я видел только брюхо над ремнем, сало на боках, третий подбородок и т.п.

С каждым набранным килограммом я становился все более замкнутым и необщительным, от меня постепенно начали отворачиваться друзья — конечно, кому в компании интересен закомплексованный толстяк. Когда мой вес достиг “критической отметки” в почти 90 (!) кило (это при моем-то небольшом росте) я твердо решил похудеть и накачаться!

Скупив, наверное, весь аптечный ассортимент, я понял, что и это все сплошное надувательство, я стал очередной жертвой грамотных рекламных кампаний. Если честно, я и не понял даже трети из всего того, что там было написано и о чем говорили.

Курение заставляет сердце биться быстрее

Я заметил, что с первого дня использования браслета мой аппетит пришел в норму — не хотелось больше обжираться, перестало тянуть на жирное и сладкое, на всякий фастфуд. Ел как можно больше зеленых сырых овощей, не есть после 6 вечера — закон и т.п. Особых физических нагрузок я не делал. В том смысле, что я не занимался со штангой и не делал 1000 и 1 повторение на пресс. Я даже не ходил в спортзал.

Тестостерон – это гормон, от которого зависит рост мышц, а также их сила и качество. Специалисты утверждают, что курение мешает росту мышц, и если человек хочет нарастить мышечную массу, он должен отказаться от сигарет. В итоге мышцы (ровно как и весь организм) начинают испытывать кислородное голодание.

Источник: http://velnosty.ru/mozhno-li-nakachat-myshcy-esli-kurish-su/

Почему курение замедляет рост мышц

влияет ли курение на рост мышц

Многие люди стараются вести здоровый образ жизни, посещая при этом спортивные клубы, фитнес-залы и питаясь только полезной пищей, но бросить вредные привычки, не могут.

Как известно, курение замедляет рост мышц, поэтому при подобной зависимости приходится принимать гораздо больше усилий, чтобы сделать свое тело мускулистым или хотя бы получить видимый результат.

Не следует искать отговорки и продолжать заниматься пагубной привычкой, а взять свою силу воли в кулак и расстаться с сигаретами раз и навсегда. А хорошим стимулом для этого будет накаченное сексуальное тело, которое будет вызывать зависть.

Негативное воздействие никотина

Сочетать сигареты и занятия спортом бессмысленно, так как курение влияет на рост мышечной массы негативно. Не следует утешать себя мыслью, что подобная привычка необходима для успокоения нервов и расслабления. Спорт – это самый лучший вариант, с помощью которого можно снять нервное напряжение с пользой.

Негативное воздействие никотина:

  • Уменьшает уровень тестостерона – гормона, влияющего на рост, качество и силу мышечных структур.
  • Увеличивает частоту сердечных сокращений практически на 30%, что способствует затрате энергии.
  • Уменьшает поступление кислорода в организм, что снижает эффективность тренировки.
  • Практически останавливает процессы регенерации тканей, что приводит к остановке восстановительных процессов в области мышечных структур и замедляет строение новых.
  • Сокращает объем легких, что способствует замедлению дыхательных функций при занятиях спортом.

Вид легких у курильщиков существенно отличается от органа дыхания у здорового человека. У тех, кто страдает вредной привычкой легкие серого цвета и покрыты густыми черными точками. При вскрытии можно обнаружить темное вещество, состоящее из смол и дегтя, которые выводятся из организма достаточно долго.

Для полного очищения органа дыхания необходимо заниматься лечением на протяжении нескольких лет. При этом следует обратить внимание и на мокроту, которая наполняет легкие и приводит к необходимости отхаркивания.

Именно поэтому подобная зависимость и приводит к постоянному кашлю, который усиливается в ночное время.

Сигареты препятствуют кислородному насыщению мягких тканей организма, а мышцам для роста как раз он и необходим. Сделать спортивную фигуру без нормального клеточного дыхания невозможно.

Также следует обратить внимание, что при этом происходит затрата энергии, что приводит к быстрой утомляемости и препятствует нормальному проведению даже простых тренировок.

Как влияет курение на рост мышц понятно, но можно ли придать своей фигуре спортивный вид, не отказываясь от данной привычки?

Советы опытных тренеров

Курение и набор мышечной массы – это две несопоставимые вещи, так как пагубная привычка препятствует нормальному росту подобных структур, а также негативно влияет на здоровье внутренних органов. Сочетание спорта с никотиновой зависимостью не допускается ни одним фитнес-тренером или инструктором, но в некоторых случаях возможно исключение. При этом следует пользоваться следующими рекомендациями:

  • Не курить до тренировок и сразу после занятий, делая перерыв не менее 2 часов.
  • Соблюдать диету богатую следующими продуктами питания: говядиной, бобами, куриным мясом, различными орехами, отрубями, рыбой и семечками подсолнечника.
  • Употреблять витамины.

Достаточное количество минеральных веществ и витаминов позволяет восстанавливать силы, и предотвращает развитие проблем со здоровьем. В обязательном порядке нужно увеличить уровень тестостерона в организме при помощи продуктов питания. Дополнительные витамины также очень важны, ведь при курении не усваивается из продуктов питания половина питательных элементов.

Снизить негативное влияние никотина на сердце можно при помощи жирного молока, стакан которого рекомендовано выпивать ежедневно. Рыба, подверженная щадящей обработке также помогает восстановить метаболические процессы в организме и уменьшить негативное влияние сигаретного дыма на мышцы и органы.

Спортивная фигура и никотин

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Многие парни и девушки приобретают абонементы в фитнес-клубы и занимаются вегетарианством, но отказаться от курения может далеко не каждый. Если пагубная привычка присутствует уже много лет, то моментально избавиться от нее достаточно сложно. Но в данной ситуации каждый должен понимать, что ежедневное употребление сигарет положительно не сказывается на фигуре, а напротив, способствует уменьшению тонуса и препятствует росту мышц.

При желании придать своей фигуре спортивный вид в обязательном порядке нужно отказаться от сигарет. При выборе подходящей программы тренировок человеку гораздо легче избавиться от никотиновой зависимости, особенно если результат виден после нескольких занятий.

Влияет ли курение на рост мышц? Конечно, влияет! Но при правильном подходе можно существенно снизить негативное воздействие сигарет на организм. При желании иметь спортивную фигуру рекомендовано полностью отказаться от вредных привычек. Но если это невозможно, то необходимо принять меры и воспользоваться рекомендациями, чтобы уменьшить негативное влияние сигаретного дыма на мышцы и внутренние органы.

Источник: https://sigaretazlo.ru/vred-ot-kureniya/kurenie-zamedlyaet-rost-myshc-umenshaya-tonus-myshechnyx-struktur.html

Влияет ли курение на рост мышц: сигареты или мускулы?

влияет ли курение на рост мышц

  1. Как курение мешает мышцам расти
  2. Советы тренеров
  3. Никотин и спортивная фигура

Многие люди заботятся о своем здоровье, фигуре и стараются вести здоровый образ жизни. Они питаются качественными продуктами, посещают фитнес-залы, принимают витамины.

Но избавиться от такой пагубной привычки, как курение, не могут. А это вредит не только здоровью, но и сводит на нет все попытки сделать тело мускулистым. Специалисты утверждают, что курение мешает росту мышц, и если человек хочет нарастить мышечную массу, он должен отказаться от сигарет.

Советы тренеров

Врачи, ученые уже устали твердить о вреде и опасности пагубных привычек. О том, влияет ли курение на рост мышц, могут рассказать и фитнес-инструкторы. Они рекомендуют отказаться от сигарет, а если это невозможно, то курить за два часа до или после занятий спортом.

Они также советуют придерживаться особой диеты, богатой продуктами, способствующими выработке тестостерона (мясо курицы, говядина, бобы, отруби, орехи, семечки). В состав этих продуктов входит цинк, который необходим для роста мускулов.

Они богаты витаминами и другими полезными для здоровья микроэлементами.

Атлетам также нужно употреблять достаточное количество витаминов. Никотиновая зависимость снижает их усвояемость, но даже малая часть все-таки будет поступать в организм. Употребление рыбы позволяет сократить вредное влияние веществ, поступающих в организм вместе с сигаретным дымом, а также защитить сердце.

Влияние курения на рост мышц | Как бросить курить? — Это может каждый!

влияет ли курение на рост мышц

16/09/2018

Мало кто из начинающих бодибилдеров приходит в тренажерный зал с целью серьезно заняться спортом, а не «накачаться». Поэтому многие из них, уходя с тренировки, сразу забывают о своих тренировках и начинают курить. Безопасно ли так поступать? Табак содержит более 4000 различных химических веществ, большинство из которых токсичны.

Курение оказывает как мгновенное действие, так и накапливающиеся эффекты. Мгновенное действие обусловлено в основном вдыханием никотина, общая картина же формируется при комплексном воздействии всех веществ.

В целом, если не следить за своим здоровьем, если не поддерживать здоровый образ жизни, если не использовать ортопедические матрасы Vegas для комфортного сна, а также не правильно питаться, то в конечном итоге такой ритм приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Общие последствия курения

Больше всего жизней немолодых курильщиков забирают эффекты, вызываемые никотином:

  • развивается никотиновая зависимость. Психологическая зависимость развивается быстро, физическая — при предрасположенности и частом курении (более 17 сигарет в день, по мнению европейских докторов);
  • никотин сужает просветы сосудов мозга. Если это происходит постоянно — развивается атеросклероз и умирают от недостатка кислорода нейроны. Дополняет эффект поглощаемый при курении углекислый и угарный газ. В свете этого абсолютно очевидно, как курение влияет на мозг;
  • еще одно последствие постоянно суженных сосудов — гипертония и износ сердца, ишемическая болезнь сердца, и как следствие — инфаркт;
  • остальные органы тоже страдают от недостатка кровообращения, особенно репродуктивная система (у мужчин) и слизистая оболочка желудка, развиваются гастриты, язва, бесплодие.

Действие остальных составляющих табака разнообразно, наиболее вредным и изученным является действие табачной смолы:

  • желтеют и чернеют пальцы и зубы, развиваются зубные заболевания, от курильщика исходит неприятный запах;
  • постепенно снижается объем легких и их способность поглощать кислород;
  • у курильщика развивается постоянный кашель, бронхит, и прочие заболевания дыхательной системы;
  • смола крайне канцерогенна, шанс заболеть раком легких, губы, гортани возрастает в десятки раз, также под угрозой пищеварительная система.

Мало того, что табакокурение год за годом будет за ваши же деньги ухудшать ваш внешний вид и качество жизни, так оно еще и с высокой степенью вероятности гарантирует вам инфаркт до 50-ти лет и рак с инсультом до 70-ти.

Эффект одной сигареты

Многие курильщики скажут: «Да я не много курю, всего несколько сигарет в день, нервы успокоить». Так ли это безвредно? Основные причины отказаться от курения полностью:

  • даже одна выкуренная сигарета забивает смолой легкие и повышает вероятность заболеть раком на полтора года вперед;
  • после выкуренной сигареты на сутки повышается вероятность простудного заболевания и снижается дыхательная функция легких;
  • каждая сигарета вводит на 20 минут весь организм в состояние кислородного голодания. Раз в сутки это конечно не приведет к развитию заболеваний, но потеря нескольких тысяч нейронов, пониженная работоспособность и повышенная вероятность инфаркта и инсульта на эти 20 минут обеспечены.

Курение и спорт

Из вышесказанного очевидно, что курение навсегда уменьшает восстановительный резерв организма, а значит, любой спортсмен, занимающийся спортом ради достижений либо ради поддержания здоровья просто обязан бросить курить. Даже начинающие бодибилдеры это прекрасно осознают, но не считают свои занятия спортом, полагая, что для роста мышц вредные привычки не помеха. Итак, влияет ли курение на рост мышц? Несколько фактов о курении:

  • Курение долговременно снижает функцию легких — это замедлит процесс восстановления мышц после тренировки, и ослабит результаты в процессе. Редкие и некачественные тренировки не позволят добиться отличных результатов.
  • Сужение сосудов в мышцах после выкуренной сигареты на 20 минут остановит в них процессы восстановления, роста и регенерации. Особенно губителен этого эффект за 20 минут до, во время и сразу после тренировки.
  • Курение снижает уровень тестостерона в организме — того самого гормона, который помогает мужчинам иметь больше мышц, чем женщины.
  • Никотин ухудшает всасывание питательных веществ пищеварительной системой и вызывает частичный авитаминоз и недостаток протеина в мышцах.
  • Сердце под воздействием никотина чаще бьется и больше устает, в таких условиях даже молодой здоровый культурист может большой нагрузкой вызвать у себя инфаркт.
  • Курение повышает выработку миостатина — белка, функцией которого является останавливать бесконтрольный рост мышц. Результат — мышцы растут еще медленнее, или вообще не растут.

Заключение

Курение и его совместимость со спортом

Курильщики далеко не сразу приобретают все пугающие заболевания и нездоровый вид, да и разница в спортивных результатах на первый взгляд не так очевидна. Но все же стоит сделать над собой усилие и избавиться от этой вредной привычки, пока она не избавилась от вас.

Источник: http://www.nuhvatit.ru/vliyanie-kureniya-na-rost-myshc.html

Влияет ли курение

влияет ли курение на рост мышц

Курение приводит к патологическим изменениям в состоянии здоровья. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, в первую очередь поражают легкие, печень и почки. Как воздействует табакокурение на рост мышц? На этот вопрос мы попытаемся ответить в этой статье.

Практически никто из заядлых курильщиков не знает, какие вещества входят в состав табака, помимо смол и никотина, которые указаны на упаковке. На самом деле, никотин или нейротоксин, далеко не самый опасный компонент, негативно влияющий на самочувствие и состояние здоровья курильщика.

Какие вещества входят в состав обычной сигареты?

  • аммиак и оксиды металлов;
  • акролеин и синильная кислота;
  • мышьяк и ацетон;
  • формальдегиды и кадмий;
  • цианистый водород и толуол;
  • мочевина и этилен;
  • угарный газ и полоний-210.

Известно, что в состав табачных изделий входит не менее 4000 различных веществ, большинство из которых негативно сказываются на здоровье. Ежедневное употребление «ядовитого коктейля» деструктивно влияет на работу эндокринной, мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Очень многих начинающих атлетов и профессиональных бодибилдеров волнует вопрос, влияет ли курение на быстрый рост мышц?

Чтобы понять, как именно воздействует табачный смог на курильщика, рассмотрим эффект, создаваемый от выкуривания всего одной сигареты:

  • увеличивается частота сердцебиений на 25-30%;
  • ухудшается газообмен в легких;
  • ускоряются метаболические процессы;
  • стимулируется выработка кортизола;
  • замедляется процесс синтеза тестостерона.

Очевидно, что курение мешает полноценным занятиям спортом, ведь при выкуривании сигареты организм испытывает 20-минутное кислородное голодание. Это приводит к быстрой утомляемости и перенапряжению, что негативно отражается на качестве тренировок.

Мешает ли курение быстрому росту мышц?

При вдыхании табачного дыма, насыщенного канцерогенами, нейротоксном и тяжелыми смолами, в организме происходят негативные изменения.

Косвенным образом они влияют на процесс набора мышечной массы:

  • Нейротоксин препятствует всасыванию белков в кишечнике, который является строительным материалом для мышечных тканей;
  • Ускоренный метаболизм приводит к быстрому сжиганию липидов и углеводов, после чего в качестве «топлива» организм начинает использовать протеины, содержащиеся в мышцах;
  • Оксид азота, содержащийся в сигаретном смоге, способствует сужению капилляров, вследствие чего ткани не получают нужного количества питательных веществ;
  • Регулярное курение мешает нормальному набору мышечной массы, что связано с быстрой утомляемостью из-за дефицита кислорода в тканях.

Согласно статистическим данным, занятия спортом не дают должных результатов для атлетов, страдающих от никотиновой зависимости. Курение снижает эффективность тренировок более чем на 20-25%.

Как обычные сигареты влияют на развитие мышц?

Ученые из Ноттингемского университета установили четкую зависимость между набором мышечной массы и табакокурением. Результаты, которые были получены в ходе исследований, убедили большинство бодибилдеров в том, что курение и спорт просто несовместимы.

Выяснилось, что у курильщиков скорость синтеза протеина в организме значительно ниже, чем у людей, ведущих здоровый образ жизни. Как же влияет никотиновая зависимость на мышцы?

Регулярное поступление в организм канцерогенов и нейротоксина провоцирует выработку таких веществ, как:

  • MAx – это фермент, который ускоряет процесс разрушения мышечной ткани за счет расщепления протеинов;
  • Миостатин – особый вид белкового соединения, который препятствует развитию мышц.

В связи с продуцированием данных веществ эффективность тренировок сильно снижается, что свидетельствует о прямой взаимосвязи между табакокурением и набором мышечной массы.

Влияет ли курение на рост взрослого человека?

Влияет ли курение на рост мышц

Эндокринологи утверждают, что табакокурение в подростковом возрасте может сказаться на росте.

Почему это происходит?

  1. Нейротоксин препятствует анаболизму. Никотин и тяжелые металлы, содержащиеся в табаке, приостанавливают процесс синтезирования новых веществ, что приводит к остановке развития тканей и костей;
  2. Канцерогены и угарный газ блокируют гормон роста. Табакокурение препятствует росту человека, поскольку с дымом в организм поступают вещества, которые препятствуют синтезу гормона роста в гипофизе;
  3. Курение препятствует синтезу тестостерона. Мужской гормон ответственен за процесс синтеза протеиновых соединений, которые принимают участие в наборе массы. Этот же гормон воздействует на прибавку линейного роста, поскольку относится к числу анаболических веществ.

Полный отказ от пагубной привычки поспособствует нормальному функционированию эндокринной системы, что скажется и на скорости роста мышц.

Если же от никотиновой зависимости нельзя отказаться по каким-то причинам, уменьшить воздействие вредных веществ на организм помогут следующие способы:

  • Употребление витаминно-минеральных комплексов. Чтобы увеличить количество питательных веществ, необходимых для нормального развития скелета и мышц, желательно употреблять витамины и минеральные вещества;
  • Включение в рацион рыбы и мяса. Рыба и мясные продукты пополнят в организме запасы протеина, необходимого для быстрого набора массы;
  • «Тестостероновая» диета. Повышение уровня тестостерона положительно скажется на результатах тренировки. Чтобы увеличить запасы гормона в организме, эндокринологи рекомендуют употреблять продукты, стимулирующие выработку тестостерона: домашние йогурты, куриное мясо, бобовые, говядина и отруби.

Влияют ли сигареты на набор массы? Табакокурение негативно сказывается на анаболических процессах, способствующих росту мышечной ткани. Чтобы «смягчить» негативное влияние сигарет на организм, желательно придерживаться «тестостероновой» диеты.

О том, влияет ли курение на рост мышц, могут рассказать и фитнес-инструкторы. Да кури . Только курение очень и очень вредно! Таких людей всегда интересует вопрос, действительно ли курение негативно влияет на рост мышц и что будет, если покурить сразу после тренировки.

Если вы курите, то уже давно бросить эту привычку. Мало того, что курение сигарет ставит под угрозу здоровье вашего сердца и легких, оно также замедляет рост мышечный массы. Табак действует на ваш через несколько различных способов. Это влияет на результат вашей тренировки существенным образом. Прирост мышц напрямую уменьшается, когда ваши мышцы лишены кислорода.

Влияет ли курение на рост мышц?

С одной стороны, все мы знаем, что курение вредно для здоровья. С другой стороны, в России курит более 40 млн. взрослых, курильщиками являются 60% всех мужчин и 23% всех женщин(1).

Кроме этого, курение вносит опасный дисбаланс в гормональную систему спортсмена. Повышается уровень стрессовых гормонов (в первую очередь, кортизола), постепенно снижается уровень тестостерона(3) и ряда других важных для набора и поддержания мышечной массы гормонов.

Наиболее вредным для мышц элементом в сигаретном дыме является монооксид углерода (угарный газ). Попадая в кровь, он связывается с гемоглобином, нарушая способность эритроцитов переносить кислород.

В среднем, сердце курильщика бьется на 30% быстрее, что повышает артериальное давление и создает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему при выполнении физических упражнений. Суммарно это выражается в снижении силовых показателей и повышении утомляемости.

Как курение влияет на рост твоих мышц

влияет ли курение на рост мышц

В первую очередь, стоит понимать, что курение в целом оказывает негативное влияние на здоровье человека. Однако для человека, стремящего создать красивое тело, курение еще и может стать препятствием к осуществлению мечты.

И этому есть несколько причин:

  1. Никотин вдвое снижает способность организма перерабатывать аминокислоты белков из продуктов питания в мышечную ткань. Вследствие курения процессы синтеза и усвоения протеина организмом снижаются, поэтому рост мышечной ткани замедляется
  2. В отличие от некурящего человека, около 15% крови курильщика заполнено оксидом углерода, а не кислородом, жизненно необходимым для работоспособности тканей и клеток организма. В результате снижения содержания кислорода возникают проблемы роста клеток, восстановления и поглощения важных питательных веществ. Никотин и смолы способствуют выработке в организме кортизола (гормона стресса), приводящего к распаду мышц (белка) на аминокислоты
  3. В процессе курения значительно понижается уровень тестостерона, что сказывается на скорости набора мышечной массы. Кроме того, что снижение уровня тестостерона значительно замедляет процесс роста мышц, оно также повлияет на качество самой мышечной массы. Таким образом, курильщик может так и не дождаться желаемого результата
  4. Влияние курения на рост мышц обусловлено еще и тем, что сигареты повышают частоту сокращения сердечной мышцы (иногда такое увеличение может достигать 30%). Помимо дополнительной нагрузки на сердце, это отрицательно сказывается и на процессе роста мышц, поскольку во время тренировки организму приходится затрачивать намного больше энергии, что сказывается на качестве тренировки
  5. Кроме того, курение оказывает воздействие и на возможность регенерации: у курильщика нарушается как процесс строительства, так и процесс восстановления мышц. Организм просто утрачивает такую способность
  6. Также курение снижает объем легких, что сказывается на способности дышать при выполнении упражнений и может стать причиной одышки. Поглощая табачный дым, организм курильщика получает гораздо меньшее количество кислорода, как результат: спортсмен начинает быстрее уставать или вообще не имеет возможности провести тренировку до конца.

Итак, ответ однозначный: курение не только препятствует росту мышц, но и значительно снижает эффективность и безопасность тренировки.

Как сократить влияние никотина на рост мышц

Конечно, лучшим способом избежать негативного влияния курения на рост мышц является полный отказ от никотина (это касается и пассивного курения). Если же по каким-либо причинам спортсмен пока не готов избавиться от вредной привычки, следует придерживаться ряда рекомендаций.

Выберите диету, в которую входят продукты питания, способствующие повышению уровня тестостерона (говядина, курица, отруби, бобы, орехи и семечки, йогурт). Все они содержат полезный для роста мышц цинк и богаты необходимыми витаминами.

Выполняйте базовые упражнения

Употребляйте витамины в достаточном количестве. Несмотря на изменения, вносимые курением в метаболизм, какая-то часть из них будет усваиваться.
Ешьте больше рыбы — она поможет защитить сердце и снизить влияние некоторых вредных веществ, попадающих в организм вместе с сигаретным дымом. Также рекомендуется ежедневно выпивать хотя бы один стакан жирного молока.

И хорошая новость для тех, кто все-таки хочет избавиться от вредных привычек: фитнес может этому способствовать!

Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!

Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!

Источник: https://kachalka-24.ru/interesnoe/kak-kurenie-vliyaet-na-rost-tvoih-myshts.html

Влияние курения на рост и мышцы

влияет ли курение на рост мышц

На рост и развитие человеческого организма оказывает влияние множество факторов. Для удобства их можно разделить на две группы: эндогенные (внутренние факторы) и экзогенные (внешние факторы).

К эндогенным факторам относятся:

  • Генетические факторы, то есть пол человека, его наследственность, национальная принадлежность. Эти факторы влияют на рост и развитие человека либо напрямую, формируя определенным образом гормональный фон человека, либо опосредованно, оказывая влияние на метаболизм организма.
  • Разного рода повреждения, которые могут нарушать рост и развитие организма. Травма может быть как физической или химической, так и являться последствием какой-либо инфекции.

Под экзогенными факторами подразумеваются:

  • Природные факторы – это климат и другие особенности региона, в котором проживает человек, например характер почвы, рельеф, качество воды и уровень атмосферной влаги, устойчивость экосистем, частота природных катаклизмов.
  • Хозяйственная деятельность человека и ее влияние на экологическую ситуацию в регионе проживания, а также экономическая ситуация.
  • Социальные факторы, то есть уровень культуры, факторы питания, уровень образования и социальное положение, условия быта, качество и доступность медицинской помощи и, конечно же,
  • отношение индивида к своему здоровью.

Таким образом становится понятно, что многие из факторов, оказывающих влияние на рост и развитие, человеку неподвластны. Однако на многие другие человеку повлиять вполне по силам: например сменить обстановку на более благоприятною в экологическом плане или, как минимум, отказаться от вредных привычек, в частности от курения.

Влияние курения на рост человека

Большинство ученых придерживаются мнения, что рост человека происходит неравномерно и даже скачкообразно. У мальчиков наиболее интенсивно процессы роста идут в промежутке с 13 до 18 лет, у девочек немного раньше – с 10 до 14. Если растущий организм в эти периоды столкнется с воздействием каких-либо неблагоприятных факторов, процесс роста может как минимум замедлиться и как максимум – вовсе остановиться. Курение как раз является одним из этих неблагоприятных факторов.

Итак, каким же образом курение влияет на рост?

Растущему организму требуется большое количество витаминов, курение же приводит к тому, что организмом они усваивают неправильно и не в полном объеме.

За правильный рост отвечает соматотропный гормон, особо активно вырабатываемый организмом в подростковом возрасте. Табак значительно снижает выработку этого гормона, вследствие курение замедляет рост, или даже останавливает его вовсе.

Статистика курения среди подростков в России, между тем, неутешительная. Согласно статистике, собранной Роспотребнадзором, 40% парней и 7% девушек в возрасте от 15 до 19 лет курят. Среди взрослых статистика не менее «впечатляющая»: 70% мужчин и 23% женщин.

Согласно данной статистике, Россия самая курящая страна не только в Европе, но и во всем мире. И пусть статистика – это лишь сухие цифры, по ним отлично видно, что перед подростками, для которых курение наиболее опасно, плохого примера в изобилии.

Влияние курения на мышцы

Курение негативно влияет не только на развитие скелета. Мышечная ткань и ее развитие страдает ничуть не меньше. Причина, как и в случае с ростом, кроется во влиянии курения на обменные процессы.

В первую очередь сигареты препятствуют усвоению протеина. Соответственно, курение мешает росту мышц. Продолжительное курение, по мнению ученых, вмешивается в метаболизм мышц на клеточном уровне и может более чем в два раза снизить способность организма перерабатывать в мышечную ткань поступающие из пищи аминокислоты.

Во-вторых, курение снижает уровень тестостерона в организме, а без достаточного количества этого гормона о правильном росте мышц можно даже не думать.

В третьих, за счет влияния курения на дыхательную систему, в мышцы поступает меньше кислорода, вследствие чего усталость при физических нагрузках наступает гораздо быстрее.

Как предотвратить влияние никотина на рост и мышцы?

Лучшим способом избежать негативного влияния курения является полный отказ от никотина, ни один другой способ не сравнится по эффективности с отказом от курения. Если же отказ от курения по каким-либо причинам в данный момент невозможен, то для снижения его негативного влияния можно предпринять следующее:

  • Повышение уровня тестостерона. Здесь поможет специальная диета, в которую будут в достаточных количествах включены продукты питания, способствующие повышению уровня тестостерона: говядина, курица, отруби, бобы, орехи и семечки, йогурт. Эти продукты объединяет то, что все они богаты цинком и содержат много полезных для роста мышц витаминов. Также повышению уровня тестостерона хорошо способствует выполнение базовых (задействующих большое количество мышц одновременно) физических упражнений.
  • Употребление витаминов в достаточном количестве, чтобы несмотря на изменения, вносимые курением в метаболизм, хоть какая-то часть из них усваивалась.
  • Чтобы защитить сердце и снизить влияние некоторых вредных веществ, попадающих в организм вместе с сигаретным дымом, курильщикам рекомендуется есть больше рыбы и ежедневно выпивать хотя бы стакан жирного молока.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда вам нужна стратегия отказа от сигарет.
С его помощью бросить будет гораздо проще.

Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

2007

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/zdorovie/vlijanie-kurenija-na-rost-i-myshtsy/

Влияет ли курение на рост мышц: миф или правда

влияет ли курение на рост мышц

Не случайно все больше и больше людей задумываются о вреде курения. Мало кто помнит, с чего начинался запрет курения в самолет. А дело было так. Над Канадой один пассажир попросил другого пассажира, чтобы тот погасил сигарету. Тот его куда-то, естественно, послал. И что сделал этот, не курящий история умалчивает, но самолет был вынужден пойти на посадку. Наверное, он знал ответ на вопрос, влияет ли курение на рост мышц и укрепление здоровья.

Наши законодатели много сделали, чтобы люди с вредными привычками перестали чувствовать себя суперменами и начали задумываться о том, чтобы прекратить это делать. К сожалению нередко еще можно встретить спортсмена, даже с высокой квалификацией, который, не стесняясь, бравирует среди своих друзей зажженной сигаретой.

Совместимость спорта и курения

Обо всех спортсменах судить трудно, но помочь тем, кто занимается культуризмом и одновременно курит нам стоит. Начнем с того, что хорошо известно всем. Эта информация не сильно действует на убеждение заядлого курильщика, потому что весь вред от выкуренных сигарет происходит не явно и сразу, а лишь в отдаленной перспективе.

Влияет ли курение на рост мышц? А кто из молодых когда-нибудь задумывался над тем, как он будет выглядеть на старости лет в гробу? И что станет к этому времени с его легкими. Именно этот орган со временем начинает разрушаться в первую очередь. Если бы курильщику в морге, во время вскрытия показали легкие человека, который всю жизнь глотал сигаретный дым, то он явно бы ужаснулся от увиденного зрелища.

  1. Вид легкого у курильщика сильно отличается от легкого у человека, который не болеет этой заразной привычкой. Оно синее и покрыто черными точками. Если их вскрыть, то можно увидеть каплю темного вещества, в составе которого смола и деготь. Выводятся они из организма очень долго. Понадобится не один год, чтобы эта грязь была полностью удалена из легких.
  2. Кроме видимой части айсберга существует, как мы знаем, большая его часть, скрыта от взора. Имеется в виду мокрота. Она распространяется на все легкое и когда наполняет его настолько, что уже трудно дышать, человек вынужден кашлять. Но это не спасает положение. Облегчение наступает лишь временно, а дальше с каждой выкуренной сигаретой жидкость накапливается снова и снова. И только по ночам организм курильщика начинает с ней усиленно бороться, но наступает утро, мозг отдает приказ, сознание суживается на поиске только одной сигареты и все начинается сначала.

Теперь вам должно стать понятным, почему во время тренировок не хватает кислорода и хочется его хватать ртом, как выброшенная на берег рыба. Если удалить из легких мокроту и копоть, то вот вам лишний резерв и не малый, вашей дыхательной системы.

Особенности здоровья спортсмена-курильщика

Теперь рассмотрим следствие постоянного недостатка кислорода. Если вы внимательно изучали механизм накопления мышечной массы, то должны помнить, что чем больше кислород будет участвовать в обмене веществ до и после тренировки, тем вероятность быстрого увеличения в объеме мышц будет выше.

У курильщика «натурала» шансов увеличить свои бицепсы становится все меньше. Так что зря было потрачено время на тренировку и деньги на абонемент в спортивный зал Теперь вы и сами можете ответить на вопрос: «Влияет ли курение на рост мышц?».

Кроме явного вреда, который проявляется и хорошо виден, существует скрытый вред от курения сигарет. Рассмотрим его немного подробней.

Как наши, так и зарубежные исследователи проводили многочисленные опыты и убедились, что у курящего человека снижается гормон тестостерон. И это не шуточное снижение. Речь идет о порядках.

Напомним, что гормон тестостерон отвечает за развитие новой мышечной ткани и чем его будет выработано больше, тем бицепсы во время тренировок со временем будут выглядеть рельефней.

Что же получается у курильщиков. Снова незадача и напрасно потраченное время на перетаскивание с места на место штанги и работы на тренажерах. Ну, нечему мышцам помочь, чтобы во время тренировки выработалось достаточное количество стимулирующего вещества. Единственное что курильщики могут сделать, чтобы все встало на свои места, так это раз и навсегда бросить курить. Если это не убеждает, пойдем дальше.

Влияние табака на сердце

После выкуренной сигареты частота сердечных сокращений у этого человека примерно на 30% увеличивается. У разных людей этот скачок происходит по-разному. Иногда выше этого процента, иногда меньше, но обязательно происходит. Проводились опыты над большим количеством добровольцев, и результат исследования показывает, что феномен есть. Так что не надо думать, что вы особенный человек, который сложен в три кирпича. Это иллюзия.

А теперь подумайте, что вы будете чувствовать после выкуренной сигареты, когда начнете поднимать тяжести в спортзале. Не трудно догадаться с первого раза, что кроме усталости и желания все бросить и снова закурить – ничего.

Объяснение этому довольно простое. Во время тренировки сердцу приходится сокращаться с большой частотой. Вот тут-то и понадобился бы резерв в 30% процентов, но он истрачен на сомнительное удовольствие. Ну, и к чему мы пришли, все к тем же «баранам». Не хватает кислорода, тестостерона, так откуда же, спрашивается, будет увеличиваться мышечная масса.

Работа в угаре очень опасна

Угаром называется углекислый газ. Его не видно, он не имеет цвета и запаха. Но он убийца. Стоит его несколько раз вдохнуть и наступает мгновенная смерть. Если бы вы знали, сколько сантехников погибло и погибает, когда спускается в колодец, где скопился углекислый газ. Даже увидев, что человек погиб, спасатель, спустившись за ним и забыв про осторожность, идет за ним следом. Так гибнут по нескольку человек сразу, пока кто-то не поймет в чем дело.

А теперь представьте свои легкие, которые работают после выкуренной сигареты. Количество кислорода, которые они могут переработать и передать в кровь резко падает. А концентрация угарного газа в это время растет. И что же вы хотите получить в остатке, если будете тренироваться так, как будто бы находитесь в душной, плохо проветренной комнате. Неужели за этим пришли в спортивный зал.

Почти вредное производство

Законодатель предусмотрел, что если человек работает на производстве, где есть прямой контакт с очень вредными веществами, то ему полагается денежная компенсация, дополнительное питание, льготы, продолжительный отпуск, ранний выход на пенсию итак далее и тому подобное.

Теперь вернемся к курильщику, который пришел в тренажерный зал. Предположим, до этого он выкурил одну сигарету, или иначе, как бы какое-то время находился в загазованном помещении, в воздухе которого летало 4000 разных химических веществ. Самые опасные из них это никотин, угарный газ и разные смолы.

И кто вас после этого рано на пенсию отправит или даст дополнительное питание и льготы. Вы же сами, добровольно устроились бесплатно в этот вредный цех. Мало того, через каждый час или полтора за свои деньги добавляете в его задымленные стены новую порцию ядовитых газов.

Вы не лошадь и в выкуренной сигарете не содержится капля никотина, но это ядовитое вещество относится к наркотической группе. Производителитак хитро рассчитали его дозу в каждой выкуренной сигарете, что отрицательного действия никотина сразу не видно.

И лишь со временем, зависимый от табака курильщик начинает понимать, что его просто обманывают и вытягивают деньги из кошелька, и здоровье из тела. Глядя в зеркало он замечает, как сильно меняется его внешний вид, особенно это заметно на коже. Причем, изменения наступают гораздо раньше, чем, если бы все зависело от возраста.

То что никотин — это легальный наркотик ни у кого не вызывает уже сомнения. Остается лишь доказать, что вред его гораздо шире:

  • Он увеличивает сокращение сердца
  • Повышение давления это его причина
  • Сужаются кровеносные сосуды питающие кожу
  • Заметно изменение состава в крови и не в лучшую сторону.
  • Есть опасные изменения метаболизма

Влияет ли курение на рост мышц

влияет ли курение на рост мышц

Влияет ли курение на рост мышц? Такой вопрос вряд ли волнует простого обывателя, но он интересен тем, кто занимается спортом, а особенно культуризмом (бодибилдингом) или пауэрлифтингом. Давайте разберёмся в этом вопросе, как говорится, со всех сторон.

Ни для кого не секрет, что никотин пагубно влияет абсолютно на весь организм в целом. Он не обходит своим разрушительным действием ни одного органа или системы!

Проследим путь никотина по организму

В наш 21-й век основным путём поступления никотина в организм является курение, а значит, первый шаг совершается с первой же сигаретной затяжкой:

  • при вдыхании никотин и другие составляющие табачного дыма проходят через трахею;
  • затем следуют по бронхам;
  • и, наконец, попадают в лёгкие — в альвеолы.

Оттуда никотин всасывается в кровь и с кровотоком (по артериям, сосудам и капиллярам) он добирается в самые «отдалённые» и мельчайшие системы и частички этих систем — в клетки человеческого организма.

Влияние никотина на дыхательную систему

Каждому школьнику, прошедшему курс анатомии, должно быть известно, что лёгкие состоят из альвеол — маленьких пузырьков, которые при вдохе легко растягиваются, а при выдохе сокращаются (сжимаются). Так осуществляется процесс дыхания.

Альвеол в лёгких насчитывается около 4 миллионов, но каждая выкуренная сигарета уничтожает 1 альвеолу. Кому-то это может показаться пустяком: одна из миллионов, но ведь и сигарет выкуривается в день не одна или две (некоторые выкуривают по пачке, а то и больше). Вот и подсчитайте: сколько альвеол вы уже уничтожили? Сколько их останется (если вы не бросите курить) лет через 10-20?

Внешний вид лёгких курильщика отличается от лёгких того, кто не курит: они не розовые, а синего цвета и покрыты чёрными точками (если их вскрыть, то внутри обнаружится тёмное вещество, которое состоит из дёгтя и смолы). Чем больше стаж курильщика, тем больше этих точек, тем больше накапливается смол и дёгтя в лёгких. Выводятся они очень долго: может понадобиться не один год, чтобы вся эти грязь была удалена из организма полностью.

Кроме того, что можно увидеть в лёгких курильщика, есть ещё мокрота — она распространяется на всё лёгкое, и при её чрезмерном скоплении становится трудно дышать, начинается кашель. Однако кашель приносит лишь временное облегчение, ведь с каждой выкуренной сигаретой мокрота опять начинает скапливаться в лёгких. По ночам организм ведёт усиленную борьбу с мокротой, но с утра никотин овладевает сознанием, мозг отдаёт приказ на поиски сигареты, и процесс начинается сначала.

Угарный газ — это одна из составляющих табачного дыма. Он невидим, не имеет ни цвета, ни запаха. Но, как известно, это газ-убийца. Достаточно вдохнуть угарный газ всего несколько раз, и наступает мгновенная смерть.

Наверняка, вам приходилось слышать истории о том, как погибали в сантехнических колодцах ремонтники или умирали во сне целые семьи, которые пренебрегли правилами топки печи. И виной тому был угарный газ. После курения в лёгких тоже скапливается угарный газ (не в смертельных, но всё же в ощутимых количествах), который значительно сокращает объем кислорода, перерабатываемого лёгкими.

В результате получается, что после курения тренировку можно будет прировнять к занятиям в душной, непроветриваемой комнате. А разве вы за этим ходите тренироваться?

При курении можно легко заработать туберкулёз, эмфизему или рак лёгких.

Эмфизема — снижение эластичности лёгких. Другими словами, в них скапливается воздуха больше, чем нужно, и таким образом происходит своего рода перерастяжка лёгких, причём скопившийся лишний воздух не участвует в процессе дыхания, и из-за этого лёгкие не могут работать полноценно.

В результате вместо лёгкого дыхания (которого бывает практически и не слышно) появляется натужное пыхтение. Если к этому процессу ещё присоединятся воспаление и раздражение дыхательных путей (простудные заболевания), то картина ещё больше усугубится, и вентиляция лёгких ухудшится.

Надеемся, что теперь вам понятно, почему во время тренировок курильщикам не хватает кислорода, и они начинают дышать, как выброшенные на берег рыбы? Если удалить из лёгких всё, что мешает свободно и легко дышать, то вы получите этот немалый резерв, необходимый вашей дыхательной системе.

После курения лёгкие долго и мучительно восстанавливаются. И даже после отказа от вредной привычки они ещё долгое время остаются слабыми, а поэтому для их восстановления придётся немало постараться.

Итак, чем меньше кислорода попадает из лёгких в кровь, тем хуже начинают работать остальные органы.

Влияние никотина на нервную систему

Через 8 секунд после первой затяжки никотин поступает в головной мозг и действует на него в 2 этапа: вначале происходит стимуляция головного мозга, а затем наступает его постепенное угнетение.

Мозг, как известно, управляет работой всех систем, а поэтому по цепочке нарушается работа всех органов. Чем дольше никотин влияет на мозг, тем серьёзнее становятся нарушения и тяжелее оказываются последствия в организме от курения. Лишь через 30 минут после курения уровень концентрации никотина начнёт снижаться, и основной удар процесса метаболизма придётся на лёгкие, печень и почки.

Для удовлетворения своих потребностей курильщику, как минимум, требуется 10 сигарет, каждая из которых содержит 1-2 мг никотина — в зависимости от сорта табака, используемого в сигаретах (смертельной дозой считается 50 мг никотина).

Влияние никотина на сердечно-сосудистую систему

Выкуренная сигарета увеличивает частоту сердечных сокращений приблизительно на 30% (у кого-то чуть больше, у кого-то чуть меньше), и это подтверждено многочисленными исследованиями учёных. Никто из курильщиков не является исключением из этого правила.

Если заниматься после выкуренной сигареты (для накачивания мышечной массы приходится много поднимать тяжестей), то довольно скоро человек начинает ощущать усталость, появляется желание прекратить тренировку (и опять закурить).

Объяснение этому довольно простое: даже здоровому сердцу во время тренировок приходится сокращаться с большей частотой, но необходимый «запас» уже потрачен на сомнительное удовольствие, следовательно, организм начинает ощущать резкую нехватку кислорода, что немаловажно для наращивания мышечной массы.

Влияние никотина на гормональную систему

Мы не будем рассматривать последствия вреда никотина на пищеварительную систему, а рассмотрим только то, что влияет на результаты тренировок для роста мышц. Поэтому следующая жертва никотина — гормональная система.

Учёными разных стран неоднократно проводились исследования о влиянии курения на разные системы и органы человеческого организма. В результате было доказано, что у курящего человека на несколько порядков снижается выработка гормона тестостерона (для тех, кто не в курсе, гормон тестостерон отвечает за развитие/образование новой мышечной ткани — чем больше вырабатывается тестостерона, тем рельефнее будут выглядеть мышцы в результате регулярных тренировок).

Вот и получается, что, имея такую вредную привычку, как курение, можно заниматься месяцами, но это будет напрасно потраченные время, силы и деньги (за абонемент в тренажёрный зал надо платить): организм просто не в силах выработать необходимое количество стимулирующего вещества.

Влияние никотина на рост мышц

И теперь, чтобы понять, влияет ли курение на рост мышц, мы соберём воедино всё, о чем рассказали выше.

Механизм накопления мышечной массы таков, что для её успешного увеличения необходимо несколько параметров:

  • Чем больше кислорода участвует в обмене веществ до и после тренировки, тем быстрее увеличивается объем мышц. Курение забирает эту возможность. Более того, курильщику постоянно не хватает кислорода, ведь полезный объём лёгких снижен за счёт повышенного в них количества мокроты, загрязнения угарным газом, смолами и дёгтем. При дефиците кислорода быстрее наступает мышечная усталость во время тренировок.
  • Курение уничтожает запас выносливости сердечно-сосудистой системы, необходимый для плодотворных, длительных тренировок. Как известно, краткосрочные и непродолжительные занятия не приносят должного результата. Кроме того, сужение кровеносных сосудов не лучшим образом сказывается на питании мышц и эластичности кожи, а повышенное давление становится миной замедленного действия (гипертония и спорт — несовместимы).
  • Курение повышает вероятность заболеваний сердечно-сосудистого характера, а также лёгочной системы (бронхитов, воспаления лёгких и т.п.). Всё это накладывает отпечаток на возможность регулярных тренировок, а то и вовсе ставит их под запрет.
  • Дружба с сигаретой сгущает кровь и тем самым снижает поступление питательных веществ к клеткам и органам.
  • Негативно влияя на обмен веществ в организме, курение нарушает (более чем в 2 раза) поглощение и образование белков, а, как известно, белок — основной строительный материал для тканей организма, и мышц в частности (причём для мускулов он требуется в большом количестве).
  • Снижая выработку тестостерона в организме, курение вообще сводит все усилия к нулю.

К сожалению, коварство всех последствий курения проявляется не сразу (даже не через год или два). Человек порой даже не замечает, как его организм начинает работать всё хуже и хуже.

Следует также напомнить, что пассивное курение не менее вредно, как и обычное, поэтому даже если вы бросили курить или не курили вовсе, не стойте рядом с курящими людьми — не дышите табачным дымом.

Здоровое тело с рельефной мускулатурой и курение — понятия несовместимые. Если вы хотите, чтобы мускулы росли правильно и быстро, то необходимо отказаться от вредной привычки.

Источник: https://vsegdazdorov.net/story/vliyaet-li-kurenie-na-rost-myshc

Чем вредна сигарета

В табаке сигареты содержится более тысячи химикатов: смола (метанол), бутан, никотин,  метан, мышьяк, краска, технический растворитель,  угарный газ (оксид углерода), метанол, аммиак,  уксусная кислота и  многие др.  Так, табачные изделия содержат до 4 тыс. химических соединений, а в табачном дыме все 5 тыс.  Около 60 элементов приводят к раку.

Вот малый список веществ, которые приведут к различным заболеваниям и смерти:

Акролеин –  вещество общетоксического действия, раздражает слизистые оболочки, приводит к астме.

Аммиак – химическое вещество, имеющее резкий запах. Вызывает раздражение слизистой оболочки, слезотечение.

Ацельтальдегид – вещество, которое окисляется до уксусной кислоты.  Может послужить причиной генных мутаций, поэтому курение крайне опасно для беременных женщин. Влияет на нервную систему будущего малыша, приводит к умственной отсталости.

Метанол – это одноатомный спирт. Влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы. Отравление метанолом приводит к отравлениям, слепоте, более 30 мл – к смерти. Кстати, он является главным компонентом ракетного топлива. Люди – не ракеты, так что с курением они вряд ли далеко улетят.

Никотин – по сути, яд и наркотик, вызывающий привыкание. Проникая в кровь, он накапливается в важных органах, приводит их к дисфункции. Признаки отравления никотином  являются головокружение, рвота, потеря сознания. В тяжелых случаях – паралич, судороги и смерть.

То что, сигаретный дым вреден всем, не только курильщикам, надеюсь, мы вас убедили. Однако как это связано со спортом?

Курение и бодибилдинг

Давайте перечислим те процессы в организме человека, которые возникают с началом курения.

  • Курение препятствует усвоению протеина, тормозит процесс роста мышечной ткани. К такому выводу ученые пришли еще в 2007 г. Свое исследование они опубликовали в журнале American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism. Метаболизм ухудшается — затрудняется  переработка аминокислот белков, поступающих с пищей, в мышечную ткань.
  • В процессе курения благодаря оксиду азота сосуды, питающие кожу, суживаются. результатом становится преждевременное старение кожи. Также из-за сужения сосудов происходит сгущение крови, которое затрудняет транспортировку питательных  веществ к мышцам.
  • Никотин увеличивает сердцебиение. Поэтому выполняя даже малую физическую нагрузку, сердце будет биться учащенно, затраты энергии на тренировке увеличатся, а эффективность, наоборот, понизится. Человек на середине тренировки почувствует себя уставшим. О накачке мышц уже не может быть речи. Для того, чтобы росли мышцы, нужна дополнительная энергия. У курильщика ее не хватит не только на рост мышц, но и на поддержание формы.
  • За счет накопления смол в легких – объем легких сужается. Во время занятий спортом появляется отдышка. У курящего человека  поступает в 2 раза меньше кислорода в кровь и важные органы.
  • Никотин расшатывает нервную систему, поэтому курильщики больше подвержены стрессам и психическим расстройствам и нарушению сна. Сон – это важная часть тренировочного процесса. Сон отвечает, прежде всего, за восстановление спортсмена. Более того, табачный дым затормаживает действие меланина, гормона отвечающего за сон. Поэтому табакозависимым требуется больше времени на сон, чтобы выспаться.
  • Разрушающие действия на организм проходят незаметно. Человек и не замечает, как его организм «снижает обороты», ухудшаются его показатели в спорте.
  • Курение влияет и на уровень тестостерона, значительно понижая его. А количество тестостерона в крови напрямую связано с ростом мышц и силы у человека.

Можно сделать вывод, что курение, безусловно, влияет на мышцы. О наборе мышечной массы человека с сигаретой в зубах не может идти и речи. Поэтому, дорогие спортсмены, бросайте курить, вставайте на лыжи, берите гантели и тренируйтесь в удовольствие, не насилуя свой организм.

Напоследок приведем статистику по табакокурению.

Немного статистики

Россия занимает первое место среди стран Европы по количеству курящих. Да, как не печально, 70 % мужчин и 23 % женщин курят. Подростки во всем подражают взрослым, поэтому среди юношей 15-19 лет, регулярно скуривают по полпачки 40 %, а среди девочек – 7 %.

Для сравнения: в Соединенных Штатах курят лишь 25 % всех мужчин.

83 % людей с больными легкими и 90 %, имеющие проблемы с бронхами – курильщики.

Подготовила: Анастасия Кужелева

Источник: http://fitnessguide.pro/training/1476/

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как сделать мундштук для сигарет
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Настойка из айвы на спирту

Закрыть